OLEOSIDADE

Saiba por que ela prejudica os cabelos e como cuidar dos fios

Não passa um dia que você lavou seu cabelo e ele já está mega oleoso? Quem sofre desse mal costuma ter que dedicar muita atenção aos fios, para evitar que fiquem feios. Para entender o motivo da oleosidade do couro cabeludo e saber a maneira certa de garantir madeixas sempre bonitas e saudáveis, conversamos com o dermatologista Daniel Coimbra, que esclarece alguns pontos importantes para ajudar na busca pelo cabelo perfeito. Confira:

Por que alguns cabelos são mais oleosos do que outros?

A glândula sebácea, que produz o sebo, é regulada por alguns fatores, entre eles a exposição ao sol e a alimentação. Ela é controlada ainda pelo hormônio masculino andrógeno (também presente nas mulheres), que estimula o crescimento dessa glândula. Com isso, ela passa a produzir mais sebo e deixar, tanto a pele quanto o cabelo, mais oleosos. Portanto, muito sol, alimentação ruim e questões hormonais podem fazer com que algumas mulheres tenham cabelos mais oleosos.

Quais os prós e contras de se ter cabelos oleosos?

De positivo não existe quase nada, os fios ficam apenas menos armados e mais fáceis de pentear. Em contrapartida, de negativo existem problemas como a caspa, por exemplo, que é uma espécie de inflamação no couro cabeludo e pode causar queda. Além disso, assim como na pele, a oleosidade pode gerar acne. São algumas lesões e marcas avermelhadas que doem e podem ser facilmente percebidas pelas mulheres.

Há algum método para diminuir esse problema?

Podem ser feitos alguns tratamentos voltados para a causa da oleosidade. Se o problema for hormonal, pode ser normalizado com o uso da pílula anticoncepcional. A mulher que apresentar muita oleosidade na pele e nos cabelos pode ter quadro de ovários policísticos, que aumenta a produção do hormônio masculino. Por isso, é sempre importante consultar um especialista.

E quanto à lavagem dos fios?

É importante lavar os cabelos todos os dias para não agravar os problemas com a oleosidade. Aconselho usar produtos bons e próprios para esse tipo de cabelo e ter cuidado ao usar condicionador (Veja dica abaixo). Além disso, nunca usar cremes sem enxágue, porque pioram muito. Quanto à hidratação, o melhor é não fazer todos os dias, e sim uma vez por semana, indo ao salão de beleza ou usando boas ampolas que ajudem a tratar os fios.

Existe alguma maneira ideal para tratar dos cabelos em casa?

Deixo uma dica útil para todas as mulheres: inverta a ordem de aplicação dos produtos. Quando for lavar os cabelos, molhe e passe primeiro o condicionador, apenas nas pontas. Depois disso, lave o couro cabeludo com o shampoo. Isso faz com que não tenha que suspender o uso do condicionador e nem prejudique o couro cabeludo. Evite esfregar os produtos ao longo dos fios, porque isso faz com que as escamas se abram e deixem o cabelo mais armado.

CASPA COMO TRATAR?

O problema aumenta com a chegada do frio

Estudos estimam que 40% da população brasileira sofre com dermatite seborreica, mais conhecida como caspa. O problema aumenta com a chegada do frio, isso porque a caspa está ocasionada pela descamação oleosa do couro cabeludo, e nessa estação do ano o banho com água mais quente faz com que os fios fiquem mais oleosos, propícios para o crescimento de fungos.

A dermatologista Bruna Falcone esclarece que a caspa inicia com o funcionamento inadequado das glândulas sebáceas. Essa alteração das glândulas faz com que a pele se renove em dias, enquanto o normal seria ter essa renovação uma vez por mês.Essa troca acelerada da pele faz com que nosso organismo elimine uma enorme quantidade de células mortas, que quando agrupadas, formam as escamas ou pontinhos brancos que vemos no couro cabeludo e em roupas escuras.Não existe uma causa estabelecida para a existência da caspa, podendo haver vários fatores para a sua formação, tais como: alimentação incorreta, distúrbio hormonais, estresse, ansiedade, depressão, tratamentos químicos no cabelo, entre outros. A doença atinge tanto o sexo feminino como o masculino na mesma proporção.

Ela pode ser fina e esbranquiçada ou grossa mais amarelada e gordurosa, e pode ocorrer em qualquer tipo de cabelo. Nos recém-nascidos a caspa surge dentro do quadro relacionado como eczema infantil. Em jovens e adultos as chances de desenvolver caspa é maior.

Para tratar do problema, especialistas aconselham a lavagem diária dos fios de cabelo. Muitas pessoas fazem o contrário, deixam de lavar por achar que assim o problema vai melhorar, mas quanto mais oleoso o cabelo está, mais proliferação do fungo terá, agravando a caspa. “Existem medicações de aplicação local e oral para o tratamento, e estas devem ser associadas à correção dos fatores agravantes para o controle da caspa ser efetivo”, complementa a dermatologista Dra. Bruna Falcone.

Os shampoos anti-caspa também ajudam a controlar a dermatite seborreica, pois contém agentes esfoliantes que auxiliam na remoção das escamas e possuem substancias anti-inflamatórias para o alívio da coceira e agentes que diminuem a oleosidade do couro cabeludo. “Quando a caspa está ativa, o uso do shampoo deve ser frequente. Após a melhora, ele pode ser mantido uma vez por semana para evitar recidivas”, afirma a dermatologista.

SHAMPOO A SECO 

O amigo dos cabelos oleosos nos dias de verão

Quem tem cabelo oleoso sabe como é difícil controlar o brilho excessivo e evitar o aspecto de engordurado dos fios, principalmente durante o verão. Afinal, o calor é um verdadeiro vilão das madeixas, uma vez que ele estimula ainda mais a produção de sebo.

Sabe aquele dia que você saiu de casa pela manhã bem cedo e, por causa do trânsito não conseguiu passar em casa para tomar um banho antes daquele jantar importantérrimo marcado na última hora, muita calma. Não precisa se desesperar, com a ajuda dos xampu a seco é possível deixar o seu cabelo com cara de que acabou de ser lavado.

Se você é do time que torce o nariz para os xampu sem enxágue e ainda está com receio de apostar no produto, saiba que ele é o melhor amigo que um cabelo oleoso pode ter. Gostou da dica e quer experimentar? Basta aplicar um pouco do produto com uma distância de aproximadamente 20 cm, esperar secar, escovar as madeixas e, pronto, rapidinho os seus cabelos estarão mais leves e soltos, sem aquela cara de sujinho.

Agora, para quem amou a ideia e está pensando em andar com o seu a tira colo, lembre que o uso do produto deve ser moderado para não acumular resíduos e enfraquecer o fio. Por isso, nada de ficar usando o xampu quase todos os dias.

Cabelos - 5 regras que você não deve quebrar

Veja algumas dicas para manter as madeixas saudáveis o ano inteiro

Não existe mulher no mundo que não queira ter os cabelos lindos, brilhantes e saudáveis. No entanto, para conquistar o CABELOS DOS SEUS SONHOS é preciso tomar alguns cuidados diários e indispensáveis. Se você ainda acredita no velho papo do “qualquer shampoo serve” é hora de rever os seus conceitos em relação a sua beleza e entender de uma vez por todas que, tratando das suas MADEIXAS, algumas regras não devem ser quebradas. 

1) Shampoo certo – Encontre um shampoo que não faça muita espuma. Para quem acha que é sinônimo de limpeza e eficácia, saiba que espuma em demasia só quer dizer uma coisa, que ele possui muito detergente, nada mais. Ou seja, os ressecam com mais facilidade e você ainda gasta mais agua para retirá-lo da cabeça. Prefira fórmulas livres de sulfato. 

2) Banho de água fria – Antes de finalizar o seu banho, tome uma chuveirada fria para garantir a saúde dos seus fios. Não acredita? A água gelada é um selante natural, além de preservar os nutrientes no fio por mais tempo. 

3) Frio e quente – Aposte na mudança da temperatura do seu secador para garantir o resultado da sua escova. Como? Comece escovando os cabelos da forma convencional, da raiz as pontas, deixando a escova descansar na ponta dos fios até o cabelo esfriar. Esse tempo de espera para os fios esfriarem faz com que eles se modelem com mais perfeição. 

4) Bobes na cabeça – Para ficar com um cabelo sexy super volumoso e não danificar o fio, aposte no bom e velho bobe para cabelo. Eles são super simples e não deixam a gente derretendo por causa do calor, ainda quer mais? Não precisa, né? Divida o cabelo na vertical em três partes como você fosse fazer um moicano; em seguida separe a mecha que será enrolada, coloque o bobe na pontinha do fio e venha com ele até a raiz; seque os cabelos e, pronto. Agora, para que o visual fique como você deseja é preciso saber qual acessório utilizar. Se o seu intuito é ter cachos largos e soltos, use os bobes largos. Já para os cachos pequenos e definidos, os bobes mais fininhos são as melhores opções.

5) Tempo de aplicação – Os produtos capilares não são instantâneos e demoram um pouco para penetrar na cutícula do fio, por isso, o ideal é aplicá-los 10 minutos antes de começar a modelar os fios para garantir o resultado esperado.

CABELO AO SOL

Saiba como cuidar do seu cabelo nos dias de praia e piscina

Sol, piscina e mar são a combinação perfeita para aproveitar os dias quentes, mas a curtição pode deixar algumas marcas desagradáveis nos seus cabelos. A boa notícia é que com alguns cuidados extras você pode passar com as madeixas intactas pela temporada das altas temperaturas. Não acredita? A gente dá as dicas.

Antes de ir à praia ou piscina, o ideal é blindar os fios com produtos com proteção solar, específicos para o verão. Esses cosméticos além de proteger contra os raios solares ainda reparam os danos causados pela água do mar ou cloro da piscina. Enxague os cabelos em uma ducha com água normal e ter em mãos um leave-in para reaplicar nos cabelos após tomar banho e mar ou piscina é importante para manter os fios protegidos, afinal os cremes não possuem duração de 24 horas, nem são super resistentes.

Aposte no filtro solar para cabelos e não esqueça de usar chapéus, principalmente no horário em que o sol estiver mais forte e, claro, não deixe seu cabelo molhado preso para não quebrar os fios com o elástico. Os shampoos antirresíduos também são ótimos aliados, pois auxiliam a limpar os cabelos, retirando qualquer resquício de cloro ou sal deixados nos fios.

“Além do desgaste natural, nessa época, o fio é mais exposto ao sol, mar e piscina. Cada caso é um caso, mas indicamos que a hidratação seja feita uma vez por semana até que o fio se recupere e a frequência do tratamento seja mais espaçada”, explica Alessandra Meller, supervisora de educação do Instituto Wella Professionals. Por isso, mesmo de volta as suas rotinas diárias, os cuidados com o seu cabelo devem continuar.

Cabelos coloridos, se não tratados, podem se transformar facilmente em um grande pesadelo. Para evitar o desbotamento vale investir em produtos que protegem a cor e o brilho dos fios. O retoque da raiz e a manutenção da cor devem ser mantidos normalmente, mas com atenção redobrada.

Os cabelos naturais são sempre os mais indicados durante os dias quentes, afinal, eles já ficam expostos aos agressores naturais como vento, sol, mar, cloro o dia inteiro e, o que eles menos precisariam é passar por mais ações ofensivas como o uso de secadores ou chapinhas.

No entanto, se você não resiste a tentação de desfilar por aí com os fios lisos, a dica é abusar dos produtos de tratamento ricos em nutrientes hidratantes para manter a forma dos cabelos. “É importante usar produtos de styling, como mousses e finalizadores, para proteger o fio das ferramentas térmicas e para definição da forma”.

Nos dias em que pretende ficar com os cabelos por tempo prolongado ao sol, intensifique os cuidados com as madeixas e tenha o chapéu como um grande aliado. 

Tenha sempre em mãos um protetor solar capilar ou um leave-in com fator de proteção solar para reaplicação após entrar na água. 

Utilize shampoo antirresíduo uma vez por semana para limpeza profunda dos fios. 

Hidrate o cabelo semanalmente. 

Depois do banho de mar ou piscina procure enxaguar bem os cabelos com água normal. 

Evite o uso de ferramantas térmicas como secador, chapinha ou babyliss. 

Se você gosta de pentear os cabelos quando eles ainda estão molhados para evitar que fiquem armados, opte pelo uso pentes com dentes grossos para que os fios se quebrem. 

CULINARIA

Costelinhas de porco ao molho agridoce

Ingredientes

• Costelinha de porco
• Sal a gosto
• Pimenta do reino a gosto
• 2 limões
• 1 cebola média picada
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 e 1/2 xícara de catchup
• 2 colheres de sopa de molho shoyo
• 1/2 xícara de vinagre
• 3/4 de xícara de mel
• Páprica picante

Modo de fazer

1. 1Você vai começar temperando a costelinha com sal, pimenta do reino e 2 limões; vai deixar a carne descansando no tempero por aproximadamente duas horas para pegar bem o gosto.
2. 2Prepare o molho enquanto a carne fica de molho: refogue 1 cebola média picada em 1 colher de sopa de azeite; quando a cebola estiver molinha acrescente 1½ xícara de catchup, 2 colheres de sopa de molho shoyo, 1/2 xícara de vinagre, 3/4 de xícara de mel, 1 colher de chá de páprica picante, sal e pimenta do reino a gosto. Mexa essa mistura até engrossar e, se desejar, ajuste o ponto do agridoce a seu gosto, adicionando um pouco mais de mel ou vinagre.
3. 3Para preparar a costelinha, você vai colocá-la em um tabuleiro untado com manteiga, coberta por papel alumínio e levar ao forno em temperatura média por 40 minutos.
4. 4Depois desses 40 minutos, retire o papel e pincele a carne com o molho (sejam generosos); leve a carne novamente para o forno por mais 10 minutos. Você vai repetir esse processo por mais três vezes, sempre virando o pedaço de carne.
5. 5Agora é só se deliciar com uma costelinha regada no molho agridoce e que se desmancha na boca.

Biscoitos amanteigados

Ingredientes

• 1/2 xícara de açúcar
• 200g de manteiga ou margarina (que dá mais ou menos de 4 a 5 colheres de sopa cheias)
• 1 xícara de farinha

Modo de fazer

1. 1Misture tudo até que a massa não grude mais na mão. Se necessário, coloque um pouco mais de farinha. A massa deve ficar homogênea e bastante úmida.
2. 2Faça pequenas bolinhas achatadas com o tamanho de uma moeda grande e, com a junta do dedo, faça uma pequena cavidade no centro da massa. Disponha os biscoitinhos em assadeiras untadas com manteiga, com um espaço entre elas. Nas cavidades, coloque um pequeno pedaço de goiabada.
3. 3Agora é só assar em temperatura baixa por uns 20 a 30 minutos, ou até que eles fiquem bem douradinhos embaixo.

Deixe o açúcar de lado e adie o envelhecimento

Açúcar destrói as fibras de sustentação da pele. Saiba como evitar esse processo.

Açúcar destrói fibras de sustentação da pele. Envelhecer é tabu, mas não adianta: cedo ou tarde, essa fase natural da vida chega para todo mundo. Se você é aficionado em alimentos ricos em açúcar então, prepare-se: esse é o terreno perfeito para a chegada precoce da pele enrugada, flácida e com fortes marcas do tempo.

A escolha é simples: o processo pode ser retardado, caso você adote um estilo de vida saudável, ou acelerado, caso siga a cartilha do sedentarismo e da má alimentação.

Os "doces momentos" são verdadeiras armadilhas que turbinam o processo de envelhecimento. Isso porque o açúcar destrói as fibras de sustentação da pele por estimular a glicação - processo bioquímico que resulta na formação de produtos de glicação avançada (AGEs, na sigla em inglês -advanced glycation endproducts).

Esse processo acontece quando uma molécula de açúcar em excesso - seja por aumento da ingestão, seja por lentidão do metabolismo - adere a uma molécula de proteína (colágeno, elastina, etc.). Daí surgem os AGEs, uma classe de moléculas heterogêneas que altera a estrutura das proteínas. "Isso impede a eficácia no desempenho das funções das proteínas na pele. Além disso, os AGEs são fábricas de radicais livres que se acumulam ao longo do tempo, deixando o organismo como um todo mais envelhecido", explica a nutricionista especialista em Nutrição Clínica Funcional, 

A glicação também aumenta com a idade, conforme alerta o médico endocrinologista e membro da Academia Brasileira de Medicina Antienvelhecimento (Abeme) e da Academia Internacional de Medicina Antienvelhecimento (iaam, na sigla em inglês), Técio rocha. "O corpo perde as reservas de antioxidantes. Além disso, o consumo de açúcares e a exposição a fatores glicantes (sol, temperatura elevada, álcool, etc.) é ainda mais prejudicial."

A solução já é bem conhecida: hábitos alimentares saudáveis, atividade física e controle emocional são fatores essenciais para o combate a esse envelhecimento.

Riscos

Açúcar destrói fibras de sustentação da pele. O acúmulo de AGEs no corpo causa deterioração proteica, envelhecimento, intoxicação e bloqueio metabólico. Os danos celulares podem levar até mesmo ao comprometimento da função dos órgãos. Os altos índices glicêmicos provocam um processo inflamatório generalizado nos vasos sanguíneos, afetando mais os capilares terminais (de menor calibre), o que leva à acidez do tecido, provocando rugas, ressecamento e flacidez da pele e celulite.

No Brasil, o açúcar mais popular é o extraído da cana. Quando digerido, ele se transforma em glicose e frutose, que, em excesso, são extremamente prejudiciais à saúde e podem provocar, além do envelhecimento, vários distúrbios, como o diabetes tipo 2 e o aumento da gordura corporal.

Um outro alerta é a importância da redução da farinha refinada, que entra na receita de quase todos os doces e gera compulsão alimentar. Embora pouca gente saiba, o açúcar não gera compulsão, ao contrário da farinha. Além disso, ela contém triptofano, substância que estimula o cérebro a produzir a serotonina - neurotransmissor que regula o prazer, o sono, o apetite e a própria alegria de viver.

Substitua

Abolir o açúcar e a farinha refinada do cardápio de uma hora para a outra não é uma boa opção. O melhor é diminuir gradualmente as porções. "Um corte radical provoca a queda brusca de serotonina no organismo e a pessoa pode manifestar uma síndrome de abstinência semelhante à de um viciado em álcool ou cocaína. Entre os sintomas mais frequentes, estão a dor de cabeça, a depressão, enjoos e mau humor", destaca Rocha.

O endocrinologista aponta que o mais importante é a ingestão combinada de alimentos com índices glicêmicos baixos e índices proteicos altos, ricos em fibras, bem como grãos integrais, azeite e produtos light.

"Para manter em baixa os índices glicêmicos, deve-se começar as refeições com saladas de verduras e legumes com azeite. As fibras e o azeite retardam o tempo de absorção dos alimentos. O uso de arroz integral, granola, legumes (ao vapor ou grelhados), folhas verdes, frutas in natura e sucos sem coar também é fundamental. Os portadores de alto índice glicêmico devem evitar ao máximo produtos industrializados, lácteos e doces."

Também é importante comer de forma fracionada, para evitar que os níveis de açúcar despenquem. Manter o controle emocional, fazendo exercícios físicos e atividades que proporcionem prazer, é outro ponto fundamental. "Isso aumenta a síntese de serotonina, endorfina e dopamina naturalmente, sem precisar recorrer aos doces", salienta a nutricionista Roseli.

Há uma série de itens que são opções para substituir o açúcar na dieta. Confira os principais:

• Frutas in natura ou desidratadas. Prefira frutas quentes, como: banana assada com canela e adoçante; abacaxi assado ou grelhado; compota de maçã ou pera; mousse; pudins de frutas (goiaba, manga).
• Mel.
• Chocolate amargo.
• Adoçantes como sucralose ou estévia.
• Aumente a ingestão de água.

Perca peso sem sentir fome

Não sinta fome! Coma bem e emagreça! Eu amo comer e odeio sentir fome! Eu costumava achar que essa combinação de fatores arruinava as minhas chances de perder peso. Felizmente eu estava errada, e aprendi que sentir fome não é apenas ruim, mas também faz mal à saúde e pode dificultar a perda de peso.

O segredo para perder peso de vez 
Você não precisa seguir uma dieta complicada para perder aqueles quilinhos extras. Na verdade, melhor estratégia é simples e direta. Coma muitos alimentos ricos em nutrientes ao longo do dia. Em vez de se concentrar no quanto você come, é muito mais eficiente focar no que você come. É praticamente impossível comer demais se o seu prato está cheio de alimentos ricos em fibras e nutrientes.

Ao adotar uma dieta vegana, eu troquei a rotina de contar calorias (e constante frustração) por comer à vontade e perder medidas (sem contar calorias). Eu eliminei produtos de origem animal da minha dieta, e obtive mudanças significativas na minha vida: aumento de energia, pele mais saudável, melhor desempenho atlético, um sistema digestivo em perfeito funcionamento e ainda perdi peso. E para melhorar, toda refeição tem um sabor incrível e me satisfaz totalmente.

Como começarSubstitua alguns alimentos por outros mais saudáveis. 
Mudar sua dieta da noite para o dia pode ser radical, mas raramente leva a uma mudança definitiva. Por isso, dê um passo de cada vez. Comece substituindo um alimento em sua dieta e aos poucos substitua outros. Segundo minha amiga Kathy Freston, autora bestseller do New York Times, "Para emagrecer é preciso traçar um objetivo, e somente então incentivar-se a seguir aos poucos nessa direção. Mesmo que chegar lá pareça impossível, o importante é variar os pratos, e não cortá-los de sua dieta.”

Dicas de como substituir alimentos do dia a dia por opções mais saudáveis: 
Em vez de: Leite de vaca
Beba mais: Leite de amêndoas, leite de arroz, leite de soja, leite de côco (sem açúcar)

Em vez de: Carne de vaca
Coma mais: Feijões, grãos, legumes, tempeh (alimento à base de soja), proteína de soja texturizada,  tofu

Em vez de: Queijo
Coma mais: Homus (pasta de grão de bico), azeite de oliva e vinagre balsâmico (com vegetais) e baba ganoush (pasta de berinjela)

Em vez de: Ovos
Coma mais: Shakes de proteína vegetal, manteiga de amêndoas, aveia

Top 5 dicas para resultados duradouros 
Confira nossas dicas. (Foto: iStock)1. Tome sempre café da manhã
O café da manhã fornece energia para abastecer sua atividade física pela manhã. Além disso, uma refeição saudável pela manhã pode evitar a tentação de fazer aquele lanchinho antes do almoço.

Experimente: Uma porção de quinua ou aveia para obter uma combinação complexa de carboidratos, proteínas, fibras e gorduras saudáveis.Comece com meia xícara de grãos e adicione leite de amêndoas, nozes, frutas, canela e mel. Se você não se adaptar, pode experimentar uma torrada multigrãos com manteiga de amêndoas e banana.

2. Faça lanchinhos mais saudáveis
A melhor opção de lanches para manter sua energia  é uma combinação de proteína e carboidratos. Da mesma forma que tomar um café da manhã, fazer lanches  rico em nutrientes durante o dia fará com que você sinta menos fome fora dos horários das refeições. Seu corpo prefere que você coma uma maçã e um pedaço de queijo magro do que um pacote de bolachas.

Experimente: Coma pequenas porções de nozes, ou frutas frescas, vegetais ou homus a cada duas ou três horas.

3. Escolha carboidratos complexos
Sim, você pode comer carboidratos e ter um corpo incrível, é só comer os carboidratos certos. Evite carboidratos processados e refinados (os alimentos brancos) e escolha os complexos, como arroz integral, aveia e legumes. Os carboidratos complexos contém fibras, vitaminas e minerais, que desaceleram a digestão e deixam você satisfeito por muito mais tempo (o segredo para uma dieta de sucesso). Os carboidratos refinados são altamente processados e muitas vezes ricos em açúcares, e são alimentos que o corpo absorve rapidamente em forma de energia. O que pode ser uma coisa boa caso você precise dessa energia, por exemplo, se você pratica muitos esportes. Mas a maioria das pessoas consegue a energia suficiente ingerindo alimentos integrais não processados ou minimamente processados que contém açúcares naturais, como a frutose.

Experimente: Inclua mais vegetais, legumes, frutas e grãos integrais (arroz, quinua, aveia) na sua dieta diária. E coma carboidratos refinados com moderação: pão branco, macarrão, pães e bolos doces.

4. Coma gorduras saudáveis
Assim como os carboidratos, nem todas as gorduras são iguais. As gorduras boas (ácidos graxos ômega-3, especialmente EPA e DHA) são muitos benéficas para sua saúde. Pesquisas mostram fortes evidências de que o EPA e DHA ômega-3 fazem bem para o coração, cérebro, juntas, olhos, e pele.

Experimente: Peixes ricos em gorduras como o salmão e atum e suplementos de óleo de peixe são as fontes significativas mais fáceis de ácidos graxos ômega-3.

5. Beba água o dia todo
A água é o elixir da saúde. Manter-se hidratado faz tudo desde aumentar seus níveis de energia até aumentar o brilho da pele. Beber água também ajuda a liberar as toxinas do corpo.

Experimente: Beba dois copos grandes de água antes de cada refeição. Isso não somente hidrata seu corpo, mas também impede que você coma excessivamente.

Traição: perdoar ou seguir a vida sozinha?

Muita gente fica enjoada só ao pensar na traição. Não consegue ver motivos para achar que alguém possa perdoar ou ser perdoado por cometer um ato tão sujo e leviano. Epa, calma, calminha! As coisas não são tão "preto no branco" como a gente pensa, existem milhares de tons no meio disso tudo.

Antes de começar qualquer discussão a gente precisa entender o que quer dizer traição para cada pessoa. É fazer sexo com outra pessoa? É fazer sexo com uma pessoa de sexo diferente? É beijar na boca? É pensar em outra pessoa? É sair para tomar um café uma vez por semana e ter conversas profundas e filosóficas? É passar a noite conversando na internet? É se masturbar conversando com outra pessoa numa sala de bate-papo virtual? É mentir sobre coisas importantes para o casal?

Algumas pessoas acreditam que traição é algo físico, então só existe quando duas pessoas se tocam, trocam carícias e chegam, ou não, ao sexo. Outras pessoas acreditam que o pior de tudo é a traição emocional e intelectual — quando as pessoas trocam confidências, se tornam melhores amigas e você deixa de fazer parte desse momento da pessoa amada. Há ainda as que acreditam que enquanto a namorada estiver de caso com outra menina, tudo bem, mas não pode ser com outro cara.

Agora que você já sabe que tudo isso pode mudar a questão do que é traição, é hora de pensar: o que é traição pra mim? E depois de chegar a uma conclusão — que pode mudar de acordo com o momento que você está vivendo — é hora de partir para a segunda pergunta: eu deixaria isso para trás?

E aí existem milhares de outras coisas para pensar, mas a mais importante delas é: eu vou guardar mágoa? Porque mágoa é a pior coisa que existe e se você vai olhar para a pessoa com esse sentimento pulsando dentro de você é melhor seguir sua vida sozinho.

Se você acredita que pode enterrar essa pedra no caminho e usá-la para melhorar as coisas, aí você tem que pensar muito em como trabalhar isso. Antes de falar qualquer coisa para a pessoa é bom você saber muito bem o que está sentindo e como isso mudou você — porque cada pequena coisa que acontece na vida nos marca e modifica.

A traição é algo que, ao ser perdoado, deve ser deixada para trás e esquecida. Você nunca mais vai poder tocar no assunto ou jogar isso na cara da pessoa, vai ser como se nada daquilo tivesse acontecido. Para que isso seja possível você vai ter que colocar tudo para fora na hora certa: antes de aceitar que tudo siga seu rumo.

Trair como vingança, colocar a terceira pessoa contra a parede, usar o acontecido como arma para tudo ou contar para todas as pessoas do planeta o que aconteceu não são coisas saudáveis. Sim, muita gente faz, mas são coisas que não fazem bem nem a você, nem ao relacionamento e muito menos a quem está presenciando esse ato de masoquismo.

Ao decidir esquecer a traição você aperta o pause no relacionamento, volta até o dia em que aquilo aconteceu e apaga até o momento em que você resolveu seguir com aquela pessoa ao seu lado. Durante essa pausa você pode, e deve, perguntar tudo o que queria saber, pensar se o que você sente é forte o suficiente e deixar claro — pra você e para a outra pessoa — como seria caso isso acontecesse novamente. Essa conversa vai ser decisiva e deixará claros os rumos do relacionamento.

Fui eu quem traiu
A primeira coisa que você tem que pensar nesse momento é: por que eu fiz isso? Respostas como "eu tinha bebido demais", "estava carente naquele dia" ou "apenas rolou" não serão aceitas. Você precisa pensar de verdade, mergulhar no fundo dos seus sentimentos e entender porque você foi procurar algo "fora de casa".

Depois de encontrar essa resposta você precisa concluir se o motivo pode ser resolvido com a ajuda da outra pessoa ou é algo apenas seu. Se você traiu porque tem necessidade de fazer sexo com mais de uma pessoa a resposta é ficar solteiro ou buscar um relacionamento aberto. Se você traiu porque a outra pessoa não dá a atenção que você precisa, não te trata como você gostaria ou faz com que você se sinta mal, ela pode te ajudar a melhorar isso.

Se você concluir que pode mudar como se sente e resolver os problemas com a ajuda da outra pessoa, é hora de começar a pensar que vale a pena contar sobre a traição. Se você concluir que é algo apenas seu, é hora de conversar sobre outras possibilidades de relacionamento.

Antes de contar sobre a traição para a outra pessoa o que você mais precisa ter em mente é: estou fazendo isso para melhorar o relacionamento ou para tirar um peso das minhas costas?

A resposta sendo a primeira, você conta, arca com todos os problemas que isso pode trazer, joga limpo e depois disso manda a culpa embora. O relacionamento deve seguir como antes, com o pause dado da mesma maneira de quando você é traído. Você deve enterrar a culpa e viver de acordo com o novo "contrato" que fez com a pessoa que está contigo.

Lembre-se que se você leu esse texto até aqui é porque acha que traição é um erro. E insistir no erro é burrice, não é?!

Cabelos tingidos

Muitas mulheres sentem que o cabelo tingido só fica bonito no dia que elas saem dos salões de beleza e que, depois da transformação, eles vão perdendo o brilho e a cor. Mas na verdade, basta uma boa manutenção dos fios que eles com certeza esbanjarão brilho, maciez e realce da cor até a próxima tintura.

O hairstylist Roberto Dias ensina seis truques interessantes para você manter a cor do cabelo sempre radiante.

Acompanhe!

- Como evitar o desbotamento da cor dos cabelos tingidos?
Evitar o uso de secador e prancha diariamente, pois o uso incorreto trará consequências ruins para seu visual. Não lavar os cabelos todos os dias, se possível, fazer a lavagem com água fria pelo menos uma vez por semana, pois ativa o brilho dos cabelos.

- A pessoa que têm tintura no cabelo devem usar shampoo especial?
Sim, de preferência deve-se optar pelo uso de um shampoo sem sal, pois os shampoos que contém cloreto de sódio têm o poder de abrir as cutículas capilares causando, assim, o desbotamento da coloração.

- Como tratar do cabelo com química em casa?
É essencial fazer uso de máscara apropriada para cabelos coloridos com touca térmica por aproximadamente 20 minutos e enxaguar. Se for fazer o uso do secador aconselha-se o uso de um protetor termo ativo que protege o cabelo do calor.

- O cloro e o sol danificam a coloração?
Sim, devido ao cloro contido na água e o sol é normal que o pigmento da tintura desbote os fios, pois o cabelo resseca, abrindo as cutículas e desgastando a coloração.

- Quais são os principais cuidados que a mulheres devem ter para não desbotar os cabelos?
Fazer o uso semanalmente de uma máscara capilar própria para cabelos coloridos e também adotar o uso de um protetor com filtro solar. Aconselha-se cortar as pontas dos cabelos a cada 2 meses, evitando assim o ressecamento e a abertura de pontas duplas.

- Qual é o principal problema das colorações claras, escuras e ruivas?
Cabelos claros tendem a ficar amarelados ou esverdeados por causa do cloro existente nas piscinas. Já as cores mais escuras e/ou tons castanhos acabam ficando avermelhados, desbotados e apresentando, assim, um aspecto de cabelo danificado. Contudo, os cabelos vermelhos são os que mais desbotam porque esta pigmentação tem menor poder de fixação.

Megahair sem danos

A mulher brasileira adora um cabelão. Para manter um bom volume e o comprimento longo, muitas recorrem ao megahair. Mas o uso inadequado desse tipo de alongamento pode danificar os fios e, em casos mais graves, queda severa. “A tração excessiva exercída sobre os folículos capilares, causada pelo peso do megahair, provoca lesão à estrutura dos fios e pode fazer com que haja uma desconexão desta estrutura”, explica o cirurgião plástico Miguel Sorrentino. 

A manutenção do megahair também pode ser um problema. “Na troca, é feito o derretimento da cola que segura os fios. A alta temperatura prejudica a saúde dos cabelos naturais”, complementa a a dermatologista Karla Assad. Muitas mulheres, em nome da beleza, insistem em usar o alongamento mesmo percebendo o aumento da queda dos cabelos. “Dessa forma, surgem rarefações ou até falhas definitivas no entorno do couro cabeludo”, alerta o cirurgião.

Em casos assim, as falhas só poderão ser corrigidas com um microtransplante capilar ou uma prótese local. “No microtransplante, são retirados bulbos capilares de uma área sem alteração, preferencialmente da nuca, e isoladas as unidades foliculares para transplantá-las definitivamente na área problemática. A prótese é como uma peruca, mas criteriosamente desenhada para evitar infecções, principalmente fúngicas, causadas pelo abafamento da pele”, explica o cirurgião.

Para que o megahair não comprometa a beleza dos seus fios, evite o uso prolongado dele e tome alguns outros recomendados pela dermatologista a seguir:

1. Lave bem o couro cabeludo, sem medo, e evite embolar os fios durante a lavagem. 
2.Procure hidratar bem os fios, sem que o produto encoste no couro cabeludo. 
3.Escolha pentes com dentes largos, que promovem um pentear com menos tração nos fios, reduzindo a queda. 
4.Quando for trocar os fios, deixar os cabelos naturais respirarem por alguns dias e, neste intervalo, tratá-los. 
5.Na nova aplicação, cole sempre uma quantidade de fios artificiais menor do que a do seus fios naturais.