VERSICULO DO DIA

Salmos 68:19-20 Bendito seja o Senhor que, dia a dia, leva o nosso fardo! Deus é a nossa salvação. O nosso Deus é o Deus libertador; com Deus, o Senhor, está o escaparmos da morte.

6 maneiras de aproveitar o tempo livre com os filhos sem sair de casa

Veja ideias de como passar o tempo livre com as crianças com atividades que vão render muitas risadas

Aproveitar o tempo livre com os filhos de maneira divertida e agradável faz parte da lista de prioridades da maioria das mães, além de ser uma ótima opção para as férias e os feriados.

Tudo o que se quer é desfrutar da companhia dos pequenos, mas como aproveitar o tempo com os filhos pequenos sem sair de casa? E como evitar que isso se torne entediante? Confira 6 maneiras de passar o tempo com a família com atividades que podem surpreender.

Uma das atividades mais divertidas para as crianças é acampar. Tudo bem que dessa vez a preferência é para as atividades realizadas em casa, então, a solução é construir barracas na sala ou no quarto utilizando cobertores e lençóis. Para animar ainda mais a brincadeira, acenda algumas velas (longe dos cobertores!) e conte histórias para os pequenos.1 – Organize um acampamento em casa

2 – Conte histórias

Mesmo que o projeto do acampamento não tenha dado certo, contar histórias pode ser uma opção muito divertida. Pode ser a história favorita dos seus filhos, a qual você já deve ter lido e relido milhares de vezes. Mas, o improviso também pode funcionar. Selecione fotos antigas da família e conte as histórias de quando você era criança ou ainda as aventuras dos seus pais e avós. Opte também por revistas velhas e utilize as fotos das reportagens para criar, junto com seus filhos, histórias de mistério e aventura.

3 – Dance

Outra sugestão, que certamente resultará em muitas risadas, é colocar uma música muito animada para tocar e dançar até cansar na companhia dos pequenos. Envolva toda a família, invente coreografias, ensine as crianças a dançar ou ainda promova concursos de dança. Além de gastar energias, a dança pode ser um santo remédio para a alma e um elo capaz de estreitar, ainda mais, os laços de família.

4 – Cozinhe com as crianças

Cozinhar com as crianças pode ser muito divertido e engraçado. Entretanto, essa atividade só funciona com crianças acima dos cinco anos de idade. O interessante aqui é cozinhar pratos atrativos para os pequenos, como bolos e biscoitos, e deixar que eles participem de todo o processo. Em vez de colocar a mão na massa, explique, passo a passo, tudo o que deve ser feito e permita que as crianças coloquem em prática a receita, sempre as auxiliando e certificando-se de que utensílios de vidro e objetos cortantes estejam distantes.

Outra sugestão que rende muita diversão e que funciona, principalmente, com crianças entre quatro e dez anos de idade, é criar um baú de fantasias. Separe roupas de todos os tipos, chapéus, gravatas, óculos, brincos, colares, sapatos e outros acessórios.5 – Baú de fantasias

Coloque todas as peças dentro de uma caixa ou cesto e deixe que os pequenos soltem a imaginação. Promova desfiles de moda e encoraje as crianças a criarem personagens. Se possível, filme tudo. Assistir aos vídeos alguns anos depois também pode render muitas risadas.

6 – Brincadeiras antigas

E por que não resgatar as brincadeiras das quais você participava quando criança e ensiná-las aos seus filhos? Brincar de mímica, morto-vivo, passa-anel, gato-mia, fazer bolhas de sabão, estátua, pular cordas, dança das cadeiras, corre-cutia, pega-varetas, batata quente, pular elástico, o mestre mandou e caça ao tesouro podem ser atividades muito divertidas!

Encare a crise dos 30 anos, sem crise

A proximidade dos 30 anos pode deixar algumas mulheres muito confusas e angustiadas, mas é possível enfrentar essa nova fase naturalmente e sem neura

Chega um dia em que você percebe que aquelas lembranças gostosas da infância estão mais distantes na memória. E quando se lembra da adolescência, custa a acreditar que teve coragem de ir a certos lugares, usar certas roupas e até de fazer certas coisas.

E de repente, você nota que a casa dos vinte e poucos anos começa a te deixar com saudades, mesmo antes de você ter saído dela. É mais ou menos assim que você percebe que está entrando na crise dos 30, uma época que perturba todas as pessoas, mas que para algumas mulheres pode ser mais delicada, cheia de dúvidas e angústias.

Essa crise, assim como os seus sinais, não avisa quando vai chegar. Pode ser aos 27, aos 29, exatamente aos 30, com 30 e poucos, e até existe quem afirme jamais ter passado por ela, mas o certo é que sorrateiramente ou como uma avalanche, de um jeito ou de outro, ela sempre vem.

A disposição também não é mais a mesma e um convite irrecusável para uma festa com muita música, bebida e diversão já não parece tão atraente quanto uma cama quentinha. Até os joelhos começam a reclamar um pouco quando são muito exigidos naquela corridinha básica pelo parque. E para piorar, ainda tem a balança, que resolve declarar guerra tornando a missão de perder peso ainda mais difícil.No corpo, os primeiros sinais da maturidade são quase sempre inevitáveis. A pele já não tem aquele brilho, aquela viçosidade e nem a mesma textura. As olheiras começam a ficar mais aparentes e, se olhar bem de perto, já é possível ver algumas linhas de expressão surgirem. Quem antes usava um único creme no corpo todo, tende a começar a colecionar diversos potes com finalidades específicas.

São muitas mudanças, no entanto, as maiores transformações que ocorrem neste período acontecem dentro da cabeça das mulheres. Afinal, já não se pode agir como uma menininha, nem como uma adolescente, mas ao mesmo tempo falta muito para se tornar uma senhora.

Se você ainda não chegou nessa fase, pode estar aterrorizada com o que acaba de ler, mas não existe nenhum motivo para pânico. Exageros à parte, essas mudanças fazem sim parte do processo de amadurecimento feminino, mas transitar entre esses territórios é tão natural quanto completar 20 ou 40 anos. E por mais difícil que possa parecer em um primeiro momento, é totalmente possível enfrentar essa transição sem traumas e acredite, com muito charme.

O estigma dos 30 anos foi eternizado no século XIX pelo escritor francês Honoré de Balzac, que no livro “As mulheres de 30 anos”, destacou pela primeira vez a maturidade feminina na literatura. Foi quando surgiu o popular termo “balzaquiana” para designar as mulheres dessa idade. No livro, o termo fazia referência a uma mulher mal casada, infeliz e submetida ao marido, fato comum para grande parte das mulheres da época. Bem diferente das balzaquianas modernas que vivem em um ritmo frenético.

Ao lutar pela igualdade de direitos, as mulheres ganharam mais liberdade, autonomia, espaço no mercado de trabalho, posição de liderança e reconhecimento, mas suas antigas funções continuaram necessitando delas. Assim, além de profissionais, elas precisam ser boas esposas, mães presentes, donas de casa exemplares, amantes dispostas e tudo isso com sorriso no rosto, corpo malhado, sem deixar de estar por dentro da moda, da tecnologia, e se sobrar um tempinho, do que acontece na novela.

É justamente esse excesso de obrigações e acúmulo de funções que faz com que cada vez mais mulheres entrem na crise dos 30 anos. Não que antigamente ela não existisse, mas isso só acontecia por volta dos 40, quando elas começavam a se sentirem velhas vendo seus filhos saindo de casa. Hoje em dia, algumas mulheres de 30, ainda nem se decidiram se estão prontas para serem mães. Os tempos são outros, as prioridades se inverteram e entre tantas coisas para se fazer fica difícil escolher a qual se dedicar primeiro, o que leva muita gente a priorizar a carreira adiando os planos da maternidade.

É como se antes dos 30, tudo fosse um ensaio e a partir deles, tudo se tornasse definitivo e nada mais pudesse dar errado, pois já não existem chances de errar na vida pessoal, na amorosa e nem na profissional.E entre esse turbilhão de emoções, eis que os 30 batem à porta trazendo consigo um monte de questionamentos e inseguranças. As solteiras começam a se cobrar por um casamento, as casadas analisam se estão felizes em seus relacionamentos, quem não teve filho entra em uma corrida contra o tempo devido à diminuição dos hormônios e profissionalmente, todas começam a se questionar se estão no caminho certo.

De fato, fazer um balanço pode ser positivo para identificar falhas do passado e até para corrigir erros, mas se sobrecarregar de pressão e cobranças pelo simples fato de ter atingido determinada idade pode desencadear conflitos sérios e até a depressão.

É natural querer ser bem sucedida em todos os âmbitos da vida, e mais natural ainda se sentir frustrada quando não se alcança um objetivo em um período pré-determinado pela sociedade, mas o ideal é enfrentar todas as adversidades com calma e paciência, até porque, um dos vários pontos positivos de ter vivido três décadas é a sabedoria que se adquire e a experiência que nos faz entender que a vida é feita de fases e que todas elas passam naturalmente independente das nossas escolhas.

E já que não tem jeito, a melhor maneira de passar por mais esta fase da vida é encarar a passagem do tempo como mais um sinal de que você precisa aproveitar cada minuto. E não é só isso, ao invés de lutar contra algo imutável, conforme-se, a juventude eterna vendida pelo mercado da beleza não existe, assim como não existe essa necessidade de determinar um prazo para ser feliz.

Entre nos 30 como desfilando toda sua sabedoria e segurança, afinal, as mulheres mais inteligentes aprenderam em algum momento da vida que saber aproveitar o melhor de cada idade é essencial para se sentir feliz todos os dias, sem grilos e sem crises.

Você intimida os homens?

Beleza, inteligência e independência são alguns dos fatores que mantêm os homens afastados.

Enquanto algumas de nós enfrentam grandes batalhas contra a timidez, outras parecem brilhar naturalmente, sem que seja necessário esforço algum. Essas mulheres são donas de uma personalidade forte e uma capacidade de decisão incrível mas, em alguns momentos, nos parece que justamente elas acabam tendo problemas para manter relacionamentos duradouros.

Mas por que isso acontece? Homens são criados (sim, ainda hoje) para comandarem suas vidas. Eles estão historicamente acostumados a ocupar posições e cargos de liderança muito importantes perante a sociedade. É da natureza masculina acreditar que apenas os homens são capazes de prover as necessidades de um lar e mesmo de organizações, sejam elas públicas ou privadas. Uma vez que, no mundo moderno, as mulheres passaram a ocupar cargos e posições de destaque, os homens tendem a se intimidar diante de espécimes femininos muito “avançados”.

Mulheres muito bonitasMas nem tudo está perdido. Existem maneiras de mantermos nossa dignidade e as conquistas femininas sem, contudo, perdermos a convivência com nossos parceiros (ou futuros parceiros).

Uma das categorias que mais intimida os homens é a das mulheres muito bonitas. É claro que a beleza é um fator desejável mas, se a mulher é fisicamente muito atraente, os homens tendem a se sentirem um pouco “abobalhados”. De acordo com um estudo feito por psicólogos da Universidade de Radbound, na Holanda, em 2010, e publicado no Jornal Experimental de Psicologia Social chegou à conclusão de que homens, de fato, se sentem intimidados por mulheres muito bonitas.

Se esse é seu caso, não há muito que você possa fazer a respeito. Procure demonstrar que, apesar de muito “requisitada”, você busca um relacionamento sério que não esteja baseado apenas em características físicas. Mostre-se aberta a conhecer novas pessoas quando um homem interessante parecer intimidado perto de você.

Mulheres muito inteligentes

Inteligência é afrodisiaco, dizem, mas também pode atrapalhar quando você conhece alguém novo. Mulheres inteligentes representam um universo a ser descoberto pelo instinto masculino. A maioria dos homens quer uma companheira com quem se possa conversar sobre temas variados mas, se percebem que não acompanham o raciocínio feminino, os homens tendem a se afastar. Isso acontece porque o homem teme não conseguir manter um diálogo à altura.

Mulheres muito independentes Para não perder o gato apenas porque ele tem menos conhecimentos que você, tente guardar suas observações mais aprofundadas para outra ocasião. Não fique exibindo seu domínio sobre assuntos muito complexos; essa atitude, além de afastar os homens, pode mesmo parecer prepotente.

O homem, como já foi dito, é um ser naturalmente protetor. Ele deseja poder suprir as necessidades da sua parceira. Uma mulher completamente indepedente são um desafio para eles mas, após um tempo, podem se tornar difíceis demais para lidar, por sua personalidade forte e contestadora, que normalmente não se deixa influenciar pelas opiniões alheias (inclusive as dele).

Se esse é seu caso, convém controlar seus impulsos. Muitas vezes, ao tentar demonstrar sua condição de independência, você pode soar grosseira ou mesmo nervosa. Esse é o tipo de atitude que mantém os homens longe. Para não deixar que esse comportamento atrapalhe seus relacionamentos, seja menos enfática quanto à sua independência – às vezes vale a pena deixar que o gato te ajude a trocar um pneu, ainda que você saiba fazê-lo sozinha.

Entenda que modelar comportamentos não é o mesmo que se anular. Em qualquer caso, não deixe de ser quem você é apenas para atrair os homens. O cara ideal é aquele que te aceita e te ama tal como te conheceu.

Sexo anal: 6 dúvidas respondidas por especialistas

Entenda detalhes importantes da prática que ainda é um tabu, mas que pode ser muito prazerosa

Não adianta. Por mais que demore, um dia, 99% dos homens vão tocar nesse assunto com suas parceiras: sexo anal. O tema é espinhoso e, como não poderia deixar de ser, razão de debates acalorados entre os casais. As adeptas dessa prática garantem que ela proporciona um prazer muitas vezes até mais intenso que o sexo vaginal mas, para quem nunca experimentou, a ideia continua sendo incômoda e, fazendo um trocadilho infame, até mesmo dolorosa.

Preparamos um guia com as seis perguntas mais comuns respondidas por especialistas.

1 – Por que o sexo anal é tão associado à AIDS?

Os primeiros registros sobre o modo de transmissão do HIV são de pacientes que contraíram a doença através do sexo anal. Durante muitos anos, aliás, acreditou-se que o sexo vaginal não transmitia o vírus. É mais fácil contrair a AIDS (e qualquer DST) com a prática do sexo anal porque ele causa pequenas fissuras no reto, que acabam servindo de entrada para o HIV, segundo a sexóloga Laura Müller.2 – Sexo anal causa hemorroida?

Não. Esta afirmação, apesar de comum, não passa de mito. De acordo com o urologista, sexólogo e terapeuta sexual Celso Marzano, “isso (…) vem de uma crença e de educação preconceituosas de que o sexo é só para reprodução, portanto, só vaginal”. No entanto, convém evitar manter penetração anal se a hemorroida já existente estiver inflamada, porque as chances de doer são muito maiores nesses períodos.

3 – Dói? É normal que doa?

A dor e o desconforto são os medos mais comuns na maioria das pessoas que não praticam o sexo anal. No entanto, eles não são regra. Pessoas que o fazem com frequência sentem pouca ou mesmo nenhuma dor. É normal sentir algum desconforto, principalmente nas primeiras vezes mas, se o incômodo persistir, é sinal de que aquele não é o melhor momento para a prática.

4 – Posso engravidar praticando sexo anal?

A entrada que leva o esperma até o aparelho reprodutor feminino (útero, ovários, trompas e companhia) é a vagina O ânus não possui ligação com este “caminho” e, portanto, não é possível engravidar com o sexo anal.

5 – É preciso usar camisinha?

Sim, sim e sim! O uso da camisinha é indispensável em qualquer prática sexual, seja anal, vaginal, oral ou qualquer outra possível variação. Isso porque a camisinha serve não apenas para não engravidar, mas para evitar o contágio das doenças sexualmente transmissíveis. “No sexo anal, seu uso é obrigatório, já que a mucosa anal absorve facilmente vírus e bactérias. Além disso, há restos de fezes que podem entrar no canal da uretra, se depositar ali e causar coceiras e corrimentos no homem”, diz Carla Cecarello, psicóloga e sexóloga.

6 – Existe uma posição ideal?

Não. A melhor posição é aquela em que ambos se sintam confortáveis e relaxados. O ideal é que os dois tenham vontade de experimentar o sexo anal e estejam completamente à vontade com o tema.

Atenção: você não deve se submeter a nenhuma prática sexual apenas para satisfazer seu parceiro. É muito importante estar segura das suas vontades e desejos. Se praticado com desejo e consciência, o sexo anal tem tudo para ser um tempero extra nas suas relações.

Sentir sono no trabalho pode não ser apenas cansaço

As altas concentrações de CO2 no ar podem ser a causa do excesso de sonolência

Todo mundo já passou por essa situação: você está no trabalho e, de repente, manter os olhos abertos e a concentração funcionando parecem ser tarefas impossíveis. Algumas pessoas têm mais dificuldade que as outras em se manterem acordadas durante o horário de trabalho ou estudo, e há diversos fatores que levam a essa dificuldade.

A maneira como trabalha o relógio biológico de cada indivíduo influencia nesse ponto, já que algumas pessoas se sentem mais dispostas no período da noite enquanto, durante o dia, dormir parece ser a atitude mais adequada (ou, ao menos, a atitude pedida pelo organismo).

No entanto, se você dorme bem durante à noite, pratica atividades físicas regularmente, se alimenta de maneira saudável e, ainda assim, o sono ataca no meio do expediente ou da aula, a causa pode não ser um comportamento seu, mas o ar do ambiente em que você se encontra.Também é importante prestar atenção ao tipo de alimentação que se tem, principalmente pela manhã e no horário de almoço. Alimentos pesados ou gordurosos exigem um grande esforço do organismo para serem digeridos. Por isso, ingerir esses alimentos ajuda a aumentar a sensação de sono, principalmente após as refeições.

De acordo com um estudo realizado pela State University of New York, em parceria com a University of California, e publicado pelo Daily Mail, a grande quantidade de dióxido de carbono encontrada no ar dos ambientes de trabalho e salas de aula pode ser a responsável pela sensação de sono excessivo. Isso porque essa substância afeta nossa capacidade de concentração e até mesmo de tomar decisões com clareza.

A pesquisa contou com a participação de 24 voluntários, que foram orientados a realizar algumas tarefas simples envolvendo concentração. Elas deveriam ser realizadas em três ambientes diferentes. Um deles possuía uma concentração de CO2 de 600 partes por milhão (ppm), na segunda essa taxa era de 1000 ppm e, na terceira, atingia as 2500 ppm. Os resultados foram claros: nas salas com maior concentração de CO2 os voluntários tinham maior dificuldade para realizar as atividades propostas sem bocejar.

Segundo a pesquisa, em um ambiente externo a concentração de dióxido de carbono é de cerca de 380 ppm, enquanto em ambientes de trabalho ela chega a ser de 1000 ppm. Nas salas de aula o problema é ainda mais sério e as taxas de CO2 podem chegar a 3000 ppm.Esse é um problema bastante difícil de ser resolvido, uma vez que a principal fonte de dióxido de carbono é a respiração humana. Portanto, em lugares em que muitas pessoas convivem, é natural que haja uma grande concentração de CO2. Em geral, essa concentração pode chegar a ser de duas a oito vezes mais alta em ambientes fechados que em espaços abertos.

Para resolver a questão, é importante entender que a quantidade e a qualidade da ventilação estão diretamente relacionadas a esses números. Em ambientes bem arejados, com circulação de ar, a concentração de dióxido de carbono diminui e, com isso, a sensação de sonolência tende a diminuir. Acontece que, quando bocejamos, nosso corpo está tentando reequilibrar a relação entre oxigênio e CO2 no sangue. Portanto, janelas abertas ou um condicionador de ar com filtros limpos podem ser a solução.

Como evitar gafes ao ir a um casamento

Ninguém está completamente livre de cometer uma gafe em um casamento, mas com essas dicas, você poderá aproveitar a cerimônia e a festa com toda elegância

Que atire a primeira pedra quem nunca cometeu ou presenciou uma gafe em uma festa de casamento. Muitas delas não passam de acidentes, mas dependendo da proporção podem entrar para a história e até arruinar a cerimônia, para a infelicidade dos noivos.

Os noivos são os que mais se preocupam em não cometer gafes como atrasos, lista de presentes com valores abusivos e escolha dos convidados, mas os convidados também não podem se descuidar para não fazer feio e se tornar presença indesejada de outras cerimônias.

Entre as gafes mais comuns, estão os exageros nas vestimentas e falta de cuidado com o comportamento e para que você não corra o risco de ser o centro das atenções e, sobretudo, o alvo de comentários maldosos nas próximas festas de casamento em que for convidada. Selecionamos algumas das gafes mais frequentes, assim, você pode ficar atenta e esbanjar etiqueta e elegância na hora da cerimônia e principalmente da festa.

Se o convite de casamento  não especificar qual traje deve ser utilizado, não significa que todos os convidados estão livres para se vestir como bem entendem. Algumas regrinhas devem ser seguidas na hora de escolher o modelito.Escolha o traje adequado

É terminantemente proibido usar vestido brancos, champagne, bege, off-white, nude ou de qualquer outro tom que possa se aproximar ao tom do vestido da noiva. O casamento é o momento em que a única pessoa que deve se destacar é ela, por isso, qualquer outra mulher usando branco, além de deselegante, pode gerar um grande desconforto para a noiva. E essa é uma regra que vale tanto para as convidadas, quanto para madrinhas e mães do noivos.

Madrinhas e mães dos noivos também não devem usar preto. Esse tom não combina com o momento e nem com o altar e pode denotar um gesto de reprovação à união do casal. O ideal é que as madrinhas acertem as cores entre si para evitar repetições e se forem padronizar as cores, que encontrem uma que seja de agrado da noiva. Já as mães dos noivos devem sempre dar preferência às cores claras.

Se você for apenas uma convidada, pode ficar à vontade para usar o tom preto, que sempre confere elegância, mas evite abusar dos curtos, decotados e do brilho, afinal, por mais modernos que possam ser os noivos, o casamento em si é uma cerimônia formal e não uma balada e as únicas pessoas com cartão verde para chamar atenção são os noivos.

Preste atenção ao horário e local do evento. Um casamento noturno não admite o uso de chapéus. Da mesma maneira, casamentos pela manhã em uma chácara, por exemplo, não aceitam brilhos e a produção de um casamento durante a noite e em local fechado.

Se você for do tipo que gosta de dançar, escolha um sapato que seja confortável, pois não há nada mais deselegante que as convidadas se esbaldando na pista de dança descalças e voltando para casa com os pés sujos. Em algumas festas, os noivos distribuem pares de chinelos, mas nem sempre isso é garantido.

Fique atenta ao convite

Além de indicar a data, o horário e o local do evento, o principal ponto a ser observado no convite é a quem ele se destina. Sempre que o convite for nominal a uma única pessoa, isso significa que o convite não se estende à toda família. Quando o convite vier nominal aos donos da casa, destina-se apenas ao casal e só quando vier com a indicação “e família” é que os filhos estão convidados.

Esse é um detalhe muito importante, pois normalmente os noivos pagam por pessoa e toda a festa, comes, bebes e acomodações são programadas para um número pré-determinado de pessoas. Se pessoas que não forem convidadas aparecerem de penetra, isso pode comprometer todo o andamento da festa, podendo causar constrangimentos e falta de alimentos, bebidas e lugares. Da mesma forma, jamais leve algum convidado seu para a festa de outra pessoa. Isso é extremamente deselegante e inconveniente.

Se o convite solicitar a confirmação de presença tanto para a festa quanto para a cerimônia, confirme apenas se você realmente for. Como a maioria dos serviços é contratada levando em conta o número de convidados, caso você não possa ir, isso faz com que os noivos possam convidar outras pessoas no seu lugar. Depois de confirmada a presença ou ausência, se por algum motivo mudar de ideia, não deixe para fazer isso em cima da hora.

Não deixe de comparecer à cerimônia

Os noivos se preparam durante um longo tempo e escolhem a dedo as pessoas com quem querem compartilhar esse momento que para eles é muito importante, a união, mesmo assim, é comum ver a igreja vazia e o salão de festas cheio. Se os noivos decidiram fazer uma cerimônia religiosa, isso significa que para eles é algo importantete e nenhum convidado deve menosprezar.

Se por algum motivo você só puder chegar após a cerimônia, seja por motivos de trabalho ou de logística, o ideal é comunicar antecipadamente aos noivos, observando a reação do casal, o que demonstra a sua consideração e respeito.

Não exceda os limites

Sempre que for a um casamento, leve essa palavra na memória. Se você não se esquecer dos limites, sairá com a mesma classe que chegou ao evento.

O problema é que muitas pessoas exageram na bebida, na comida, na produção e ao final da festa, quando resistem até lá, saem com a nítida sensação de que jamais vão se esquecer daquele dia, e o pior é que nem sempre é por um bom motivo.

Pessoas embriagadas costumam ser inconvenientes e podem quebrar objetos estragando a decoração, arrumar confusões com companheiros alheios e até passar mal deixando um rastro nada agradável no meio da pista de dança.Quando se fala dos limites, a bebida é o principal ponto a ser observado. As bebidas servidas à vontade, de vários tipos e cores, fazem com que muitos convidados se empolguem, mas o resultado pode ser desastroso.

Por isso, evite beber descontroladamente e garanta uma festa sem dor de cabeça no dia seguinte para você e sem constrangimentos para os noivos e demais convidados.

Na hora de se servir no buffet, lembre-se sempre que a maioria deles serve a comida por bastante tempo. Então, não é necessário correr formando filas imensas e tão pouco fazer um prato absurdamente cheio. Você pode esperar e servir-se comedidamente mais de uma vez sem ninguém comentando sobre o tamanho do seu prato.

Durante a festa, todos estão liberados para curtir e aproveitar, mas jamais se esqueça que tudo está sendo registrado por fotógrafos, cinegrafistas e hoje em dia por celulares que colocam tudo instantâneamente nas redes sociais, então é melhor se comportar para não se arrepender depois.

Não leve nada para a festa e cuidado com o que leva dela

Já faz tempo que essa prática saiu de moda, graças às lojas que fazem listas de casamento e entregam tudo na data e no endereço escolhido pelos noivos, mas sempre é bom lembrar que os presentes dos noivos não devem ser levados para a igreja ou para a festa. Entregue com antecedência na casa dos noivos ou de seus pais, mas se não tiver opção, o ideal é que seja entregue para a pessoa responsável pela organização da festa, mas só ao final, quando estiver indo embora.

Na hora de ir embora, muita gente se deleita com os docinhos e acaba não resistindo em levar alguns na bolsa. Se você realmente for daquelas que não resistem, seja elegante e pegue poucos, nada de encher a bolsa e as mãos, porque além de ser feio, isso pode fazer com que outros convidados fiquem sem. O mesmo vale para lembrancinhas e bem casados.

Outra prática comum, mas igualmente condenável é levar os objetos de decoração da mesa para casa. Normalmente, eles pertencem à empresa que faz a decoração e estão alugados. Portanto, se você levar, pode correr o risco de ser barrada por seguranças ou se conseguir sair, fará com que os noivos tenham que pagar por isso.

Com essas dicas e uma dose extra de bom senso, você pode aprovetar todas as festas de casamento sem cometer nenhuma gafe. E caso algum ponto não esteja claro, fique à vontade para perguntar aos noivos. Eles melhor do que ninguém poderão lhe dizer o que pode e o que não pode. Depois disso, é só aproveitar.

10 dicas para que ele te ligue no dia seguinte

Muitas vezes a atitude da mulher faz a diferença para que o rapaz tome a iniciativa de procurá-la de novo

Você olha para o celular, que está angustiantemente mudo – e assim permanecerá pelo resto do dia. Que mulher nunca esperou um telefonema que não veio, no dia seguinte a um encontro que pareceu perfeito, não é mesmo?

Para que isso não aconteça novamente, não é preciso entrar em desespero. Pode ser que atitudes simples te garantam um resultado diferente da próxima vez em que conhecer um cara bacana.

1 – Seja espontânea

Não adianta fazer a linha quieta se você não é assim. O mesmo vale para quem quer parecer extrovertida. Seja você mesma, ao invés de forçar uma personagem que, na verdade, não existe, apenas para tentar agradar.

O conselho se aplica às mais diversas situações. Não exagere na roupa: ela diz muito sobre quem você é e o que espera do encontro. Não exagere nas piadas, porque sua conversa pode se tornar chata. Não exagere na bebida, em primeiro lugar, para não fazer coisas das quais você se arrependerá depois e, em segundo lugar, para não correr o risco de passar vergonha, logo no primeiro dia. Pode beber, mas não passe do limite. O álcool de fato atua como um lubrificante social mas, quando usado sem moderação, pode causar verdadeiros estragos.2 – Não exagere

3 – Seja provocante na medida certa

Nem muito mistério, nem ataques muito explícitos. Na realidade, o mais indicado nessas horas é seguir o fluxo. É claro que bate a famosa dúvida sobre o sexo no primeiro encontro, mas o amor não é uma ciência exata. Não transar com o cara nem sempre garante o telefonema do outro dia. Transar idem. Ou seja, é melhor fazer o que achar certo naquele momento e desencanar. Para as inseguras, dar a entender que você tem interesse é o suficiente. Faça isso através de contatos físicos sutis e de olhares muito bem estudados.

4 – Seja leve

Evite falar sobre seus problemas psicológicos e traumas pelos quais passou. O rapaz não é seu terapeuta e você corre o risco de assustá-lo se entrar em temas muito densos. Fale sobre filmes, músicas e outras coisas que mantenham o papo solto e descontraído.

5 – Tente não parecer desesperada

Sim, pode ser que você esteja sem um namorado há muito tempo. Sim, pode ser que todas as suas amigas estejam se casando e você esteja se sentindo a última das mortais. Sim, é possível que você e o cara que está sentado do outro lado da mesa venham a namorar, se casar e construir uma linda família juntos. Só não deixe o rapaz perceber que, na sua cabeça, vocês já estão envelhecendo lado a lado. Esse tipo de atitude demonstra que você é uma pessoa ansiosa e que está “topando o que aparecer”. Homens fogem de criaturas assim, portanto vá devagar.

6 – Demonstre interesse

Sim, você precisa demonstrar interesse sem parecer desesperada. Difícil? Nem tanto, basta ser simpática e ter senso de humor, baixando levemente a guarda. Se ficar de cara fechada o cara vai achar que você não gostou do encontro e, naturalmente, vai hesitar em te ligar.

Não fale ininterruptamente, deixe o gato responder e dividir opiniões também. Falar demais e muito rápido dão a impressão de ansiedade, além de ser falta de educação.7 – Deixe espaço

8 – Mostre-se independente

Divida a conta. Não há problema nenhum nisso e, de quebra, você deixa claro que não está procurando alguém para te bancar financeiramente.

9 – Não fale dos seus ex

Por favor, apenas não fale. É muito desagradável ficar ouvindo sobre o passado logo no primeiro encontro. Além disso, o cara pode achar que você ainda pensa nos ex-amores. Evite, ao menos em um primeiro momento, a não ser que ele te pergunte a respeito.

10 – Não fale das ex dele

Não fique especulando sobre os relacionamento anteriores dele. É chato, desnecessário e te faz parecer uma investigadora do FBI.

Dica de ouro

Mesmo tomando todas essas atitudes prévias, é possível que o moço não te ligue no dia seguinte. Isso porque homens também são seres humanos: ele pode não estar interessado em se envolver agora, pode não ter gostado do encontro como você gostou, pode achar que não vale a pena ou, simplesmente, ter preguiça de levar aquilo adiante. Por isso, a dica final é: relaxe. Seu príncipe encantado vai aparecer no tempo certo e, até lá, procure divertir-se ao invés de ficar esquentando a cabeça com cada homem que não te liga.

Micose – causas, prevenção e tratamento

Pequenos descuidos de higiene podem ser a porta de entrada para as micoses - saiba mais sobre a doença e mantenha ela bem longe de você

Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, a micose não é um problema que afeta apenas as unhas. Ela também pode afetar a pele e os cabelos, principalmente em épocas mais quentes como o verão. Saiba tudo o que você precisa sobre ela para evitá-la e tratá-la de forma correta.

O que é?

A micose é uma infecção causada por diferentes tipos de fungos, microorganismos que existem na natureza há milhões de anos e estão em praticamente todos os ambientes, desenvolvendo-se com mais facilidade em locais quentes e úmidos. Eles estão em contato permanente com a camada superficial da nossa pele, e convivem em equilíbrio com o nosso organismo, mas quando eles conseguem penetrar no nosso corpo, provocam uma infecção, a micose.

As micoses se desenvolvem com maior frequência nas unhas, na pele e no couro cabeludo, áreas onde há maior quantidade de queratina, alimento do fungo. Além desses locais, elas também pode se desenvolver em partes do corpo como virilha, mãos, pés, tronco e membros, pescoço, órgãos genitais e nas mucosas.

Quais os sintomas?Além do desconforto, a micose também causa alterações estéticas e facilita a entrada de bactérias e vírus no organismo.

Os sinais da micose são desconfortáveis e variam de acordo com o tipo e extensão do problema. Os sintomas mais comuns são coceiras, alterações na pele com o aparecimento de manchas vermelhas e descamação, fissuras e rachaduras entre os dedos dos pés e manchas deformadas e doloridas nas unhas.

Na pele podem surgir o chamado pano branco, caracterizado por manchas brancas e descamação no tronco, no peito e nas costas, as frieiras ou pé-de-atleta, que provocam coceira, vermelhidão e fissuras doloridas entre os dedos dos pés e manchas avermelhadas nas dobras do corpo, como axilas e virilhas. Nas unhas, a micose faz com que fiquem mais grossas, quebradiças e esbranquiçadas. No couro cabeludo podem haver pequenas lesões, descamação e coceiras.

Como ocorre a contaminação?

Ambientes com umidade e calor são ideais para o desenvolvimento e reprodução de fungos. Por isso, praia, piscina, sauna, banheiros e vestiários estão entre os locais que mais favorecem a contaminação. Isso ocorre porque a umidade faz com que a pele fique mais fina, portanto mais suscetível à penetração dos fungos. Sendo assim, ao frequentar esses locais, redobre a a atenção.

Como se prevenir?

A melhor maneira de se prevenir contra as micoses é manter em dia a higiene pessoal. Evite emprestar seus objetos pessoais como toalha, chinelo, roupas, calçados e escova de cabelo, que podem ser um canal de contaminação, caso sejam compartilhados por pessoas contaminadas.

Evite ficar descalça, enxugue bem o corpo, principalmente entre os dedos dos pés, abaixo das mamas, nas axilas e virilhas e não fique com roupas molhadas por muito tempo, caso transpire muito, tenha sempre uma peça reserva.

Tenha o seu próprio kit de unhas com alicates de unha, tesouras e lixas, e mantenha-os sempre esterilizados. No salão, certifique-se de que as manicures realizam o procedimento corretamente.

Animais de estimação também podem transmitir micoses, por isso, a qualquer sinal de alteração no pelo ou descamação, procure o veterinário.

Evite usar roupas e calçados muito apertados e sempre que possível, prefira meias e camisetas de algodão.

Em casa, mantenha os ambientes sempre limpos e secos para evitar a proliferação de fungos.

A qualquer sinal de micose, procure um médico para fazer o diagnóstico e indicar o melhor tratamento.

O tratamento da micose também depende do tipo de fungo, da extensão e da região afetada. Hoje em dia, existem opções bastante eficientes para eliminar o problema com rapidez. As micoses de pele, por exemplo, podem ser tratadas no período que vai de 1 a 4 semanas, já as de unha demoram um pouco mais para serem tratadas, podendo levar até seis meses.Como tratar?

Após o diagnóstico médico, são receitados remédios de uso tópico, pomadas e sprays, mas em situações mais complexas, é necessário administrar remédios de uso oral.

Em caso de suspeita de micose, evite a automedicação, só um profissional da saúde poderá diagnosticar o problema exato, pois algumas infecções causadas por bactérias podem ter sintomas semelhantes ao de uma micose.

Estrias: prevenção e tratamento

Tudo sobre estrias. Como evitar e quais os melhores tratamentos

Elas são o terror das mulheres e incomodam tanto quanto a celulite. Quando as estrias aparecem, deixam marcas nas regiões mais indesejadas, como o bumbum, quadril, coxas e seios. As estrias são cicatrizes. Quando a pele é esticada, ela fica fina e as fibras de colágeno e elastina que dão sustentação à pele se rompem.

Existem dois tipos de estrias, as brancas e as vermelhas. As estrias vermelhas são um alerta de que a pele se rompeu. Elas surgem como uma reação do organismo, causada pelos vasos dilatados e vermelhos de inflamação. Como são recentes, ainda é possível recuperar a pele.

Como evitar estrias As estrias brancas são irreversíveis. As fibras da pele que se romperam já cicatrizaram e a pele não volta ao normal, mas é possível amenizar o aspecto delas.

Vários fatores contribuem para o surgimento das estrias. O crescimento na adolescência, uma gravidez, o aumento repentino de peso e o efeito sanfona fazem com que a pele estique rapidamente e precise se reestruturar muitas vezes.

Para evitar estrias é preciso ter alguns cuidados. Fique de olho na balança e mantenha seu peso seguindo uma dieta equilibrada. A pele ressecada perde a elasticidade e facilita o rompimento das fibras de sustentação.

Procure hidratar a pele constantemente usando creme para estrias à base de colágeno, elastina e retinol. Beber dois litros de água por dia também ajuda a manter a pele hidratada. Todos os cuidados devem ser redobrados na gravidez, quando as estrias aparecem com maior facilidade.

Tratamento para estrias

O tratamento para estrias pode ter resultados melhores e mais rápidos se for feito assim que elas derem os primeiros sinais. Para tratar as estrias avermelhadas, o ideal é utilizar ativos cicatrizantes e hidratantes como vitaminas C e E, uréia e centella asiática. Os óleos de amêndoas e de orquídea são indicados para melhorar a aparência das estrias brancas, pois deixam as fibras mais esticadas.

Confira abaixo um vídeo sobre os melhores tratamentos estéticos existentes no mercado para acabar com as estrias.

• Óleo de abacate ajuda no tratamento de estrias e rugas

  Bastante utilizado na produção de cosmético, a fruta contêm vitaminas e antioxidantes que retardam o envelhecimento da pele

  

  
  

  Ter uma alimentação incorreta, falta de exercícios físicos e a perda repentina de peso, contribui, e muito, para o surgimento das indesejadas estrias. Localizadas nas regiões do abdômen, coxas e mamas, elas normalmente causam incômodo estético às mulheres. Mas há maneiras eficientes de prevenção e tratamento. E o melhor, com alimentos naturais, como o óleo de abacate.

  A nutricionista Mariana Ribeiro explica que “o abacate além de ser ideal para tratamentos estéticos, é um grande protetor cardiovascular, tem uma grande quantidade de vitamina E, e outros antioxidantes”.

  
  Muito utilizado na indústria de cosméticos, ele é indicado para tratamentos da pele. “É usado também no tratamento de rugas e estrias, pois ele estimula o metabolismo do colágeno, o que aumenta a quantidade desta proteína na derme. Isso ajuda a retardar a formação de marcas na pele e contribui para a vitalidade.Benefícios

  Além disso, as substâncias antioxidantes existentes no óleo de abacate também são capazes de proteger a pele contra os radicais livres, moléculas tóxicas formadas pelo corpo que danificam as membranas celulares e, consequentemente, contribuem para o envelhecimento precoce”, explica Mariana.

  A fruta tem alto teor de vitamina E, responsável pela proteção dos tecidos do corpo humano. “A vitamina E é o principal antioxidante lipossolúvel no corpo e tem grande interação com outros antioxidantes. Isso explica o porquê de alimentos com pequena quantidade de vitamina E serem bem mais interessantes do que a suplementação dessa vitamina sozinha”, afirma a nutricionista.

  Como consumir

  Ao fazer uma comparação com outros óleos vegetais, o do abacate é bem mais estável a temperaturas, o que permite ser consumido com frituras e até refogados. Você pode utilizá-lo na preparação de molhos para saladas e na finalização de pratos quentes. Por ser bastante nutritivo, uma boa opção também é misturar com leite e bater no liquidificador, formando um creme pastoso rico em vitamina A, B1, B2, cálcio, fósforo e magnésio.

  Mas é bom ressaltar que para obter resultados mais certeiros, é preciso procurar o nutricionista para que ele oriente as quantidades necessárias e ideais do óleo para o seu organismo. Já que o excesso de consumo da fruta pode prejudicar na sua dieta, aumentando as calorias.

  É recomendado também comprar os cosméticos que tenham esse tipo de óleo na formulação para um tratamento diário. Você encontra em lojas de cosméticos opções de cremes, bisnagas e o próprio óleo.

  Depilação com fio

  Saiba como é possível remover os pelos indesejados do corpo usando apenas fios de linha

  

  A depilação com fio é uma técnica milenar, muito utilizada pelas asiáticas e egípcias e, mais recentemente, pelas europeias e norte-americanas. Aqui no Brasil, onde também é chamada de depilação chinesa ou depilação egípcia, começou a ser oferecida pelos salões há alguns anos, mas ainda é desconhecida por boa parte das mulheres.

  Trata-se de um método bem simples, que arranca os pelos pela raiz através da manipulação de fios de linha entrelaçados. O principal diferencial desse tipo de depilação é a possibilidade de eliminar até os pelos mais fininhos, como os que geralmente estão presentes em partes do rosto.

  
  Ao contrário dos métodos de depilação tradicional, em que é preciso deixar os pelos crescerem bastante, a depilação com fio remove melhor os pelos curtos.O processo de depilação com fio apresenta melhores resultados em locais como sobrancelhas, buço, queixo, testa e bochechas. A técnica também pode ser aplicada em outras regiões do corpo, como virilha e axilas.

  A depilação com linha pode ser feita por qualquer pessoa e é indicada principalmente para quem tem problemas de encravamento de pelos e alergia a cera ou cremes depilatórios. Também é ótima para quem faz tratamento com aplicação de algum tipo de ácido na pele, já que não utiliza nenhum produto químico.

  
  Dependendo da sensibilidade da pele da pessoa, o local depilado pode apresentar um pouco de vermelhidão, que tende a desaparecer em poucas horas. O resultado da depilação com linha dura cerca de um mês.Além de ser bastante eficiente na remoção dos pelos, outra vantagem do método com fio é fazer ao mesmo tempo um tipo de esfoliação, já que o atrito da linha com a pele elimina as células mortas acumuladas na superfície.

  
  

  
  Danos que a luz artificial pode causar à pele

Mesmo dentro de casa ou do escritório, sua pele está sujeita às agressões das luzes artificiais, descubra como se proteger

Engana-se quem pensa que estando abrigada da luz solar está com a pele protegida. Assim como o sol que emite raios ultravioletas, as luzes visíveis de ambientes fechados como as lâmpadas fluorescentes e a luz do computador também emitem radiação que causa alterações no DNA da pele e desencadeiam efeitos nocivos como manchas e envelhecimento.

Essa foi a conclusão de um estudo divulgado na revista “Photochemistry and Photobiology” e posteriormente debatido pela Sociedade Brasileira de Dermatologia.

É evidente que, em comparação com os danos causados pelos efeitos solares, as luzes artificiais são menos agressivas e prejudiciais. Pode-se afirmar que oito horas de exposição às luzes de ambientes fechados como escritórios, por exemplo, equivalem a uma exposição de 1 minuto e 20 segundos em um dia claro de verão.

A intensidade dos danos causados pelas luzes é variável. As lâmpas que aquecem, como as dicróicas, costumam ser mais prejudiciais que as lâmpadas frias, que emitem radiação em menor intensidade. Já as luminárias e os refletores de consultórios odontológicos, por exemplo, costumam ser mais agressivas por ficarem mais próximas ao rosto.A princípio, esse número pode até parerecer insignificante, mas se você somar esse período em um mês, um ano e durante anos, o resultado pode ser alarmante o suficiente para convencer você a não sair de casa sem proteção, mesmo nos dias em que não há sol e que você terá que passar o dia todo trabalhando.

No Brasil, o número de pessoas que se previne com o uso diário do protetor solar ainda é pequeno. Mesmo em se tratando de um país de clima tropical e com sol na maior parte do ano, a maioria das pessoas só lembra do protetor solar quando vai à praia ou piscina. Os que se preocupam com a proteção contra a luz visível é ainda menor e um dos principais fatores é a falta de conhecimento sobre os riscos.

Segundo o dermatologista Sérgio Schalka, membro da diretoria regional paulista da Sociedade Brasileira de Dermatologia, a luz visível pode produzir radicais livres que provocam alterações nas células de pigmentação, os melancócitos e nos produtores de colágenos, os fibroblastos, por isso, mesmo com o uso de protetor solar , algumas pessoas podem apresentar manchas na pele, conhecidas como melasmas. Enquanto os raios solares são responsáveis por 67% da produção de radicais livres, a luz visível é responsável por 33%, segundo dados internacionais.

Alguns dermatologistas questionam a eficiência dos protetores solares para proteger das luzes visíveis, já que eles protegem apenas contra a incidência dos raios UVA e UVB. Para outros, apenas filtros físicos de consistência mais grossa como bases podem bloquear os efeitos das luzes na pele, pois eles bloqueiam as radiações e refletem a energia da luz. Sendo assim, para ficar realmente protegida das luzes solares, é necessário aplicar uma boa e abundante camada, principalmente no rosto, mãos e pescoço, que costumam ficar mais expostos e reaplicar pelo menos uma vez ao longo do dia.

O risco existe, é fato, mas não há nenhum motivo para grandes preocupações, já que não há nenhuma relação entre os efeitos das luzes artificiais com o cânçer de pele. Uma dose a mais de cuidado como incluir o uso do filtro em sua rotina diária de beleza, já pode garantir uma pele mais saudável e bonita por anos.

Quem faz tratamentos de pele com produtos químicos como peeling a laser ou é portador de doenças desencadeadas pela exposição solar como o lúpus ou tem tendência a desenvolver melasmas, deve ter mais atenção e cuidados.A única luz artifical associada a casos de câncer de pele é a utilizada em câmeras de bronzeamento artificial, que por possuírem um alto índice de radiação UVA podem desencadear a doença.

Não tem escapatória, seja em casa, no trabalho ou ar livre, nossa pele está constantemente sujeita à incidência de luz, por isso é melhor se prevenir para garantir uma pele sempre bonita.

Atualmente o mercado disponibiliza uma série de produtos para manter a pele protegida e o que não falta é opção. Existem maquiagens com proteção, hidratantes com filtro solar que hidratam e protegem ao mesmo tempo, produtos específicos para determinadas regiões do corpo, rosto e mãos, filtros específicos para cada tipo de pele oleosa, com acne e seca, versões em creme, em gel e spray e com fatores de proteção diferentes, por isso, não tem porquê se descuidar.

E não se esqueça, independente do seu tom de pele, o protetor solar não deve ser dispensado e quanto mais clara for a cor, maior deve ser a proteção. Cuide-se.

Como o sexo pode melhorar sua pele

Veja de que maneiras o sexo pode ser um grande aliado na busca por uma pele mais jovem e radiante

Os benefícios que a relação sexual pode proporcionar a você vão além do cumprimento de necessidades básicas do ser humano ou do prazer que o sexo oferece. O sexo é também um excelente mecanismo de beleza. Fazer sexo deixa as pessoas mais bonitas. Já reparou que você fica com um rosto mais radiante após a relação sexual?

O sexo envolve todo o seu corpo, tudo trabalha enquanto você faz sexo. A relação sexual mexe com o seu corpo, faz com que seu organismo libere substâncias que não são liberadas em outras situações. Levando isso em consideração, você pode ficar ainda mais contente cada vez que fizer sexo, porque não está apenas cuidando da sua relação e da sua vida sexual, mas também da sua beleza.

Se você tem percebido que sua libido diminuiu  significativamente, é bom investigar o porquê disso e investir na melhoria sua vida sexual para que assim você desfrute de todos os benefícios que ela pode proporcionar.Entretanto, como diversas coisas na vida, tem que ser feito com gosto e prazer para surtir bons efeitos. Nada de fazer sexo por obrigação, isso está fora de cogitação, bom mesmo é fazer quando estiver com vontade.

4 benefícios do sexo para a pele

1 – Pele bonita e radiante

Não é a toa que a pele fica tão brilhante e com aspecto saudável após o sexo. Durante a relação sexual, há uma melhora na circulação sanguínea e isso acarreta na melhoria da oxigenação na pele fazendo com que ela fique com esse brilho diferente. Além disso, o sexo ajuda a eliminar as toxinase também pode deixar os seus lábios ainda mais cheios e atraentes.

2 – Sexo anti-envelhecimento

Conforme a mulher envelhece, a pele fica mais seca e os sinais da idade começam a aparecer. Nessa hora o importante é não desistir do sexo. Sexo combina com a terceira idade e deve ser encorajado. Fazendo sexo regularmente, a pele recebe mais circulação de sangue e oxigênio, o que a mantém bonita mesmo após os 50.

3 – Pele livre de resíduos

Durante a relação sexual, o suor carrega consigo as impurezas da pele, fazendo uma verdadeira limpeza de pele em você e te deixando com pele suave e lisinha. Isso não significa que você não precisa mais limpar o resto de maquiagem com demaquilante, mas o sexo já ajuda em grande parte.

4 – Maior produção de colágeno

Outro benefício do sexo para a pele é que durante a relação sexual há um aumento da produção de colágeno. O colágeno é uma substância encontrada no nosso corpo responsável pela firmeza e jovialidade da pele e quem é que não gosta de uma dose a mais de jovialidade para voltar uns anos no calendário?

Algumas mulheres ficam lindas mesmo sem maquiagem e muitas vezes isso é resultado de relações sexuais frequentes e de boa qualidade. Portanto, aproveite bem sua vida sexual e faça um tratamento de beleza natural e prazeroso enquanto se diverte com seu parceiro.

Conheça os danos que os saltos altos podem causar aos pés

O uso excessivo de sapatos com salto de mais 4 centímetros de altura pode causar até 5 tipos diferentes de lesões nos pés

É incrível a sensação de beleza e poder que um salto alto proporciona às mulheres. Mas o que não é nada incrível é a dor que esse sapato pode causar após um dia ou uma noite inteira de uso.

Além do incômodo, o excesso dos saltos altos pode provocar problemas à coluna, aos joelhos e, principalmente, aos pés. Por esse motivo, é preciso ter cuidado ao usá-los, já que, com dores e problemas de saúde, não será possível usar novamente essa peça tão glamourosa e importante para o look. A variedade de modelos torna a escolha do melhor sapato mais difícil. Mas, além de pensar na beleza, é preciso estar atenta à saúde.

O queridinho das mulheres é também o que oferece mais riscos à saúde, segundo a terapeuta ocupacional, Julia Fonseca: “ao usar salto agulha, a mulher concentra todo o peso de seu corpo na parte frontal dos pés, assim, tem que andar com os joelhos flexionados para se equilibrar, o que causa dores e desconforto.”O ideal para o dia a dia é um salto de 3 a 4 centímetros de altura, com taco (parte física do salto, que determina seu modelo) mais largo. Entretanto, só quem é mulher sabe que na prática isso não é possível.

Não é preciso deixar de usar o modelo agulha. Uma alternativa é dispor de opções diferentes para todos os dias da semana, inclusive ter um sapato com salto baixo, que é o mais recomendado. O resultado estético pode não ser 100% satisfatório para todas as mulheres, mas a melhora na qualidade de vida, com certeza, será.

Doutora Julia sugere que “quem aposta no modelo Anabela (que é como uma plataforma) acerta em cheio.” Como a plataforma percorre toda a extensão da sola, consegue fazer melhor a distribuição do peso. Outras boas alternativas são os saltos grossos porque também oferecem sustentação ao corpo, sem forçar demais a panturrilha, por exemplo.

O abuso dos saltos pode causar, no mínimo, 5 tipos de lesões diferente aos pés. Não acredita? Confira:

• Joanete: Além de fatores genéticos, o uso excessivo de sapatos apertados na parte frontal, como os de bico fino, por exemplo, pode causar uma deformidade logo abaixo ao primeiro dedo do pé, que é chamada de joanete. Esse problema resulta em dores, inflamações e infecções;
• Dedos “Martelo”: O uso de sapatos pequenos, apertados e com saltos elevados pode desenvolver o chamado dedo martelo, que acontece quando o dedo assume forma de garra. Esse problema é causado pelo desenvolvimento de calos na parte superior dos dedos e uma formação calosa na sola dos pés. Imagine caminhar desse jeito? Quem já tem joanete corre risco ainda maior de desenvolver o dedo martelo;
• Neuroma de Morton: A falta de circulação sanguínea causada por sapatos apertados, estreitos ou altos comprime os nervos plantares e causam inflamação. Essa é uma lesão que afeta todo o pé, mas, principalmente, os terceiros e quartos dedos. O neuroma de morton provoca dor e dormência que podem ser aliviadas ao retirar o sapato;
• Inflação no tendão de Aquiles: O hábito de usar continuamente saltos altos pode provocar alteração na tensão do tendão de Aquiles, o que causa dor e, consequentemente, tendinite. Algumas pessoas podem, até mesmo, romper o tendão, que é responsável por conectar a perna à panturrilha;
• Instabilidade no tornolezo: A recomendação é que o salto tenha entre 3 e 4 centímetros porque, quem anda acima dessa altura, corre o frequente risco de ter torções e microtraumas, que causam dor recorrente do lado exterior (lateral) do tornozelo.

Quando estiver de salto, retire-o por alguns momentos e alongue os músculos da coxa e da panturrilha com os movimentos que a perna faria naturalmente se não estivesse apoiada sob os sapatos altos.

5 danos do cigarro à sua beleza

O vício do cigarro pode ter efeitos devastadores na sua aparência, conheça os principais deles

Todo mundo sabe que o cigarro é causador de diversos problemas para o organismo e compromete a saúde. Mas além das doenças, os danos causados pelo tabagismo também podem ser percebidos externamente.

Os produtos químicos e tóxicos da composição do cigarro e a fumaça de cheiro desagradável também prejudicam a aparência de quem fuma. Prepare-se para conhecer alguns dos danos do cigarro à beleza e repensar sobre o vício.

Com o consumo do cigarro, a pele sofre diversas agressões. A nicotina desencadeia a destruição do colágeno e da elastina, é aí que surgem os sinais de flacidez e as rugas mais profundas que dão a aparência de rosto envelhecido.1 – Rugas no rosto

Uma simples tragada contrai diversos músculos da boca e com a repetição desse movimento, a região vai perdendo a força e a elasticidade, por isso surgem as rugas em volta dos lábios.

O vício do cigarro também faz com que os pés de galinha ao redor dos olhos apareçam mais cedo. Isso acontece por causa do calor da queima do cigarro e dos produtos químicos do tabaco, principais responsáveis por danos internos nas estruturas da pele e dos vasos sanguíneos ao redor dos olhos.

2 – Sorriso amarelo e mau hálito

Além do surgimento de rugas ao redor dos lábios, o cigarro provoca outros estragos na boca, como o mau hálito e dentes amarelados. A nicotina afeta os tecidos que protegem e sustentam os dentes e o alcatrão (substância do cigarro) deixa o sorriso amarelado.

Quem fuma tende a ter mau hálito persistente e pode vir a ter problemas na gengiva, perda dos dentes com mais facilidade e até doenças mais graves como o câncer.

3- Manchas na pele e nos dedos

A nicotina tem efeito semelhante a exposição solar sem proteção, que destrói as fibras de colágeno e elastina, acelerando o processo de envelhecimento. Outro problema é que o cigarro priva a pele de oxigênio e de vários nutrientes, por isso algumas partes do corpo pode apresentar coloração irregular. As manchas escuras podem aparecer por todo o rosto, principalmente na região dos olhos em forma de olheiras.

Além das manchas na pele, os dedos e unhas aparentam uma coloração amarelada pelo simples fato de segurar o cigarro entre os dedos. A substância responsável por isso é o alcatrão.

4- Cabelos danificados

O fumo é um dos principais causadores de queda de cabelo. Os fios caem porque a nicotina se aloja nas paredes das veias diminuindo a circulação do sangue e impedindo que nutrientes importantes que mantém os cabelos saudáveis e bonitos cheguem até a raiz. O problema pode ser intenso, com queda acentuada de fios e até sinais de calvície.

A temperatura do cigarro também contribui para o envelhecimento precoce dos fios, deixa as madeixas com aspecto opaco e ressecado, pode causar escamação no couro cabeludo e o surgimento de pontas duplas. Fumar também acelera a perda de melanina dos fios, por isso os cabelos brancos aparecem mais cedo.

O mau cheiro da nicotina prejudica os cabelos, pois permanece nos fios durante bastante tempo e muitas vezes os produtos capilares não são capazes de retirar todo o odor da fumaça na hora do banho.

5- Flacidez no corpo

O cigarro não só danifica a aparência do seu rosto, como também do restante do seu corpo. Segundo pesquisas, as regiões do corpo que mais sofrem são os braços e os seios, que geralmente são atacados pela flacidez.

Banho de beleza em 5 passos

Crie o seu próprio spa em casa seguindo as dicas de como preparar um banho relaxante e hidratante

O momento mais relaxante do dia com certeza é a hora do banho. Alguns minutinhos embaixo do chuveiro podem ter uma função renovadora para o corpo e a mente, deixando o estresse e cansaço de lado. Mas além de uma necessidade básica de higiene, o banho diário pode se tornar muito mais prazeroso se transformado em um verdadeiro banho de beleza com óleos, cremes e essências.

Para transformar sua casa em um spa e deixar sua pele muito mais bonita e hidratada, siga nossas dicas de como preparar um banho de beleza em 5 passos.

A preparação do ambiente é muito importante para que o banho seja agradável e bem relaxante. Para que o clima fique harmonioso, selecione suas músicas prediletas, de preferência as mais tranquilas, acenda velas ou incensos aromáticos com fragrâncias estimulantes, como as cítricas que amenizam a tensão, e se possível, controle a iluminação. Para dar início ao seu banho de beleza, ligue o chuveiro e controle a temperatura da água, deixando o vapor se espalhar pelo banheiro. Se tiver banheira em casa, aproveite para preparar a água com sais de banho de sua preferência.1. Preparação do ambiente

2. Hora de relaxar

Ligue a música e entre embaixo do chuveiro ou na banheira, procurando sentir a água cair sobre o corpo. Dois minutos são essenciais para começar a sentir os primeiros sinais de relaxamento.

3. Cuidados com o cabelo

Comece a sua sessão de spa caseiro aplicando o xampu ideal para o seu tipo de cabelo e em seguida, enxague bem os fios. Troque o condicionador por um creme de hidratação e faça uma massagem capilar suave usando as pontas dos dedos. Deixe o produto agir sobre os fios no tempo determinado da embalagem. Para não desperdiçar muita água, o tempo que estiver com a máscara nos fios é ideal para aplicar o quarto passo do banho de beleza.

4. Cuidados com o corpo e rosto

Os pés, mãos e o corpo devem receber massagens com sabonetes hidratantes, óleos de banho e cremes esfoliantes com buchas vegetais para remover as células mortas, ativar a circulação e hidratar o corpo. O rosto necessita de cuidados especiais. Aplique o creme esfoliante facial específico para o seu tipo de pele e faça movimentos suaves e circulares para a remoção de cravinhos e a renovação das células do rosto.

5. Sessão final

Após massagear, esfoliar e hidratar o corpo e os cabelos, chegou a hora de retirar a máscara capilar e toda a espuma do corpo. Para ativar a circulação e dar mais energia ao corpo, a dica é terminar com uma chuveirada de água fria, exceto se estiver muito frio.

Enxague o corpo todo e em seguida, seque-se levemente apenas enrolando a toalha sobre o corpo. Como a pele recebeu tratamentos de esfoliação, ela está muito sensível e esfregar a toalha pode agredir retirando sua proteção natural. Para finalizar o seu banho de beleza em casa, com a pele limpa e ainda úmida, aplique um creme hidratante por todo corpo massageando suavemente e um creme leave-in no cabelo, mas somente nas pontas dos fios.

Os primeiros passos do bebê

Saiba o que você pode fazer para ajudar seu filho a dar seus primeiros passinhos

Cada aprendizado do bebê é motivo de comemoração para os pais e para toda família: primeiro sorriso, as primeiras palavras, a primeira papinha. E com os primeiros passinhos não poderia ser diferente. Toda mamãe fica ansiosa para ver o pequeno deixar de engatinhar e começar a andar sozinho, mas precisa entender que cada criança tem o seu tempo de amadurecimento.

Geralmente, as crianças começam a andar entre 10 e 11 meses com a ajuda dos pais e por volta dos 12 e 18 meses, já conseguem fazer isso sozinhas. No entanto, não adianta comparar o seu bebê com outro da mesma idade ou com outro mais novo que se arriscou a andar antes. Na hora certa, seu pequeno fará sua estreia.

Esse marco importante no desenvolvimento do bebê necessita de orientação, carinho e muito apoio por parte dos pais. E como a independência nem sempre é algo muito fácil de alcançar, muitas vezes as quedas são inevitáveis.Se a criança demorar mais que 18 meses para andar, pode ser um sinal de alerta para procurar pelo pediatra para verificar os motivos e se há alguma dificuldade motora.

É por isso que os adultos devem tornar essa descoberta dos primeiros passos do bebê em um momento divertido e prazeroso.

Dicas para ajudar o bebê a andar

• Fique a uma distância de dois a três metros e chame o bebê em sua direção. As tentativas de chegar até você vão incentivá-lo a andar;
• Também vale colocar um brinquedinho que ele goste um pouco distante e pedir que ele pegue;
• Coloque a criança na beirada do sofá ou próxima à parede, isso a ajudará a criar equilíbrio;
• Fique atenta, pois as quinas dos móveis, tapetes e pisos escorregadios podem ser verdadeiras armadilhas;
• O melhor é deixar o bebê descalço. Além de conseguir firmar melhor os pezinhos, ele sente o chão e fica mais seguro. As meias antiderrapantes também são uma boa opção, principalmente no inverno;
• Esqueça os calçados duros demais. Em superfícies ásperas, opte por calçar tênis molinhos ou sapatinhos confortáveis na criança, sempre no tamanho certo.
• Manter o cuidado quanto às quedas é necessário, mas dê espaço para a criança andar e não fique atrás dela inibindo-a;
• Quando perceber que a criança está dando os primeiros passos, não demonstre desespero ou medo de que ela caia, pois pode assustá-la. O ideal é transmitir tranquilidade e confiança ao bebê.

5 passos para mudar o visual da sua cozinha

Saiba quais são as etapas que você deve seguir para repaginar sua cozinha sem estresse

Antes de fazer qualquer mudança no visual da sua cozinha, confira nossas dicas e aprenda o passo-a-passo de como deixa-la com uma cara nova sem atropelar etapas e evitando que o resultado não saia como esperado.

1 – Faça uma boa faxina na cozinha

O primeiro passo antes de mudar qualquer coisa na sua cozinha é fazer uma faxina e organizar tudo. Elimine objetos sem uso e tente deixar o visual da cozinha mais clean. Quando você conseguir ver a cozinha sem objetos espalhados ficará mais fácil de visualizar o que pode ser mudado.

2 – Faça um planejamento Não se esqueça de checar se existem panelas quebradas ou potes de plástico defeituosos – essa é uma boa hora para se livrar de objetos que acabam ficando “entulhados” na cozinha e ocupam espaço que você pode usar melhor.

Com a cozinha arrumada, é hora de analisar o que você quer mudar e quanto você pode gastar para fazer isso. Você quer mudar a cor das paredes? Trocar o revestimento? Comprar móveis ou eletrodomésticos novos? Ou apenas adicionar alguns objetos decorativos?

Feito isso, o próximo passo é definir um orçamento a ser usado na “repaginada” da sua cozinha. Tenha em mente que se ater ao orçamento é uma ótima maneira de evitar gastos exagerados.

3 – Pesquise tendências e busque inspirações

Outro fase desse processo é a fase de inspiração. Busque imagens de cozinhas na internet e visite a cozinha da casa de suas amigas para se inspirar e imaginar como você quer a sua nova cozinha.

Lembre-se que não é necessário fazer uma revolução enorme para mudar o visual da sua cozinha, com um pouco de criatividade já dá para deixa-la com uma cara nova sem ter muito trabalho ou muitos gastos.

Para garantir que você vai se ater ao orçamento reservado, pesquise preços em diferentes lugares e pechinche valores para economizar com a sua nova cozinha.4 – Faça orçamentos em diferentes lugares

Se o seu orçamento estiver apertado, procure mexer apenas no que é extremamente necessário. Por exemplo, se sua pia está com alguma infiltração ou vazamento, talvez seja necessário trocar ela e o balcão.

5 – Mãos à obra!

Com tudo praticamente pronto para começar as mudanças no visual deste cômodo da casa, o último passo é preparar o ambiente para o que for preciso ser feito.

Por exemplo, se você for trocar o revestimento das paredes, talvez seja necessário desacoplar alguns armários que estão fixos à parede. É importante organizar tudo antes para evitar danos nos objetos e móveis.

Leve em consideração as dicas e torne realidade a mudança que você quer ver na sua cozinha sem precisar ter muito trabalho ou gastar rios de dinheiro. Repagine o cômodo e aproveite ainda melhor o ambiente.

5 dicas para mudar a decoração do quarto sem gastar quase nada

Veja o que fazer para garantir um ambiente mais aconchegante e acolhedor sem sair do seu orçamento doméstico

Quem nunca sonhou em decorar o quarto com enfeites que tragam elegância, estilo e claro, sofisticação ao ambiente? Por isso, unir o bom gosto e um toque de requinte na escolha dos móveis e dos mimos é fundamental para alcançar o esperado.

Atualmente é possível sim investir em peças mais baratas e ousar na decoração. Para a designer de interiores Martha Cláudia , basta escolher peças chaves com cores atraentes. “A escolha das cores certas é essencial na decoração. Você pode garantir ambientes mais aconchegantes, por exemplo, com cores mais alegres”, comenta.

Entretanto, isso não significa que eles não tenham qualidade, muito pelo contrário. Existem móveis pré-fabricados bem melhores e mais bonitos que os convencionais”, explica Martha.O ponto de partida para reduzir os gastos na decoração, é apostar nos móveis pré-fabricados. Além de trazer charme à casa, eles reduzem consideravelmente o orçamento doméstico. “Para a produção desses móveis, é usada madeira sem verniz, por exemplo. Por isso, sua utilização reduz os custos.

Aproveitar os objetos

Quem disse que a decoração da casa precisa necessariamente contar com objetos novos? É possível sim reformá-lo ou pintá-lo você mesma e reaproveitar na decoração. “Aquela almofada que você tem, você pode higienizá-la e optar por uma nova capa de outra cor, por exemplo. A mudança de itens da própria casa, por exemplo, é uma maneira eficaz de renovar a decoração”, sugere a designer.

Na mesinha ao lado da cama, por exemplo, aposte em uma vasilha de vidro liso e dentro, coloque bolinhas de gude, balas ou até mesmo bombons. “Usar os utensílios domésticos também é uma maneira eficiente de decorar. Você pode usar o mesmo vasilhame, por exemplo, e alternar o conteúdo: um dia, coloque as bolas, no outro, bombons”, explica Martha.

Já ouviu falar em découpage? É uma técnica de decorar objetos da casa de forma artesanal. Você pode investir em caixinhas vazias de produtos antigos e personalizá-la com motivos que mais te agradar. Outra forma também é investir sempre em objetos coloridos e atraentes, como porta retratos com molduras criativas ou com cores alegres.Os chamados enfeites botânicos são uma boa opção também na decoração. Invista em flores secas dentro do vaso que você tem em casa, ou até mesmo em pequenas margaridas ou rosas em um vasilhame de vidro. “As flores sempre são maravilhosas na decoração. Investir nelas sempre é uma forma de deixar o ambiente mais aconchegante”, comenta.

Mas antes de começar a reforma ou a decoração, a designer sugere que é preciso fazer um orçamento do quanto você tem disponível em gastar, já que o planejar os custos passo-a-passo é uma maneira eficiente de não ter indesejadas surpresas após o término da decoração.

Saiba o que fazer para mudar de profissão

Amplie seus conhecimentos e aumente sua rede de contatos para mudar de área profissional

A profissão é muito importante para podermos consolidar uma carreira profissional e atingirmos sucesso, e por consequência, a satisfação pessoal de fazer um trabalho do qual gostamos e com o qual nos sentimos uteis. Mas existem momentos da vida em que sentimos que precisamos mudar o rumo profissional da nossa carreira. Quando este momento chega é necessário muita reflexão para tomar decisões e trilhar novos caminhos.

A diretora de Transição de Carreira da Right Management, Matilde Berna, explica que quem desejamudar de profissão precisa identificar a causa da insatisfação e fazer uma análise sobre a própria carreira. “Algumas vezes a insatisfação não está no que fazemos, mas sim no ambiente em que trabalhamos na relação com as pessoas ou principalmente com a liderança. Neste caso mudar de emprego ou de postura já pode melhorar a situação.”

Se o desejo de mudança de profissão for real é necessário fazer uma busca de qual atividade realmente lhe trará satisfação e significado para a vida profissional. É importante ser algo que você goste e tenha habilidade para fazer. Depois é necessário se preparar para esta mudança e adquirir conhecimentos para a nova profissão. Nesta fase você poderá cursar uma nova graduação, fazer cursos técnicos ou mesmo um MBA com o novo foco, tudo depende das suas necessidades de aprimoramento para uma nova área.

É claro que na busca de uma nova colocação faltarão no currículo aspectos como a vivência na profissão. Para driblar a falta de experiência, invista em embasamento e pense no diferencial. “Pesquise sobre a atividade, sobre a empresa e negócio onde você está sendo inserido e pense estrategicamente, ou seja, o que faria uma empresa contratar alguém sem experiência específica? Neste caso o perfil e o potencial passam a ser importantes”, salienta Matilde.Não fique somente na parte teórica. Pesquise o mercado, as empresas que possam ser seu alvo, converse com pessoas que trabalham na área e expanda seus contatos. “Procure ampliar muito seu networking, inclusive faça parte de redes compostas por pessoas da mesma atividade”, explica Matilde. A especialista em personal branding (profissional que cuida da marca pessoal), Vanessa Versiani, indica ficar atenta na agenda de eventos da área que quer atuar. “Compareça aos eventos sempre munida de cartões de visita – revisados e coerentes com sua nova meta profissional”, explica.

“Se há pontos que podem ser aproveitados de sua vivência até o momento, ótimo. Se não há, é possível criar tais pontos ao gerar situações que te proporcionem tal experiência”, conta Vanessa.

Procure fazer um planejamento detalhado para esta mudança. “É importante que, a partir da definição, você faça um planejamento bem estruturado. Defina o tempo, ações e investimentos necessários. Coloque este planejamento literalmente no papel, avalie os possíveis cenários e se organize para a tomada de decisão”, alerta Matilde.

Estipule prazos para realizar as atividades necessárias para chegar ao objetivo da nova profissão, reserve dinheiro para arcar com os custos de cursos, livros, viagens e até mesmo para uma mudança de visual. “As habilidades requeridas numa executiva financeira são diferentes das de uma executiva que atue em algo ligado à sustentabilidade, por exemplo, e sua aparência deve refletir seus talentos e objetivos”, explica Vanessa.

Como mudar a cor dos cabelos

Dicas para mudar a cor dos fios e arrasar no novo visual

Uma mudança no visual é sempre bem-vinda. Pode ser na maneira de se vestir, um corte diferente ou até mesmo arriscar uma mudança na cor dos cabelos. Se você está decidida a mudar a cor das madeixas, confira algumas recomendações para arrasar no novo visual.

Escolher o tipo de produto a ser utilizado e a tonalidade que devem ficar os fios talvez seja a parte mais difícil. As embalagens das tinturas geralmente trazem um quadro de efeitos da cor, isso ajuda na decisão. Mas lembre-se que tintura não clareia tintura. Se o seu cabelo já for tingido e você quiser clarear os fios, é necessário fazer uma descoloração no salão, passar uma tinta em cima da outra pode ter um resultado desastroso.

Os tonalizantes são colorações temporárias, pois os pigmentos ficam acumulados apenas na superfície dos fios e a cor vai saindo gradativamente durante as lavagens. Além disso, os tonalizantes cobrem apenas 50% dos fios brancos e não clareiam os cabelos, servem apenas para realçar os cabelos, escurecer ou criar reflexos semelhantes à cor natural.Existem dois tipos de colorações, as permanentes e as temporárias. Embora as duas versões das colorações possuam em sua fórmula pigmentos artificiais que dão nova cor aos fios, a grande diferença está na presença ou não de amônia e na quantidade de oxidantes em cada composição. Esses ingredientes são responsáveis pelo processo de tingimento dos cabelos.

Já as tinturas permanentes agem na parte interna dos fios, substituindo a cor dos cabelos naturais pela cor desejada e têm efeito mais duradouro. Por isso, são indicadas para quem quer clarear, escurecer ou mudar radicalmente a cor dos fios ou ainda para quem tem muitos fios brancos.

Quando o orçamento está apertado e é preciso se virar sozinha,pintar os cabelos em casa  pode ser uma boa opção. Não que seja complicado, mas mudar a cor dos cabelos em casa exige cuidados redobrados para não errar e ter surpresas pra lá de desagradáveis.

Uma das principais dicas de como mudar a cor dos cabelos é ter moderação. Mudar radicalmente a cor dos cabelos exige muita atitude, por isso o melhor é sempre investir em uma mudança gradativa, assim você vai se acostumando com a novidade.

Se mesmo depois de ir mudando a cor dos cabelos aos poucos você “estranhar” o resultado, o ideal é aguardar três dias para ter certeza se você realmente odiou a nova cabeleira. Caso não se acostume de maneira alguma, é hora de voltar ao cabeleireiro.

Dicas para mudar de casa sem dores de cabeça

Saiba como facilitar esse processo e torne a mudança mais tranquila

Mudar de casa é um drama. Primeiro é preciso encontrar o lugar perfeito, depois correr para entregar todos os documentos e comprovantes, assinar o contrato para finalmente, marcar a data da mudança.

É aí que começa uma verdadeira maratona para encaixotar objetos, nomear as caixas, desmontar móveis. Só de pensar na bagunça, já bate um desânimo e aquela vontade de desistir. Mas o segredo é manter a calma mesmo com caixas espalhada por todos os lados. Há dicas para evitar dores de cabeça e tornar a mudança mais tranquila.

Antes de começar a desmontar a casa toda, tenha em mente que planejamento e organização são as principais dicas para ajudar na mudança. Não deixe tudo para a última hora.Por onde começar?

Com um mês de antecedência, comece a fazer orçamentos e contrate carreto ou transportadora. Comece a arranjar material para embalar seus pertences: caixas de papelão, jornais, plástico-bolha e fita adesiva larga.

Prefira as caixas médias e pequenas. Apesar de terem espaço para mais coisas, as caixas grandes acabam ficando pesadas e difíceis de carregar. Primeiro, empacote objetos que você não usa tanto. CDs, DVDs, roupas de cama e louças podem entrar nessa leva.

Seja prática

Em vez de tirar as roupas das gavetas, guardá-las em caixas e depois ter que colocar tudo de novo no lugar, seja prática: coloque as gavetas dentro de sacos plásticos grandes e feche com fita. Você também pode utilizar as malas de viagem, para transportar peças de roupas.

Não tire as roupas dos cabides. Coloque-as estendidas dentro de uma caixa ou mala. Depois, é só pendurá-las no lugar certo. Para transportar as bolsas, uma solução é colocar as menores dentro das maiores, assim elas ocupam menos espaço. Use travesseiros e cobertores para proteger louças e objetos frágeis. Eles podem forrar as caixas, amortecer possíveis impactos e protegendo os outros objetos.

Aproveite para fazer uma faxina. Separe roupas e objetos sem uso e encaminhe para doação. A dica também vale para móveis e eletrodomésticos que você não pretende levar para a nova casa.

Não se esqueça de avisar ao banco, lojas e outros serviços dos quais é cliente sobre a mudança de endereço. Atualize seu cadastro para evitar que as correspondências sejam encaminhadas para o antigo endereço e se percam.

Uma semana antes da mudança, solicite o desligamento de serviços essenciais (telefone, energia elétrica, TV a cabo) na data marcada para a mudança e a transferência para o novo endereço.

Comece a esvaziar a geladeira e mantenha apenas alimentos para consumo nos próximos dias. Coloque seus pertences em caixas e desmonte os armários, camas e demais móveis. Reserve um cômodo para colocar as caixas já fechadas.

Na véspera, embale o que restou na geladeira e limpe-a bem. Uma sugestão para guardar itens essenciais como escova de dentes, produtos de higiene pessoal, roupas para trabalhar ou estudar e pertences de valor, é pedir que cada membro da família guarde-os em uma mala ou mochila.

O dia da mudança

No dia da mudança, acorde cedo. Passe todas as instruções necessárias para a equipe contratada ou divida as tarefas entre a família. No caso de quem mora sozinho, vale pedir a ajuda dos amigos para carregar o caminhão.

Deixe as caixas frágeis por último. Colocá-las por baixo de outras com objetos pesados pode ter um resultado desastroso. Depois de esvaziar toda a casa, verifique cada cômodo para ter certeza de que não está deixando nada para trás.

Com todas as suas coisas bem organizadas no momento da mudança, você e sua família poderão colocar tudo no lugar mais rápido e aproveitar logo o novo cantinho.

Exercícios físicos ajudam no combate as dores de cabeça

Sofre com dores de cabeça? Descubra como a atividade física pode te ajudar na luta contra esse problema

Um estudo recente comprovou que a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a diminuir crises de dor de cabeça e até enxaqueca. Os resultados da pesquisa realizada por neurologistas da UFSC e da Unifesp mostram que pessoas que não se exercitam tem 43% mais enxaqueca e 100% mais cefaleia (dor de cabeça) em relação a quem praticar atividade fisica

Em vista disso, é possível que ao visitar o médico para tratar seu problema de enxaqueca ou cefaleia crônica, você acabe recebendo uma receita de exercícios físicos. Mas afinal, por que os exercícios físicos podem ajudar no combate à essas dores?

Desta forma, se você faz exercícios físicos frequentemente, tem menos chances de sofrer com dores de cabeça e enxaqueca que uma pessoa sedentária.Quando você se movimenta em uma atividade física, o seu corpo libera endorfina. A endorfina é um hormônio que promove a sensação de bem-estar e sendo assim, acaba atuando como “morfina natural”, ou seja, um analgésico natural.

Outros benefícios da atividade física ainda incluem a liberação de epinefrina e esteroides que também podem ajudar a diminuir as dores. Além disso, a atividade física promove a circulação sanguínea, o que faz com que haja um aumento da oxigenação no cérebro e consequentemente diminuição da cefaleia.

Exercícios que ajudam a diminuir as dores de cabeça

Listamos os exercícios físicos que tem maior efeito na diminuição das dores de cabeça e da enxaqueca, confira:

• Caminhada;
• Natação;
• Corrida com baixo impacto;
• Alongamento;
• Ioga;
• Pilates;
• Dança.

Os exercícios aeróbicos são os que mais influenciam na diminuição da cefaleia, enquanto os relaxantes ajudam devido ao bem estar que proporcionam a pessoa. Uma opção interessante é combinar exercícios aeróbicos com exercícios relaxantes e se beneficiar do que há de melhor de cada um.

Contudo, a atividade a ser feita deve ser escolhida e executada com a ajuda e supervisão de um educador físico para que você não prejudique sua saúde em busca da diminuição destas dores.

É importante também, estar ciente de que fazer atividade física uma vez por semana, não vai fazer muita diferença. Para que você se beneficie destas práticas, é necessário que a frequência seja de no mínimo duas a três vezes por semana, com duração entre meia hora e uma hora.

São casos mais raros, mas é possível também que a atividade física desencadeie crises de enxaqueca. Por isso, é imprescindível consultar um neurologista e também um fisioterapeuta para saber quais são as causas das dores e confirmar se a prática de exercícios físicos pode mesmo ser benéfica no seu caso.

Vale lembrar que alimentação balanceada e um ritmo adequado de sono também colaboram para a diminuição das chances de você ter dor de cabeça e crises de enxaqueca. Portanto, nada de se automedicar sem saber exatamente o que é melhor para você. Pode ser que uma simples ginástica três vezes por semana já ajude, então vale a pena investir em uma vida mais ativa e menos sedentária.