VERSICULO DO DIA

conservai-vos no amor de Deus, esperando a misericórdia de nosso Senhor Jesus Cristo para a vida eterna. Judas 1:21 
E, sobre tudo isto, revestí-vos do amor, que é o vínculo da perfeição. Colossenses 3:14 
O Senhor é bom para todos; a sua compaixão alcança todas as suas criaturas.Salmos 145:9 
Amados, visto que Deus assim nos amou, nós também devemos amar-nos uns aos outros.1 João 4:11 
"Erga a voz em favor dos que não podem defender-se, seja o defensor de todos os desamparados.Provérbios 31:8 

Como as redes sociais podem ajudar o consumidor

Comprou um produto que veio com algum problema e se sentiu lesado? Contratou um serviço e eles não entregaram o que prometeram? Ficou horas no telefone ouvindo musiquinha e nada de resolverem o seu problema? Pois bem, o intuito desta matéria é auxiliar você, infelizmente acostumado com este tipo de problema.

Cada vez mais os consumidores utilizam a internet para fazer reclamações e sugestões às marcas, mas, sobretudo, para exigir os seus direitos. Além dos endereços eletrônicos e SAC online em tempo real, muitas vezes são as mídias sociais as salvadoras da pátria, que dão uma luz no fim do túnel àqueles que se sentem lesados e não sabem a quem recorrer.

Alguns casos ficaram famosos, como o rapaz que comprou uma geladeira com problema e postou diversos videos no youtube contando o drama que viveu. Dia após dia ele tentava contatar a marca para efetuar a troca do produto, mas nunca obtinha sucesso. Uma simples geladeira ganhou proporções maiores, pois as pessoas descobriram através de seus videos que "não é fácil viver sem geladeira", e, pior ainda é "se sentir enganado e não saber o que fazer".

Um fato conhecido dos grandes autores do marketing e que virou até dito popular é que, uma pessoa satisfeita fala bem do produto para uma pessoa, já um consumidor insatisfeito, fala mal da sua marca para pelo menos outros 7. E com as redes sociais as proporções são muito maiores. Uma marca vista como descolada pode em poucos segundos ser transformada em um carrasco por ter fornecedores que utilizam mão de obra análoga à escravidão.

No outro lado da balança, as mídias sociais também se apresentam como uma oportunidade para as marcas se aproximarem dos consumidores, monitorarem as reclamações na rede e tentarem solucionar prontamente qualquer problema.

O, coordenador de criação na agência de publicidade  e responsável pela comunicação de grandes marcas, disse: "o impacto das mídias sociais é imenso por vários motivos. O primeiro é que, antigamente, a relação entre consumidor e empresa era unilateral, passiva. A interatividade das redes sociais possibilitou ao consumidor ter um pouco de voz ativa nesse processo. Hoje uma campanha publicitária bem feita no Facebook, por exemplo, pode atingir tanta gente quanto um comercial de trinta segundos no intervalo do jornal, mas com o investimento imensamente menor e possibilidade de monitoramento para medir resultados. No ambiente digital, ambos estão pré-dispostos à conversação e construção de um relacionamento cada vez mais estreito."

Já Felippe Monteiro, que trabalhou no IDEC (Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor), nos disse: "As redes sociais servem como um amplificador para a voz do consumidor que queira reivindicar os seus direitos. Com a rede social há a participação passiva de outros potenciais consumidores. Assim, os fornecedores, não querendo ter a propaganda negativa de seus produtos, podem acelerar a resolução do conflito. Não há lei específica para compra online. Se utiliza o Código de Defesa do Consumidor"

O conselho de Felippe Monteiro é:

1) ligar para o SAC - Serviço de Atendimento ao Consumidor e guardar o número do protocolo. Fazer isso no mínimo 3 vezes. Sempre guardar a data do início da ligação e término e data da ligação.

2) caso o problema não seja resolvido, encaminhar uma carta com aviso de recebimento, relatando o que aconteceu e fazendo menção aos protocolos. Nesta carta dá prazo de 3 dias para o problema ser resolvido.

3) caso o problema não seja resolvido, aconselha-se juntar todos os documentos anteriores e ir para o Juizado Especial Cível - JEC

Bom, o conselho geral é que você primeiro tente entrar em contato com a empresa do método tradicional: tente ligar no telefone do SAC ou enviar um email explicando os problemas que teve.

Se você não foi atendido como deveria, pode recorrer às redes sociais.

Twitter

Procure saber se a empresa tem um perfil de twitter. Cada vez mais as marcas estão utilizando o seu twitter como SAC. Uma Direct Message via twitter é uma ótima tentativa de contato. Referenciar a marca nos seus tweets também pode chamar atenção da empresa. Foi daí que surgiu a expressão "xingar muito no twitter".

Facebook - Fan Page

Muitas marcas tem uma Fan Page no Facebook, e lá é o espaço de contato da marca com seus consumidores. Além das mensagens diretas, você também pode postar sua reclamação no mural da Fan Page da marca.

Facebook - Eventos

A última moda no quesito "protesto" contra qualquer coisa é fazer um evento no Facebook. Não podemos afirmar que ele resolva de fato o problema, mas com certeza chama atenção para a discussão.

Fórum especializado

Existem fóruns online especializados em diversos tipos de serviços. Muitas vezes eles podem te ajudar a saber o que fazer em determinadas situações. Nada melhor do que pessoas que já passaram pelo mesmo problema para te dar a orientação adequada.

Google Plus

A rede social do Google ainda não tem tantos adeptos no Brasil, mas algumas marcas mais descoladas já estão de olho nela e no que andam dizendo das empresas por lá.

Reclameaqui.com.br

Este domínio ficou conhecido por agrupar diversos tipos de reclamações de consumidores, ajudá-los dando um espaço onde eles são ouvidos por outros usuários e também podem receber orientações de como proceder para entrar na justiça contra a empresa que o lesou.

Bom, você já tem as ferramentas necessárias para tentar, de todas as maneiras, entrar em contato com a empresa, mas caso nada disso resolva o seu problema, saiba como recorrer à Justiça e requerer os seus direitos:

Portal do consumidor http://www.portaldoconsumidor.gov.br/

No Portal do consumidor você encontra notícias do Departamento de Proteção e Defesa ao consumidor sobre diversos produtos e serviços.

Procon

O Procon é um orgão do governo, da Secretaria Municipal de Defesa do Cidadão.

É ele quem orienta consumidores e cobra das empresas que as leis de respeito ao consumidor sejam cumpridas.

IDEC (Instituto Brasileiro de defesa do consumidor) http://www.idec.org.br/

É uma associação de consumidores com a função de promover a educação, conscientização e a defesa dos direitos do consumidor.

Inmetro http://www.inmetro.gov.br/

Garante a qualidade dos produtos ao consumidor. Você pode reclamar com o Inmetro caso um produto com seu selo de qualidade venha com algum problema.

DICAS DE BELEZA

Quatro tendências que caíram na graça das antenadas

No vaivém das tendências, o que era brega virou chique e alguns pecados de beleza já caíram nas graças das mulheres antenadas. Entre neste revival você também!

Coque no topo 

A tendência do topknot, aquele coque bem no topo da cabeça que se parece com um nó, nasceu nas ruas europeias e tomou conta das passarelas. "Pode ser mais alinhado, como o de bailarina, ou desconstruído, com os fios soltos", explica Sandro. Finalize o penteado com elásticos ou grampos e spray de fixação para manter o look no lugar. 

Esmalte e batom combinando 

Depois de ser considerada cafona por muito tempo, a combinação entre batom e esmalte da mesma cor voltou com força. As famosas lançaram a moda nos tapetes vermelhos e, logo, marcas-ícone, como Lancôme e M.A.C, passaram a comercializar coleções de esmaltes e batons da mesma cor. Para aderir, vale apostar nos tons de vermelho, vinho e laranja. "As brasileiras aceitaram bem essa tendência, que pode ser usada tanto no dia a dia como em festas", ensina o maquiador e cabeleireiro Sandro Borges, de São Paulo. 

Lápis branco em alta 

Considerado démodé até pouco tempo atrás, o lápis branco retoma as origens e está sendo usado rente aos cílios superiores no lugar do delineador preto (e no melhor estilo gatinho), o que dá um toque retrô à maquiagem. "Também indico aplicá-lo na linha d’água para abrir o olhar", explica Sandro. "Ou use um lápis nude, mais natural", diz Vanessa Rozan, maquiadora de São Paulo. 

Gloss no capricho 

O batom mate veio para ficar, mas isso não quer dizer que a textura molhada do gloss tenha caído no esquecimento. "A moda é cíclica e o brilho labial garante um ar fresco aos lábios neste verão", diz Sandro. Para o dia a dia, dê preferência aos com menos brilho, mas pode abusar da cor. À noite, os cintilantes fazem a festa. "Nos olhos, vá de sombra neutra", fala Vanessa.

O design moderno da sobrancelha que está em alta

Das passarelas para a rua, a sobrancelha mais grossa, reta e bem marcada garante um olhar expressivo e reflete o estado de espírito da mulher moderna: forte, segura e ao mesmo tempo superfeminina

As finas fizeram história. As apagadas (com corretivo) reinaram nas passarelas. E agora os desfiles afirmam a tendência das sobrancelhas mais grossas, menos arqueadas e bem realçadas com maquiagem. "Tem tudo a ver com a mulher atual. Hoje somos fortes e seguras, mas ao mesmo tempo femininas", conta Fabiana Gomes, maquiadora sênior da M.A.C no Brasil. Batizado de boyish, o estilo lembra o ar natural da sobrancelha masculina. Isso não significa aposentar a pinça! Os designers falam em valorizar o desenho original de cada tipo.

Destacadas num piscar de olhos

Dicas passo a passo:

  

Passo 1
Tire apenas os pelos em excesso - os que estão distantes da linha da sobrancelha - com a pinça.

Passo 2
Com a ajuda de um pincel chanfrado (ou o mais durinho que você tiver), passe a sombra marrom pela extensão da sobrancelha, no sentido do crescimento dos pelos.

Passo 3
Passe a escovinha específica para sobrancelhas no sentido do crescimento dos pelos. Assim, você já esfuma a sombra, deixando o resultado natural.

Passo 4
Para finalizar, aplique uma sombra iluminadora (bege ou branca, fosca ou perolada, de acordo com a ocasião) logo abaixo da linha das sobrancelhas. O truque realça o desenho delas.

Descubra o blush ideal para o seu tom de pele

Acertar no tom do blush ajuda (e muito!) a conquistar um make benfeito e à prova de erros. Ele ainda é a melhor ferramenta para trazer cor de modo natural à maquiagem e diminuir o ar de cansaço. Para evitar deslizes, no entanto, é melhor não exagerar na dose. A dica de Fernando Toquatto, maquiador oficial de O Boticário, é aplicar sempre uma pequena porção de blush no pincel e dar uma leve batida antes de depositar o produto na pele. Isso retira o excesso que fica nas cerdas e evita que a cor fique exagerada. 

Se a sua pele é bem branquinha aposte em blushes bege ou rosados, em tons pastel ou pêssego, ou ainda puxando para a cor cereja. Mulheres orientais ficam bem de blush rosa com pigmentos bronze e com produtos marrons suaves. As de pele negra e morena devem investir nos tons terracotas, vinhos e marrons com pigmentos dourados ou bronze. O pêssego é a cor curinga e vai bem para todo mundo. 

Outro ponto fundamental é saber onde aplicar o produto. Para rostos com formato oval, o pó deve ser depositado sobre as maçãs e esfumado em direção às têmporas. Se a face tem forma retangular ou quadrada, o ideal é concentrar o produto no extremo da cova da maçã. Quer afinar o rosto redondo? Use um tom mais escuro nas laterais, espalhando em direção ao centro das maçãs do rosto. O ar saudável é garantido!

Sombra tudo e boca nada: dupla de make infalível

A regra do olho tudo, boca nada é a forma mais fácil de inventar na maquiagem sem errar. Quer ver? Navegue na galeria, experimente e divirta-se!

Rosa inusitado
Se antes sombra cor-de-rosa era impensável, hoje a cor foi absolvida. Melhor ainda: alguns experts andam dizendo que o pink é o novo preto! Combine dois tons da cor, um mais claro e outro escuro, para formar um degradê.

Dourado precioso
Os tons dos metais puros - ouro, bronze e prata - garantem um novo brilho no olhar. Em vez de aplicar a sombra nessas nuances apenas na pálpebra superior, vale aplicar o produto rente aos cílios inferiores para valorizar os olhos.

Delineador (nada) discreto
O clássico não fica de fora nas tendências de inverno. E tem para todos os gostos: com um traço curto e grosso ou no melhor estilo gatinho, puxado para cima (foto). O importante é treinar o riscado e não desistir.

Verde metalizado
Com inspiração nas pedras preciosas, o tom verdeesmeralda da foto cobre as pálpebras com ousadia e elegância. Para sair do lugar comum, esfume a sombra até próximo das sobrancelhas e aplique-a no canto interno dos olhos.

Preto versátil
O desejo de nove entre dez mulheres é desfilar olhos esfumados de preto. Aqui, uma versão light, mais fácil de fazer: marque o côncavo com a sombra e esfume o canto externo. No interno, aplique um iluminador. Dá o mesmo impacto!

Três tratamentos prometem rejuvenescer e diminuir as marcas de acne e estrias

1. Novo tratamento genético da pele

Um sistema diferente para identifcar e tratar o envelhecimento da pele está surgindo nos consultórios. A proposta da Skingen Inteligência Genética, empresa do grupo Boticário, é criar um creme personalizado para cada mulher, de acordo com o comportamento dos genes dela. Na consulta, o dermatologista remove uma amostra da pele perto da orelha. Esse material será analisado geneticamente e gerará um laudo que traz informações sobre a regulação da produção da melanina, vascularização, hidratação, quantidade de radicais livres, entre outros dados do processo de envelhecimento de pele. Com o exame em mãos, o médico prescreve uma receita com ativos que atuam diretamente no desequilíbrio encontrado. O próximo passo é manipular, no laboratório da Skingen, um cosmético (que usa triplananotecnologia, um mecanismo inteligente de distribuição dos ativos) que vai atender exclusivamente àquelas necessidades. O processo dura cerca de dez dias e o valor do laudo e do creme varia de 500 a 600 reais.

2. O fim das marcas de acne

A notícia veio do Encontro de Verão da Academia Americana de Dermatologia, que aconteceu em agosto, em Boston, Estados Unidos: a tecnologia de radiofrequência fracionada foi considerada o melhor tratamento para combater as marcas de acne. A máquina já existe no Brasil e atende pelo nome de E-matrix. "Atinge a pele de forma mais profunda e garante mais segurança, especialmente para as mulheres morenas que tendem a manchar", fala Vanessa Metz, dermatologista do Rio de Janeiro. Outra versão, o E-prime, utiliza microagulhas para que o calor da radiofrequência penetre profundamente. Ainda não disponível aqui, promete bons resultados. 

3. Caneta contra estrias

Similar a uma caneta marca texto, deve ser aplicada em cima da estria - e não espalhada como um creme tradicional. "Funciona como ótimo disfarce especialmente para as estrias brancas, mais antigas", diz Mônica Felici, dermatologista de São Paulo. O produto é manipulado em farmácias e contém um tipo de açúcar chamado eritrulose (o mesmo usado em alguns autobronzeadores), que reage com a camada superficial da pele, pigmentando a cor das estrias. "Também é rico em células-tronco da centelha asiática, ativo que, a longo prazo, estimula a produção de colágeno, elastina e ácido hialurônico, melhorando o relevo desse tipo de marca", explica a médica.

Os tons mais quentes para colorir os cabelos no próximo verão

Para entrar de cabeça no verão com um novo visual, nada melhor do que mudar a cor dos cabelos. Se a ideia é clarear os fios, o colorista do salão Marcos Proença, Vinícius Silveira, alerta: "nada de usar um tom muito claro se você tem a pele morena". As branquinhas podem ousar mais um pouco, mas devem ter cuidado com os tons platinados, que tendem a ficar artificiais. "O verão pede luzes mais quentes. Para as loiras, o ideal são as mechas queimadas, puxadas para o dourado", recomenda. 

Independentemente do tom de pele, a tendência para a próxima estação passa longe dos cabelos monocromáticos. A ideia é investir nas mechas de tons diferentes, que vão clareando em direção às pontas. A novidade agora é que a diferença de cor da raiz para o restante do comprimento é bem suave. A mudança para o tom mais claro não é tão brusca quanto antes. 

Para as morenas, Vinícius aconselha as nuances mel, com mechas de espessuras distintas, mescladas de modo irregular. "A intensidade da cor e a quantidade de luzes dependem do tom da pele da cliente e devem ser decididas com o profissional", afirma o cabeleireiro. 

Quem tem os fios castanhos pode optar por mechas acobreadas, que vêm com força nos próximos meses. "Os tons de chocolate mais abertos também vão pegar no verão. Para quem tem a pele mais clara, outra opção são os tons avermelhados, que já estamos começando a ver com mais frequência" revela.

A modelo Isabel Goulart aposta suaves nuances

O tom avermelhado caiu perfeitamente no tom de pele da atriz Drew Barrymore

A cantora Jennifer Lopez aposta em mechas irregulares

Líquido, creme, gel ou pó. Com qual blush você vai?

Líquido, creme, gel ou pó. Com qual blush você vai?
Tudo começa com a escolha do produto. Mas qual blush escolher quando se está na frente de uma prateleira que tem um líquido, outro em pó, mais um em creme… Fora isso, tem as cores, a forma de aplicar, a dúvida de quanto dura e ainda a composição.

O blush líquido cria uma camada como se fosse uma tinta na pele, dura mais que todos os outros e é super indicado para festas ou ocasiões que exigem ficar “intacta” por mais tempo. Mas, para não parecer uma tela de arte, o truque é espalhar bem, com esponja ou pincel. Como ele penetra mais na pele, a dica é sempre aplicar com leves batidinhas, para não acumular.

Já o blush em pó é o mais comum de todos. E não estamos falando de qualidade, mas de variedade, ok? Ele não dura tanto, mas é o mais fácil de usar: basta um pincel de cerda molinha, bem volumosa, que esfumaça com mais facilidade. E cai muito bem para peles oleosas e mistas. Já nas bochechas com pele seca, ele pode ficar acumulado. Cuidado!

E o produto em gel é super tranquilo de ser aplicado com os dedos, misturando bem com a pele e de todos, dá o efeito mais natural. Ideal para quem gosta de parecer saudável. Neste caso, como ele é em gel, não é indicado para peles oleosas porque pode aumentar o aspecto brilhoso.

É importante saber primeiro onde ficam as maçãs do seu rosto. Dê um sorrisinho de leve na frente do espelho e trace duas linhas imaginárias: uma vertical de um olho até a boca e outra horizontal da ponta do nariz à orelha. Comece a aplicar do ponto onde elas se cruzam, de dentro para fora.
E a última dica é: se o blush estiver grudento, deixando a pele marrom ou se o produto se desmanchar ao ser aplicado, jogue fora! Após aberto, o blush dura no máximo um ano.

Parecer magra é mais fácil do que você imagina!

Se você pensa que ser magra é sinônimo apenas de exercícios e dieta, está muito enganada! Saiba que as roupas são grandes aliadas para esconder os quilinhos a mais. Isso mesmo: escolher a roupa certa pode te ajudar a emagrecer, pelo menos aparentemente. O oposto também é válido: uma peça mal colocada, pode ampliar as medidas e fazer o seu esforço na academia parecer em vão. A Onodera separou 7 dicas de moda que, aliadas à malhação, a uma alimentação adequada e a tratamentos de redução de medidas, vão te deixar linda e esbelta!

1) Bumbum

Se você tem muito bumbum, o ideal é apostar em tops alongados, jeans escuros, jaquetas de couro e saias estruturadas. Nunca use calças com bolsos bordados ou jeans justos, porque eles dão mais volume à região.

2) Pernas

As leggings são uma boa pedida para quem quer passar uma imagem mais longilínea, mas precisam ser escuras e usadas com sapatos da mesma cor o de tom parecido com o da sua pele. Escarpins também são uma ótima idéia para alongar as pernas!

3) Tronco

Cachecóis, lenços e echarpes com pontas longas chamam a atenção ao serem observadas e, portanto, estendem o tronco. Uma boa ideia também é optar por blusas, malhas e vestidos com decote em V, que cria uma proporção mais elegante e esguia.

4) Silhueta

Para desenhá-la, o melhor é apostar em casacos ou paletós acinturados e de fundo escuro.

5) Braços

Para braços largos, o melhor é utilizar camisas, decotes em V e colares, que atraem o olhar, desviando a atenção do que você quer disfarçar. Nunca use T-shirts muito justas, manga bufante ou regatas.

6) Quadris

Se você tem quadris largos, aposte em tops com ombros pontiagudos, saltos, camisas e saias acinturadas. Nunca use calça skinny estampada, short com bolso lateral e calças muito largas.

7) Ombros:

Para ombros largos, o ideal é utilizar calças pantalonas, saias balonês, xales, suéteres e camisetas em V, que equilibram as proporções do corpo. Evite vestidos com decotes assimétricos, tops com babados nas mangas ou decote canoa.

Calçados femininos: confira os modelos que são tendência forte para o verão 2013

Formas, cores, padrões e texturas são tendências que estão super em alta para a estação que se aproxima. Combinados com peças do vestuário, oscalçados são destaque e bastante amados pela mulherada antenada na moda.

Veja algumas dicas para usar cada tipo de calçados femininos:

Sapatilhas e slippers

Esses modelos de calçados cativou grande parte das mulheres para o dia a dia. As sapatilhas, assim como slippers, seguem em alta. Motivos náuticos, tachas, spikes, listras, glitter e estampas tropicais estão entre os principais elementos em destaque. Modelos cap toe – de ponteira metalizada – são um glamour só. O modelo de flat da Kate Spade representa bem as tendências em calçados para o verão 2013.Cap toe se mantém em alta e as cores claras e os tecidos rústicos entram em cena:

Cap toe - cor clara - tecido rustico

Os sapatos com tiras e os brilhos serão tendência no verão de 2013.

Confira modelos de Slippers:

Calçados slippers

1 – Slipper dourado com glitter - Santa Lolla (R$ 129,90)
2 – Slipper de oncinha - Renner (R$ 99,90)
3 – Slipper preto de glitter - Renner (R$ 99,90)

Sandálias e rasteiras de tiras

As sandálias de tiras apresentam-se para a temporada com aplicações de pérolas e bordados em suas tornozeleiras, no couro e tom nude. As tachas e os spikes se mantém do inverno para o verão, porém em versões mais quentes, como nesta rasteirinha da Zara.

Rasteirinha - tachas - spikes

Sandálias de tiras:

Sandálias com tiras douradas

Aplicações - As tachas se destacam: de tamanhos variados, cores e formatos, aplicam-se aos mais diversos modelos de calçados. O glitter, entretanto, mantém-se em alta e destaca-se em meio a pedrarias e strass, com interessante efeito óptico cintilante. Os bordados e estampas trazem consigo motivos florais, étnicos, náuticos, geométricos e sim, envoltos de cores.

Cores e materiais - O verão 2013 traz aos calçados tons coloridos combinados aos tons pastel – sobressai-se o azul combinado ao branco ou off-white; o neon, detalhado ou em peças inteiras e, em alta, os metalizados: dourado, prateado, cobre e cores metalizadas, como azul, verde e rosa. Os saltos de madeira, corda e cortiça, bem como os de plástico são utilizados.

Abotinados, saltos wedge e saltos grossos

Os abotinados continuam em alta para esse verão 2013, mas com recortes mais leves. O calçado anabela/ wedge confirma seu sucesso, tal como os saltos grossos, quadrados, trazidos em dourado metálico, com aplicações de tachas e spikes e estampados.

Esse modelo da marca Millie na cor fúcsia é um bom exemplo dos abotinados abertos. Super em alta!

Abotinados

Saltos wedge  para dias despojados:

Distúrbio costuma estar ligado a mitos como o de que não se pode acordá-los

Muitos mitos rodeiam o sonambulismo, um transtorno que faz com que as pessoas tenham comportamentos não esperados durante o sono. Mas será que todos eles são verdadeiros? Por que ele ocorre e como se desenvolve? A pessoa está realmente sonhando ou é imaginação de quem tem o transtorno?

Pode não parecer tão comum, mas segundo o neurologista Dr. Álvaro Pentagna esse problema afeta cerca de 20% das crianças entre 3 e 10 anos de idade.

“Os pacientes sonâmbulos frequentemente melhoram com o avanço da idade, mas devem procurar ajuda de um especialista se o problema estiver causando medo e preocupação”, afirma Álvaro Pentagna.

O neurologista esclarece algumas dúvidas comuns sobre o tema:

O que é sonambulismo?

O sonambulismo é um tipo de parassonia e consiste em comportamentos não esperados ou desagradáveis durante o sono. No quadro, as funções motoras despertam, mas a consciência não, e assim a pessoa interage parcialmente com o ambiente, podendo se mexer muito, falar ou até perambular pela casa durante a noite.

Por que ocorre?

Pode ser hereditário, mas costuma ter algo que desencadeia – geralmente um barulho, um som ou um estímulo, levando a pessoa a se conectar parcialmente com o ambiente.

Em qual estágio do sono ocorre o sonambulismo?

Ocorre no estágio não-REM, na primeira das seis passagens noturnas do sono profundo. Na fase REM, os olhos se movimentam rápido e a musculatura relaxa, ficando mais flácida, justamente para não interagirmos com o sonho.

É verdade que não se pode acordar alguém durante o sonambulismo?

Mito. Na verdade, nessas situações o sonâmbulo pode ter um despertar muito confuso e agitado. O ideal é ir com calma, falar baixo e conduzir a pessoa calmamente até um lugar seguro.

A pessoa sonâmbula está sonhando?

A pessoa não está sonhando e não tem nenhuma memória quando acorda.

O sonâmbulo costuma acordar menos descansado?
Não. Os episódios de sonambulismo são breves e de frequência variável, dificilmente prejudicando a qualidade do sono.

É preciso procurar um médico?

Procurar um médico é importante apenas se o quadro estiver incomodando, causando medo ou colocando quem sofre de sonambulismo em situações de perigo.

Existe tratamento para sonambulismo?

Existem medicações, como antidepressivos e ansiolíticos que estabilizam o sono, mas que são recomendadas apenas em casos extremos. O melhor é ficar atento à “higiene do sono” – estabelecer regras, como dormir sempre no mesmo horário e no mesmo local, buscar um ambiente sem barulho ou luminosidade e evitar qualquer fator que possa fragmentar o sono (uma TV ligada, por exemplo). De qualquer modo, o sonambulismo costuma melhorar naturalmente com o avanço da idade. 

Ideal é adormecer cinco minutos após deitar-se

Se você se deita e o sono não vem, ou acorda no meio da noite com qualquer interferência externa, e sempre se levanta de manhã com uma sensação de cansaço, como se não tivesse dormido nada, possivelmente você faz parte do grupo de um terço da população brasileira que sofre com a insônia, de acordo com um levantamento realizado pelo instituto Ipsos Public Affairs. São pessoas que não dormem a quantidade de horas que consideram suficientes para descansar. A pesquisa apontou também que as mulheres sofrem mais com a insônia do que os homens. Entre as principais razões, estão a necessidade de dormir tarde e acordar cedo, o estresse e as preocupações do cotidiano.

Segundo o especialista em distúrbios do sono Gerson Köhler, da Köhler Ortofacial e membro da Sociedade Brasileira de Sono, o ideal é ter um bloco de sono contínuo de sete a oito horas, mas isso pode variar de pessoa para pessoa. “De uma forma geral, o número adequado de horas de sono é aquele que faz uma pessoa adormecer em cinco a 10 minutos após deitar-se e acordar na manhã seguinte bem descansada e disposta”, diz.

O especialista ressalta que tempo de sono não deve, nunca, ser interpretado como tempo de permanência na cama. Há pessoas que dormem muito e continuam cansadas, mas isso ocorre porque certamente têm inúmeros despertares durante a noite e não têm um sono em bloco, de forma contínua do início (adormecer) até o final (despertar).

A melhor forma de solucionar o problema é buscar suas causas. Os tratamentos devem respeitar também as as diferenças entre homens e mulheres com relação ao assunto, já que de acordo com a literatura médica, o número necessário de horas de sono diário é mais alto para elas.

“Como dois dos fatores que costumam alterar a normalidade do sono são a ansiedade – naqueles que demoram para adormecer – e a depressão – que faz o sono ser descontínuo durante a noite, com despertares frequentes – a moderna medicina do sono costuma prescrever, sempre na dependência de cada caso específico, os ansiolíticos (para ansiedade) e/ou os antidepressivos (para depressão)”, explica. Mas há outras alternativas e alguns hábitos que podem ajudar a facilitar o adormecimento e tornar o sono reparador.

Veja algumas dicas:

- Deite-se somente quando o sono chegar.
- Evite produtos e/ou medicamentos que contenham cafeína pelo menos quatro horas antes.
- Tome um banho quente duas horas antes.
- Evite alimentar-se até três horas antes.
- Não faça exercícios físicos em horários muito próximos ao de deitar.
- Não leve problemas pendentes para a cama.
- Evite pequenos cochilos durante o dia.
- Nunca alimente-se, fume ou beba bebidas alcoólicas no meio da noite.

Bruxismo pode ser a causa desse incômodo

A dor de cabeça aparece diariamente em todos os tipos de pessoa e, também, pelas mais diversas causas. Elas vão desde as mais simples até infecções mais complexas. Além disso, essa dor pode ser ocasionada pelo bruxismo, o que muita gente nem sabe se tem e que pode provocar danos consideráveis à saúde.

Gerson Köhler, especialista em ortodontia e ortopedia facial da Köhler Ortofacial, explica que o bruxismo, em termos médicos, é uma resposta psicofisiológica caracterizada pelo ranger dos dentes sem objetivo funcional. Noites mal dormidas também podem ser resultado desse problema. "O bruxismo noturno é o mais comum e é considerado um dos vários distúrbios que afetam o sono", comenta.

O que acontece é que a pessoa acaba movimentando em excesso a musculatura mastigatória e isso traz alguns malefícios. "A exacerbação é percebida na intensidade e na frequência dos movimentos. Essa tensão muscular exagerada tem como uma de suas consequências o surgimento das dores de cabeça tensionais ao redor do crânio, denominadas tecnicamente como cefaléias tensionais pericranianas. O desconforto é mais forte na área das têmporas", explica.

O bruxismo pode ocorrer tanto de dia quanto à noite e precisa de tratamento. Gerson diz que "ele pode ser detectado pela pessoa que dorme ao lado do portador. Os movimentos produzem ruídos característicos e que denunciam a condição". É pela polissonografia que ele pode ser diagnosticado. Esse exame identifica os distúrbios do sono.

Juarez Köhler, especialista em ortodontia e ortopedia facial, conta que o tratamento do bruxismo, e também das consequências que ele ocasiona, pode ser feito por processos odontológicos, como com a utilização de aparelhos intrabucais, para relaxar a musculatura, e até mesmo com a reorganização da posição dos dentes. Além disso, se for prescrito, o paciente pode ser orientado a tomar alguma medicação para diminuir a ansiedade e tensão. Juarez comenta que essas dores de cabeça afetam mais as mulheres do que os homens. "As mulheres estão mais sujeitas ao estresse emocional do que os homens, aumentando o risco de sofrer com o bruxismo e outros distúrbios que comprometem a saúde geral do organismo. O tratamento é fundamental, pois o bruxismo é extremamente destrutivo para a estrutura dentária, seus tecidos de suporte, as articulações da mandíbula e até para o ouvido", alerta.

Tabagismo e ingestão em excesso de álcool podem agredi-los

Os rins são responsáveis por funções fundamentais no organismo. A doença renal crônica (DRC) é um estágio de mau funcionamento, que perpetue por mais de 3 meses e pode acontecer como complicação de doenças conhecidas como diabetes e hipertensão arterial.

Nem sempre as doenças renais têm sintomas. Em muitos casos, o indivíduo não percebe e o diagnóstico é feito de forma tardia. Apesar de ser caracterizada como uma doença silenciosa, a DRC pode dar alguns sinais. No entanto, quando eles aparecem, costuma ser tarde demais. Daí a importância de sempre visitar o médico e pedir os exames que detectem as alterações indesejadas nos rins.

Para evitar ou estacionar o processo de lesão renal na presença de doenças crônicas como o diabetes e a hipertensão arterial, o paciente deve se consultar periodicamente o médico, fazer exames com regularidade, controlar a pressão arterial e a glicemia, além de dosar os níveis de cálcio e fósforo.

Nos casos em que a DRC progrediu para perda da função renal o indivíduo pode optar receber o rim de algum doador compatível ou seguir para a diálise. Afinal, os rins filtram as impurezas do organismo.

No entanto, a dificuldade de se conseguir um doador compatível faz com que a maioria dos nefropatas siga para a hemodiálise, quando uma máquina substitui as principais funções que eram realizadas pelo aparelho renal.

A aterosclerose, a formação de placas de gordura nas artérias, principalmente na artéria renal sobrecarrega a função dos rins. Nas últimas décadas devido ao envelhecimento da população, sedentarismo e obesidade tem se observado um aumento na incidência de doenças como diabetes e doença aterosclerótica.
Indivíduos com o índice de massa corporal (IMC) normal desfrutam de uma maior proteção renal. Afinal, ganho de peso pode favorecer o desenvolvimento de hipertensão e diabetes.

Tome cuidado com o excesso de gordura e ingestão de sal são medidas importantes para a manutenção da função renal. Quando o indivíduo já sofre com a DRC, terá que reduzir na dieta a quantidade de proteína para evitar sobrecarga.

Tanto os analgésicos quanto os anti-inflamatórios são capazes de prejudicar o funcionamento dos rins se usados a médio e longo prazo. O tabagismo e a ingestão em excesso de álcool são fatores agressivos ao rim. A explicação está no surgimento de pequenos bloqueios, as placas de gordura, que diminuem o calibre dos tubos por onde circula o sangue. Isso causa problemas de pressão que, por sua vez, levam à DRC.

Ao medir, no sangue, os níveis de creatinina é possível calcular a quantas anda o trabalho de filtração dos rins. Quando os níveis desta substância estão elevados, é sinal de que algo não vai bem. No exame de urina, conseguimos detecta a filtração renal e perda de proteína. Este é um sinal inicial de mau funcionamento dos rins. 

Determinados remédios podem causar sonolência e redução dos reflexos

Atenção total ao volante é essencial para dirigir bem e com segurança. Por isso é preciso cuidado antes de tomar alguma medicação. Determinados remédios podem causar sonolência e redução dos reflexos, prejudicando o desempenho na direção e causando perigo à motorista e aos passageiros.

Os contraindicados são os ansiolíticos, hipnóticos ou antialérgicos, que podem diminuir os reflexos da motorista em situações que exijam uma reação rápida, além daqueles que causam estimulação excessiva, como os inibidores de apetite, que podem alterar a percepção da realidade. Quem explica é a diretora-presidente da Associação Brasileira de Farmacêuticos e professora de farmacologia da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) Eline Matheus.

“É preciso evitar diazepam e seus derivados, fenobarbital (anticonvulsivante), morfina e seus derivados (hipnoanalgésicos), prometazina, difenidramina, dimenidrinato, ciclizina (anti-alérgicos de primeira geração). Os anti-alérgicos de segunda geração, como a cetirizina, fexifenadina e loratadina foram elaborados para não causarem sonolência como os e primeira geração, mas algumas pessoas relataram lentidão de movimentos e pensamentos. Portanto, há que se ter cuidado ao volante com os fármacos dessa classe também”, orienta.

O ideal é sempre evitar dirigir sob efeito de remédios e também se estiver se sentindo mal.Se a indisposição acontecer durante a viagem, procure uma unidade de pronto-atendimento. A especialista alerta ainda para a importância de consultar um médico antes de tomar qualquer medicamento e de ter total conhecimento dos efeitos do remédio que está usando. “O médico, no momento da prescrição, deve dar essas informações, e o farmacêutico, no momento da venda, também. Ninguém deve usar medicamentos sem que tenha sido orientado por um profissional de saúde qualificado para tal função. A automedicação é prejudicial à saúde!”, finaliza.

Saiba como aproveitar de forma saudável todos os benefícios que o sol oferece

O sol, quem diria, passou do papel de astro-rei para vilão nos últimos anos. Não é à toa. Em excesso, a luz solar pode acelerar o envelhecimento e causar câncer de pele, entre outros problemas. Por isso, a exposição exige, sim, certos cuidados fundamentais, como não sair de casa sem filtro solar e não torrar no sol de meio-dia, por exemplo.

Ok, nada de sair para pegar uma praia sem tomar os devidos cuidados, mas, como bem aprendemos na escola, o sol é extremamente importante não só para a saúde, mas também para a autoestima. Além disso, tem indiscutíveis poderes terapêuticos. Vamos ver porque o sol pode ser um aliado?

Vitamina D - A pela humana é rica na substância colecalciferol. No entanto, tal substância não está ativa: ela "acorda" quando os raios ultravioleta do sol atingem o corpo, transformando-se, então, em vitamina D, que passa a colaborar em algumas funções orgânicas. "Esse tipo de vitamina promove a absorção de cálcio, essencial para o desenvolvimento normal dos ossos e dentes. Também ajuda a manter os níveis sanguíneos de fósforo", explica Luana Stoduto, nutricionista.

São poucos os alimentos fonte de vitamina D: peixes (sardinha, salmão, arenque); ostras; óleo de fígado de bacalhau; fígados; ovos; leite e derivados; e cereais. "Os sintomas de falta de vitamina D no nosso organismo incluem desenvolvimento de osteoporose nos adultos, insônia, nervosismo excessivo e diarreia", diz. Mas nada de deitar na cadeira de praia e esquecer do mundo! Dez a 15 minutos diários de banho de sol, três vezes por semana, são suficientes para atender às necessidades de vitamina D do organismo. Bom humor sim, por que não?

Não foram poucas as pesquisas que constataram que as pessoas que em moram em locais quentes são mais felizes do que as que vivem em lugares com clima frio. Então, podemos inferir que o sol é um poderoso aliado para melhorar nosso humor, não? O astro-rei atua no sistema nervoso, estimulando as terminações nervosas da pele, o que influi favoravelmente no cérebro, provocando reconfortante sensação de bem-estar. A boa disposição, inclusive, contribui para melhorar o funcionamento de todo o organismo.

Autoestima em alta - A exposição ao sol requer cuidados, como bem sabemos. Mas ninguém pode negar que a pele bronzeada dá um up na autoestima e é a cara do verão, não é mesmo? Pois ao contrário do que muitos podem pensar, é possível se bronzear usando protetor solar. Segundo a dermatologista Daniela Nunes, o filtro solar deve ser usado diariamente, mesmo que a programação não inclua praia ou piscina. "O filtro deve ser passado na pele cerca de 20 minutos antes de expor ao sol e reaplicado a cada duas horas. Se entrar na água, deve reaplicar assim que sair. Se suar muito, a reaplicação deve ser a cada hora. Lembre-se sempre: o filtro solar além de proteger a pele dos raios ultravioleta, também é um aliado para manter a pele sempre jovem", ressalta Daniela.

A dermatologista explica que não se deve economizar no filtro solar. "O correto é aplicar 2,5 gramas de filtro no rosto, o que daria uma colher de chá, mas as pessoas acabam usando bem menos que isso, então um protetor fator 30 acaba virando fator 15", diz.

Comer alimentos ricos em antioxidantes (ricos em vitamina C, E) ou até mesmo com suplementação oral, para reduzir a inflamação na pele e proteger os efeitos nocivos do sol também é alternativa para aproveitar todos os benefícios do sol sem comprometer a saúde. Viu? Então, com responsabilidade, transforme o sol em aliado!

Sobre a Campanha Firme e Forte

Lançada em 2011, o objetivo Campanha Firme e Forte Osteoporose é alertar e orientar a população sobre a importância da prevenção e combate à osteoporose, doença silenciosa, tão perigosa quanto a hipertensão e que já atinge 10 milhões de brasileiros. As ações estão programadas para acontecer até o fim de 2012, trazendo informações sobre a doença, ações de alerta para mudança de hábitos de vida e alimentares, além da prevenção.

É uma iniciativa inédita da Abrasso – Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo e conta com o apoio do Ministério da Saúde, da International Osteoporosis Foundation (IOF) e da Federação Nacional e de Associações de Pacientes e de Combate à Osteoporose (Fenapco).

Para saber mais sobre a campanha, basta acessar o link: http://sejafirmeforte.com.br. Lá é possível encontrar informações, entrevistas e muitas dicas sobre o tema. 

Especialistas ensinam o que colocar no prato para proteger os osso

Dor nos ossos, fraqueza nas articulações, quedas. Milhões de brasileiros sofrem de osteoporose, uma doença lenta e silenciosa que não apresenta muitos sintomas evidentes.

“A doença deve ser diagnosticada e tratada o mais cedo possível para evitar a fragilidade do esqueleto. Quanto mais cedo se inicia o tratamento da osteoporose, melhor”, explica Pérola Plapler, fisiatra do Hospital do Coração, em São Paulo.

A osteoporose é uma doença cujas origens podem estar na infância e se manifestar , na maioria das vezes, após os 40 anos. Pesquisa Firme Forte Osteoporose 2012, realizada com apoio do Ministério da Saúde, apontou que 67% das mulheres não sabem que a prevenção da doença começa na infância e que deve ser constante. O estudo ouviu cerca de 2 mil brasileiras acima de 16 anos e 1 mil homens acima de 16 anos.

Pérola Plapler lembra que diversos fatores contribuem para o surgimento da osteoporose, entre eles: hereditariedade, quando há casos de parentes próximos na família com a doença; déficits nutricionais, como a pouca ingestão de cálcio; uso excessivo de bebidas alcoólicas, que diminuem a produção de células novas no osso e aumentam as chances de quedas e de fraturas; e condições hormonais, quando homens e mulheres deixam de produzir os hormônios sexuais (testosterona ou estrogênio), o que limita a produção de massa óssea.

São as mulheres quem sofrem mais com a doença. Uma em cada quatro desenvolve osteoporose após a menopausa, já que a queda do estrogênio ocasiona uma diminuição da formação e proteção da massa óssea. Já entre eles, um em cada oito vão desenvolver o problema a partir dos 65 anos. Ainda de acordo com a pesquisa Firme Forte, 80% das mulheres não conhece a relação entre doença e a menopausa nem fizeram reposição hormonal.

Como prevenir sempre é o melhor remédio, ficar atenta à alimentação é fundamental, já que a ingestão de cálcio é fundamental para o fortalecimento dos ossos. Leite, queijo, ovos, brócolis e outros vegetais verde escuro ajudam. O estudo realizado com apoio do Ministério da Saúde também apontou que 85% da população em geral acredita que bebidas feitas à base de soja sejam fontes adequadas de cálcio – um equívoco enorme.

A nutricionista Camila Ragne Torreglosa, do Hospital do Coração, lembra outros itens que devem ser incluídos no prato na luta contra o osteoporose. “Alimentos ricos em vitamina D como ovo, salmão, atum e bacalhau são indicados uma vez que a vitamina é um nutriente importante regulatório da saúde óssea e fundamental para que o cálcio ingerido seja absorvido pelo intestino”, alerta ela.

“O consumo de nutrientes com vitamina K achado no brócolis, lentilha, repolho e couve manteiga e o mineral magnésio encontrado na acelga, espinafre, quiabo, beterraba e amêndoa também são importantes para saúde óssea, pois a vitamina K participa da formação óssea e o magnésio ajuda na absorção do cálcio da nossa alimentação”, explica a nutricionista.

“Por outro lado, existem aqueles alimentos que devem ser evitados, como café, sal, proteína em excesso e refrigerantes a base de cola, que atuam direta ou indiretamente na diminuição do cálcio no organismo”, alerta o ortopedista Márcio Kume, do Hospital Santa Cruz, em Curitiba. O Dr. Marcelo Pinheiro, reumatologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), também afirma que o café do dia a dia pode ser um grande vilão por aumentar a perda renal de cálcio.

Sobre a Campanha Firme e Forte

Lançada em 2011, o objetivo Campanha Firme e Forte Osteoporose é alertar e orientar a população sobre a importância da prevenção e combate à osteoporose, doença silenciosa, tão perigosa quanto a hipertensão e que já atinge 10 milhões de brasileiros. As ações estão programadas para acontecer até o fim de 2012, trazendo informações sobre a doença, ações de alerta para mudança de hábitos de vida e alimentares, além da prevenção.

É uma iniciativa inédita da Abrasso – Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo e conta com o apoio do Ministério da Saúde, da International Osteoporosis Foundation (IOF) e da Federação Nacional e de Associações de Pacientes e de Combate à Osteoporose (Fenapco).

Conheça os benefícios deste importante alimento e seus derivados

Todos sabemos que o leite faz bem à saúde, mas você saberia dizer quais os reais benefícios que ele proporciona ao corpo? Ele é o primeiro nutriente dos mamíferos e continua sendo benéfico por toda a nossa vida. O leite materno é recomendado como única fonte alimentar ao bebê até os seis meses de idade e após a introdução dos outros alimentos ele deve ser mantido até pelo menos o final do primeiro ano de vida. Em crianças mais velhas, adolescentes e adultos, o leite de vaca ou de cabra passa a ser a fonte desse alimento para os humanos. Mas porque o leite é essencial?

Além de ser uma importante fonte de proteína animal, ele fornece uma adequada quantidade de cálcio, mineral responsável pela formação dos ossos. O leite animal e os derivados são as fontes alimentares mais importantes de cálcio, sendo valiosos para a saúde dos ossos. Pessoas que apresentam alergia ao leite de vaca ou outras situações que levam ao não-consumo de leite animal devem receber a suplementaçao de cálcio, prescrita de forma individualizada pelo médico.

Segundo pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Densitometria Clínica (SBDens), em parceria com a Sociedade Brasileira de Osteoporose (Sobrao) e a Sociedade Brasileira para o Estudo do Metabolismo Ósseo e Mineral (Sobemom), em parceria com o Ministério da Saúde, 85% da população em geral acredita que bebidas feitas à base de soja são fonte de cálcio – um equívoco enorme. E 90% das brasileiras não consomem a quantidade de cálcio diariamente recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS). A pesquisa ouviu cerca de 2 mil brasileiras acima de 16 anos e 1 mil homens acima de 16 anos.

Derivados


A ingestão de derivados como queijos, iogurtes, requeijão, entre outros, pode substituir o consumo do leite em si e ser feita diariamente. Mas é preciso saber fazer a substituição de modo adequado. Dê preferência para queijos brancos magros como o Minas, o cottage e a ricota, e aos iogurtes naturais com baixas calorias.

Dieta equilibrada


Em uma dieta equilibrada, o grupo dos laticínios deve estar presente diariamente . De acordo com a faixa etária, as necessidades são diferentes e isso deve ser conversado com o médico durante as consultas. As crianças merecem atenção redobrada, pois o crescimento delas está intimamente ligado à quantidade de cálcio, vitaminas e minerais ingeridos ao longo de toda a fase de crescimento.

O pico de desenvolvimento da massa óssea se dá entre 20 e s 30 anos,e a partir desta idade, é preciso ter mais atenção com a quantidade de cálcio ingerida, já que a perda se torna maior que o ganho. 

A osteoporose é uma doença que pode ter sua origem na infância e se manifestar após os 40 anos. A Pesquisa Firme e Forte apontou que 67% das mulheres não sabem que a prevenção da doença começa na infância e que deve ser constante. Por isso assegurar uma alimentação balanceada e saudável, rica em cálcio, assim como uma adequada exposiçao ao sol e a regularidade na atividade física deve ser estimulada desde criança.