VERSÍCULO DO DIA 

“Não a nós, Senhor, nenhuma glória para nós, mas sim ao teu nome, por teu amor e por tua fidelidade!”

— Salmos 115:1

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SAÚDE E PREVENÇÃO 

8 conselhos para você parar de comer mais do que precisa

Ingerir somente a quantidade de alimento necessária para o corpo é essencial para manter a forma e a saúde

O excesso de peso ocorre pelo fato de consumirmos mais energia através dos alimentos do que gastamos, por isso, perder peso não precisa ser algo complicado, basta cortar os excessos da alimentação ou aumentar as atividades que promovem gasto de energia.

Quem quer manter o corpo saudável deve entender que a comida é sim fonte de prazer, mas este não deve ser sua função principal. A alimentação deve ser entendida como combustível para o funcionamento do organismo e, como em qualquer “máquina”, combustível em excesso não é bom.

Veja a seguir oito conselhos para adequar à rotina alimentar de modo a ingerir somente a quantidade de comida necessária e manter assim o corpo equilibrado e saudável:

Algumas pessoas não estão conscientes quando estão comendo demais, pois esquecem que pequenos petiscos, que são ingeridos rapidamente e logo esquecidos, podem ser extremamente calóricos.1 – Conte todas as calorias

Para evitar consumir mais do que necessário, a pessoa deve se disciplinar a contar as calorias de tudo o que entra em sua boca, desde pequenos cafezinhos, balas e até os condimentos e temperos incluídos na elaboração dos pratos.

2 – Coma mais vezes

Muitas pessoas não entendem quando se diz que para não comer demais é preciso comer mais vezes. Comer mais vezes significa aumentar a frequência e não a quantidade de comida, ou seja, a pessoa deve fazer várias pequenas refeições ao longo do dia.

“Indico aos meus pacientes que se alimentem pelo menos seis vezes por dia em pequenas quantidades, pois comer mais vezes mantém o organismo livre de sentir fome, o que torna a pessoa muito menos propensa a trapacear em sua dieta por compulsão em sua próxima refeição. Além disso, o aumento da frequência alimentar acelera o metabolismo e facilita o uso da energia consumida, evitando seu acúmulo e consequente aumento de peso.”, explica a nutricionista Isabella Peixoto.

3 – Use uma tigela pequena como medida

Lanches do tipo fast food vêm em sacos grandes por uma razão: para nos manter comendo mais do que deveríamos e nos viciar no hábito de sempre comer e comprar mais destes itens. A solução para o problema é bem simples despeje o quanto couber do lanche em tigela pequena e dispense todo o excesso.

“A ideia de usar uma tigela pequena como medidor é ótima. É o mesmo conceito, descrito por Michael Pollan em seu livro Food Rules, de que devemos comer em cada refeição a medida de duas mãos fechadas.”, complementa Dra. Isabella.

4 – Use pratos menores

Quanto menor for o prato, menor a quantidade de comida que irá caber. Logo você sugestionará o seu cérebro, ao longo do tempo, que está satisfeito por comer uma porção completa, porém, estará comendo em quantidades menores.

5 – Pare para descansar

Antes de querer repetir uma porção de comida, espere 20 minutos e faça outra atividade. Se a vontade de comer de novo for esquecida ou passar, é sinal que você conseguiu fugir de comer porcompulsão e não por fome. Caso a vontade persista, coma, mas faça-o lentamente e vá percebendo enquanto vai comendo se já não está satisfeita.

6 – Coma em casa

Quando a pessoa come em casa ela tem maior controle sobre quantidades e o que é inserido como ingrediente no prato, o que evita excessos e composições engordativas. Portanto, para não comer demais, coma em casa ou leve para o trabalho suas refeições já previamente planejadas.

7 – Escove os dentes depois de comer

Escovar os dentes imediatamente após as refeições evita a típica compulsão de beliscar um petisco depois do jantar ou comer um docinho depois do almoço. Com a boca fresca com gosto de menta é mais difícil se sentir tentada a mudar o sabor do paladar para o de algum alimento.

8 – Mantenha um diário alimentar

Anote em um caderno tudo que for comer, pois as anotações farão você intimidar-se antes de sair comendo bobagens, fazendo com que você tenha escolhas muito mais cuidadosas e saudáveis, e será um registro que chamará a sua atenção sobre a repetição de maus hábitos.

4 dicas infalíveis para comer menos

Estratégias para comer só até ficar satisfeita e não exagerar na quantidade

Você já se pegou devorando um pacote de bolachas só para preencher um vazio emocional ou simplesmente exagerando na comida porque ela estava à mão, fácil de alcançar e repetir várias vezes? Estes são alguns dos erros que levam as pessoas a comer demais, mas que podem ser facilmente corrigidos com algumas estratégias. Aqui estão algumas dicas que você pode colocar em prática imediatamente, confira.

1 – Identifique os motivos que estão fazendo você comer demais

A melhor coisa que você pode fazer é aprender a se controlar para quando a vontade de vontade de comer chegar, conseguir se perguntar “Será que estou realmente com fome?”. Se a resposta for afirmativa ou negativa, tudo bem, mas se surgirem dúvidas, pode ser que você esteja sendo influenciada pelas emoções. E é aí que mora o perigo.

Portanto, só coma se estiver realmente com fome e, se sentir que está prestes a comer por razões emocionais, procure algo diferente para fazer. Que tal dar uma volta, ligar para uma amiga para conversar ou se divertir fazendo algo que você goste muito? Ocupe sua cabeça com atividades diferentes, assim você evita os assaltos à geladeira.As emoções podem ser as grandes responsáveis por fazer você encher o prato de comida ou de ficar beliscando guloseimas o dia todo. O resultado você sente depois, com os quilos a mais na balança.

2 – Não pule refeições

Procure manter uma rotina de horário para as refeições e não pule nenhuma delas, principalmente o café da manhã, almoço e jantar. O ideal é comer a cada três horas, assim você diminui o apetite e aquela fome súbita no decorrer no dia, a armadilha ideal para comer doces, salgadinhos e outros alimentos que engordam.

3 – Mastigue bem

A principal colaboração da mastigação é quanto ao processo digestivo, mas ela também pode ajudar a controlar o quanto comemos. Uma boa mastigação estimula a saciedade, um controle do cérebro que serve para regular a quantidade de alimentos ingeridos. Ou seja, a pessoa se sente saciada com uma menor quantidade de alimentos e isso é importante para quem quer comer menos.

Aprecie o sabor da comida, sinta o gosto e a textura dos alimentos. Separe tempo para fazer suas refeições e não coma em frente à TV. E lembre-se: para mastigar bem e lentamente, é preciso se concentrar na refeição.Descanse os talheres enquanto mastiga, assim você evita colocar mais alimento enquanto ainda estiver com a boca cheia.

4 – Use o método da compensação

É bem simples: comeu demais no dia anterior, ou deu aquela escapadinha na dieta para se deliciar com uma boa porção de batata frita? Compense no dia seguinte consumindo uma quantidade menor de calorias em refeições mais leves e saudáveis.

A melhor hora do dia para comer doces

Descubra se existe um horário adequado para consumir açúcar

Se você sente uma vontade quase incontrolável de comer doces no final do dia, saiba que existe uma explicação para isso. É que nesse horário, geralmente ocorre uma queda considerável nos níveis de serotonina no organismo.

A serotonina é uma substância que desempenha um importante papel no sistema nervoso e na regulação de diversas funções, como liberação de alguns hormônios, sono, apetite, temperatura corporal, atividade motora e funções cognitivas. É responsável por melhorar o humor e causa uma sensação de bem-estar.

Mas cuidado ao cair nessa tentação, pois com um doce aqui, outro ali, sua dieta pode acabar comprometida. A vontade de comer doces pode ser driblada com bastante autocontrole e com alguns truques simples.A falta de serotonina no organismo pode causar depressão, ansiedade, comportamento compulsivo e até doenças mais graves, como mal de Parkinson, distonia neuromuscular e tremores. O baixo nível de serotonina também está relacionado ao aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos.

O primeiro deles é ficar sem comer por longos períodos. Fazendo pequenos lanches entre as refeições, você fica saciada e evita de sabotar a dieta quando a fome bater. Quem não abre mão de uma guloseima durante o dia, deve fazer isso preferencialmente após uma das refeições principais.

Saber qual a melhor hora do dia para comer doces não significa que você pode abusar das delícias cheias de açúcar e calorias.Este é o melhor momento para adoçar o paladar, pois as gorduras, fibras e proteínas dos outros alimentos ingeridos durante a refeição agem como uma barreira, retardando a absorção do açúcar pelo organismo.

Quando não houver saída, o melhor é escolher opções menos calóricas e em porções menores para matar a vontade sem fazer tanto estrago. Picolés de frutas e chocolate meio amargo são boas e deliciosas sugestões.

Crianças e Adolescentes

Evite comparações: cada criança é uma criança

Apesar de ser uma prática muito comum, comparar um filho ao outro, ou até mesmo compará-lo a outras crianças pode ser muito prejudicial

Existe um ditado que diz que na vida nem dois pingos de chuva são iguais.

Se até irmãos gêmeos possuem impressões digitais próprias que os diferenciam, porquê razão temos o hábito de nos comparar com outras pessoas?

Penso que isso seja decorrente da nossa cultura. Em nosso cotidiano, padrões pré-estabelecidos de como ser e se comportar são colocados para nós em todo lugar e a todo o momento.

Esses estímulos para o público infantil e infanto-juvenil são ainda mais fortes, pois é nesse momento em que a criança está começando a se perceber enquanto ser humano biológico e social, e compreender e valorizar a noção de pertencimento a um grupo.Programas de TV, revistas e Internet constantemente impõem ideais: ideais do corpo perfeito, de como se vestir nessa temporada, do corte de cabelo da estação, de como isso, como aquilo… e acabamos muitas vezes por nos esquecer quem realmente nós somos, por dentro e por fora.

Até aproximadamente 06 anos, a criança está na fase que nós Pedagogos chamamos de “Egocentrismo”: nesse período, ela está focada no seu próprio eu. Por isso, ideais de “ser ou se comportar desse ou daquele jeito” ainda não fazem muito sentido para ela. Ela é ela, simples assim.

Após essa fase, a criança adquire capacidade de pensar sobre coisas abstratas: símbolos, valores morais, hipóteses, padrões.

Nesse período, ela começa a desenvolver gradualmente sua própria identidade. Gostar desse ou daquele estilo musical, dessa ou daquela forma de se vestir, se identificar com certos grupos na escola. E é nesse momento em que desperta na criança a ideia de comparação com outras pessoas.

Comparações em casa ou na escola com familiares e amigos, assim como os estímulos da mídia para despertar o desejo de consumo desse público, com mensagens implícitas de “todo mundo tem, só você vai ficar de fora?”, favorecem negativamente esse processo.

Comparações com outras crianças, muitas vezes até bem intencionadas sob forma de “orientação” dos pais ou responsáveis geram um conflito interno na criança, especialmente por ela ainda não ter sua identidade totalmente definida.

O que é ela, sentimentos e desejos dela, passa a ser confundido com o que não é, com o que vem de fora. Arrisco até dizer que daí vem a chamada “crise de identidade” que muitas pessoas têm anos mais tarde.

Numa situação delicada com a criança, converse com ela, de forma direta, clara e tranquila. Orientar de forma adequada é promover o diálogo com a criança sobre o que é certo ou errado a partir da reflexão de suas ações e atitudes, não em meio a comparações de “ser melhor ou pior” que alguém.Por isso, é muito importante que os pais administrem bem esse período. Frases do tipo “você devia seguir o exemplo do seu irmão” ou “fulano de tal não faz isso na casa dele” não devem ser pronunciadas para a criança, por qualquer razão que seja e independentemente da idade.

Permita que ela exponha seus sentimentos e, principalmente, diga e mostre que confia nela. Tudo isso é muito importante para seu desenvolvimento emocional, de seu senso de responsabilidade, sua autoestima e entendimento de cada ser humano como único, com seus potenciais, necessidades e limites.

E o principal: ela entenderá que pessoas erram, mas podem ter uma nova chance. Lembre-se sempre: se nem dois pingos de chuva não se repetem, seu tesouro então, é único.

Como devo lidar com cada tipo de choro da criança?

De acordo com pesquisadores, é preciso saber reagir a cada tipo de choro da criança

Quando um bebê chora, pais, babás, avós e quem mais estiver por perto começa uma missão para tentar entender o que está havendo e como faze-lo parar. Quanto mais novo o bebê, mais difícil será identificar o motivo do choro – e deter as lágrimas do pequeno.

Bebês choram por motivos variados, e a ciência ainda não conseguiu explicar todos eles. No entanto, alguns especialistas têm desenvolvido estudos nesse sentido e já conseguem alguns avanços. De acordo com o neurocientista comportamental Michael Potegal, da University of Minnesota Medical School, há três motivos básicos que podem desencadear o choro de um bebê: tentar chamar a atenção, conseguir um objeto ou um tipo de ação ou tentar escapar de uma ordem proveniente de um adulto. Como lidar com cada uma dessas situações?

Chamar a atenção

Muitas vezes, quando a criança começa a chorar sem motivo algum, especialmente se ela já não é um bebê tão novinho, pode ser que ela queira apenas chamar a atenção de quem está em volta, possivelmente os pais ou pessoas próximas. Esse tipo de comportamento se dá principalmente em bebês que já não são tão novinhos e já têm alguma noção do espaço à sua volta.

Solicitar um objeto ou uma ação Para Potegal, o melhor a fazer em uma situação como essa é certificar-se de que realmente não há nada errado com o bebê e, em seguida, ignorá-lo deliberadamente. Ele diz que os pais não devem dar a atenção que a criança está reivindicando, para que ela não entenda esse tipo de comportamento como eficaz, nas próximas vezes.

Outra situação comum é que a criança chore para conseguir que você dê a ela um objeto – como um brinquedo – ou a permissão para realizar uma atividade específica – como subir em uma mesa, dirigir o carro do pai ou mudar o canal da televisão, por exemplo. Potegal afirma que a reação dos pais deve ser a mesma, nesse caso, que a utilizada para a situação em que o bebê chora para ganhar a atenção.

”Ceder ao choro da criança ensina a ela que a maneira correta de conseguir sua permissão é fazer escândalo”, explica o especialista. Essa é a famosa “manha”, que leva muitos pais àquela vergonha épica de ver os filhos se jogando no chão do supermercado para ganharem um chocolate, por exemplo.

Escapar a uma ordem direta dada por um adulto

Diferentemente dos demais comportamentos de choro, quando a criança chora para não obedecer a uma ordem recebida de um adulto – como para ir tomar banho, dormir ou comer – ela não deve ser ignorada. Para Potegal, esse tipo de choro é uma forma de adiar a execução da ordem recebida, ainda que de forma inconsciente.

Quando a criança age dessa forma, os pais precisam encontrar uma forma de fazê-la obedecer imediatamente à ordem dada. Potegal sugere que o adulto explique à criança, antes que o choro comece, que caso haja manha ele vai contar até três, pegar na mão da criança e realizar a tarefa junto com ela. O neurocientista explica que “as crianças detestam isso, porque interfere na autonomia delas”. No entanto, tudo deve ser feito sem usar de violência ou mesmo agressividade no tom de voz. Além disso, muito importante, caso a birra já tenha começado a explicação não adiantará nada.

Como cada postura do bebê influencia no tipo de parto

Saiba quais são as posições que o bebê pode assumir na hora do parto e que tipo de parto cada uma delas implica

A postura que o bebê assume no útero materno antes de nascer é determinante para o tipo de parto que será realizado. Porém, esta posição é indefinida até o último momento antes do nascimento, pois o bebê pode se mexer a qualquer instante, o que pode invalidar o diagnóstico da posição verificada no ultrassom feito nas últimas semanas que precedem sua vinda ao mundo.

Apesar dos bebês de nove meses de gestação terem pouco espaço para se mover dentro do útero, eles ainda o fazem, pois o líquido amniótico é um facilitador da mudança de posição. Além disso, o início das contrações no trabalho de parto também contribui para a mudança de posição do bebê.

Os bebês prematuros estão na maioria das vezes na posição inadequada para um parto normal, pois o seu nascimento está ocorrendo antes do período em que o bebê costuma posicionar-se para sair em um parto normal.As estatísticas mostram que a maioria dos bebês se posiciona com a postura adequada para o nascimento via parto vaginal. As razões mais comuns de posição inadequada para o nascimento por parto normal são o fato de o bebê ser prematuro ou de serem gêmeos.

Já nas gestação de gêmeos , estes se posicionam de maneira desfavorável ao parto normal para ganhar espaço e maior conforto dentro do útero.

Posições que o bebê pode estar na hora do parto

• Posição cefálica: Posição natural adotada por 95% dos bebês que estão para nascer. Facilita o trabalho da expulsão mãe via parto normal, pois o bebê está de ponta-cabeça e com a cabeça flexionada para baixo, fazendo com que o diâmetro menor do crânio abra espaço na saída do útero sem exigir muito esforço;
• Sentado ou de pé: É a postura mais comum depois da posição cefálica. Neste caso, o bumbum, os pés ou ambos simultaneamente posicionam-se na saída do útero. Esta posição geralmente ocorre em bebês que têm um cordão umbilical muito curto, quando a placenta em vez de estar na parte superior do útero, está na parte inferior; ou quando o útero tem deformações. O parto tipo cesariana é realizado na maioria destes casos, sendo exceção apenas casos em que a mãe já deu à luz por parto normal antes e têm a pélvis larga;
• Cabeça pouco flexionada: Apenas 1% do bebês apresentam-se nesta situação no momento do nascimento. A postura é igual a da posição cefálica, porém a cabeça do bebê está pouco flexionada, o que faz com que o diâmetro maior do crânio pressione a saída do útero da mãe. Neste caso o bebê pode nascer via parto normal, mas a mãe terá que fazer mais esforço para o bebê sair do útero;
• Transversal: Em 0,4% das gestações ocorre esta postura do bebê. Nesta posição o bebê está em deitado com as costas posicionadas na saída do útero. É comum que bebês nesta posição movimentem-se e mudem para a posição cefálica durante as contrações. Nos poucos casos que os bebês mantêm-se de costas é realizada a cesariana;
• De cara ou de testa: Posição atípica que corresponde a 0,3% dos casos, sendo típica em úteros com deformações. Esta é uma versão da posição cefálica em que a criança posiciona o rosto ou a testa na saída do útero. A cesariana é realizada nestes casos.

A incompatibilidade sanguínea entre mãe e bebê, a cabeça do bebê ser grande demais para passar entre os ossos pélvicos maternos ou a mãe ter doenças do coração, diabetes gestacional , dilatação insuficiente ou dificuldade de empurrar são alguns outros motivos, além das posições do bebê na hora do parto, para a realização de cesarianas.

A maioria dos obstetras é contra o uso indiscriminado da cesariana. “O bebê deve nascer na hora que ele quer, e não na hora que alguém escolhe, é o momento que ele está pronto para vir ao mundo. Com o parto vaginal a criança e a mulher têm menos riscos como infecções, trombose e hemorragia, sem contar que a recuperação é mais rápida”, afirma o Coordenador da Maternidade do Hospital Albert Einstein Eduardo Cordioli.

Portanto, caso não haja nenhum cenário impeditivo da realização de um parto normal , a mãe deve priorizá-lo já que sua recuperação é imediata e desta forma terá mais energia para cuidar de seu bebê no momento em que este mais precisa.

MODA

Óculos-boutique: conheça o acessório que conquistou as famosas

Spektre, Cutler and Gross e Sheriff and Cherry apostam em modelos divertidos, que são mania entre os fashionistas

Cantora Dev usa óculos boutique em clipe musical. 

A era dos óculos de sol com grandes e famosos logotipos nas hastes acabou. De acordo com importantes revistas de moda internacionais, os novos modelos de óculos apresentam os logotipos cada vez menores e em alguns casos, até mesmo escondidas.

E não é só isso. Marcas como Spektre, Cutler and Gross e Sheriff and Cherry vêm conquistando espaço no mercado e nos olhos das celebridades, como Katy Perry e Rihanna, que gostam de exibir modelos bastante diferente dos tradicionais Ray Ban ou Prada e que optam pelos modelos exclusivos.

Os logotipos gigantes nas hastes dos óculos fizeram sucesso entre mulheres, que mesmo sem querer, exibiam a marca do acessório que usavam. Aos poucos, o logotipo foi ficando cada vez mais discreto.Óculos com ou sem logotipo?

“Chanel, Prada e Ray Ban começaram a modificar esse conceito. No Brasil não foi diferente: as marcas estão optando por placas discretas nas hastes ou na parte interna dos óculos”, explica a consultora e produtora de moda Carol Papassoni.

Óculos-boutique

O conceito de óculos-boutique está relacionado a novas marcas de óculos, que embora não tenham chegado ao Brasil, conquistaram as celebridades e fashionistas, com modelos coloridos e cheios de detalhes, feitos à mão. Conheça:

• Spektre: a marca italiana aposta em óculos coloridos, com lentes espelhadas. “Os modelos são semelhantes aos nacionais e são hit entre as celebridades”, diz Carol.
• A-Morir: bastante diferente dos tradicionais, a marca apresenta modelos com adornos em correntes, flores, cristais, tudo aplicado à mão. “Seus modelos são muito adornados e conceituais, por isso acabam não agradando a todos os gostos”, afirma a produtora.
• Cutler and Gross: a marca londrina produz óculos artísticos e artesanais, com detalhes feitos à mão. A linha superpremium traz, por exemplo, hastes forradas em couro.
• Sheriff and Cherry: a marca aposta em modelos bastante coloridos e até em óculos com duas cores. “Como os óculos coloridos estão em alta, a marca tem uma grande chance no mercado”, diz Carol.
• Prism: a marca londrina aposta no estilo retrô, com modelos e cores da moda. “Váriascelebridades já usam essa marca, que tem grandes chances de ganhar uma versão brasileira”, aponta a consultora.

Katy Perry, Rihanna e Rita Ora usam óculos exclusivos. 

Tendência dos óculos-boutique no Brasil

Enquanto essas marcas e seus modelos não chegam por aqui, a aposta da temporada são os óculosredondos e de gatinho. “As versões maxi são preferências nacionais e vêm em inúmeros modelos e cores, com lentes claras e degradê”, explica a consultora.

Em relação às cores das armações, os modelos coloridos estão em alta. De acordo com Carol, os modelos bicolores ou que misturam mais de duas cores são a aposta da vez, enquanto que os modelos com uma única cor vêm com a cartela da temporada.

“No verão, aposte no laranja, no azul, no rosa, no amarelo, nos tons de neon e nas candy colors. Já no inverno, a aposta são tons mais fechados como roxo, azul marinho, verde escuro e camelo, com acabamentos de brilho e metalizado”, finaliza.

Óculos espelhados

Os óculos espelhados voltaram e estão com tudo

Os óculos espelhados voltaram e já prometem ser uma boa aposta para quem quer se proteger do sol sem deixar de ser fashion. Em diversos editoriais de moda internacionais e em alguns desfiles nacionais o modelo dos óculos espelhados marcou forte presença, inclusive fazendo parte de coleções para o próximo verão.

Mesmo estando entre as tendências para o verão 2011, há quem goste e outros nem tanto assim da moda dos óculos espelhados, mas é uma questão de estilo.Eles foram sucesso nos anos 80 e há quem ainda considere o modelo um tanto cafona para ser usado novamente. A escolha de um modelo de óculos é muito pessoal, depende do estilo de quem vai usar.

Além de aparecerem entre as tendências de moda apresentadas nas passarelas, os óculos espelhados apareceram também no filme “Sex and the City 2″.

A personagem Carrie, interpretada por Sarah Jessica Parker, usa um modelo de óculos aviador com lentes espelhadas que já deu o que falar e caiu no gosto da mulherada.

E se você precisava de um incentivo a mais para aderir à moda, saiba que segundo os especialistas, os óculos com lentes espelhadas protegem mais os olhos. Portanto, escolha o modelo que mais combine com você e abuse dos óculos espelhados nos dias mais ensolarados.

15 segredos de beleza com bicarbonato

Além de ser útil na cozinha, o produto pode ser usado até mesmo para clarear e limpar os dentes

Se você ainda acredita que o bicarbonato de sódio só tem utilidade para fins culinários ou de limpeza, a boa notícia é que essa substância é tão versátil e útil que pode ser usada até mesmo para cuidar da beleza da pele, dos cabelos e inclusive dos dentes.

Esse truque caseiro já é muito utilizado na Europa, especialmente na França, onde as mulheres são adeptas do bicarbonato como aliado de beleza. Nos EUA, indústrias que produzem o bicarbonato estão investindo em mostrar para suas consumidoras a versatilidade do bicarbonato e sua imensidão de possibilidades de uso.

Uma das vantagens da utilização do bicarbonato de sódio para cuidar da beleza é que apesar de o produto ser milagroso, ele é barato – um pacote com 100g custa em média R$3.

Além disso, outra vantagem é que o bicarbonato pode ser facilmente encontrado em supermercados e mercearias.

Agora vamos para a parte prática – confira as receitinhas e experimente aquelas que mais gostar.

Receitas e truques de beleza com bicarbonato de sódio

1. Limpeza profunda dos cabelos: adicione um pouco de bicarbonato ao seu xampu para fazer uma limpeza profunda e remover totalmente os resíduos que ficam nos fios.
2. Cuidados com as cutículas: coloque uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo com água morna e use a solução para massagear as cutículas.
3. Cotovelos e joelhos mais macios: misture um pouco de bicarbonato de sódio ao seu hidratante e massageie em movimentos circulares joelhos e cotovelos para potencializar a hidratação.
4. Limpeza de escovas de cabelo e pinceis de maquiagem: deixe de molho em uma mistura de água morna e 3 colheres de chá de bicarbonato para eliminar os resíduos que se acumulam nestes acessórios.
5. Dentes mais limpos: misture na escova de dentes um pouco de creme dental e bicarbonato e faça a escovação, assim os dentes ficam mais limpos e brancos.
6. Boca cheirosa e fresquinha: faça um bochecho com a solução de uma colher de chá de bicarbonato em meio copo d’água para evitar maus odores.
7. Aparelho de dente mais limpo: deixe o aparelho mergulhado em uma solução de água morna e 3 colheres de chá ou escove-o usando bicarbonato.
8. Mãos macias, limpas e cheirosas: adicione 1 colher de chá em 200ml de sabonete líquido e use a mistura sempre que for lavar as mãos.
9. Use no lugar dos sais de banho: inclua meia xícara de bicarbonato de sódio na banheira para eliminar impurezas da pele e deixa-la mais macia.
10. Escalda-pés com bicarbonato: adicione 3 colheres de sopa de bicarbonato em uma bacia com água morna, esfolie os pés usando uma bucha vegetal e sentirá a pele do pé mais macia e fresca.
11. Esfoliação facial e corporal com bicarbonato: faça uma mistura com 3 medidas de bicarbonato e 1 medida de água e use essa pasta para esfoliar o rosto e o corpo com movimentos circulares. A mistura é tão suave que pode ser usada todos os dias.
12. Desodorante caseiro de bicarbonato: misture uma colher de chá de bicarbonato em um vidro de leite de magnésio e use como desodorante. Se preferir que o desodorante tenha aroma, adicione o óleo essencial de sua preferência.
13. Xampu seco: quando o cabelo estiver muito oleoso e você não tiver tempo de lavá-lo normalmente, salpique um pouco de bicarbonato para diminuir o aspecto de sujo.
14. Adeus aos odores dos calçados: salpique um pouco de bicarbonato de sódio no calçado à noite quando retirá-lo. De manhã ele estará livre do mau cheiro.
15. Bicarbonato para evitar manchas de desodorante: polvilhe um pouco de bicarbonato na pele após aplicar o desodorante, assim você evitará que a roupa fique com manchas amareladas.

E então? Que tal experimentar as receitas e contar para nós como foi sua experiência? Não deixe de compartilhar os segredos com suas amigas e comente abaixo para dizer o que você achou desses truques caseiros.

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casa 

Como escolher um bom lençol

Veja dicas importantes ter a roupa de cama perfeita para você e aprenda como arrumar a cama para deixar seu quarto mais elegante

Comprar um enxoval para a cama seja por conta do casamento que se aproxima, por uma nova vida morando longe dos pais ou mesmo para renovar o que você já tem em casa é uma tarefa um pouco trabalhosa, mas pode também ser divertida. As roupas de cama, além de terem o objetivo de promover conforto para o momento do sono, expressam a personalidade das pessoas, pois são itens muito pessoais que compõem a decoração da casa.

Embora montar um enxoval seja animador, escolher cada item pode causar dúvida, uma vez que existem inúmeras possibilidades de formatos e materiais.

A expectativa geral com relação à roupa de cama é que esta ajude a decorar o quarto, estando em harmonia com todo o ambiente e estilo de decoração escolhido e dure por muitos anos, por isso é importante estudar o assunto para investir não só em beleza, mas também em qualidade.

Um dos primeiros aspectos a se pensar na hora de comprar um bom lençol é o material do qual ele é formado, pois, além da tão desejada qualidade de durabilidade, ninguém quer dormir sobre um tecido que causa incômodos de temperatura ou textura.A escolha do material

Para não fazer a escolha errada e não comprar roupas de cama que piniquem ou provoquem suor, o ideal é que as roupas de cama sejam compostas 100% por algodão, ou predominantemente por algodão, pois os outros materiais, como o poliéster, apesar de terem algumas vantagens como resistência à ruga, durabilidade e retenção de cor, não têm o toque suave das fibras naturais e não deixam a pele respirar, pois são compostos por plástico.

Dentre as maravilhosas fibras naturais, o algodão egípcio e o Pima Cotton são os materiais de melhor qualidade, ou seja, dão origem a lençóis macios, que não formam bolinhas e duram bastante.

Número de fios

O número de fios dos lençóis também é uma característica relevante quanto a sua qualidade e conforto, pois quanto maior a quantidade de fios por polegada maior a maciez e a durabilidade do tecido.

O mínimo de fios para que um lençol seja fofinho e não rasgue facilmente são 200 fios por polegada, e quanto mais fios acima deste número o lençol tiver, mais suave será a textura do algodão e mais este material se assemelhará a textura do cetim.

Tamanhos

Para que o lençol perfeito escolhido se adeque à cama, é preciso que este tenha o tamanho indicado para a mesma. Veja abaixo os tamanhos de acordo com as medidas da cama e saiba que medidas procurar na etiqueta antes de comprar:

• Um metro e 40 centímetros: lençol tamanho Standard, ou seja, para cama Box Comum;
• Um metro e 60 centímetros: lençol tamanho Queen Size;
• Um metro e 80 centímetros: lençol tamanho King Size;
• Dois metros: lençol tamanho Super King Size.

O que precisa conter em um conjunto

Um conjunto completo, que contém diversos itens combinando e faz a cama parecer como as de modelo de revista deve incluir:

• Saia para o colchão;
• Lençol para forrar a cama, pode ser um lençol normal ou lençol com elástico  nas bordas;
• Lenços para cobrir, com borda do lado avesso para virar;
• Fronhas;
• Capas de travesseiro e de almofadas;
• Colcha;
• Edredom.

Itens para enxoval básico de cama

Para fazer um enxoval básico e não ter mais que pensar em roupas de cama, por já se ter tudo, nem se preocupar com quantidade para frequência de troca e lavagem, é preciso comprar:

• Quatro jogos de lençóis para o dia-a-dia – fibras naturais como algodão;
• Dois jogos de lençóis bordados – para ocasiões especiais;
• Dois jogos de lençóis para visitas;
• Duas colchas de piquet ou crochê;
• Dois edredons;
• Dois cobertores;
• Um protetor de colchão;
• Quatro travesseiros;
• Dois travesseiros para visitas;
• Quatro fronhas avulsas.

Como arrumar bem a cama

A maneira para deixar a cama bem arrumada e bonita com a roupa de cama bem escolhida é simples: estique bem o lençol de forrar, estenda o outro lençol de cobrir deixando de fora a dobra que está do avesso, ponha o cobre-leito sobre tudo, dobre parte do lençol de cobrir que está do avesso para cima. Por fim, coloque as fronhas nos travesseiros e ponha um sobre o outro ou deixe que eles fiquem recostados na cabeceira.

Vídeo: mais dicas para deixar sua cama linda como uma cama de hotel

Como arrumar a cama de forma correta

Saiba a forma correta de arrumar a cama e deixar o lençol sem amassar

Manter a cama sempre limpa e muito bem arrumada é uma questão de organização que também influencia em uma boa noite de sono. Saber como arrumar a cama da forma correta deixa o quarto mais bonito, além de evitar os vincos no lençol e aquela aparência de desleixo.

Confira algumas dicas para arrumar a cama para ter lençóis muito bem esticados, igual aos dos quartos de hotel. Colocando as dicas em prática todos os dias, fica fácil pegar prática.Para quem não tem muita prática, parece ser complicado, mas nada que boas dicas e algum treino não resolvam.

Se você está montando o enxoval l ou pretende renovar as roupas de cama, saiba que os lençóis de algodão egípcio ou de algodão pima são mais maleáveis e mantêm a cama esticada por mais tempo.

Passo-a-passo de como arrumar a cama

1. Encape o colchão com o lençol de elástico nas extremidades;
2. Coloque um lençol com o lado avesso para cima, de forma a que as linhas da parte de cima estejam para a cabeceira da cama e a parte de baixo se estenda para além do colchão, chegando até ao chão.
3. Por cima, coloque uma coberta fina de forma que fique a alguns centímetros do topo do lençol.
4. No fundo da cama, coloque as bainhas do lençol e da colcha debaixo do colchão, deixando as laterais penduradas;
5. Ainda na parte do fundo, passe para uma das laterais da cama;
6. Nas bainhas do lençol e da colcha que estão penduradas, segure as pontas cerca de 30 centímetros do chão e levante-as com uma mão criando um triângulo;
7. Com a outra mão encaixe a parte inferior do triângulo debaixo do colchão;
8. Para que o lençol e a colcha formem uma prega diagonal, dobre o restante do triangulo para baixo mais uma vez;
9. Segure a prega firmemente e coloque embaixo do colchão, sempre alisando os vincos que se formam. Repita o procedimento nos cantos restantes da cama.
10. Na parte da cabeceira da cama, dobre a colcha e o lençol juntos fazendo uma dobra para baixo;
11. Coloque as sobras de lençol dos lados por baixo do colchão, alisando os vincos;
12. Finalize a arrumação da cama colocando algumas almofadas para enfeitar.

Como arrumar a mesa para um jantar formal

Dicas para arrumar os principais itens de uma mesa de jantar e receber seus convidados em alto estilo

Receber é uma arte e para ser uma boa anfitriã, a regra mais importante é fazer seus convidados se sentirem à vontade em sua casa. Mas para garantir o sucesso da recepção em uma ocasião mais elegante e elaborada, saber como arrumar a mesa, onde colocar e quais pratos, talheres e copos pode fazer toda a diferença.

Veja algumas dicas para arrumar os principais itens de uma mesa de jantar formal em seu devido lugar e receber seus convidados em alto estilo.

Os pratos para jantar formal devem ficar empilhados em ordem de uso, prato principal, prato para entrada sobre ele. Na base vai o sousplat (pronuncia-se suplá), que serve somente de enfeite e deve ser colocado sobre a toalha ou jogo americano, antes dos pratos de porcelana e retirado quando a refeição terminar para dar lugar ao prato de sobremesa.Pratos

Pode ser colocado um pratinho para o pão e sobre ele, uma faca de sobremesa. Esse pratinho deve ficar à esquerda do prato de refeição.

Talheres

A ordem dos talheres para jantar formal segue a ordem do cardápio, de fora para dentro. As colheres ficam sempre à direita, assim como as facas que devem ficar com o corte voltado para o prato. O garfos vão sempre à esquerda.

Os talheres de sobremesa devem ser posicionados acima do prato. O cabo da colher fica virado para a direita, e o garfo fica logo abaixo, virado para a esquerda.

Copos

O correto é colocar apenas quatro copos na mesa: para água, vinho tinto, vinho branco e champanhe. Os copos para jantar formal devem ser dispostos do maior para o menor, da esquerda para a direita. Se for servir apenas um tipo de vinho, coloque somente uma taça. Pode-se usar copos de um mesmo jogo de cristal ou copos de vários jogos misturados, mas desde que eles combinem entre si, com a toalha e as louças.

CORPO E BEM-ESTAR

Regrinhas que fizeram Kelly Osbourne 

emagrecer 30 kg

A atriz e cantora Kelly Osbourne deixou todos de queixo caído após sua mudança física (ela emagreceu quase 30 kg, o que mudou completamente seu visual).

Com a silhueta mais enxuta, Kelly agora desfila muito sorridente pelos tapetes vermelhos das várias premiações norte-americanas, e é fotografada muitas vezes com roupas bem justas ao corpo. Conhecida antes pelo seu estilo rebelde e seus quilinhos a mais, a filha do cantor Ozzy Osbourne, faz questão de divulgar que sua perda de peso não foi fruto de uma dieta extremamente restritiva, nem resultado de um remédio milagroso.  A rápida perda de peso foi alcançada graças a uma combinação de reeducação alimentar + atividade física + determinação.

As 7 regrinhas que deixaram Kelly enxuta

A jovem de 28 anos e apenas 1.58m de altura, disse que durante o processo de reeducação alimentar seguiu à risca sete regrinhas básicas:

Comer algo ou tomar um suco a cada três horas.

Não cozinhar, nem sair para comprar comida quando estiver sentindo fome.

Não comer até ficar cheia.

Comer apenas quando estiver realmente com fome.

Não pular nenhuma refeição.

Beber de 6 a 8 copos de água por dia.

Fazer algum tipo de atividade física.

Sempre que a cantora dá uma entrevista sobre esse assunto ressalta que não é preciso se privar de nenhum alimento para emagrecer e  que se permite comer doces e alimentos gordurosos ao menos uma vez durante a semana “Eu tenho um dia de lixo na semana, e aí como o que quiser”, disse Kelly.

Ela também suou a camisa

Pilates e yoga são algumas das atividades físicas praticadas pela atriz, que vai participar de um reality show chamado “Kelly Osbourne’s Hollywood Diet” onde três mulheres vão adotar a dieta dela e mostrar os resultados obtidos.

O difícil é manter…

O emagrecimento de Kelly Osbourne chama atenção também pelo fato de que ela não voltou a engordar depois que perdeu peso. Essa é uma das coisas mais difíceis de conseguir depois que os quilinhos extras vão embora. E quando perguntada durante uma entrevista sobre qual o segredinho dessa façanha a resposta dela foi: “Você precisar estar feliz antes de perder peso. As pessoas pensam que eu perdi peso e então fiquei feliz, mas não é assim que funciona.”

CULINÁRIA 

Barrinha de chocolate

INGREDIENTES

2 pacotes de biscoito de chocolate sem recheio (400 g)

14 colheres (sopa) de manteiga derretida (90 g)

4 colheres (sopa) de água (25 ml)

1 xícara (chá) de chocolate meio amargo cortado em cubinhos (150 g)

½ xícara (chá) de nozes picadas (60 g)

1 lata de leite condensado (395 g)

MODO DE PREPARO

Pegue os biscoitos de chocolate sem recheio e bata, com cuidado, sobre uma superfície lisa, para quebrar os biscoitos grosseiramente. Abra os pacotes, coloque os biscoitos quebrados numa tigela, adicione manteiga derretida, água e misture com as mãos, amassando e quebrando os pedaços que ficaram grandes.

Numa assadeira forrada com papel manteiga, espalhe a mistura de biscoito (feita acima) cobrindo todo o fundo, pressionando bem para que não tenham espaços. Salpique chocolate meio amargo cortado em cubinhos, depois distribua nozes picadas e regue com o leite condensado.

Leve ao forno médio pré-aquecido a 180°C por 30 minutos ou até dourar. Retire do forno e deixe esfriar. Corte em quadrados (5 cm x 4 cm) e sirva em seguida.

RENDIMENTO

24 porções

Virado à paulista chique

INGREDIENTES

Carne

4 bistecas com 100 g cada

sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Recheio

1 colher (sopa) de azeite

½ colher (sopa) de alho

200 g de feijão carioquinha cozido e com o caldo (1 xícara de chá)

¼ xícara (chá) de água

2 colheres (sopa) de farinha de mandioca (20 g)

sal e pimenta-do-reino moída a gosto

40 g de linguiça fina frita e em cubinhos (1/3 xícara de chá)

Para empanar

farinha de trigo

2 ovos batidos

farinha de rosca

MODO DE PREPARO

Com uma faca afiada, desprenda a carne do osso de cada bisteca sem retirar o osso. Com um batedor afine a carne da bisteca. Tempere com sal e pimenta-do-reino moída a gosto. Reserve.

Recheio

Em uma panela aqueça azeite e doure ½ colher (sopa) de alho. Adicione feijão carioquinha cozido e com o caldo e ¼ xícara (chá) de água, misture e deixe ferver. Acrescente, aos poucos, farinha de mandioca, mexendo sempre, até engrossar. Tempere com sal e pimenta-do-reino moída a gosto. Desligue o fogo, junte linguiça fina frita e em cubinhos e misture.

Coloque no centro de cada bisteca 1 colher (sopa cheia) do creme de feijão e enrole a carne da bisteca prendendo bem o creme de feijão e deixando o osso para fora, como se fosse uma coxinha de galinha. Repita o mesmo procedimento com o restante das bistecas. Passe cada bisteca na farinha de trigo, nos ovos batidos e em seguida na farinha de rosca.

Frite em óleo não muito quente até dourar. Retire do fogo e escorra em papel absorvente. Sirva em seguida com couve, ovo frito e banana.

RENDIMENTO

4 porções

Falso anel

INGREDIENTES

100g de biscoito de polvilho moído (1 ¼ xícara de chá)

3 colheres (sopa) de creme de cebola (30g)

3 colheres (sopa) de farinha de trigo (30g)

2 colheres (sopa) de requeijão (70g)

2 claras

½ cebola ralada e refogada (2 colheres de sopa)

Farinha de rosca para empanar

MODO DE PREPARO

Numa tigela coloque todos os ingredientes e misture bem até formar uma massa homogênea.

Pegue pequenas porções de massa e com as mãos faça rolinhos (18 cm X 0,5 cm de diâmetro). Una as pontas de cada rolinho formando um anel. Passe os anéis na farinha de rosca e frite em óleo quente até dourar. Retire e escorra em papel absorvente. Sirva em seguida.

RENDIMENTO

Até 30 porções.

Guardanapos

Os guardanapos de pano podem dar um pouco mais de trabalho porque depois precisam ser lavados, mas eles deixam a mesa muito mais elegante. Há diferentes maneiras de dobrar os guardanapos para jantar formal, mas o importante é que estejam bem apresentáveis à esquerda do garfo ou dobrados no centro do prato.

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