Mapeando nosso rosto / Onde aplicar cada produto

VERSICULO DO DIA 
Salmos, 37:28 - Pois o Senhor ama a justiça e não desampara os seus santos; serão preservados para sempre, mas a descendência dos ímpios será exterminada. 

MÚSICA PARA O CORAÇÃO 

Você já se sentiu mais tranquilo ou alegre ao ouvir uma música? Quantas vezes chegou em casa irritado com o trânsito ou preocupado com o trabalho e bastou escutar sua canção preferida para deixar os problemas de lado e imergir em um estado de felicidade e paz?

“Isso acontece porque, ao ouvirmos uma melodia agradável, nossa mente cria uma imagem positiva, por exemplo, a cena de um beijo romântico, um pôr do sol à beira-mar ou um abraço gostoso de mãe e filho. Essa imagem faz com que o cérebro libere substâncias neurotransmissoras, como a serotonina, que proporcionam bem-estar e melhoram o humor. Diante dessas sensações, o ritmo respiratório e o fluxo sanguíneo se estabilizam e, consequentemente, há benefícios para a saúde cardiovascular”, explica a psicóloga Suzy Camacho.

Conclusão: a música tem o incrível poder de evocar emoções positivas, reduzir o efeito do estresse sobre o organismo e, assim, Fazer bem ao coração . Por isso, ela pode, sim, ser um excelente recurso para quem está em busca de qualidade de vida. 

Então, use o som a seu favor e tire proveito de todas as vantagens que uma música gostosa pode oferecer para sua saúde física e mental.

– Inclua em sua playlist as melodias tranquilas e calmas. Há opções para todos os gostos!

– Se você curte música clássica, por exemplo, pode usufruir de todos os benefícios que ela proporciona. O som do piano e do violino, em composições de Beethoven, Mozart e Chopin, é perfeito para quem quer se desligar dos problemas e preocupações e alcançar a paz de espírito.

– Os fãs de ópera também podem se beneficiar com o estilo musical, uma vez que o ritmo e o timbre da voz de tenores como Luciano Pavarotti e Andrea Bocelli levam à serenidade e proporcionam bem-estar.

– Se você prefere uma música romântica para seus momentos de descanso, curta Michael Bublé, Adele ou Elton John.

– Os ritmos brasileiros também podem fazer parte de sua seleção musical! Fique entre a bossa nova, com João Gilberto e Vinicius de Moraes, ou a MPB de chico boarque, Caetano Veloso, Gilberto Gil e Maria Rita, para acalmar o coração e a mente.

E lembre-se de incorporar outros hábitos saudáveis ao seu dia a dia, com o objetivo de melhorar sua qualidade de vida e, consequentemente, obter efeitos positivos para a saúde do seu coração. “Pratique atividades físicas, pois, quando você mexe o corpo, o organismo libera endorfina, a enzima responsável pelo bem-estar e pela diminuição da ansiedade e do estresse”, explica Suzy.

Além disso, consuma alimentos que contenham gorduras insaturadas, como castanhas e peixes. Inclua também no seu cardápio os produtos da linha Bencel, como os cremes vegetais e os iogurtes. Eles possuem os nutrientes que auxiliam o bom funcionamento do sistema cardiovascular e são ideais para quem se preocupa em manter uma alimentação balanceada e saborosa.

BOXE FEMININO: O ESPORTE NOTA 10! 

Quer dar um nocaute na gordura, modelar seu corpo e ainda relaxar? Aposte no boxe! Entre socos e esquivas (desvio de golpes), você dá adeus às gordurinhas extras, tonifica a musculatura e ainda ganha mais flexibilidade e agilidade. Não é bacana? É por isso que as aulas dessa modalidade estão lotadas de mulheres que querem emagrecer e acabar com o estresse do dia a dia. Mas se você resiste em praticá-lo com medo de ficar masculinizada, surpresa: o esporte define, mas não aumenta os músculos! Quer saber um pouco mais sobre esse esporte maravilhoso?

Confira os benefícios do boxe, segundo Mauro Cardaci, coordenador da área de lutas da Academia Bodytech:

– Extermina as gordurinhas (queima cerca de 500 calorias em 1 hora de aula).

– Melhora a resistência muscular.

– Define pernas, braços e panturrilhas.

– Afina a cintura, pois os movimentos trabalham muito o abdômen.

– Fortalece a musculatura lombar, corrigindo desvios posturais.

– Aumenta da capacidade cardiorrespiratória.

– Estimula a coordenação motora e a agilidade.

– Alivia o estresse.

Por dentro da aula

A prática do boxe não envolve apenas socos e esquivas. Para ganhar força e flexibilidade, afinar a cintura e deixar pernas e braços modelados, durante a aula as alunas também pulam corda, fazem flexões de braço e abdominais. Ficou animada? Mas atenção: antes de fazer sua matrícula, passe por uma avaliação médica para conferir como está sua saúde. Quem tem pressão alta, problemas nas articulações ou alguma lesão muscular, por exemplo, pode precisar da orientação de um especialista.

Boxe, sim. Mas sem perder a feminilidade!

No boxe não há exercícios com carga – em compensação, são feitas muitas repetições. Isso proporciona aumento da resistência e definição corporal, em vez de estimular o aumento de músculos. Portanto, fique tranquila: você vai ficar com o corpo musculoso apenas se combinar essa modalidade com a musculação, ou seja, só vai ganhar massa muscular se quiser! A dentista Isabel Fiori, de 31 anos, por exemplo, pratica boxe há 2 anos com o objetivo de aliviar as tensões e queimar calorias. Mas confessa que no início tinha medo de ficar com as formas masculinizadas. “Hoje percebo que o esporte deixou meu corpo torneado e ainda mais feminino. Pernas e braços definidos, barriga lisinha, mas sem exageros. É maravilhoso”, comenta. Gostou da sugestão? Conheça outras novidades das academias para manter a forma e se divertir.

E depois de suar pra valer, dar socos, esquivas, ganchos e cruzados, que tal se entregar ao prazer de um banho relaxante com um sabonete delicioso? Experimente Dove Karité & Baunilha, uma incrível combinação do poder da manteiga de Karité com ¼ de creme hidratante e o aroma de baunilha. Emoliente e cremoso, ele combate o ressecamento e o envelhecimento da pele, deixando-a suave, radiante e ultrafeminina!

 OS BENEFÍCIOS DA SONECA DURANTE O DIA

Não é à toa que os italianos e os espanhóis mantêm o hábito de dormir após o almoço. Esse costume, conhecido como “sesta”, pode fazer bem à saúde física e mental. “Tirar uma soneca durante o dia melhora o rendimento no trabalho e nos estudos. Depois de um pequeno cochilo, você retornará às suas atividades com a capacidade cerebral renovada”, explica o neurologista Leandro Teles.

A maioria das pessoas enfrenta uma rotina agitada e acaba dormindo menos do que o necessário durante a noite. Consequentemente, sentem-se cansadas e sonolentas, principalmente após o almoço. “Nesse período, o funcionamento do cérebro se torna mais lento porque, durante a digestão, parte do fluxo sanguíneo é desviado para o estômago, causando privação moderada de sangue em outras áreas, incluindo o cérebro e os músculos. É por isso que sentimos muito sono após almoçar. E lutar contra a sonolência não vale a pena: a melhor solução é cochilar por um tempo estipulado e depois retornar ao trabalho com mais disposição”, explica o neurologista.

Esse intervalo oferece várias vantagens, como a melhoria da memória, a redução do estresse e o aumento da criatividade. A última, por exemplo, só aflora com qualidade quando o cérebro está totalmente descansado. “Empresas que necessitam de criatividade deveriam estimular esse intervalo para a reparação da capacidade cerebral”, comenta o médico.

O repouso adequado

“Acredita-se que apenas 30 minutos de soneca sejam suficientes para restaurar a função cerebral. Acima disso, você pode ter o efeito contrário, demorando mais para retomar suas atividades, além de prejudicar o sono noturno, entrando em um círculo vicioso.. “Pode aparecer pouco, mas esse pequeno descanso é capaz de reduzir os níveis de cortisol e adrenalina no sangue, e, assim, as pessoas trabalham com mais qualidade e satisfação”, explica Leandro.

E lembre-se de que dormir bem à noite é essencial para que o organismo se recupere do cansaço físico e mental.

LANCHINHOS TAMBÉM PARA OS ADULTOS

Você sabia que se alimentar a cada 3 horas é um hábito que traz benefícios tanto para o organismo quanto para a sua boa forma? “Comer um lanche leve entre as refeições é uma atitude saudável, pois mantém o metabolismo ativo e constante”, explica a nutricionista Paula Castilho, da Clínica Sabor Integral Consultoria em Nutrição. Ficar em jejum por um longo período pode significar gordurinhas a mais, pois, nessa situação, a velocidade das reações do seu organismo diminui muito, e a queima de calorias é bem menor. Isso acontece porque o corpo não sabe quando irá receber alimentos novamente e reduz o ritmo do metabolismo para poupar energia... O estômago vazio também acaba acumulando ácidos, o que pode causar problemas como gastrites e úlceras.

Assim, quando bater aquela fome repentina no meio da manhã ou da tarde, alimente-se! “Mas consuma alimentos leves, que não interfiram no seu apetite na hora das refeições principais. E para manter o bom funcionamento do organismo, lembre-se de consumir bastante líquido durante o dia”, aconselha Paula.

Segundo a nutricionista, há diversas opções saudáveis e nutritivas para acalmar aquela sensação de estômago vazio. Escolha alimentos fáceis de transportar ou que, quando não necessitam de refrigeração, podem ser mantidos na bolsa ou na gaveta do escritório. “Assim, eles estarão sempre à mão, e você se mantém bem alimentada durante todo o dia”, comenta a nutricionista.

Confira as ótimas sugestões de lanchinhos

– Barrinhas de cereais com alto teor de fibras.

– 30 gramas de frutas secas ou liofilizadas: são aquelas desidratadas e vendidas em pacotinhos.

– 30 gramas de castanhas e sementes: crocantes e saborosas, elas matam a vontade de mastigar!

– 1 fruta fresca: maçã, pera e ameixa são boas opções.

– 1 copo de suco de fruta natural, por exemplo, laranja ou melancia.

– 1 copo de suco de soja AdeS. A bebida à base de soja contém os nutrientes essenciais para você se sentir mais animado e bem-disposto. E os sabores são variados e deliciosos. Experimente!

MARMITA SAUDÁVEL

Arroz soltinho, carne macia e suculenta, feijão bem temperadinho, salada de folhas frescas... Hummm... Almoçar uma comida caseira todos os dias é uma delícia, não é? Saiba que mesmo quem trabalha ou estuda – e passa o dia todo fora – pode saborear receitas feitas em casa: basta montar uma marmita! Mas para que o seu cardápio seja saudável e balanceado, é importante seguir alguns cuidados.

“A marmita deve conter alimentos variados e coloridos. Por isso, inclua sempre legumes e verduras refogados e crus. Solte a criatividade, use desde alface, agrião, tomate, cenoura e beterraba crua ralada até vagem e brócolis cozidos. Tempere com sal e vinagre a gosto e uma colher (chá) de azeite extravirgem. Sua refeição deve incluir também carboidratos (como arroz ou massa integral, batata, mandioca), leguminosas (feijão, ervilha, grão-de-bico, lentilha), proteínas (carne, frango, peixes, ovos) e uma fruta”, aconselha Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional. Porém, as quantidades e as combinações dos ingredientes podem ser alteradas conforme o objetivo e as necessidades de cada um. E atenção: nunca misture a salada com a comida que será aquecida e leve sempre o tempero à parte!

O cardápio a seguir, elaborado por Roseli, é ideal para dar ânimo e contém os nutrientes essenciais para quem trabalha em um escritório ou estuda. Já os que desempenham tarefas pesadas, que demandam um gasto calórico maior, devem aumentar o consumo de carboidratos, proteínas e frutas, ou seja, alimentos que fornecem energia. E se você está de olho na balança, reduza a ingestão de carboidrato, mas inclua alimentos de todos os outros grupos. “Caso contrário, você correrá o risco de sentir indisposição, e a fome aparecerá em pouco tempo”, avisa a nutricionista.

Cardápio saudável e nutritivo

Veja como montar sua marmita a cada dia da semana:

Segunda-feira

– ½ prato de salada

– 3 colheres (sopa) de arroz integral com vagem

– ½ concha de feijão

– 1 porção de picadinho com abóbora

– 1 fatia de melão

Terça-feira

– ½ prato de salada

– 1 batata cozida

– 1 posta de salmão grelhado

– 1 colher (sopa) de espinafre refogado

– 1 fatia de abacaxi

Quarta-feira

– ½ prato de salada

– 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis

– 1 filé de frango ao molho madeira

– 1 kiwi

Quinta-feira

– ½ prato de salada

– 1 prato (sobremesa) de macarrão ao sugo

– 1 filé de pescada grelhado

– 1 ameixa vermelha

Sexta-feira

– ½ prato de salada

– 3 colheres (sopa) de arroz integral com cenoura ralada

– 3 colheres (sopa) de lentilha cozida

– 1 pedaço de frango de panela

– 1 colher (sopa) de couve refogada

– 1 maçã

Marmita gostosa

Para evitar que a comida resseque, opte por carnes e frangos que levam molho no preparo. E se quiser deixar sua refeição ainda mais saborosa, com gostinho de comida caseira, recorra aos temperos e caldos Knorr. Práticos e deliciosos, eles deixam sua receita irresistível. 

ILUMINE-SE !

Profissional ensina a destacar a maquiagem com o iluminador

O iluminador ressalta os pontos mais importantes do rosto e, por isso, é fundamental na maquiagem! É possível também conseguir alguns truques para valorizar ainda mais o visual. Mas muita gente ainda fica em dúvida na hora de usar. Qual o tom certo? Em que partes do rosto deve ser aplicado? Pode usar durante o dia ou só à noite? O beauty artist Thyago Mandu explica todos os detalhes para que você acerte no make.

“Geralmente, os pontos a serem iluminados para um resultado natural são a chamada “zona T” (nariz e testa), o queixo e “arco do cupido” (o ‘V’ da boca). Há também outros postos estratégicos, como o canto interno dos olhos, o arco da sobrancelha e o arco zigomático (as maçãs do rosto), para abrir o olhar e destacar a expressão”, explica. Mas os pontos de iluminação nem sempre são os mesmos para todos os tipos de rostos. É você quem deve saber que ponto iluminar, pois o iluminado irá valorizar e chamar mais atenção para esses tais pontos estratégicos. E se tiver alguma das regiões mais ‘saltadas’, evite.

É possível usar o iluminador tanto em um visual mais básico, como em um mais produzido. Para o dia-a-dia, opte por um iluminador em pó com menos brilho e em menor quantidade. Já para a balada, valorize os pontos importantes do seu rosto. Há quem use o iluminador como blush, o que não é errado, desde que usado da forma correta. “Não é em todas as ocasiões que ele substitui o blush, mas pode também ser usado junto. Por exemplo, durante o dia, opte por iluminar a “zona T” e pelo uso normal do blush. Mas o mais indicado é usar o iluminador como o finalizador da maquiagem, sendo aplicado depois que o make já estiver pronto, para dar um toque final”.

A tonalidade depende do tom de pele da pessoa. “Para uma pele clara, nada muito claro e nem muito escuro. Sugiro um iluminador num tom perolado, bege ou pêssego, que fica bem próximo do tom natural da pele. Para peles morenas, um iluminador dourado, rosa-médio ou pêssego. Já para a pele negra, opte por um tom com nuance dourado-escura ou para o bronze. E em todos os casos, evite usar um iluminador com glitter, pra não ficar artificial”, orienta o beauty artist. Ao escolher o produto, é preciso prestar atenção em alguns detalhes. Para uma pele oleosa, opte por um iluminador mais seco, em pó. Para pele mista, o líquido. Já uma pele seca, em creme. Todos eles podem ser aplicados com um pincel ou com os dedos.

O MAPA DA MINA

Mapeie seu rosto e saiba onde aplicar cada produto

Um dos passos mais complicados na hora de aplicar produtos no rosto é saber exatamente onde fica cada ponto da face. Alguns nomes realmente são bem estranhos. Margem, têmpora, côncavo... são tantos pontos que a maioria das mulheres acaba se confundindo e, às vezes, aplicando os produtos no lugar errado. Mas esse problema está para acabar! 

Mapeando nosso rosto / Onde aplicar cada produto

Meninas... Recebo alguns emails com um assunto em comum: onde usar cada produto de maquiagem? Onde fica as têmporas etc...

Então para facilitar nossa vida aqui vai um mapinha prático!

Abaixo montei um close-up dos olhos para ficar bem definido onde é o côncavo, pálpebra móvel etc...

Pontos importantes:

- Linha frontal do nariz: geralmente é onde aplicamos um iluminador básico, assim como nas têmporas.

- Linha lateral e aba do nariz: é aplicado sombra opaca marrom ou pó um tom mais escuro ou, ainda, bronzer para modelar e dar a impressão de 'afinar' o nariz. O bronzer aqui precisa ser opaco.

- Maxilar: é aplicado também uma sombra marrom escura (ou os outros produtos que citei acima) para dar a sensação de um rosto mais fino também.

Essas táticas de sombreamento e iluminação funcionam muitoooooooo bem para fotos e vídeo, mas no geral elas são sempre bem vindas!

Smacks!

BATONS PARA O VERÃO 2012

Pinte os lábios e arrase nessa temporada

Com a chegada do verão, as cores das maquiagens tendem a ficar mais quentes e coloridas. Prova disso são as tonalidades que prometem fazer sucesso nessa temporada, como os laranjas, rosa e vermelhos. Agora, se você não está muito acostumada a sair por aí com a boca colorida, uma boa opção são os batons nude ou cor de pele que, além de lindos, ainda realçam o bronzeado.

Adora batons coloridos, mas fica na dúvida de escolher a melhor cor para o seu tom de pele? Saiba que apesar de algumas cores serem mais indicadas do que outras, não existe uma regra específica, mas sim macetes para facilitar a sua busca pelo tom que mais lhe agrada. 

A variedade de tons intermediários também aumentam a possibilidade da mesma cor de batompoder ser usada por mulheres de diferentes estilos. Ou seja, aquele laranjinha puxado para o coral que ficou ótimo em você pode não cair tão bem em mim. A dica aqui é testar muito antes de comprar qualquer maquiagem. 

É importante ressaltar também que a produção faz toda a diferença na hora de escolher o batom, afinal, ele pode ser o elemento que vai dar aquela quebrada na seriedade do look. Mas, se o seu desejo é fazer o oposto e deixar aquele batom mega chamativo “usável” para o dia, experimente aplicar o baton com os dedos, dando leves batidinhas nos lábios, assim você poderá controlar a intensidade da cor.

Ana Claudia Michels arrasa com o bocão vermelho. Para quem quiser copiar o visual da modelo, a dica é apostar no Russian Red, da M.A.C

Ellen Jabour aposta no rosa clarinho. Uma boa opção para quem quer investir nessa cor é o Rose Libertin, da Yves Saint Laurent 

Cléo Pires acertou ao escolher o gloss bronze, que fica lindo em peles morenas. A sugestão para reproduzir o look é o Batom líquido Intese, O Boticário 

Para as mais discretas, Giovanna Ewbank é a inspiração ideal. O batom Nude London, da Yes Cosmetics é uma excelente alternativa para quem quiser copiar o look 

OLHEIRAS

Camomila, pepino, sono em dia e outras maneiras de suavizá-las

Quase nada pode ser pior do que olhar no espelho e notar aquela marca escura abaixo dos olhos. E dá-lhe maquiagem para disfarçar o tom de pele antes de sair de casa. Pode até dar certo por algumas horas, mas as olheiras continuam debaixo das camadas de corretivo e sempre que lavar o rosto, elas vão reaparecer.

“As olheiras são causadas pelo acúmulo de vasos sanguíneos, melanina (pigmento que dá coloração à pele) ou aumento das bolsas de gordura na região da pálpebra inferior. Essas situações resultam em um tom escurecido na pele”, explica o esteticista e cirurgião plástico Leonardo Aguiar.

Alergias, dermatites, fatores hereditários, congestão nasal, exposição solar, stress, uso de cigarro e a ingestão de álcool podem causar olheiras. Para evitar o surgimento ou aumento delas, é preciso ter hábitos saudáveis e dormir bem.

Também existem opções para suavizar as marcas já existentes, como sachês de chá de camomila, pepino e ômega 3 (Confira dicas abaixo). Além disso, tratamentos estéticos e cirúrgicos que têm o objetivo de melhorar a qualidade da pele podem tirar as manchas, como peelings e outras técnicas que têm objetivo de retirar o excesso de pele e o excesso de bolsas de gordura na pálpebra inferior (uma cirurgia chamada blefaroplastia).

“É muito importante descobrir, com a ajuda de um médico, quais são as causas das olheiras, pois isso varia de pessoa para pessoa. Ele saberá indicar a melhor solução para o problema”, indica Aguiar.

Entenda o que ajuda e por quê:

Compressas de água fria - o líquido frio em contato com a pele ajuda a diminuir o inchaço e suaviza as marcas abaixo dos olhos

Saquinho de chá de camomila - A cafeína que existe nos saquinhos de chá, bem como outras propriedades antioxidantes presentes que melhoram a qualidade da pele, também ajudam a diminuir o inchaço dos olhos. O chá de camomila, em especial, tem propriedades anti-inflamatórias, que auxiliam no processo. “Sempre devemos lembrar de usar o saquinho de chá frio e bem espremido para evitar que o líquido entre em contato com os olhos”, orienta o médico Leonardo Aguiar.

Pepino - O pepino cortado em tiras bem finas e estando bem limpo, em contato com a pele das pálpebras, ajuda a clarear e amaciar a pele. “Lembre sempre de evitar o contato direto com a parte interna dos olhos, e caso você tenha alguma ferida na pele, evite esse procedimento até que tudo esteja bem cicatrizado”.

Ômega 3 - O ômega 3 é um potente antioxidante que ajuda a melhorar a qualidade da pele, entre outros benefícios. Vale a pena consumir alimentos que possuam esses ácidos graxos, como peixes (os de água salgada e profunda, como salmão, sardinha e atum), semente de linhaça, castanhas, nozes, óleos vegetais e vegetais de folhas verde-escuras (brócolis, rúcula, couve e espinafre).

SONO DA BELEZA

Estudos comprovam efeito reparador do descanso na pele

Em uma sociedade contemporânea, onde as horas não são o suficiente para cumprir o número de tarefas diárias, pesquisadores suecos descobrem que a relação entre sono e aparência mais atraente é real e comprovam: “o sono de beleza funciona mesmo, já que as pessoas mais descansadas tem aspecto mais atraente”.

Quem é que nunca ouviu falar no sono da beleza? Pois é, para confirmar esse ‘mito’, o teste realizado pelo Instituto Karolinska e conduzido por John Axelsson convocou cerca de 33 voluntários não fumantes. Nos primeiros dois dias os participantes foram proibidos de ingerir bebida alcóolica e tiveram sua aparência natural registrada por meio de fotos após uma boa noite de sono. Ou seja, nada de maquiagem ou recursos externos para aliviar o cansaço. 

Obedecendo os testes, no dia seguinte o tempo do sono foi reduzido e o mesmo processo de registro foi feito, obedecendo as mesmas condições de luz e equipamento fotográfico. A comprovação de que o sono possui um efeito reparador imediato foi visto nitidamente nas fotos que foram mostradas para outras 66 pessoas que deveriam votar na fotos mais atraentes. Sem muita surpresa, a imagem escolhida foi aquela em as pessoas aparecem com um ‘ar’ de descansada. 

Para quem achou que o estudo não é uma descoberta muito importante, os pesquisadores defendem que na atual “sociedade 24 horas”, que não para nem por um mim e na qual tantas pessoas sofrem com disturbios do sono, esses dados ressaltam a importância de ‘puxar o freio’ na hora certa. 

Se você é uma dessas pessoas que sempre está correndo e nunca tem tempo para dormir bem, nós enumerados três dos benefícios ligados a beleza que uma boa noite de sono pode te proporcionar. 

1. Adeus olheiras – noites bem aproveitadas garantem uma aparência mais saudável e descansada, pois a vista descansa de forma profunda e o pigmento ao redor dos olhosse regenera, diminuindo as marcas de olheira. 

2. Pele mais jovem – dormi bem  garante a renovação das células, o que garante uma pele mais viçosa e brilhante. 

3. Emagrece – O corpo que não descansa tem a tendência de acumular gorduras para fazer uma ‘reserva’ de energia. Por isso, para quem quiser perder peso, a dica é ter boa noites de sono, já que um corpo descansado ajuda a manter e emagrecer, pois enquanto dormimos nós aumentamos a produção do hormônimo grelina, responsável pelo controle do apetite.