VERSICULO DO DIA

Deuteronômio, 33:27 - O Deus eterno é a tua habitação e, por baixo de ti, estende os braços eternos; ele expulsou o inimigo de diante de ti e disse: Destrói-o. 

Proteja sua família dos ácaros

Eles não são insetos, mas podem ser vilões para a saúde da família. Saiba que cuidados tomar para evitar essa praga

Saiba como proteger sua família

Diferentemente dos insetos, que tanto podem perturbar a paz de uma casa, os ácaros são pragas quase invisíveis – e, justamente por isso, perigosos, já que é possível nem saber de sua presença até que comecem a causar males para a saúde dos membros das famílias. Mas, se é difícil acabar com eles, é possível estabelecer alguns cuidados dentro de casa para diminuir sua quantidade e evitar o aparecimento desses bichinhos.

Os ácaros são animais microscópicos, da família dos aracnídeos (a mesma, por exemplo, que inclui aranhas e carrapatos). Segundo Clóvis Eduardo Galvão, diretor da Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia (regional São Paulo), eles são encontrados com facilidade no Brasil por se desenvolverem melhor em ambientes quentes e úmidos. “Os principais problemas causados por eles são as alergias respiratórias, como rinite alérgica e asma”, explica Clóvis, que é médico alergista.

Focos em casa
Tendo em mente a característica de se desenvolverem em ambientes quentes e úmidos é possível pensar em maneiras de combater os ácaros dentro de casa. “Os principais focos serão os que mais reúnem as características ideias para seu desenvolvimento, como carpetes, colchões, travesseiros e estofados em geral, além da poeira doméstica”, explica Clóvis.

Logo, os cuidados mais importantes com os ambientes são aqueles que visam mantê-los menos quente, menos úmido e livre de poeira: manter a casa arejada, usar panos no chão e nos móveis (em vez de vassouras), escolher pisos frios, que possam ser limpos com pano úmido, usar capas antiácaros em colchões e travesseiros e, caso haja pessoas alérgicas na família, evitar plantas e animais domésticos.

Os tecidos e estofados merecem atenção especial. “Usar substâncias acaricidas sempre ajuda, mas depois da aplicação o local precisa ser aspirado com aspirador de pó que contenha filtro HEPA, pois eles retêm as pequenas partículas de poeira que carregam os ácaros”, diz Clóvis. Essa limpeza precisa ser feita de duas a três vezes por semana.

As capas dos travesseiros, que devem ser específicas para combater os ácaros, podem ser lavadas apenas uma vez por ano, mas é preciso ficar de olho no tipo de travesseiro usado. “Os de penas e ervas devem ser evitados, pois acumulam ácaros com mais frequência e em menor tempo. Aqueles de látex ou material similar têm mostrado menor aderências dos ácaros”, afirma o médico.

Como são classificados os medicamentos

Os medicamentos vendidos no Brasil são rotulados de acordo com o risco que podem representar à saúde Os medicamentos comercializados no Brasil recebem sua classificação de acordo com o grau de risco que ele representa à saúde do paciente. Para identificá-los, utilizam-se tarjas que - de acordo com seus componentes químicos e seu grau de intoxicação - classificam-os em: não tarjados, tarjas amarelas, tarjas vermelhas e tarjas pretas.

Não tarjados

"Os medicamentos não tarjados ou OTC (Over the counter = 'sobre o balcão') são os medicamentos isentos de prescrição ou de venda livre. É importante ressaltar que esses produtos estão isentos de prescrição médica, porque a instância sanitária reguladora federal considerou que suas características de toxicidade são significativamente pequenas. Sua utilização deve ser feita dentro de um conceito de automedicação responsável", afirma a farmacêutica Juliana Viegas Carvalho (CRF-MG. 26476).

Tarja amarela

A tarja amarela é utilizada para identificar os medicamentos genéricos, uma iniciativa em manter medicamentos indispensáveis  a baixo custo para a população carente . O medicamento possui a mesma composição química do medicamento referência, com o mesmo princípio ativo, porém com uma diferença significativa no seu valor. Na embalagem do medicamento que contém a tarja amarela, possui a inscrição em azul "Medicamento genérico" ao lado da letra G estilizada. Geralmente, o nome do medicamento genérico é o seu princípio ativo.

Tarja vermelha

Os medicamentos que recebem a tarja vermelha são vendidos sob prescrição médica porque podem apresentar contraindicações e efeitos colaterais graves. Em alguns casos a receita fica retida na fármacia. "Os medicamentos conhecidos como 'controlados' ou psicotrópicos só podem ser vendidos com o receituário na cor branca. Para antibióticos, a segunda via fica retida na farmácia, e para medicamentos controlados a 1° via", explica a farmacêutica Juliana Viegas Carvalho.

Nesse medicamentos a inscrição "Venda sob prescrição médica. Só pode ser vendido com retenção da receita" támbem acompanha a tarja vermelha.

Tarja preta

Resta ainda a tarja preta, que são psicotrópicos que podem causar dependência física ou psíquica. Só podem ser vendidos sob prescrição médica e retenção de receita especial impressa na cor azul. Esses medicamentos possuem ação sedativa ou ativam o sistema nervoso central. Nos medicamentos de tarja preta a frase inscrita na tarja alerta sobre seu uso: " Venda sob prescrição médica. Atenção: O abuso desse medicamento pode causar dependência".

Oriente-se

A automedicação pode resultar em efeitos indesejáveis ao paciente. Para utilizar medicamentos tarjados procure orientação médica. Somente um médico especializado poderá garantir o medicamento adequado aos seus sintomas. E fique atento as indicações referentes as tarjas dos seus medicamentos, pois em muitos casos a receita ficará retida na farmácia. E quando o medicamento acabar, será necessário uma nova receita para comprá-lo. Essa regra vale até para medicamentos controlados, que possuem um posologia que não pode ser interrompida.

Perguntas e respostas comuns para as famílias

A amamentação no peito é melhor do que a mamadeira na prevenção de caries na infância?
Muitos especialistas recomendam amamentar no peito em vez de utilizar mamadeiras, para a saúde geral da sua criança. Porém, amamentar no peito pode levar a formação de cáries na infância da mesma forma que a amamentação por mamadeira.

Para prevenir as primeiras cáries:

• Evite alimentação durante a noite, tal como trazer o bebê para a sua cama e permitir que ele ou ela se amamente à vontade. O leite pode "permanecer" na boca da criança e causar a formação continua de ácido ao longo da noite. Este ácido leva à formação de cárie.
• Evite deixar o bebê passear com uma mamadeira.
• É recomendado que você encoraje sua criança a beber de um copo já no seu primeiro aniversário.

Tudo bem se minha criança chupar o dedo polegar?
Chupar o polegar é normal em crianças; a maioria para por si próprias até os 2 anos de idade.

• Se sua criança chupa o polegar e tem mais de 2 anos de idade, tente desencorajá-la até completar 4 anos.
• Chupar o dedo além da idade de 4 anos pode levar ao problemas de dentes tortos, apinhamento e/ou de mordida.

Tudo bem se meu bebê usar a chupeta?
Sim, mas não a coloque em açúcar, mel, ou líquidos adoçados. Além disso:

• Tente fazer com que sua criança abandone o hábito da chupeta até os idade de 2 anos de idade.
• Lembre-se que enquanto a chupeta e chupar o polegar não fazem nenhuma diferença para a saúde da criança, uma chupeta pode ser uma escolha melhor, porque pode ser mais fácil parar com o hábito da chupeta da criança, do que de chupar o polegar.

Qual é o melhor método para escovar os dentes de uma criança pequena?
Use uma escova pequena e com cerdas macia. Faça movimentos circulares ou movimentos ondulados em todas as superfícies dos dentes, particularmente onde o dente encontra a gengiva. Quando sua criança aprender a cuspir, use uma pequena quantidade de creme dental com flúor do tamanho de uma ervilha na escova. As famílias devem pedir ao dentista que demonstre a escovação correta na visita da criança ao dentista.
Posso transmitir bactérias prejudiciais que possam afetar os dentes do meu bebê?
Sim. Germes causadores de cáries podem ser transmitidos via contato - tal como quando o bebê puser as mãos em sua boca, e daí na própria boca. É por isso que é tão importante você manter seus próprios dentes e gengivas saudáveis.

Além disso, pesquisas têm mostrado que já que uma mulher grávida compartilha seu sangue com seu bebê antes de nascer, qualquer infecção em sua boca - como uma cárie ou doença de gengiva (periodontal) - pode afetar o bebê. De acordo com o Instituto Nacional de Pesquisas Dentais e Crânio-facial do Instituto Nacional de Saúde, doenças / infecções orais também estão ligadas a problemas bebês prematuros, e com reduzido peso de nascimento.

Quando devo começar a usar creme dental com flúor na escovação da minha criança?
Quando sua criança souber cuspir. Flúor é seguro e necessário para manter os dentes fortes, mas somente em níveis apropriados. Crianças mais jovens tendem a engolir quantidades excessivas de creme dental , e isto pode levar a flúorese, que causa a descoloração dos dentes. E lembre-se, mesmo que a sua água for fluoretada, é necessário utilizar creme dental com flúor. Flúor é necessário ambos em forma "sistêmica" - como creme dental, e em forma "ingerida" - como água ou suplementos de flúor.

Eu uso água engarrafada em casa, e não contém flúor. Tudo bem?
Se você usa água engarrafada para beber e cozinhar - ou se sua água do sistema público (comunitário) não contém flúor - não esqueça de avisar a seu dentista ou médico. Eles possivelmente prescreverão suplementos de flúor para o bebê.

7 danças para emagrecer

Dançar é uma forma alegre e descontraída de perder calorias. Veja quais são alguns dos ritmos mais praticados por quem quer ficar em forma

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Existem várias formas e diferentes técnicas para se exercitar e chacoalhar o esqueleto, mas para quem não gosta de encarar lutas, nem curte chegar perto de aparelhos de musculação e falta disposição para uma caminhada ou corrida, a solução talvez sejam as danças, um jeito descontraído de movimentar o corpo, perder calorias e emagrecer .

Cada tipo de dança possui um grau de dificuldade e uma intensidade diferente, mas as danças mais intensas e coreografadas podem ajudar a eliminar muitas cerca de 500 calorias por hora.

Abaixo, listamos algumas das danças que mais ajudam a emagrecer. Escolha o seu ritmo preferido e se jogue na pista.

A dança de salão é uma modalidade muito democrática. Pode ser praticada por jovens, por pessoas de idade mais elevada, por quem está com tudo em cima e também por quem está fora de forma.1 – Dança de Salão

Durante a dança, os casais atravessam o salão de um lado para o outro com passos e giros coreografados, o que melhora a flexibilidade, a postura, a força e a coordenação motora de quem pratica.

2 – Street Dance

O street dance mescla elementos de jazz, hip hop e dança de rua, o que faz com que essa modalidade seja mais praticada por jovens tanto do sexo masculino quanto do sexo feminino. A dança movimenta o corpo todo, sobretudo pescoço, ombros, quadris e joelhos e quanto maior for a experiência do praticante, maior o nível de dificuldade das coreografias que podem incluir até movimentos acrobáticos. É uma excelente opção para quem quer queimar caloridas, melhorar o condicionamento físico, a agilidade e a coordenação motora.

3 – Lambaeróbica e Samba

Quem gosta dos ritmos abrasileirados pode preferir praticar danças como o samba e a lambaeróbica, modalidades que, além de ajudar a queimar até 400 calorias por hora de aula, também ajudam a melhorar o gingado do corpo, aliviam o estresse, renovam as energias e ainda ajudam a tonificar pernas e glúteos de uma forma bonita, alegre e muito sensual.

4 – Salsa

Além do samba, um outro ritmo latino tem conquistado um grande número de adeptos em solo brasileiro é a salsa, uma dança que ajuda a esculpir pernas e glúteos e contribui com a melhora da postura corporal. Suas coreografias possuem sequências de passos que vão aumentando o grau de dificuldade de acordo com o desenvolvimento do praticante.

5 A dança do ventre é uma das danças mais completas, pois trabalha o corpo externa e internamente, além de exigir concentração, já que suas coreografias, assim como uma representação, exigem que se mantenha o ritmo e a sedução.5 – Dança do Ventre

Ela melhora a postura e a coordenação motora, além de trabalhar quadris, peito, ombros, braços, costas e abdômen massageando os órgãos internos e melhorando a respiração. A coreografia é marcada por ondulações do quadril, tronco, braços e mãos e uma hora de prática pode ajudar a queimar até 400 calorias.

6 – Dança Indiana

Também conhecida como Bhangra, seus movimentos consistem em encolher os ombros e levantar o joelho de forma bem elevada, o que favorece o equilíbrio, a coordenação motora e o condicionamento físico, além de ser excelente para amenizar o estresse. Em uma hora de aula é possível queimar até 500 calorias.

7 – Mix de Ritmos

Essa modalidade tem se tornado cada vez mais comuns nas academias e escolas de danças. Trata-se de uma junção de vários ritmos como axé, funk, forró, música eletrônica e outros ritmos latinos. Em uma hora de aula é possível perder até 500 calorias.

Além de fazer bem para o corpo, dançar é um jeito saudável de ocupar a mente, relaxar o estresse do dia a dia, conhecer gente nova e aprender coisas diferentes. Sozinha ou acompanhada, dançando, a diversão está sempre garantida.

Conheça a Zumba

A aula que combina exercícios com ritmos latinos invade as academias

O verão se aproxima e com ele, a promessa de fechar a boca e encarar o treino na academia em busca de um corpo perfeito para ser exibido nas praias e piscinas. Se você é do tipo que não consegue ficar parada e acha um tédio as aulas clássicas das academias, vai adorar conhecer uma modalidade que mistura vários ritmos latinos e ajuda a deixar o corpo em forma.

É a Zumba, uma aula de dança em grupo que chega ao Brasil depois de fazer sucesso nas academias dos Estados Unidos e de outros 110 países. Apesar de ser uma mistura de lambada, rumba, merengue e outros ritmos latinos, a salsa predomina.

Uma das vantagens é que as coreografias da Zumba são mais fáceis que as danças latinas tradicionais e não exigem que você seja uma expert em dança, apenas que tenha um pouquinho de coordenação.Os passos da Zumba são feitos individualmente, sem auxílio de equipamentos como peso, cama elástica, step.

O rebolado característico das danças latinas é opcional, por isso, até quem não tem muita ginga pode fazer as aulas. Mesmo assim, os professores incentivam a treinar requebrado nos quadris para acompanhar o movimento dos braços e expressar sensualidade através da dança.

São oito sequências de passos coreografados, ensinados em aulas de 45 minutos. Além de ser uma ótima atividade para queimar calorias, a Zumba também promete aumentar a resistência, tonificar os músculos dos braços, pernas e quadril. Praticando por uma hora essa combinação de dança e ginástica, é possível eliminar até 500 calorias.

Conheça a power caminhada

Acelere no passo da caminhada para queimar calorias e perder a barriga

A power caminhada (ou power walking) nada mais é do que uma caminhada feita de forma mais brusca e veloz. É um tipo de modalidade que fica no meio do caminho entre a caminhada e a corrida e ainda leva vantagem sobre as duas. Os resultados são os mesmos de uma corrida de baixa intensidade, porém o risco de lesões é menor quando comparada a uma corrida de alto impacto.

O gasto calórico de uma caminhada – e de qualquer atividade física, vale lembrar – varia de acordo com cada pessoa. Mas uma caminhada simples queima, em média, 500 kcal por hora. Já na power caminhada, que tem um passo mais acelerado, são as mesmas 500 kcal em apenas 45 minutos.

A caminhada é uma atividade democrática, pode ser praticada por qualquer pessoa, inclusive por quem está bem acima do peso. Já a power caminhada, tem mais impacto e exige mais dos músculos, por isso não é tão indicada para quem sofre com a obesidade, pessoas com problemas de joelho, tornozelo e quadril.Enquanto na caminhada tradicional a velocidade deve ser de 2 a 4 km/hora, na power caminhada é preciso acelerar o passo. A atividade deve ser realizada com uma média de velocidade entre 6 km/h e 8 km/h.

Se na caminhada tradicional os músculos das coxas, pernas, abdômen, glúteos, além de ombros e braços e órgãos como o coração são trabalhados, com a velocidade mais rápida da power caminhada os benefícios são maiores.

É a gordura chamada visceral, que se acumula profundamente sob a parede do abdômen, é bem mais perigosa e está diretamente ligada a infarto, hipertensão e diabetes. Apesar ser mais perigosa para os homens, as mulheres não estão livres de ameaça que ela representa. Além de perder alguns centímetros na cintura, praticar a power caminhada modela o corpo e aumenta a definição muscular.Outra boa notícia é que a caminhada em ritmo acelerado é um dos melhores exercícios para queimar a gordura da barriga. Além de eliminar a gordura que você sente quando apalpa a pele, a power caminhada também ajuda eliminar outro tipo.

Com tantos benefícios, a vontade é de começar a praticar a modalidade ainda hoje, não é mesmo? Mas é preciso ficar atenta, já que a power caminhada requer um certo cuidado. Não dá para começar encarando os primeiros dias de treino com pique de maratonista. Respeite seu limite e vá acelerando o ritmo aos poucos.

Crie um spa em casa e fique ainda mais linda

Escolha um dia para cuidar de de você e faça os tratamentos que toda mulher gosta e merece

Em meio à correria do dia a dia, encontrar tempo para se cuidar da cabeça aos pés, daquele jeitinho que todas as mulheres merecem, nem sempre é uma tarefa fácil. Some-se a isso o alto preço cobrado por diversas clínicas e salões de beleza para realizar tratamentos que podem ser considerados simples.

Mesmo assim, não tem como ficar sem se cuidar e mais cedo ou mais tarde, você vai ter que encontrar tempo para fazer isso, e quanto ao aspecto financeiro, quem foi que disse que você precisa pagar caro para colocar os cuidados de beleza em dia? Muitas vezes, você mesma pode fazer o seu dia de princesa em casa.

Seja sozinha para relaxar enquanto ouve as suas músicas prediletas no último volume ou mesmo na companhia de uma ou mais amigas, aproveitando a oportunidade para colocar o papo em dia, fazendo os tratamentos em casa você economiza e de quebra une o que é muito útil ao que é super agradável. E se as amigas forem boas em fazer unhas, massagens ou escova no cabelo, então o que era para ser um spa em casa, pode se tornar um clube de beleza.

Para começar, escolha um dia ideal para ser o seu dia, de preferência um dia em que você esteja em casa sozinha, sem compromissos externos para poder de fato relaxar e fazer tudo o que precisa sem se preocupar com horário. A princípio pode parecer impossível, principalmente para quem tem filhos, mas um dia em que as crianças estiverem com os avós, ou resolverem fazer um passeio mais demorado com o papai, é preciso prever e até mesmo criar as oportunidades, afinal, relaxar e ter um momento só com você, também é essencial para você se sentir mais bonita.Como fazer um home spa

Em seguida, enumere os tratamentos que precisa fazer: uma hidratação caprichada nos cabelos, uma esfoliação profunda na pele do corpo inteiro, depilação , descoloração dos pelos, cuidados com as unhas e se tiver companhia de amigas, até massagens relaxantes e revigorantes.

Feito isso, o próximo passo é selecionar os produtos necessários para se certificar de que terá todos à mão. Se você for adepta das receitas caseiras, pesquise com antecedência, e providencie todos os ingredientes necessários. Se for testar uma nova receita, tome cuidado com os ingredientes e siga atentamente as recomendações para evitar alergias, queimaduras e principalmente manchas, que podem transformar o sonho do dia de beleza em um pesadelo.

Quando der fome, não vai ser nenhum pouco relaxante ter que parar o tratamento para cozinhar, por isso, deixe um lanchinho leve, frutas, sucos, chás ou mesmo uma comidinha especial no jeito para poder comer tranquilamente.Não é porque você está em casa que este momento não precisa ser especial. Crie um clima semelhante ao de uma clínica de beleza. Selecione uma playlist com suas músicas preferidas para deixar tocando de fundo, separe toalhas, óleos diferentes, acenda velas e se você gostar, incensos aromatizantes.

Depois de um dia como esses, dedicado exclusivamente a você, certamente você se sentirá linda, radiante e com as energias renovadas, afinal, todo cuidado é uma forma de carinho e você merece se sentir bem. Cuide-se!

Asma pode ser ainda mais grave durante a gestação

Conheça os riscos que a doença pode apresentar à mulher gestante e ao feto

Durante a gravidez, qualquer tipo de doença pré-existente na mãe pode causar complicações ou ter efeito ampliado, principalmente os problemas respiratórios. A dificuldade de respiração causada pela asma, por exemplo, pode ser ainda maior no decorrer do processo natural da gestação.

A asma é caracterizada como uma doença inflamatória crônica que atinge as vias nasais e, portanto, o sistema respiratório. Trata-se de uma patologia relacionada a fatores genéticos e ambientais que se manifesta em forma de crises de falta de ar, hiperprodução de muco nas vias aéreas e broncoespasmo, que é a contração da musculatura lisa das vias aéreas, o que diminui seu diâmetro.

Quando está esperando um bebê, o corpo feminino sofre “mutações” fisiológicas, como aumento no tamanho do abdômen, produção elevada de hormônios, entre outras condições, que sozinhas são capazes de dificultar a circulação de ar nos pulmões. O problema é que a mulher que tem asma pode ter essa dificuldade aumentada em dobro no caso de uma crise.

O fato de a grávida ter asma não significa, necessariamente, que os problemas decorrentes da doença vão acontecer. “Em alguns casos, a asma pode melhorar ou manter-se inalterada. Segundo estudos, pacientes não gestantes que possuem crises mais leves ao engravidarem, podem ter uma melhora inesperada da doença”, diz.Ter crises de asma durante os nove meses de gravidez pode, além de causar restrição respiratória, dificultar trocas gasosas que interferem tanto no organismo da mãe como do feto. “A asma mal controlada pode associar-se a um maior risco de pré-eclâmpsia, prematuridade, retardo de crescimento e hipóxia, além de aumentar o risco de mortalidade perinatal”, afirma o ginecologista do Hospital Santa Cruz Doutor Eddy Nishimura.

Mas, em todo caso, o melhor é evitar as crises asmáticas a fim de melhorar oxigenação fetal. Para conseguir isso, a mãe deve se submeter a um tratamento médico com acompanhamento de um profissional que possa indicar remédios seguros para o feto. Além disso, são necessárias avaliações clínicas mensais, feitas por um pneumologista, com provas pulmonares para medir a capacidade respiratória da grávida.

Com o tratamento, haverá controle da função respiratória da mãe, o que proporciona bem estar ao feto e garante seu bom desenvolvimento e permite que a mãe mantenha suas atividades rotineiras. “Além das medidas preventivas, os cuidados devem incluir o acompanhamento médico, que irá classificar em que grau de severidade a paciente se inclui para indicar a terapêutica mais recomendada”, aconselha o Dr. Eddy Nishimura.

Como manter a pele linda na praia

Saiba como preparar a pele antes de ir à praia e quais cuidados ter durante o banho de sol para garantir uma pele com cor e textura saudável

Ter uma pele linda é um dos fatores fundamentais para realçar a beleza da mulher, e para tal é preciso sempre cuidar-se adotando uma rotina que favoreça a manutenção da saúde da pele usando produtos adequados, alimentando-se bem, evitando maus hábitos e contando com a ajuda de especialistas em caso de problemas.

Um dos grandes desafios de beleza é conciliar o desejo de ter uma pele com visual uma cor uniforme, toque aveludado, livre de pelos, manchas ou danos com o desejo de aventurar-se ao sol e curtir o relaxamento de uma praia. Porém, isto é perfeitamente possível, desde que tomados alguns cuidados com a pele antes e depois da exposição solar e dos banhos nas águas salgadas.

Evitar e livrar-se de alergias, queimaduras, insolação, envelhecimento precoce e, principalmente, do câncer de pele , é fácil, confira:

Uma semana antes da ida à praia use de buchas vegetais e aplique produtos com ação esfoliante ou faça um tratamento tipo peeling em clínicas de estética.Faça uma esfoliação na pele

A retirada das células mortas, através de produtos com partículas que promovem a chamada microdermoabrasão, contribui para obtenção de uma pele com uma cor mais uniforme quando submetida posteriormente ao bronzeamento.

Além disso, a esfoliação  desencrava pelos, garantindo um resultado perfeito na depilação , e ajuda a absorver melhor as substâncias benéficas dos hidratantes e protetores solares.

Cuide previamente das manchas na pele

Quem tem manchas na pele  deve saber que não trata-las e expor-se ao sol pode agravá-las. Para não perder a oportunidade de divertir-se na praia por causa das manchas, o ideal é procurar a ajuda de um dermatologista e fazer um tratamento em uma época em que não se tenha planos de tomar sol.

Caso você ainda não tenha tido tempo de combater suas manchas na pele ou o tenha feito muito recentemente é importante ter como seus aliados o protetor solar, o chapéu e o guarda-sol. Cuide-se, pois mesmo debaixo do guarda sol, a luz do sol que reflete na areia também atinge a pele.

Faça o uso correto do filtro solar

Não adianta passar o protetor solar  em algumas partes do corpo e somente uma vez ao chegar na praia. Fique atenta às instruções das embalagens dos produtos.

A recomendação contida nos rótulos dos filtros solares, e corroborada pelos dermatologistas, é que o produto deve ser aplicado antes de sair de casa e reaplicado a cada duas horas ou sempre que sair da água.

Ademais, áreas como orelhas, axilas, peito do pé, pescoço e couro cabeludo, caso tenha cabelos curtos ou com pouco volume, também devem ser protegidas. Lembre-se que mesmo usando o filtro solar deve-se evitar banhos de sol entre as 10 e 16 horas.

Saiba escolher o filtro solar certo para sua pele

Analise as especificações do rótulo do filtro solar. Procure produtos que protejam sua pele dos dois tipos de raio, o UVA e o UVB, pois o raio UVA é capaz provocar o envelhecimento precoce e o câncer ao atingir a segunda camada da pele; e o UVB pode provocar queimaduras severas.

Para saber qual é o fator de proteção solar (FPS) indicado para sua pele consulte um dermatologista, mas se você não tiver como fazê-lo de imediato, por segurança, faça a escolha de um protetror que tenha FPS 30 ou superior.

Não se deixe levar pelo impulso de não usar protetor solar, caso tenha pele oleosa, na enganosa esperança de as espinhas “secarem” no sol; use filtros solares oil free e evite irritações ainda maiores para sua pele.

Tome cuidado com o excesso de vaidade

Procure não usar na praia jóias ou bijuterias, perfumes e maquiagens que não sejam adequadas para não correr o risco de ter alergias. Se não resistir às maquiagens, use produtos com filtro solar e não comedogênicos – que não obstruam os poros.

Não prolongue excessivamente o seu tempo na praia

Ficar com biquíni ou maiô molhado por muito tempo pode causar problemas com fungos na pele, e expor-se muito tempo no sol em um mesmo dia, causa queimaduras e aumenta o risco de câncer de pele.

Hidrate sua pele

Quando retornar da praia e antes de dormir, passe hidratante no corpo; invista em produtos com substâncias calmantes e refrescantes. Produtos à base de Aloe Vera, uréia e ativos antioxidantes, como vitaminas C e E, zinco e manganês, por exemplo, ajudam a regenerar as células.

Tenha uma alimentação saudável

A ingestão da quantidade adequada de líquidos e de alimentos com qualidades nutricionais adequadas pode ajudar a sua pele.

A hidratação da pele também se dá de dentro para fora. Beba bastante água, água de coco e sucos naturais de frutas.

Alguns alimentos podem ajudar na prevenção do dano que o sol causa à pele, como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba, pois contêm carotenóides, substância que se deposita na pele e retém as radiações ultravioletas. Esta substância é encontrada nas frutas e legumes de cor alaranjada ou vermelha.

Fuja dos banhos quentes e demorados

Depois de ir à praia e expor-se ao sol evite tomar banho com água em alta temperatura  para não promover o ressecamento da pele ou deixa-la sensível.

Seguindo esses passos, você tem tudo para ter sucesso na conquista do bronzeado saudável . Especialistas do Instituto Nacional do Câncer (INCA) indicam o cuidado constante, pois o efeito da radiação solar na pele é cumulativo: manchas, envelhecimento precoce , pintas e câncer da pele podem ocorrer anos depois do período de descuido.

Como prevenir o câncer de pele

Dicas valiosas para você diminuir significativamente as chances de ter câncer de pele

Especialmente nas épocas mais quentes do ano, em que todas querem se bronzear e curtir as férias na praia, é ainda mais importante tomar cuidados para evitar o surgimento do câncer de pele. Confira as dicas abaixo para aproveitar dias de sol sem colocar sua saúde em risco.

Dicas para diminuir as chances de ter câncer de pele

Usar filtro solar é praticamente uma obrigação, mesmo em dias nublados. E isso deve começar logo cedo, com as crianças, pois não é apenas a exposição solar recebida depois dos 30 anos que causa câncer de pele. Portanto, não existe idade para a proteção – o filtro solar deve ser usado por todos e com a maior frequência possível.O fator do protetor solar deve ser no mínimo 15 e deve ser passado no corpo e no rosto com a antecedência de 20 minutos à exposição aos raios solares. Se você estiver na praia ou na piscina, é importante reaplicar o produto de tempo em tempo. Em caso de transpiração excessiva, também recomenda-se aplicar o protetor solar novamente.

Outro vilão da pele é o sol das 10 às 15 horas. Se expor entre esses horários é colocar sua pele e sua saúde em sério risco e os danos só serão percebidos depois e já pode ser tarde demais. Sendo assim, evite totalmente se expor ao sol nesses horários.

Para se proteger ainda mais do câncer de pele, use sempre chapéus e se abrigue na sombra quando estiver na praia ou em clubes e piscinas. Mas lembre-se de que essas “barreiras” não eliminam a necessidade de usar o protetor solar adequadamente.

É recomendado também utilizar produtos específicos com fator de proteção solar para os lábios e os cabelos, evitando assim os danos que os raios solares podem causar nessas regiões.

Cuide-se sempre

Para evitar descobrir algum câncer em fase avançada, é essencial estar sempre de olho na sua pele. Fique atenta para perceber o aparecimento de manchas, a mudança de cor em pintas e verrugas e a existência de feridas e cascas que nunca cicatrizam. Caso você note algo assim, procure seu dermatologista imediatamente.

Recomenda-se fazer uma consulta com o seu dermatologista ao menos uma vez no ano, mesmo que você não tenha percebido sinais de alerta para o câncer de pele. Lembre-se que quanto antes ele for diagnosticado, maiores são as chances de cura total.

Fique atenta, dedique-se a cuidar da sua saúde e não arrisque sua pele e sua vida por um bronzeado de verão.

Tudo sobre esmaltação americana

Técnica americana retira o excesso de esmaltes ao redor das unhas utilizando um pincel chanfrado no lugar do tradicional palito de madeira com algodão

As mulheres estão cada vez mais vaidosas e um dos rituais de beleza indispensáveis é a estimação da  unhas. O vício pelos vidrinhos coloridos se tornou tão grande que além de surgirem frequentemente novas marcas e coleções de esmaltes com as mais variadas texturas e acabamentos, também aparecem formas inovadoras de aplicar o verniz sobre as unhas. Veja a seguir como funciona a esmaltação americana.

A chamada esmaltação americana leva este nome por ser um procedimento muito comum entre as manicures profissionais nos Estados Unidos, no entanto, a técnica também é muito utilizada em países da Europa. A forma inovadora, na verdade, não trata de esmaltar as unhas, mas sim da parte em que precisamos retirar os excessos de verniz que cobrem as cutículas e laterais dos dedos. Com a técnica estrangeira usamos um pincel chanfrado de maquiagem para limpar os cantos dos dedos, em vez de usar o tradicional palito de madeira com algodão envolto na ponta.

Para fazer o processo da esmaltação americana em casa você vai precisar apenas de um pincel chanfrado comum, o mesmo modelo usado nas maquiagens, e um recipiente com acetona ou removedor de esmaltes. Tendo estes materiais em mãos o resto é bem simples, basta acompanhar o passo-a-passo a seguir:No início o resultado da técnica americana pode causar estranhamento em algumas mulheres, pois desta forma as cutículas ficam distantes do esmalte, fazendo com que haja uma faixa branca entre a parte da unha esmaltada e a pele. Isto pode ser novo, mas também é muito mais saudável. Gerando menos contato entre a pele os produtos como o removedor de esmalte, temos uma ocorrência bem menor de ressecamento das cutículas.

1. Para começar o processo você deve preparar as unhas normalmente, retirando qualquer excesso de pele das cuticulas, lixando e deixando-as prontas para receber o próximo passo.
2. Depois disso, indicamos o uso de uma base niveladora ou protetora para garantir a força e nutrição das unhas, além de facilitar também a distribuição do esmalte sobre as unhas.
3. Comece aplicando o esmalte de sua preferência sobre todas as unhas, mas tenha cuidado para evitar ao máximo o contado do produto com as cutículas. Portanto, passe as camadas com atenção e calma para não borrar os dedos todos.
4. Depois de passar todas as camadas necessárias de esmalte para cobrir perfeitamente as suas unhas, espere mais ou menos dez minutos para começar a limpeza dos cantinhos.
5. Para iniciar a retirada do esmalte nas laterais das unhas molhe o pincel chanfrado no removedor de esmaltes e tire o excesso em um papel toalha. Caso você não faça isso, quando encostar o pincel na unha formará uma poça de acetona sobre a unha, o que é desvantajoso.
6. Posicione o pincel no centro da unha e vá descendo pela lateral até embaixo. Repita o processo do outro lado até que todo o redor da unha esteja limpo. Apóie as duas mãos sobre uma mesa para que o traço fique bem firme e não haja erros.

Viu como o processo é simples? Com um pouco de treino é fácil de aperfeiçoar e garantir um resultado maravilhoso, além de muito mais saudável. Se ainda tiver alguma dúvida de como aplicar a técnica, confira o vídeo abaixo e pratique quando se sentir pronta.

Como se livrar da ansiedade em concursos?

A ansiedade ou nervosismo é a combinação de sentimentos de apreensão, medo e preocupação. É um estado emocional caracterizado por um conjunto de reações psicológicas e fisiológicas relacionadas a situações de perigo real ou imaginário, ou pela pressa em ter ou fazer algo. Em excesso provoca sensações físicas desagradáveis, e a desordem cerebral gerando pensamentos negativos e catastróficos.

Um pouco de ansiedade é natural em momentos decisivos, mas em excesso desequilibra e prejudica o bom desempenho do candidato, tanto no decorrer do ano de estudo na preparação para o concurso, quanto na hora da prova. Certamente é melhor prevenir, e isto deve começar o mais cedo possível.

Infelizmente com a vida atribulada de hoje a ansiedade acaba tornando-se constante. Em níveis muito altos, a ansiedade impede o desenvolvimento intelectual, pois aprendizado e a memória são bloqueados.

A ansiedade está ligada ao medo, e isso derruba a auto-estima do candidato. A pessoa ansiosa se julga incapaz de realizar as coisas, e passa a ter um grande medo de errar, este comportamento nas provas é fatal.
Sintomas da ansiedade mais prejudiciais para o candidato:

• Fadiga e insônia
• Irritabilidade e instabilidade
• Tensão e dificuldades para relaxar
• Pensamentos negativos e catastróficos 
• Sensação de impotência

COMO CUIDAR DA ANSIEDADE

Terapias comportamentais e cognitivas são as formas de psicoterapia eficientes para tratar a ansiedade, assim como atividades físicas, práticas de relaxamento, e principalmente técnicas respiratórias. Pois uns dos principais sintomas físicos da ansiedade é a aceleração do ritmo cardíaco e respiratório. Exatamente onde as técnicas de respirações mais atuam, no equilíbrio do ritmo cardíaco e respiratório.

Alguns alimentos também ajudam na redução da ansiedade, como o alface que acalma e é ótimo para amenizar a irritação. A banana diminui a ansiedade e ajuda a ter um sono tranquilo por ser rica em magnésio. Uma banana por dia é o ideal. A carne possui aminoácidos que melhoram o funcionamento do cérebro e também no combate a ansiedade. A laranja, rica em vitamina C, é energética, previne a fadiga e ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. Tem bastante o cálcio que é relaxante muscular e ainda ajuda a reduzir tanto ansiedade como o estresse.

As atividades físicas como caminhada, natação, hidroginástica, pilates, ciclismo, aeróbica, yoga, entre outras também são excelentes para diminuir a ansiedade, estresse, depressão e cansaço, elas proporcionam energia e disposição, acalmam a mente e produzem serotonina que é o hormônio que dá a sensação de prazer. Dança é uma das atividades que mais gosto de recomendar, principalmente para as mulheres, porque além dos benefícios do exercício é bastante divertida.

A morte de Aaron Swartz e o papel de cada um de nós na melhoria do mundo

Podemos tentar mudar o mundo com pequenas ações Aaron Swartz foi encontrado morto no ultimo dia 11 em seu apartamento em Nova York. Provavelmente a maioria de vocês nunca ouviu falar dele. Mas esse gênio da internet dedicou mais da metade da sua vida a tarefa de mudar o mundo para melhor usando como ferramenta a capacidade da rede de disceminar conhecimento e informações e unir pessoas ao redor das mais variadas causas.

O que a morte de um nerd de computador e ativista político tem a ver com esse espaço, afinal estamos em um blog sobre comportamento, não sobre tecnologia? Tudo. Porque a luta dele é a nossa luta. Não sei vocês, mas eu ando meio de saco cheio da mulher poderosa e cheia de si que estampa as capas das revistas femininas e recheia as reportagens das publicações voltadas para esse público (e de seus correspondentes masculinos). Uma folheada rápida no jornal, uma zapeada pela TV ou uma espiada pela janela do carro, do ônibus ou de casa são suficientes para perceber que há um mundo efervescendo lá fora diante do qual “as cinquenta dicas infalíveis para suprender seu gato na cama” ou “a make para AR-RA-SAR no verão 2013” se tornam tão sem graça quanto um picolé de chuchu.

Swartz morreu lutando para ajudar as pessoas a se encontrarem, a terem acesso gratuito e irrestro à informação e ao conhecimento e a se articularem em prol de algo maior. Ele morreu acreditando em um mundo onde as pessoas olham em volta, além de olhar para si mesmas. Que a morte dele não seja em vão.

Esse é o meu conselho hoje. Levantem a cabeça e olhem em volta. Observem o mundo que Swartz morreu tentando melhorar. Assumam seus lugares e dêem continuidade à missão dele, ainda que de forma minúscula, imperceptível, microscópica. Ainda que você não entenda nada de tecnologia. Sempre é possível arregaçar as mangas e colocar seus talentos em ação em benefício de algo que vá além de nós mesmos.

Esqueçam as resoluções de ano novo e as promessas malucas de renovação instantânea. Quando convido vocês a tomarem parte na história que Swartz começou não me refiro à ideia clichê da formiguinha que trabalha sozinha, mas cujo esforço contínuo salva o dia no final das contas. O legado que ele deixa vai além da iniciativa individual, embora ela seja uma parte muito importante disso tudo. Seu trabalho em busca de um mundo mais conectado e com fluxo de informação mais democrático se apoia na ideia de que quando meu poder e conhecimento se encontram e se articulam com o poder e conhecimento dos demais forma-se uma rede propulsora de mudanças, mais forte e mais capaz de resitir a pressões do que se agíssemos todos separados, ainda que seguíssemos na mesma direção. É essa mensagem, da conectividade capaz de impulsionar e garantir a transformação, que precisa ser passada adiante.

Swartz fez coisas incríveis usando sua genialidade como ferramenta e a internet como plano de fundo. Compartilhar sua história e seguir seu exemplo é o mínimo que podemos fazer. Não se trata de continuar o seu trabalho de forma literal. O cara era um gênio e sua morte representa uma perda incalculável para o mundo. Mas de entender que o papel de mudar as coisas para melhor é de todos nós e a decisão de assumi-lo precisa ser tomada o quanto antes.

Os (des)mandamentos das redes sociais

E outro dia o Facebook anunciou ter alcançado a marca de um bilhões de usuários. Isso mesmo, você fez a conta certo, de cada seis pessoas que habitam este planeta, aproximadamente uma tem uma página na rede social criada por Mark Zuckerberg. Com tanta gente envolvida, mais cedo ou mais tarde os desmandos, maus modos e falta de noção que pululam no nosso dia a dia migrariam do mundo real para o virtual. Pois bem, infelizmente foi mais cedo. Exemplos de mau uso das redes sociais não faltam.

Encher a timeline das pessoas com atualizações, postagens e recados é o primeiro e talvez mais grave dos pecados que podem ser cometidos nas redes sociais. Na minha opinião, quem faz isso deveria ser condenado à fogueira, mas me parece que a Santa Inquisição abandonou a prática. Uma pena. Eu sei que você foi criada em um lar cheio de amor que girava em torno de cada pequena nescessidade sua e que por isso precisa, quase patologicamente, avisar a todos quando vai tomar água, fazer xixi, descascar uma laranja ou deixar/chegar ao trabalho. Na boa, não precisa. Mesmo. Primeiro porque a gente não liga. Depois porque faz você parecer uma louca carente e sem amigos. Melhor não, né?

Postar um milhão de fotos de bichinhos fofinhos com frases inspiradoras ou de autoria questionável é outro deslize que me faz considerar seriamente parar de receber as atualizações de certas pessoas. Caio Fernando Abreu, Clarice Linspector e Drummond JAMAIS escreveriam aquelas coisas e se tivessem escrito não gostariam que suas palavras viessem acompanhadas da foto de um filhote de cachorro. Se isso não for razão suficiente para você abandonar esse hábito, pensa que essas imagens são cafonas, muito cafonas. Tipo apresentação de Power Point com parábolas bíblicas. Se você ainda manda e-mails com apresentações em Power Point com parábolas bíblicas, pare de ler esse texo agora mesmo e volte para os anos 90. A humanindade agradece.

Compartilhar coisas que não são de interesse público é outra coisa que convém evitar. Outro dia uns amigos comentavam que a página deles foi invadida pelas fotos da cirurgia do menisco de um colega em comum. Eu, de verdade, não consigo imaginar o que passa pela cabeça do sujeito para ele achar que as pessoas vão curtir ver o joelho dele todo aberto. A dica é simples: a vida pessoal continua pessoal. Tente limitar o conteúdo das postagens a algo que realmente pode ser útil para quem recebe suas atualizações.

Tópicos muito específicos devem ser compartilhados com pessoas que se interessam pelo tema. Se você é super fã daquela banda finlandesa que faz múscia a partir de latas de sardinha, ótimo. Isso não quer dizer que eu vou achar super legal receber notificações sobre cada um dos videoclipes dos caras que você postar. Futebol, religião e novelas são assuntos que costumam gerar situações assim. Gente, o facebook permite que você separe seus contatos em justamente para evitar esse tipo de aborrecimento. Bora aprender a usar esse recurso e parar de encher o saco dos outros porque o seu time ganhou a partida do final de semana ou a Carminha levou uma surra do Tufão.

Ok, algumas causas são universais e devem ser defendidas por todos nós, mas as pessoas têm o direito de escolher até que ponto querem se envolver. Eu sou contra a violência doméstica ou contra crianças e animais, e não perco a oportunidade de alertar as pessoas sobre esses problemas. Mas prefiro não ver as fotos de um cão que apanhou até morrer ou assistir o video de uma criança sendo espancada pela babá. Esses são os meus limites. Seria elegante respeitá-los.

Marcar os outros em posts e fotos sem autorização também é pisar feio na bola. O mesmo vale para os aplicativos que mostram os lugares que você visitou. A pessoa tem o direito de não querer que saibam onde ela jantou ou o tanto que ela bebeu na última balada. Se para você não tem problema, tudo bem, mas tem gente que prefere não se expor tanto nas redes sociais. Na dúvida pergunte antes se pode associar as imagens e informações ao profile do outro.

No fundo, minha gente, é sempre sobre respeitar o espaço do outro e se colocar no lugar dele. Tipo civilidade, sabe? Pode parecer frescura no começo, mas todo mundo sai ganhando no final. Pode apostar.

É possível soltar ‘pum’ pela vagina?

Você já passou por essa situação? Imagine essa cena: você acabou de fazer um sexo incrível, está exausta e feliz, deita ao lado do gato e, de repente, escuta um barulho de gases. E esse barulho vem de você! Na hora seu rosto fica vermelho e a única coisa que você consegue fazer é pensar por que aquilo está acontecendo e rezar para que, pelo menos, não tenha cheiro nenhum.

Você acha que isso não acontece? Pois saiba que é algo bastante comum, dependendo da posição que vocês acabaram de fazer. Ah, e não é um pum, é apenas seu corpo soltando o ar que entrou, nada demais.

É claro que o barulho assusta e deixa todo mundo naquele momento sem saber como agir, mas nessa hora você pode explicar para ele como funciona o corpo feminino, no maior estilo Mundo de Beakman sensual.

A explicação é simples: o ar preenche todas as áreas livres do mundo. Quando sua vagina não está abrigando um pênis, dedos ou absorvente interno, por exemplo, ela está repleta de ar. Algumas vezes, a entrada do pênis não permite a saída do ar, que fica ali quietinho, espremido num canto. Mas assim que ele arruma um jeito, ele sai, afinal duas coisas não podem ocupar o mesmo espaço. Na hora em que ele está saindo é que acontece o barulho. Pode ser durante o sexo ou depois dele.

Você, nesse momento, tem duas opções: morrer de vergonha ou lembrar que sexo é feito de barulho, suor, fluídos e cheiros. Se você optar pela primeira, o gato nunca vai saber como funciona o corpo feminino e vai continuar acreditando que aquilo foi um punzinho. Se optar pela segunda, além de mostrar que você tem total conhecimento sobre seu corpo, pode dividi-lo com o bonito e ainda propor um segundo round pra ver se o ar não vai querer participar da brincadeira novamente.

As mentiras mais comuns no relacionamento

No dia 1º de abril todo mundo aproveita para dar aquela mentidinha inocente, fazer piadas e enganar as pessoas, mas sempre com a melhor das intenções, é claro.

Mas e no dia a dia, mentir é positivo ou negativo? E no relacionamento, faz parte? No sexo, então, quais os perigos de fingir um orgasmo, por exemplo?

De acordo com a psicóloga Eliete Matielo, esse artifício é usado para evitar discussões e julgamentos: "Em um casal, se todo relato passa a ser motivo de brigas, críticas, julgamentos ou punições é provável que a pessoa não conte mais tudo que se passa com ela, ou que mude alguns fatos do que realmente aconteceu".

A especialista acredita que o relacionamento não deve ser construído sobre mentiras, porém a mentira pode existir, sem nenhum problema, na relação: "Acho válido usar da mentira, eventualmente e com critério, para não ferir os sentimentos do outro".

O problema é quando você passa a usar a mentira para segurar um relacionamento que não deveria mais existir. Muitas vezes isso é feito sem nem nos darmos conta. Quer saber quais são os momentos mais comuns em que mentiras aparecem?

Saída com os amigos
Se você é daquelas mulheres ciumentas, que vê problema em cada passo que o gato dá, pode ter certeza que vai ganhar uma ou duas mentirinhas de brinde.

Ele não quer magoá-la, mas também não quer deixar de se divertir, ver os amigos e relaxar depois do trabalho. Nada que ele está fazendo é errado ou vai magoá-la — se formos racionais -, mas como ele sabe que vai arrumar encrenca se contar a verdade, escolhe inventar uma história de que precisou ficar até mais tarde no trabalho...

Para evitar: entender que ele tem uma vida social sem você e isso não quer dizer que ele vai traí-la ou aprontar algo. Ele só quer se divertir.

Sexo
Nesse assunto as mulheres são campeãs na mentira. É claro que chegar ao orgasmo não é algo simples pra todo mundo e que muitos homens não colaboram nesse momento, mas não podemos esquecer que a cada orgasmo fingido ficamos mais distantes de um verdadeiro.

Uma revista feminina publicou, nos últimos tempos, um manual para fingir o orgasmo com sucesso. A única dica que posso dar é: fuja desse tipo de besteira. Alcançar o prazer é muito mais importante do que mentir para agradar alguém.

Para evitar: converse com o gato e deixe claro que é uma delícia fazer sexo com ele, porém está sendo difícil chegar ao clímax. Dê dicas do que — e como - fazer para tornar o caminho mais fácil.

Sentimentos
Abrir o coração não é fácil nem para homens, nem para mulheres. Algumas vezes sentimos que o que está nos deixando preocupados não faz sentido e dividir isso só deixaria tudo mais complicado.

Para evitar: em vez de dizer "não é nada" quando o gato perguntar por que você está estranha, conte a verdade. Diga que não sabe bem o motivo de se sentir assim ou que não é algo racional, apenas um sentimento que você não consegue mandar embora.

Como deixar claro que você está interessada

A gente sempre vê por aí — ou aqui nos comentários — os homens dizendo que gostariam que as mulheres tomassem a atitude, deixassem claro que estão interessadas e que querem ter algo com eles.

Só que aí, quando você acha que está dando total bandeira, o cara continua olhando pros lados sem entender porque você não está na dele.

Homens e mulheres são bem diferentes em algumas coisas. Uma delas é a sutileza. Pra gente, um olhar quer dizer tantas coisas quanto um beijo, mas pra eles... E é aí que começam os problemas de entendimento entre os sexos.

Se você está interessada em um cara, vai ter que ser muito mais direta do que dar aquele sorriso especial só pra ele. Ele não entenderia isso.

O toque
Se você não é o tipo de garota que vive abraçando os amigos, abrace-o. Deixe claro, por meio de toques, que com ele o negócio é diferente. Sempre que puder coloque a mão no braço dele, dê um abraço apertado quando chega e beije, de verdade, o rosto dele. Nada de beijo de bochecha.

O cheiro
Uma das coisas mais importantes na hora da paquera é o cheiro. Ele é muito ligado ao que chamamos de química e pode levar uma relação ao próximo passo ou destruí-la. Elogie o gato. Diga que adorou o perfume. Se ele disser que não usou nada, dê um sorriso sem timidez.

Convites
Chame-o para sair. Não vá dizer que quer ir ao cinema, porque aí você vai ter que tomar a iniciativa e se não o fizer o bonito vai achar que você só quer amizade.

Uma boa pedida é ir para barzinhos, sair com amigos... E aí mostrar que toda sua atenção é dele. Só tome cuidado pra que aquela amiga engraçadinha não resolva dar em cima do seu alvo.

Fale com todas as letras
Em certos momentos o que resolve é deixar claro que você está interessada em mais do que amizade. Se não rolar a coragem de falar com todas as letras, sem deixar dúvidas, dê diretas. Fale coisas como "eu não trato meus amigos assim" e sorria. Lembre-se que seu sorriso nunca pode ser de vergonha, mas sim de certeza.

É como se você estivesse falando: eu gosto de você e tenho plena convicção disso. Anda logo, por favor?

Tome a iniciativa
Se você for uma mulher de peito, tome a iniciativa. Não é fácil, nós somos ensinadas desde sempre a ficar esperando e aceitar o que nos é oferecido, mas não precisa ser assim.

Respire fundo e roube um beijo. Deixe claro que você fez aquilo por que teve vontade, nunca peça desculpas depois. Só se isso fizer parte do seu charme.

Fique atenta só pra uma coisa: muito cara diz que adoraria uma mulher de iniciativa, mas quando isso acontece diz que ela é atirada. Se você fizer o que tem que ser feito e o cara não te procurar mais porque achou que foi demais, agradeça. Ele não era pra você.

O amor acabou, mas ficar juntos pode ser uma boa alternativa

Muitos são os aspectos a serem avaliados antes da decisão pela separação

“O amor acabou, mas o companheirismo não.

Acredito que esse tema deve alarmar algumas pessoas – como assim viver de aparências? Nada pior na vida do que não assumir quem somos, ou mesmo viver uma relação que não existe, porém já pensaram que em algumas situações viver uma relação de amizade e companheirismo pode ser uma saída saudável e assertiva?

Com certeza você conhece algum casal próximo a você que não se amam mais, em uma relação que a paixão acabou e continuam juntos, e não entendemos porque não se separam. Isso porque temos um comportamento de avaliar dentro de critérios próprios o que deveria ser certo, e o que seria errado. Claro que fomos educados a sermos assim, em que fazemos avaliações precipitadas de praticamente tudo o que vemos a nossa volta.

Gostaria de convidar você para uma pequena brincadeira, é o seguinte: Coloque à sua frente uma máquina fotográfica, olhe bem para ela, preste a atenção a todos os detalhes, depois de alguns minutos vire a máquina de lado, e torne a olhar os detalhes da máquina, novamente olhe o outro lado, até que olhe todos os lados da máquina fotográfica.Faça o teste

Agora escreva em um papel o que viu em cada lado, e vai perceber que cada lado tem detalhes únicos, que a fazem diferente de um todo.

O que essa experiência nos mostrou? O que isso tem a ver com um casamento, com um comportamento de alguém que conhecemos? Podemos perceber que as situações de nossas vidas tem vários aspectos, e que na grande maioria das vezes fazemos um julgamento errado das situações que vivenciamos, pois como a máquina fotográfica, tudo em nossa vida tem vários lados, ou melhor, vários aspectos a serem avaliados.

Essa experiência é de suma importância para não errarmos em avaliar as situações a nossa volta, e quando pensamos em um casal que moram juntos e que fazem a opção de não separarem, com certeza tomaram essa decisão em cima de aspetos que julgaram relevantes para a harmonia da família. Não falo aqui de uma relação degradada, falo de casais que perderam a paixão e que optam por morarem debaixo do mesmo teto.

Será que conseguimos olhar isso de fora, ou mesmo levar para nossa relação? Muitos casamentos acabam por não conseguirem olhas os vários aspectos que envolvem o casal, muitos reconstroem a vida com sucesso, parceiros mais amigos, paixão, mas uma grande parcela dos casamentos que acabam os parceiros envolvidos não consegue dar conta da solidão, da falta de companheirismo na divisão das tarefas, a falta de compromisso com a pensão, e assim podemos levantar inúmeras possibilidades que acontecem na separação.Muitas são as situações a serem avaliadas desde harmonia da família, os filhos, a área financeira, amigos, etc. Muitos casais constroem além da paixão uma relação de respeito, amizade, cumplicidade para continuarem a viver sob o mesmo teto, sem que isso os torne menos felizes.

Em tempo, coloco que cada casal deve avaliar sua relação, averiguar os pontos positivos e negativos de estarem ou não juntos, e até procurar formas de reinventar o amor, buscar a cumplicidade, e assim poderem tomar uma decisão que seja adequada aos parceiros e filhos envolvidos.

Terapia de casal: alternativa para salvar seu relacionamento

Não há fórmulas mágicas para solucionar todos os problemas de um casamento, mas a terapia pode ser de grande ajuda

Imagine a seguinte situação: depois de algum tempo de relacionamento, você e seu parceiro já não conseguem se entender. Qualquer assunto é motivo para discussão ou vocês simplesmente se afastaram com o passar dos anos.

Nesse momento começa uma via sacra para tentar recuperar o encanto perdido. Viagens, jantares românticos e até mesmo os filhos não conseguem solucionar o problema. Mas você sabia que a terapia de casal  pode, realmente, ajudar?

Quando se fala em terapia, a impressão que temos é que o relacionamento já está mesmo no fim, afinal ninguém procuraria este recurso se houvesse outra maneira de lidar com o problema. Mas a verdade é que, ao buscar esse tipo de solução, o casal demonstra que está mesmo disposto a restaurar o sentimento que o uniu – e isso é muito positivo.

Enquanto as demais soluções (viajar, passar mais tempo juntos, ter filhos) são paliativas e procuram “maquiar” o verdadeiro mal, a terapia é a alternativa para os casais que conseguem encarar a relação de frente e admitir que há um problema que precisa ser resolvido. Esse é o primeiro passo para que marido e mulher consigam resultados positivos.Admitir o problema

Em geral, um casal que entra em contato com um terapeuta para ambos o faz voluntariamente e isso faz toda a diferença: significa que ambos estão dispostos a ceder no que for preciso, em nome do amor que julgam em extinção.

Brigar

Discutir é um processo normal em qualquer relacionamento. Mesmo entre amigos, colegas de trabalho ou com a família, a discussão é parte importante do processo de entendimento. O problema é quando ela deixa de ser apenas um debate e passa a envolver desrespeito ou ataques pessoais. Nesses casos, o foco se perde e os resultados têm grandes chances de serem desastrosos. É aí que o terapeuta de casal pode trabalhar com mais autonomia, regulando a discussão para que ela não se inflame.

Se um casamento não vai bem, algumas questões-chave precisam ser respondidas para que se possa obter bons resultados da terapia. “Quem são os dois juntos? O que se repete na relação? O que os uniu? O que os ameaça no momento?Questionar

Afinal, é muito dolorosa a sensação de que a promessa de felicidade de outros tempos deixou de fazer sentido.” – de acordo com a psicanalista Anna Hirsch Burg, esses questionamentos ajudam a direcionar a terapia de modo que o casal possa enxergar com objetividade os motivos que levaram o relacionamento a deixar de funcionar .

Entender

Não há fórmulas mágicas para solucionar todos os problemas de um casamento. É preciso que ambos estejam conscientes de que qualquer mudança dependerá principalmente da vontade que cada um possui de recuperar os bons momentos que tiveram enquanto casal. A terapia não levará à separação e nem à reconciliação, a menos que o casal esteja disposto a uma coisa ou à outra.

As sessões duram cerca de quatro meses, mas podem se estender, dependendo da necessidade da situação. Por ser rápida, muitas vezes os pacientes acabam frustrados, já que não houve melhora imediata. De acordo com Anna, “a terapia se completa quando o casal percebe que há um acordo inconsciente entre eles; assim, deixam de culpar um ao outro pelo sofrimento na relação. Quando um se coloca no lugar do outro, a relação se torna mais criativa e cada um deles pode se reinventar.

Enfim, a terapia de casal termina no momento em que cada parte da “laranja” resolve seguir sua vida, junto ou separado do outro e sabendo que a única pessoa realmente insubstituível é ela mesma”.

A terapia não faz milagres, mas pode te ajudar se o problema for apenas o desentendimento entre as partes. Vale a pena tentar.

Terapia alternativa para a menopausa

Entenda a necessidade de tratamento para a menopausa e conheça a solução criada para mulheres que não podem fazer terapia hormonal

A menopausa, além de representar a transição feminina para um estágio não fértil e, em alguns casos, implicar em sintomas físicos; é um período que traz muitas emoções para as mulheres, principalmente porque muitas associam o evento à aproximação da velhice e a consequente perda do viço na aparência.

As terapias para a menopausa existem para trazer bem estar para o corpo, já que, segundo a Organização Mundial da Saúde – a OMS, 75% das mulheres sofrem no início da menopausa algum sintoma causado pela falta de estrogênio e progesterona , como pele ressecada, ondas de calor, dificuldade de conter a urina e diminuição da lubrificação vaginal.

Busca por terapias alternativasA agência especializada em saúde das Nações Unidas, em seus estudos, relaciona também o déficit hormonal da menopausa à osteoporose, doenças do coração e mentais, como o Mal de Alzheimer. Porém combater os sintomas desagradáveis e evitar todos estes males não é uma opção simples, já que muitas mulheres não podem se utilizar do método mais comum de terapia para a menopausa que implica a utilização de hormônios.

Mulheres que tenham um histórico de câncer de mama ou de endométrio, de sangramento vaginal anormal sem diagnóstico e de doença hepática ou cardíaca severa não podem se beneficiar do tratamento padrão para a menopausa, a terapia de reposição hormonal , por isso nos últimos anos veio sendo estudada a possibilidade de criação de uma terapia que pudesse beneficiar estas mulheres.

Outro motivo para esta busca por uma terapia alternativa é o fato de que, segundo a OMS, 35% das mulheres em terapia hormonal interrompem seu tratamento por medo da possibilidade de desenvolver câncer e doenças tromboembólicas, situação confirmada por revistas especializadas como a Climateric e Women Health’s Initiative.

Terapias para a menopausa sem o uso de hormônios

A terapia alternativa para a menopausa foi criada a partir de uma pesquisa realizada por especialistas do Departamento de Tocoginecologia da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas, que comparou os efeitos da ingestão diária de um composto à base de soja com o uso de terapia hormonal de baixa dosagem e placebo sobre os sintomas psicológicos e corporais em mulheres na menopausa.

O composto à base de soja utilizado no estudo da Universidade Estadual de Campinas trata-se de um concentrado à base de isolado proteico de soja, rico em isoflavonas e proteínas e enriquecido com cálcio. O suplemento alimentar, que apresenta-se como alternativa à terapia hormonal,é vendido em lojas de produtos naturais com o nome “Previna”, tendo sido criado pela nutricionista Jocelem Salgado e disponibilizado no mercado pelo Laboratório Sanavita.A pesquisa, realizada pelo médico Lucio Carmignani, com a orientação da ginecologista Adriana Orcesi Pedro, testou 60 mulheres com idade entre 40 e 60 anos por um período de 16 semanas e teve como resultado a comprovação do benefício da ingestão do composto à base de soja na redução das ondas de calor – 65,4% menos incidência, e problemas musculares e articulares – 40% de diminuição.

Diante desta nova possibilidade de tratamento, as mulheres na menopausa devem buscar o seu bem estar físico sem medo de desenvolver doenças graves, consultando seu médico sobre como fazer o uso deste suplemento alimentar e aliá-o a uma rotina diária saudável com alimentação  equilibrada e atividades físicas regulares.