Comidas Típicas da Festa Junina

As comidas juninas são de dar água na boca

Conta a história que as comemorações juninas surgiram na época pré-gregoriana, em comemoração à fartura das colheitas, no solstício de verão, quando realizava-se uma grande festa pagã para agradecer a fertilidade da terra. Essa festa era realizada no dia vinte e quatro de junho.

Aos poucos, a festa foi sendo difundida por todo o Brasil, tendo chegado ao nosso país através da colonização dos portugueses.

Nessa data, o milho está em evidência em nossas plantações, sendo a base de todos os alimentos consumidos nas festas juninas.

Dentre tantos pratos deliciosos podemos destacar a canjica, o curau, a pipoca, a pamonha, o bolo de milho, o caldo de milho, milho cozido, dentre outros. Porém, não são apenas esses alimentos que compõem a culinária da festa.

Dependendo da região onde é realizada, a festa junina apresenta um caráter peculiar com a cultura da localidade.

Várias são as opções para se fazer uma boa festa junina. O mané-pelado é um bolo feito de mandioca crua, ralada; a paçoquinha é feita de amendoim torrado, bolacha de maisena e leite condensado; a maçã do amor é uma maçã mergulhada em calda de açúcar, com um cabo de palito de picolé; bolo de coco; cachorro-quente, o delicioso pãozinho com molho e salsicha; pé de moleque, feito com rapadura e amendoim torrado; pinhão cozido, uma castanha característica do sul e o famoso quentão, feito com gengibre, canela e pinga.

As festas juninas são conhecidas como características da Igreja Católica Apostólica Romana, por manter culto de veneração a três santos: São João, Santo Antônio e São Pedro.

Dessa cultura religiosa surgiram as quermesse ou festas de barraquinhas, onde são vendidos esses deliciosos alimentos, além de artesanatos, a fim de arrecadar verbas para as benfeitorias da igreja.

Essas festas também são conhecidas como festas de caridade e durante sua realização acontecem várias brincadeiras, também para se arrecadar fundos. São feitos pequenos leilões de alimentos, nos quais os lances chegam a valores bem maiores que os das prendas, mas somente para levar animação ao momento, além de fazer a doação para a igreja.

Mas o importante mesmo é se divertir e comer as delícias das festas juninas.

Festa junina comida típica

1. AlimentAção cAipirA – Pula a fogueira iaiá. Pula a fogueira ioiô. Cuidado para não se queimar. Pois essa fogueira já queimou o meu amor *Valéria Bosshard S e você não gosta muito de fogueira, “arraiá”, pamonha, milho, curau, roupas e músicas típicas, ou seja, de uma boa festa junina, saiba que ao longo O Sul e o Sudeste tiveram que adaptar as do nosso imenso País, essa comemoração festas juninas ao crescimento das grandes tem status de mega evento, principalmente cidades. A tradição inicial é a mesma, mas no Nordeste. Só para se ter ideia, em ela se transforma e passa a ter a cara do Campina Grande os festejos duram 30 dias, lugar onde é comemorada. Pelo Brasil, com mais de 400 atrações de palco, trio temos a comemoração anual de pelo elétrico, festival de sanfonas, forró genuíno menos três festas juninas diferentes, sendo (pé de serra) e, para este ano de 2009, um tipo no Sudeste e Sul, outro tipo no há expectativa do comparecimento de 1,5 Norte e outro tipo no Nordeste, ou seja, milhão de pessoas. Essa é a festa junina as grandes festas de São João têm a cara tradicional, preparada pelos nordestinos. Já dos animados nordestinos e as urbanas os nortistas reforçam a influência indígena quermesses combinam com as grandes nessas festas.
2. –– festAs juninAs As festas juninas são muito antigas, anteriores inclusive ao Cristianismo e, consequentemente, à Igreja Católica. Suas origens estão no Egito Antigo onde, Dance muito para ajudar a queimar Mas, não foi somente a influência brasileira nesta época, era celebrado o início da as calorias adquiridas com tanta que permaneceu nas comemorações comida gostosa colheita de grãos, cultuando os deuses juninas. Os franceses, por exemplo, do sol e da fertilidade. Com o domínio do acrescentaram à quadrilha, passos e Império Romano sobre os egípcios, essa marcações inspirados na dança da nobreza tradição foi espalhada pelo continente européia. Já os fogos de artifício, que europeu, principalmente na Espanha e Celebradas no Brasil desde 1583, as festas tanto embelezam a festa, foram trazidos Portugal. Quando o Cristianismo tornou- juninas foram trazidas pelos portugueses pelos chineses. A dança-de-fitas, bastante se a religião oficial do Ocidente, a festa e incorporadas aos costumes dos povos comum no Sul do Brasil, é originária de mudou para homenagear o nascimento de indígenas e negros. O nome “joanina” Portugal e da Espanha. Maior símbolo da São João Batista, que batizou Jesus. Por teve origem nos países europeus católicos festa junina, a quadrilha conservou algumas ser colônia portuguesa, o Brasil herdou o no século IV e quando chegou ao Brasil características francesas e adicionou outras costume, principalmente no Nordeste, em foi modificado para “junina”. A influência no Brasil. Dança em que os casais trocam que os festejos coincidem com a colheita brasileira na tradição da festa pode ser de pares, teve sua origem em bailes rurais de milho. A data passou a fazer parte do percebida na alimentação, quando foram franceses e depois passou a fazer parte dos calendário católico, seguindo o exemplo introduzidos o aipim (mandioca), milho, bailes da nobreza. Portugal adotou essa de outras comemorações de dias santos, jenipapo, leite de coco, e também nos forma francesa de dançar e a trouxe para o como o nascimento de Cristo (Natal) e sua costumes, como o forró, o boi-bumbá, a Brasil no século XIX, quando a família real morte (Páscoa). quadrilha e o tambor-de-crioula. portuguesa transferiu-se para cá.
3. as que influenciaram as nossas festas juninas, mas elas são mais fortes em países católicos, como Portugal e Itália. As danças e alimentos típicos dessa época ainda estão por lá, mas as fogueiras e festas de rua estão cada vez mais raras. Dentre as comidas típicas das festas juninas destacam-se os doces, principalmente os de milho como canjica e a pamonha. A canjica pode ser de milho verde ou branco, e leva leite e açúcar. Como opção pode- se acrescentar amendoim, leite de coco e leite condensado. Já a pamonha é típica de São Paulo, particularmente da cidade de Piracicaba, sendo feita de milho verde ralado misturado com leite e sal ou açúcar. A pamonha pode ser doce ou salgada. Outros doces que fazem parte das comidas Tentações juninas típicas das festas juninas incluem arroz As festas juninas giram em torno de três uma brincadeira com as cerimônias que doce, bolo de fubá, bolo de milho, cuscuz, datas principais: 13 de junho, - festa de aconteciam nas cortes. As inversões dos doce de leite, paçoca e pé-de-moleque. Santo Antônio; 24 de junho, - festa de São papéis, com uma noiva feia e um noivo As bebidas típicas das festas juninas são o João e 29 de junho - festa de São Pedro. fujão, divertem e lembram a importância vinho quente e o quentão. O vinho quente é É muito bom que as festas sejam das regras para a sociedade. um tipo de vinho no qual são adicionados comemoradas nos meses de inverno, E foi assim que começou nosso arraial! cravo e canela. Já o quentão é uma mistura quando naturalmente nosso corpo “pede” Com cheiro de pipoca, gosto de pamonha aquecida de aguardente, açúcar, gengibre e alimentos mais calóricos devido ao frio e som de quadrilha! E quanto maior a especiarias. para manter nosso corpo aquecido. É fogueira, mais animada será a festa!! na culinária onde se encontra o traço Na Europa, ainda há festas parecidas com Milho: fonte de folato (necessário para produzir glóbulos vermelhos) mais característico do período junino. Originalmente usado por povos indígenas, o milho é o principal ingrediente das receitas, e é com ele que é feita uma das receitas mais populares do Nordeste: a canjica. A cultura africana também está presente. Assim como o azeite e o leite de coco - usado para dar mais sabor à famosa tapioca - a pamonha foi trazida pelos escravos da África e até hoje faz parte de nossa gastronomia. Da herança portuguesa, ficou a tradição e a época de plantar milho. Nossa colonização portuguesa niciou, por essas terras, o hábito de usar temperos como cravo, canela e açúcar. De Portugal também ficaram as brincadeiras, as charadas, as crendices e o estilo de soltar balões. Os casamentos caipiras que dão início aos festejos são, na verdade,
4. milho como a pamonha salgada, pipoca e o milho verde com sal. Mais recentemente o salsichão é um salgado que se tornou uma das comidas típicas. E como podemos aproveitar esta época sem pôr em risco a alimentação saudável? Algumas dicas podem ajudar na hora que bate aquela fome e vontade de comer tudo na festa... 1) Quando for participar de uma festa junina, não mude sua rotina de alimentação, ou seja , não pule refeições só porque pretende comer mais na festa; 2) Nas refeições que antecedem o evento, procure ingerir alimentos leves e menos calóricos; 3 ) Escolha comer os alimentos que realmente goste. Não coma só por comer; 4) Antes de comer determinado alimento, pense se realmente vale à pena. Coloque A pamonha pode ser doce ou salgada numa balança o esforço que está fazendo Dentre os salgados que fazem parte das para perder peso ou para mantê-lo. Se você comidas típicas das festas juninas, tal qual acha que vale a pena, coma sem culpa, os doces, destacam-se aqueles feitos de mas não exagere.
5. 4) Movimente-se! Isso mesmo, dance quadrilha, roda, o que tiver. Sem medo de ser feliz, você vai queimar muitas calorias ! Não deixe que um período que deveria ser marcado por um grande gasto energético através das danças das quadrilhas e de outras brincadeiras, passe a ser apenas um período de grande consumo calórico. Não há nada de ruim em comer paçoca e pé-de-moleque, desde que estes não sejam o seu único feito durante a festa. As comidas típicas das festas juninas são em sua maioria calóricas. Por exemplo, o amendoim, contém cerca de 625 calorias em 100g. Uma opção gostosa e menos calórica seria consumir o milho. O pão de Amendoim é uma delícia, Caso você vá preparar sua festa junina, milho e o curau são opções com menor mas extremamente calórico ótimo! Há a possibilidade de alterar as valor calórico do que a pamonha, e tão receitas que serão servidas durante os gostosas quanto. Alguns alimentos mais utilizados festejos juninos, tornando-as menos para os pratos típicos da festa junina calóricas, sem lhes tirar o sabor. com importantes funções nutritivas são: Medidas simples como trocar o - Amendoim: contém vitamina E, poderoso antioxidante e sua gordura é importante, pois leite integral pelo desnatado, o leite é através da gordura que as vitaminas A, D, E, K, são absorvidas. Por ser extremamente condensado tradicional pelo light, a calórico, vale moderar o quanto você vai comer; manteiga pela margarina light sem - Milho: fonte de folato (necessário para produzir glóbulos vermelhos) e tiamina (auxilia gordura hidrogenada, e o açúcar pela no metabolismo da energia, mantém o apetite e as funções nervosas e as funções versão light ou pelo adoçante, contribuem nervosas em equilíbrio), vitamina A e C, potássio, ferro e fibras; na redução de calorias . Dê preferência - Batata doce: fonte de betacaroteno, poderoso no combate aos radicais livres; por preparações à base de milho, por - Pinhão: fonte de proteína, cálcio, magnésio e fibras; ser menos calórico do que os outros - Mandioca: excelente fonte de carboidratos (= energia), boa fonte de cálcio e fósforo. componentes das preparações juninas. E BOA FESTA!!! *

Comidas Típicas para Festa Junina Receitas

Estamos no mês de Junho mês de festa junina, e sem sombra de duvidas são as comida típicas de festa junina, elas dão um sabor especial na festa, além das comidas nos divertimos com as músicas tradicionais da festa, além da quadrilha, a festa junina é muito tradicional em escolas, e como quermesse de igrejas, centro comunitários, também é uma época do ano onde pode se arrecadar um dinheiro extra, para possíveis reformas como as igrejas, escolas e centros comunitários fazem.

Mais para quem esta montando pela primeira vez uma festa junina, e não temidéia de que tipo de comida servir confira as dicas e receitas a seguir, anote tudo e comece a preparar a sua festa junina .

Quentão

Ingredientes:
1 garrafa de cachaça (600 ml)
600 ml de água
1/2 kg de açúcar
Casca de 2 laranjas
Casca de 1 limão
50 g de gengibre em pedacinhos
Cravo-da-índia a gosto
Canela de pau a gosto
1 maçã cortada em pedacinhos

Modo de preparo:
Coloque em uma panela as cascas de laranja, o limão, o gengibre, o açúcar, cravo e canela, e mexa quando o açúcar começar a derreter coloque a água e a pinga, e deixe cozinhar por cerca de 25 minutos, em seguida coloque a maça picada e filtre.

Cuscuz Salgado

Ingredientes:
200 g de farinha de milho
2 colheres de sopa de farinha de mandioca
1 lata de sardinha
1 lata de ervilha
3 ovos cozidos
2 colheres de sopa de cheiro verde picado
10 azeitonas pretas picadas
5 tomates picados
4 palmitos picados
1 lata de molho de tomate
250 g de camarão ( se você preferir o camarão pode ser substituído por sardinha, frango ou carne).

Modo de preparo:
Em uma panela coloque as azeitonas, o palmito, ervilhas, o molho de tomate,o camarão, e os tomates, fazendo um molho, e acrescente a farinha de milho ou até mesmo a de mandioca, coloque em uma travessa. Uma dica pé enfeitar com ovo cozido e sardinha, e cozinhar em banho Maria.

Enfeites para festa junina

As festas juninas animam milhares de brasileiros que até aguardam com ansiedade uma festa que poderia acontecer mais vezes num único ano, só que essa festa junina só acontece nesse mês de junho que infelizmente já acabou, mas acabou deixando muita saudade nos brasileiros que gostariam de curtir mais um pouco alguma festa junina que aconteceu na sua cidade. Essa festa é feita anualmente para celebrar o dia de São João que é um santo muito conhecido pelos católicos, é um santo que abençoa cada pessoa que está participando dessas festas juninas.

Mas para fazer uma festa como essa precisa de muitos enfeites e comidas típicas que deixam qualquer um com água na boca, os enfeites são muitos e as comidas também devem ser variadas nessa festa de junho, um exemplo desses enfeites são as famosas bandeirinhas que são essenciais para qualquer festa junina que acontece nesses meses de junho e julho em algumas regiões do país. Existem algumas regiões que gostam muito de comemorar uma festa junina com muitos enfeites e comidas típicas, mas em outras regiões só dá para comemorar essa festa em poucos dias e no mês de junho que já passou nesse ano de 2009.

São os enfeites que dão uma alegria a mais nessas festas que se pode encontrar de tudo e mais um pouco, e numa região do Brasil esta acontecendo uma das maiores festas juninas do Brasil e do mundo, por esse motivo que nós somos muito conhecidos por ser um povo festivo e alegre, e sem essas comidas e enfeites que são essências não existiria a festa junina que começou fora do Brasil. Essas festas devem ser muito bem comemoradas pelos brasileiros, só que esses brasileiros devem dar uma pequena ajuda com enfeites e comidas típicas dessa festa maravilhosa.

As pessoas devem fazer de tudo para dar uma boa ajuda nessas festas que infelizmente só acontecem uma vez no ano, mas devem estar ajudando com comidas típicas que serão feitas em casa e depois levada para essa festa, ou pode ajudar confeccionando enfeites que deixarão qualquer festa junina inesquecível.

Maquiagem para Festa Junina

A festa junina é uma festa tipicamente realizada no mês de junho, por isso muitos falam que o nome veio decorrente ao nome do mês. Porém outros falam que pela origem da festa ser católica e seria para homenagear São João, o nome a principio seria era chamada de Festa Joanina, e com o tempo se readaptando também com o nome do mês, Junho.

Historiadores e pesquisadores dizem que as festividades juninas foram trazidas para o Brasil durante o período colonial pelos portugueses. O Brasil sofria grande influencia de culturas diferentes com características marcantes dos portugueses e espanhóis com as tradicionais danças de fitas vindas da península Ibérica, dos chineses com os fogos de artifício e dos franceses com as danças tradicionais dos nobres, o que influenciou no Brasil as famosas quadrilhas juninas. Com o passar dos anos todas essas tradições se misturaram as tradições indígenas, afro-brasileiras e se adaptaram em cada região do Pais.

As festas juninas são bastante conhecidas também pela sua culinária, ou seja, suas comidas típicas. Com a colheita de milho típica para o mês de junho muitas das guloseimas especialmente com esse ingrediente como, por exemplo, cural, pamonha, canjica, cuzcuz, pipoca, bolo de milho, milho cozido, sorvete de milho, pasteis de milho, entre outros pratos diferentes. Alem disso a festa conta com os alimentos que não são feitos com milho, mas também está em todas as festas juninas como bolo de amendoim, bolo de pinhão, bombocado, arroz doce, cocada, broa de fubá, batata doce, paçoca, doce de abóbora, pé – de- moleque, vinho quente, quentão, entre outros.

Esta época é marcada por festas em todas as regiões do Brasil, cada uma com suas tradições típicas, porém nunca perdendo suas verdadeiras tradições. No sudeste, por exemplo, é uma tradição nessa época a famosa quermesse para comemorar o dia religioso de São João, São Pedro, Santo Antonio, entre outros. Fazem festas com comidas típicas e quadrilhas.
Já no nordeste é tradição montar grupos festeiros de quadrilhas e outras danças típicas que saem pelas cidades encantando a todos, além também das comidas típicas que não pode faltar em nenhuma festa.
Há também a tradicional distribuição do famoso “Pãozinho de Santo Antônio”, que é considerado o Santo casamenteiro. E as famosas quadrilhas, onde todos se vestem com trajes típicos e fazem apresentações com diretos a casamentos que não dá certo e uma belíssima dança.

E para você que irá dançar festa junina e não sabem que maquiagem fazer ai vão algumas imagens com dicas incríveis. Depois é só se divertir.

Dicas para perder peso.

Depois dos seus 30 anos de idade, o metabolismo começa a declinar em um ritmo de 2 a 4% por década, e perder peso pode ficar muito difícil. Mas mesmo diante desse desafio ainda existem formas de conseguir perder aquela barriguinha. Abaixo você confere dicas saudáveis para ajudar você a emagrecer.

Aumente a quantidade de músculos

Para começar é importante garantir que ao se exercitar você consiga ganhar massa muscular. Um estudo publicado pela Universidade do Colorado, Health Science, demonstrou que perder 0,4 quilos por semana durante 12 semanas pode diminuir o metabolismo por causa da perda de músculos que exercícios aeróbicos causam. Isso pode fazer com que o indivíduo consiga perder alguns quilos inicialmente, mas depois não consiga mais perder peso.

Para mudar essa situação, levantar peso três vezes por semana é a maneira mais rápida de conseguir músculos e alcançar resultados quando a balança insiste em não se mover. Pesquisas mostram que fazer exercícios anaeróbios regularmente pode acelerar o seu metabolismo quando você está descansando em até 8%.

Em um estudo que durou oito semanas, homens e mulheres que fizeram apenas aulas aeróbicas conseguiram perder 1,8 quilo, mas não ganharam músculos, enquanto aquelas que fizeram a metade de aulas aeróbicas, mas fizeram levantamento de peso perderam 4,5 quilos de gordura e ganharam 0,9 quilos de músculos.

Descansar menos entre os exercícios também pode ajudar. Fazer uma pausa de apenas 20 segundos, ao invés de uma que dure de 60 a 90 segundos, entre cada série queima calorias extras e acelera o metabolismo.

Prestar atenção na alimentação também ajuda. Por isso coma menos e mais vezes para acelerar seu metabolismo. Espalhar calorias durante o dia faz com que o açúcar do sangue fique estável e controla a liberação de insulina, que faz com que seu corpo guarde mais calorias em forma de gordura.

Ultrapasse seus limites

É um cenário comum: os primeiros 9 quilos são perdidos com facilidade, mas depois disso começa a ficar mais difícil e pode ocorrer uma estagnação no processo de emagrecimento por volta da terceira semana de exercícios regulares. Segundo Michele Kettles, diretor médico da clínica Cooper em Dallas, quando você começa a perder peso, seu corpo trabalha menos para se manter, simplesmente porque existe menos de você para ele sustentar.

Isso significa que a sua malhação tem um efeito menor na queima de calorias. Por isso que se você pesa 81 quilos e perde 15, provavelmente você vai começar a derreter cerca de 100 calorias a menos em uma aula de exercício aeróbico que dure uma hora.

Também a questão da idade começa a comprometer na hora de continuar a perda de peso, pois quando você vai ficando mais velho, a fragilidade do corpo e doenças como artrite podem dificultar a prática de atividades fortes e de alto impacto que ajudam a compensar esse déficit na perda de caloria.

Para reverter essa situação evite fazer outras coisas enquanto você se exercita, como assistir TV ou ler um livro, pois isso pode diminuir a intensidade de seu exercício e a queima de calorias. Ao invés disso, preste atenção ao seu pulso. Para melhores resultados esteja sempre entre 60 e 80% do máximo da capacidade do seu coração.

Nunca fique com a mesma rotina de exercícios durante muito tempo. Para continuar a perder peso é importante sempre estar desafiando o próprio corpo. Na primeira semana de todo mês, faça sempre uma nova série de exercícios.

Não pare de se movimentar no seu dia a dia

Pode acontecer subconscientemente, mas estudos mostram que algumas pessoas se movem menos depois que começam a se exercitar.

De acordo com uma pesquisa do Netherlands, quando mulheres e homens com cerca de 60 anos começam a malhar duas vezes por semana, a suas atividades diárias diminuem cerca de 22%. A razão para isso ainda não é conhecida, mas os especialistas acreditam que seja por causa da fatiga pós-exercício ou por causa da sensação que muitas pessoas têm de que se você está malhando pode se dar ao luxo de parar de fazer pequenas atividades.

Infelizmente essa idéia está errada. De acordo com um estudo da clínica Mayo, pequenas atividades, como ficar em pé ao invés de sentado e andar mais durante o dia, podem queimar cerca de 350 calorias por dia.

Além disso, outra pesquisa mostra que diminuir suas atividades diárias pode desligar uma enzima que controla o metabolismo da gordura e fazer a perda de peso mais difícil, o que faz com que os exercícios físicos realizados em uma academia, por exemplo, não sejam suficientes para perder peso.

Para ter certo controle sobre as atividades que você têm quando não está na academia, compre um pedômetro e use-o nos dias em que você não se exercita. Depois calcule a sua média somando os totais diários e dividindo-os pelo número de dias que você usou o aparelho. Se você não mantiver esse nível de atividade todos os dias, a sua perda de gordura irá diminuir. Ou seja, se você geralmente anda 5.000 passos por dia, mas não faz o mesmo naqueles dias em que você malha, isso pode diminuir a sua perda de peso em até 50%.

Controle a boca

Em estudo publicado no International Journal of Obesity, pesquisadores descobriram que quando mulheres e homens com mais de 35 anos e que estão acima do peso começam a se exercitar, alguns deles compensam a sua atividade física comendo até 270 calorias extras por dia, adquirindo mais dá metade das calorias que queimaram malhando.

Isso pode acontecer porque se exercitar regularmente muitas vezes pode estimular a liberação de ghrelin, um estimulante de apetite que tem a função de proteger o corpo de uma perda de peso excessivamente rápida. Para fazer o problema ficar pior, o apetite pode aumentar também quando a menopausa se aproxima, por causa do declínio dos níveis de estrogênio.

Para superar essas adversidades tente não malhar de barriga vazia, pois quando você se exercita sem nada no estômago o seu açúcar baixa, o que pode fazer com que o seu apetite fique maior e você coma mais do que deveria. Para evitar isso faça um pequeno lanche antes de se exercitar. Coma uma banana, uma barrinha de cereal ou tome um iogurte cerca de meia hora antes de ir para a academia.

Anotar tudo que você ingere também é uma ótima técnica para perder peso. Mas anote antes de comer e não depois, para que você possa verificar o que já comeu no dia e decidir o que deve ou não consumir.

De acordo com um estudo da Universidade da Carolina do Norte na Chapel Hill, beber bastante água, além de hidratar, faz com que você consuma cerca de 200 menos calorias que uma pessoa que só bebe chá, café, refrigerantes entre outras bebidas. Para melhorar os resultados, beba água gelada, pois ela acelera o metabolismo. Seis copos de água gelada por dia queimam 50 calorias.

As Verdades das Fotinhas Que Estar nas redes sociais.

A VERDADE SOBRE AS FOTOS QUE VOCÊ ENCONTRA NAS REDES SOCIAIS

Você já reparou naquelas fotinhas que ilustram a página inicial dos perfis das redes sociais?
Percebeu que são fotos sempre "estilosas"?
Neste post esclarecemos a verdade sobre 40 destes tipos de fotos. O que querem que você pense que eles são e o que eles realmente são.

EXEMPLO	ESTILO DA FOTO	O QUE QUEREM QUE PAREÇA	O QUE REALMENTE É
	Foto de top model	Feminina, linda e cheia de atitude	É casada, gorda ,tem 4 filhos e navega na internet escondida do marido
	Hello Kitty	Tenho 9 anos e sou muito fofa	É um pervertido de 52 anos, desempregado que se masturba vendo comerciais de fralda pumpers
	Foto na neve	Excelente nivel cultural e financeiro. Viaja todos os anos para o exterior	Pobre. Ainda está pagando as prestações do pacote CVC para São Joaquim. Não usou o frigobar.
	Pé	Sensual, feminina. Talvez seja um fetiche.	Tem um bom motivo para não mostrar o resto do corpo
	Foto antiga de bebê	Que criança fofa! Imagina só a gata que está hoje!	Feia. Na verdade essa foto de bebê é a unica em toda sua vida em que ela parece mais ou menos bonitinha...
	Lindos seios em um decote sensual	Gostosa, sexy, turbinada e poderosa	Na verdade os peitos são da Scarlett Johansson, pois os dela tem o tamanho de azeitonas
	Time de futebol	Hétero, macho, esportista	Infantil. Provavelmente ainda é virgem.
	Torso sarado	Gostoso, solteiro, disponível	Hétero com penis pequeno ou gay
	Sem foto	Engracadinho, bem humorado, piadista	Inseguro. Criou o perfil só pra fuxicar o perfil da ex-namorada que deu um chute na bunda dele
	Embaçado	Artística, criativa	Gorda e feia que ninguém pega
	Auto retrato tirado em um espelho	Estiloso	Criatura estúpida demais para descobrir como funciona a merda do timer da câmera
	Close, foto escura	Enigmatico	Feia
	Ângulos extremos	Estiloso, excêntrico	Feia. Provavelmente é a unica foto que disfarça a feiúra
	Ângulos extremos com seios à vista	Sexy, malvada	Gorda e fácil
	Foto sutil dos "dotes"	Sexy mas não descarada	Fácil
	Foto óbvia dos dotes	Gostosa, linda, etc.	Piranha
	Rapaz usando maquiagem	Alternativo	Viadinho "pão-com-ovo"
	Close extremo de partes do corpo	Gostosa, linda, etc.	Não é foto própria. Provavelmente a criatura é gorda, feia e fedorenta.
	Somente os olhos	Profundo, enigmático	Viado enrustido. Provavelmente casado com mulher
	Foto com bebida alcoólica	Divertido, que gosta da night e baladas	Criatura imbecil, que quando bebe, quer fazer sexo com qualquer coisa que tenha batimentos cardíacos.
	Rapaz em um carro conversível	Rico	Fudido. Só anda de busão. O carro é emprestado
	Alongando, praticando ioga ou ginástica	Saudável, zen. Mente e corpo em harmonia	A quadrúpede foi criada por uma família da macacos. Trabalha em circo
	Idoso sorrindo	Feliz e bem com a vida. Não precisa enconder a idade.	Rico. A reabilitação oral com coroas de porcelana não saiu por menos de 15 paus
	Foto com a namorada	Apaixonado	Dominado pela namorada ciumenta que o obrigou a colocar essa foto no perfil só para as vagabundas saberem que ele já tem dona
	Lutando artes marciais	Espertista, forte, sarado e perigoso	Dominado pelo namorado ciumento que o obrigou a colocar essa foto no perfil só para as vagabundas saberem que ele já tem dono
	Foto do jeremias	Figuraça, fanfarrão. Gosta de uma birita.	Nerd imbecil. Acha que todo mundo sabe quem diabos é o Jeremias
	Bad Boy	Atitude, muita atitude	Marginal. Ficha na polícia.
	Imagem de paisagem	Introspectivo, discreto. Não liga para as aparências	Gordo ou feio. Ou gordo e feio
	Segurando uma prancha de surf	Jovem, sarado, bronzeado. Gosta de aventura e esportes radicais.	Alugou a prancha para tirar a foto. E a gorda no canto da imagem, prova que ele está na Praia Grande, não na Joaquina.
	Colegial sexy	Menina sapeca	Tem 24 anos e ainda está na 7ª série. É fâ do Restart
	Na Micareta	Animado	Só pega mulher bêbada
	Imagem amarelada, granulada, levemente desfocada e com data no canto inferior direito	Nostálgico. Gosta de relembrar dos velhos tempos	Duro. Escaneou a foto por que nao tem camera digital nem no celular, que é pré pago
	Escrita "LOTADO"	Extremamente popular. Conhece tanta gente que lotou o limite de amigos no perfil.	Solitário e desempregado. Passa os dias adicionando perfis fakes que ele mesmo cria
	Foto com barra do Lula	Antenado com a política	Tem um cargo comissionado e tem medo de perder a boquinha
	Moto	Rdaical, jovem, ousado.	Passou dos 45 anos e tem exame de toque retal na próxima semana
	Foto em casa, largadão	Despojado, verdadeiro.	Cuecas furadas, meias fedidas e caspa, muita caspa
	Foto vestida de noiva	Acabou de casar e está mais feliz que nunca	Me adicionem, preciso de um amante pois meu marido não dá no couro!
	Amigas na balada	Girl power! Solteiras, livre e felizes.	Piriguetes
	Tocando violão	Romântico	Chato, desempregado ou fudido. Ou tudo isso junto

Quarto de motel esconde perigos para a saúde

Lençol, toalhas e até a banheira são focos para o contágio de DSTs

Você já pensou nos riscos que um quarto de motel pode representar para sua saúde? Quando a temperatura esquenta, pouca gente pensa nisso. Mas o risco de contrair, principalmente, uma doença sexualmente transmissível DST existe. Para se ter ideia, alguns vírus, como o HPV, por exemplo, podem sobreviver por até sete dias em uma superfície. ?Se os cuidados com a higiene não estiverem totalmente alinhados, as chances de contaminação são enormes. Banheiras e lençóis podem guardar uma grande quantidade de vírus, que podem gerar desde problemas mais simples como a candidíase até os mais sérios como o HPV ?, explica o médico mastologista do Hospital A.C.Camargo, Levon Badiglian Filho.

O administrador de empresas Renato conta que pode comprovar como a má higienização de um estabelecimento é capaz de provocar danos ao organismo. "Um dia depois de passar a noite em um quarto de motel comecei a sentir coceiras na região genital. Fiquei quase uma semana sofrendo com o problema, sem saber o que estava acontecendo. Depois de uma consulta com o urologista, descobri que havia contraído chato (uma espécie de piolho que se fixa nos pelos pubianos)".

Motel

De acordo com o professor Antonio Carlos Morilha, especialista do Guia de Motéis e colaborador da revista Moteleiro, os cuidados com o quarto do motel devem ser colocados em primeiro plano. "As toalhas devem ser esterilizadas e todo o quarto deve ser desinfetado, como banheiras, sauna e cadeiras. Assim, os riscos de contaminação são nulos e os adeptos podem ficar tranquilos", explica. "O cliente que perceber algo errado deve informar imediatamente a recepção, além de se informar sobre todos os cuidados com a higiene do motel".

Raio-X do quarto

De acordo com o médico do A.C. Camargo, a primeira atitude é prestar atenção nos pequenos detalhes do lugar que você frequenta. "Fazem parte das medidas de segurança procurar estabelecimentos que apresentem o mínimo exigido de condições higiênicas, observar a aparência da fachada externa (que pode dizer muito sobre o ambiente interno), além de desconfiar de preços muito baixos", explica Levon. Outros sinais podem estar invisíveis aos olhos, por isso que os cuidados devem ser redobrados. "Devemos analisar todos os objetos que entrem em contato com a mucosa e principalmente com os órgãos genitais. Principalmente, aqueles que sejam de difícil esterilização, como banheiras e bancos, já que muitos vírus e bactérias causadores de doenças são bastante resistentes", diz o mastologista. "Alguns micro-organismos sobrevivem em superfícies inertes e secas por um longo período de tempo, como o gonococo (causador da gonorreia), que permanece ativo de 1 a 3 dias e o HPV, até 7 dias" .

Há quem prefira levar para o motel um pouco de álcool para desinfetar o local como forma de se precaver. Mas será que essa é a solução mais indicada? "O álcool em gel a 70% é ótimo para eliminar qualquer vestígio de vírus. Mas, vale lembrar que essa é obrigação dos estabelecimentos, e se a pessoa faz isso é por que não confia no padrão de limpeza do motel", explica o mastologista.

Quarto de motel

Os campeões de contaminação

Banheira: marcas de ferrugem ou de manchas são sinais de má higiene. A melhor opção é não usar e desistir do estabelecimento.

Assento sanitário: existem motéis que apresentam um lacre de higienização; esses são os mais confiáveis. Mesmo assim, observe se houve a limpeza, caso contrário, avise a recepção e procure outro lugar.

Toalhas: as toalhas devem ser brancas e não podem apresentar nenhum indício de manchas. Prefira os estabelecimentos que usem o processo de esterilização e mande as toalhas ensacadas individualmente.

Lençol: mesmo uma manchinha pequena indica que a limpeza não foi realizada da maneira correta. Se a sujeira ainda está lá, os vírus também podem estar.

Piscina: antes de mergulhar, preste atenção na cor e no cheiro da água. Qualquer fator incomum precisa ser levado em consideração.

Cadeiras: os bancos e cadeiras precisam estar limpos e secos, e mesmo se tudo estiver em ordem prefira colocar a toalha antes de sentar-se.

Você sabe se prevenir contra o HPV?

Troca frequente de parceiros e sexo sem camisinha favorecem a contaminação

O HPV ou vírus do papiloma humano é uma doença sexualmente transmissível que faz 137 mil novas vítimas todos os anos só no Brasil, segundo dados do Ministério da Saúde. Atualmente existem mais de 200 tipos do vírus, cujos principais sintomas são verrugas e lesões na região genital, anal e até mesmo na língua ou na faringe.

Segundo a ginecologista e obstetra Barbara Murayma, especialista do Minha Vida, os sintomas se manifestam principalmente em mulheres e a maioria delas tem o primeiro contato com oHPVentre os 15 e os 25 anos de idade. O exame de Papanicolau é responsável por identificar a doença no colo do útero e deve ser feito todo o ano por mulheres de vida sexual ativa. Mas os cuidados não param aí, responda o teste e saiba como se proteger.

O que é HPV?

O condiloma acuminado, conhecido também como verruga genital, crista de galo, figueira ou cavalo de crista, é uma doença sexualmente transmissível (DST) causada pelo Papilomavírus humano (HPV). Atualmente, existem mais de 100 tipos de HPV - alguns deles podendo causar câncer, principalmente no colo do útero e do ânus. Entretanto, a infecção pelo HPV é muito comum e nem sempre resulta em câncer. O exame de prevenção do câncer ginecológico, o Papanicolau, pode detectar alterações precoces no colo do útero e deve ser feito rotineiramente por todas as mulheres.

Não se conhece o tempo em que o HPV pode permanecer sem sintomas e quais são os fatores responsáveis pelo desenvolvimento de lesões. Por esse motivo, é recomendável procurar serviços de saúde para consultas periodicamente.

Causas

A principal forma de transmissão desse vírus é pela via sexual. Para ocorrer o contágio, a pessoa infectada não precisa apresentar sintomas. Mas, quando a verruga é visível, o risco de transmissão é muito maior. O uso da camisinha durante a relação sexual geralmente impede a transmissão do vírus, que também pode ser transmitido para o bebê durante o parto.

Sintomas de HPV

A infecção pelo HPV normalmente causa verrugas de tamanhos variáveis. No homem, é mais comum na cabeça do pênis (glande) e na região do ânus. Na mulher, os sintomas mais comuns surgem na vagina, vulva, região do ânus e colo do útero. As lesões também podem aparecer na boca e na garganta. Tanto o homem quanto a mulher podem estar infectados pelo vírus sem apresentar sintomas.

Tratamento de HPV

Na presença de qualquer sinal ou sintoma dessa DST, é recomendado procurar um profissional de saúde, para o diagnóstico correto e indicação do tratamento adequado.

Prevenção

Vacina

Foram desenvolvidas duas vacinas contra os tipos de HPV mais presentes no câncer de colo do útero. Essa vacina, na verdade, previne contra a infecção por HPV. Mas o real impacto da vacinação contra o câncer de colo de útero só poderá ser observado após décadas. Uma dessas vacinas é quadrivalente, ou seja, previne contra quatro tipos de HPV: o 16 e 18, presentes em 70% dos casos de câncer de colo do útero, e o 6 e 11, presentes em 90% dos casos de verrugas genitais. A outra é específica para os subtipos de HPV 16 e 18.

A vacinação contra HPV é a melhor forma de prevenir a doença

É fundamental deixar claro que a adoção da vacina não substituirá a realização regular do exame de citologia, Papanicolaou (preventivo).

A vacina é mais uma estratégia possível para o enfrentamento do problema e um momento importante para avaliar se há existência de DST. Ainda há muitas perguntas sem respostas relativas à vacina:

Ela só previne contra as lesões précancerosas ou também contra o desenvolvimento do câncer de colo de útero?
Qual o tempo de proteção conferido pela vacina?
Levando-se em conta que a maioria das infecções por HPV é facilmente debelada pelo sistema imunológico, como a vacinação afeta a imunidade natural contra o HPV?
Como a vacina afeta outros tipos de HPV associados ao câncer de colo de útero e condilomas (verrugas)?

A vacina funciona estimulando a produção de anticorpos específicos para cada tipo de HPV. A proteção contra a infecção vai depender da quantidade de anticorpos produzidos pelo indivíduo vacinado, a presença destes anticorpos no local da infecção e a sua persistência durante um longo período de tempo.

Curso 'Personal Paquera' promete tornar até o mais tímido e inseguro em garanhão

Sua inteligência social será responsável pelo desempenho do xaveco.Por quantas mulheres você já foi cantado até hoje? Mesmo na era do homem metrossexual,
é bem provável que você passe dias sem receber qualquer aproximação feminina. Até os 20 e poucos, a tendência é que você acumule um total em torno de 50 na quantidade de paqueras recebidas.

Já elas quase nem pensam nisso, afinal, é comum que uma garota bonita sofra uma média de três cantadas por dia, considerando a balada, o trabalho e no transporte público. Isso significa que, em 10 anos, uma mulher recebe mais de 10 mil aproximações.

É assim que começa a palestra do personal de paquera , Daniel Madeira, expondo estatisticamente a diferença gritante entre a vida social do homem e da mulher. Apresentando-se como pesquisador de sedução e relacionamentos amorosos, ele comanda uma autêntica universidade voltada somente à conquista.

Conheça o Área H

Além da aula teórica, o pesquisador chega até a acompanhar os alunos na balada, onde é feito um trabalho de campo. Eles aplicam o que aprenderam e recebem a orientação de Madeira sobre a sedução. O principal objetivo é alcançar o Nível A da escala de Madeira, um estágio onde o aspirante se torna um pegador de primeira, seduzindo as mulheres mesmo agindo naturalmente, sem querer.

Pela valor de R$ 750 reais, o indivíduo compra um dos restritos oito lugares do workshop exclusivo, que garante formar garanhões prontos para arrepiar na balada ou o seu dinheiro de volta. O curso tem duração de dois dias e começa com conceitos teóricos que englobam desde linguagem corporal, moda, tonalidade vocal até como tocar e criar intimidade com uma garota.

De acordo com o especialista, para a sedução acontecer, é necessário haver o equilíbrio entre três pilares: Energia, Desafio e Riqueza.

Energia
A sua vibe é muito importante na hora que você vai para uma balada. Se você tem uma energia ruim, isso complica bastante. Existem homens que não são bonitos, não se vestem bem, mas têm uma energia muito boa. Todo mundo já teve um amigo assim em algum momento da vida. Se você vai para uma balada pensando nos seus problemas, nas contas que tem que pagar, você não vai conquistar ninguém.

Vale fazer uma seleção de músicas que você gosta e ouvir antes de ir para a noitada. É interessante ir se preparando durante o dia, colocando um som alto no final do expediente para entrar no clima.

Madeira explica que nosso cérebro trabalha com quatro rotações: 16, 12, 4 e 2. Quando você está num estado 16, está consciente e alerta. Já no estado 8, a pessoa se torna eufórica, sua consciência fica ligeiramente alterada. No estado 4 o indivíduo apresenta forte sonolência e cansaço, enquanto no 2 ele se encontra dormindo. O pesquisador garante que muita gente sabota a própria festa, pois muitos tímidos acabam usando drogas e bebidas para entrar no estado 8, ganhando confiança para chegar na mulherada.
Sua vibe é muito importante na hora de ir para uma balada.
Desafio
Daniel Madeira divide a inteligência em três: social, emocional e racional. As mulheres geralmente estão na pista para se divertir, portanto sua inteligêncial social será responsável pelo desempenho do xaveco, uma vez que será a primeira coisa a ser avaliada por ela.

O sexo feminino é muito emocional. A partir da roupa que você veste, a mulher já faz uma seleção prévia, e por ser abordada insistentemente durante a visa, ela saberá se você vai proporcionar boas emoções para ela ou não. Tudo funciona como fechar um negócio.

O primeiro fator que gera atração é a aparência. O segundo fator natural de seleção é um desafio. Uma pessoa “óbvia” dificilmente conseguirá prender a atenção da pretendente, e se o visual não ajudar, sem dúvidas você irá sobrar. Procure falar sobre temas amistosos de seu interesse, e deixe as excentricidades de lado. Lembre-se também que falar demais não significa que você é comunicativo. Em 10 anos, uma mulher recebe mais de 10 mil cantadas.

Riqueza
O último pilar da conquista apontado por Madeira é a riqueza. Madeira defende que, para conquistar, o homem não pode ter aparência de pobre. Precisa estar bem vestido. Antigamente, quanto mais forte era o homem, melhor, pois assim poderia proteger a mulher e a família. Hoje o dinheiro é sinônimo de poder, e não necessariamente a força física.

Alguns resquícios de atração por homens fortes ainda existem nas mulheres que curtem caras altos ou bombados. Se você for muito baixo, pode usar sapatos com bordas maiores para ficar mais alto, ou colocar uma palmilha dentro do sapato, embaixo do pé, o que pode ampliar sua altura entre 3 a 7 cm.

“O tamanho do pênis não faz diferença nenhuma. O que importa é o que você consegue fazer com a garota. Na verdade, o que conta é o cara ter cara de pegador”, afirma Madeira. Ele garante que não é preciso ser um Brad Pitt para conquistar a gata mais bonita de algum grupo, mas sim investimento.

Durante sua palestra, o Personal Paquera e também autor do livro "A Arte da Paquera", frisa por diversas vezes que as mulheres investem em si mesmas como produto através de roupas caras, cabeleireiro, maquiagem e cosméticos. "A competição é desigual porque enquanto o homem que representa segurança financeira e inteligência social tem mais facilidade na paquera, o macho geralmente se importa mais com a aparência física da mulher, principalmente quando visa um momento efêmero", revela o pesquisador.

Quer saber se o namoro vai dar certo? Pergunte ao seu cérebro!

Adoro pesquisas, acho que elas são mais úteis do que qualquer tipo de conselho, afinal elas são baseadas em muito mais gente do que o meu círculo de amigos ou coisas que vivi. E uma das pesquisas que li nos últimos tempos e me deixou mais pensativa foi essa em que cientistas conseguem saber quanto tempo seu relacionamento vai durar de acordo com sua atividade cerebral.

A pesquisa foi feita com 18 homens e mulheres chineses, através de ressonância magnética, ou seja, não tinha como mentir. Todo mundo apresentou as atividades cerebrais típicas dos apaixonados quando via a foto do amado e tudo mais.

Depois de dois anos os pesquisadores descobriram que, entre os 12 pesquisados que eles conseguiram contatas, apenas seis ainda estavam no mesmo relacionamento. A atividade cerebral dos que não estavam solteiros tinha algo em comum.

As atividades nas regiões associadas a julgamentos e ao sentido que uma pessoa tem de si mesma diminuíram significativamente ao ver a foto do ser amado. Isso significa que as pessoas que conseguiram manter o namoro em dia não julgavam o companheiro, apenas aceitavam quem ele era e tentavam encontrar pontos positivos nos defeitos.

Além disso, os comprometidos deixavam seus desejos de lado para entrar na vida do amado e aceitavam os novos interesses.

E o que a gente pode aprender com isso?

Que para o relacionamento durar a gente não pode idealizar, não pode querer que a pessoa se torne algo que sonhamos ou que gostaríamos de ter. Para o namoro dar certo é necessário aceitar o pacote completo, com defeitos, qualidades e tudo mais o que vier.

Sobre anular seus desejos, temos que aprender que isso pode até fazer com que o relacionamento dure mais, mas a felicidade não é garantida. Aceite que os interesses do outro entrem na sua vida, mas apresente suas paixões e planos para ele, assim vocês vão conseguir criar um caminho em comum!

REFRIGERANTES: UM PROBLEMA PARA OS DENTES

Refrigerantes: Um Problema para os Dentes

Nas diversas regiões do Brasil, as pessoas usam palavras diferentes para identificar um refresco adocicado e gaseificado ? o refrigerante. Porém, não importa o nome que se use, trata-se de algo que pode provocar sérios problemas de saúde bucal.

Os refrigerantes destacam-se como uma das fontes mais importantes de cárie dental presentes na dieta, atingindo pessoas de todas as idades. Ácidos e subprodutos acidíferos do açúcar presente nos refrigerantes desmineralizam o esmalte dental, contribuindo para a formação das cáries. Em casos extremos, o esmalte desmineralizado combinado com escovação inadequada, bruxismo (hábito de ranger os dentes) ou outros fatores pode levar à perda dental.

Bebidas sem açúcar, que respondem por apenas 14 porcento do consumo total de refrigerantes, são menos prejudiciais1. Entretanto, elas são acidíferas e têm potencial para causar problemas.

Está-se Bebendo Cada Vez Mais

O consumo de refrigerantes nos Estados Unidos aumentou drasticamente em todos os grupos demográficos, especialmente entre crianças e adolescentes. O problema é tão grave que autoridades de saúde como a American Academy of Pediatrics começou a alertar sobre os perigos.

Quantas crianças em idade escolar bebem refrigerantes? Estimativas variam de uma em cada duas à quatro em cada cinco consumindo pelo menos um refrigerante por dia. Pelo menos uma em cada cinco crianças consome um mínimo de quatro porções por dia.2

Alguns adolescentes chegam a beber 12 refrigerantes por dia.3

Porções maiores agravam o problema. De 180 ml na década de 80, o tamanho do refrigerante aumentou para 570 ml na década de 90.

Crianças e adolescentes não são as únicas pessoas em risco. O consumo prolongado de refrigerantes tem um efeito cumulativo no esmalte dental. Conforme as pessoas vivem mais, mais pessoas terão probabilidade de apresentar problemas.

O Que Fazer

Crianças, adolescentes e adultos podem se beneficiar com a redução do número de refrigerantes que consomem, e também com as terapias bucais disponíveis. Eis algumas medidas que você pode tomar:

Substitua o refrigerante por bebidas diferentes: Tenha na geladeira bebidas que contenham menos açúcar e ácido, como água, leite e suco de fruta 100% natural. Ingira essas bebidas e estimule seus filhos a fazer o mesmo.
Enxágüe a boca com água: Depois de consumir um refrigerante, faça um bochecho com água para remover vestígios da bebida que possam prolongar o tempo que o esmalte fica exposto aos ácidos.
Use creme dental e solução para bochecho com flúor: O flúor reduz as cáries e fortalece o esmalte dental, portanto escove com um creme dental que contenha flúor, como o Colgate Total® 12. Fazer bochechos com uma solução com flúor também pode ajudar. Seu dentista pode recomendar um enxaguatório bucal que você compra na farmácia ou supermercado ou prescrever um mais concentrado dependendo da gravidade do seu problema. Ele também pode prescrever um creme dental com maior concentração de flúor.
Faça aplicação de flúor com o profissional: Seu dentista pode aplicar flúor na forma de espuma, gel ou solução. Os refrigerantes são implacáveis com seus dentes. Reduzindo a quantidade que você ingere, praticando uma boa higiene bucal e buscando ajuda com seu dentista e higienista, você pode neutralizar seus efeitos e usufruir de uma saúde bucal melhor.

Como afinar a Cintura

Ter uma bela cintura é um sonho de muita gente, que acaba recorrendo a inúmeras dietas e muitas vezes fazendo até uso de medicamentos emagrecedores. Separamos algumas dicas legais que irão ajudar você a perder aqueles indesejáveis pneuzinhos.

Inclua na sua alimentação alimentos de coloração roxa e temperos picantes: esses alimentos ajudam a queimar gordura e a controlar o apetite;
Coma alimentos ricos em água: melancia e pepino, por exemplo;
Pratique exercícios físicos regularmente;
Tente controlar seu horário de sono, priorizando sempre dormir 8 horas por dia, evitando assim o descontrole da dieta;
Procure sempre comer alimentos mais saudáveis;
Tome banho de sol sempre que possível, estudos recentes mostram que a vitamina D tem efeito emagrecedor.

Dicas de exercícios

Exercícios aeróbicos ajudam a ter um abdome definido;
Exercícios com o uso da prancha frontal é muito benéfico pois trabalha os músculos do abdome:

Dieta Seca barriga – ( boaforma.abril.com)

Dia 1

Café da manhã
• 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)

Lanche
Na praia ou em casa:
• 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.

Almoço
Em casa:
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor
• 1 filé de peixe grelhado
• Salada verde bem variada à vontade

Na praia:
• Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese)
Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor.

Lanche da tarde
• 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera.

Jantar
• Salada grande de folhas verdes
• Frutas
• Oleaginosas
• 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça

Ceia
• Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas).
Bata tudo no liquificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga.

Dia 2
Café da manhã
• ½ papaia com farinha de linhaça
• 1 xícara de chá de hortelã
• 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas

Lanche
• 1 suco de laranja, ou suco de melão

Almoço
Em casa:
• 1 concha de lentilha
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde
• Salada verde à vontade

Na praia:
• 1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata

Lanche da tarde
• 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas

Jantar
• 1 filé de peixe ou frango grelhado
• 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite

Ceia
• 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos

ESTAÇÃO LIVRE

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