VERSÍCULO DO DIA 

“Nele, quando vocês ouviram e creram na palavra da verdade, o evangelho que os salvou, vocês foram selados com o Espírito Santo da promessa.”

— Efésios 1:13

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7 usos inusitados para a forminha de gelo

Esses objetos quase tão antigos quanto a própria geladeira podem muito mais do que apenas fabricar gelo

A primeira geladeira doméstica foi fabricada em 1913, e revolucionou a vida doméstica. A possibilidade de armazenar os alimentos sem que os mesmos estragassem rapidamente mudou radicalmente os hábitos alimentares em todo o mundo – e, atualmente, é quase impossível imaginar como seria a vida humana sem a maravilhosa ajuda desse eletrodoméstico.

É claro que, com a inovação trazida pela geladeira, vieram outras mais, como a fabricação doméstica de cubos de gelo, por exemplo. As famosas “forminhas” são quase tão antigas quanto a própria geladeira e quebram um belo galho quando o assunto é resfriar bebidas.

Assim como a geladeira, as formas de gelo também evoluíram ao longo do tempo. No entanto, mesmo se tornando cada vez mais modernas e práticas, ainda podem ser usadas para muito mais do que apenas fabricar gelo.

Clipes, grampos, borracha, tachinhas e outras miudezas utilizadas no escritório não precisam mais ficar jogados por aí. Os compartimentos da forminha de gelo proporcionam uma organização óbvia, embora inusitada. Além disso, o ambiente fica mais descontraído.1 – Organize seu material de escritório

2 – Saiba onde estão seus brincos e anéis

As formas de gelo também podem ser úteis para organizar e separar suas bijuterias. Cada par de brinco fica em um quadradinho, assim como os anéis, que podem ser guardados individualmente ou aos pares.

3 – Pare de procurar moedas pela casa

Que tal um lugar no qual você possa não apenas guardar as moedas que encontra pela casa, mas também separá-las de acordo com seu valor? A forma de gelo pode ser a solução. Acostume-se a colocar nela toda moeda que estiver “perdida” nos bolsos ou pelos cômodos da sua casa.

4 – Congele condimentos na quantidade certa

Oito cubinhos de uma forma de gelo equivalem à medida de um copo, mais ou menos. Isso significa que, se você picar seus condimentos e congelá-los nos compartimentos da forminha, poderá utilizá-los na quantidade certa – e como bem entender.

5 – Chá gelado, mas não aguado

Congele o chá na forminha de gelo. Os cubinhos formados serão úteis quando você fizer um chá e quiser consumi-lo gelado rapidamente. O gelo feito do próprio chá evita que o novo chá fique “aguado”. O mesmo princípio serve para os sucos, por exemplo: basta fazer gelo do próprio suco, para que ele não fique aguado depois.

6 – Organize a caixa de costura

Botões, pedaços de linha, alfinetes e miçangas ficam perfeitamente organizados se forem armazenados em formas de gelo.

7 – Caixinha de ferramentas úteis

Pregos, parafusos, porcas e outras miudezas que habitam as caixas de ferramentas podem perfeitamente ser guardadas em forminhas de gelo, para facilitar o acesso a elas no dia a dia. Essa dica vale, principalmente, quando uma pecinha se solta de um objeto ou móvel e você não tem como consertá-la naquele momento. A forma serve, então, de depósito temporário, para que a peça não se perca até que possa ser novamente colocada em seu devido lugar.

Não tenha medo de usar a criatividade. Se você parar para pensar por cinco minutos, sem dúvida será capaz de encontrar inúmeros outros usos para a forminha de gelo. Quando isso acontecer, compartilhe conosco nos comentários: para quê, além de fazer gelo, você usaria as forminhas?

Usos diferentes para sacola plástica de supermercado

Saiba como transformar sacolas plásticas em objetos úteis para você e sua casa

O embargo à distribuição de sacolas plásticas de polietileno no comércio de diversas cidades brasileiras gerou uma forte polêmica entre os órgãos governamentais, de defesa ao consumidor, instituições de proteção à natureza e comerciantes. Como a decisão foi de que a distribuição destas sacolas voltasse a ser livre, é importante que nós aprendamos o upcycling , evitando que a indefinição deste embate nos faça acumular pilhas de sacola plástica e prejudicar a natureza.

Segundo o Ministério do Meio Ambiente o uso de plásticos pela sociedade, mesmo não sendo tão alto quanto o da indústria, é bastante impactante, pois a sacola plástica, item mais comum de descarte, prejudica tanto as cidades – entupindo bueiros, provocando enchentes e permitindo com acúmulo de água a proliferação do mosquito da dengue; quanto a natureza – poluindo as águas e matando animais que a ingerem por engano.

Artesanato com sacolas plásticas Muitas pessoas cientes destes danos à natureza desenvolveram técnicas para reaproveitar as sacolas plásticas e dar a elas um novo uso, transformando-as em objetos úteis para casa  ou para si. A invenção tem sido tão bem aceita que muitos destes produtos passaram a ser vendidos e geram uma renda extra para os criativos.

Todos os possíveis produtos a serem gerados a partir de sacolas plásticas são originados de uma única técnica: o crochê. A única diferença entre o crochê tradicional e o crochê de sacola plástica é que ao invés do fio de lã ou tecido, utiliza-se tiras recortadas de sacolas plásticas que formam um novelo de fio de plástico.

Não há limitações sobre os pontos de crochê a serem feitos com o fio de plástico, nem quanto ao resultado do produto final, inclusive, o crochê de sacolas plásticas gera produtos mais resistentes e impermeáveis.

Veja alguns exemplos de possíveis objetos úteis resultados do crochê de sacola plástica:

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Tapete, Milla Roja.

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Para fazer esse tipo de artesanato você vai precisar dos seguintes materiais:

• Sacolas plásticas;
• Creme hidratante – use um bem baratinho;
• Agulhas para crochê;
• Tesoura.

O modo de fazer é bem simples: comece recortando as alças e ainda o fundo da sacola que vai utilizar. Estique bem a sacola, de modo que suas dobras naturais sejam desfeitas. Depois, dobre uma das laterais até o meio da sacola e dobre novamente, usando a mesma medida anterior, deixando uma parte sem dobrar. Recorte tiras verticais de toda a extensão da parte dobrada da sacola.

Desdobre as tiras e na primeira delas faça um recorte na diagonal para que se forme uma ponta. Pegue a ponta e acompanhe até a parte que não está cortada, recorte unindo a próxima tira até que seja formado um único fio.

Este enorme fio deve ser enrolado na mão para formar o novelo de plástico a ser feito o crochê. O hidratante deve ser colocado na mão em que não se usará a agulha e toda vez que for dar um ponto, deve-se molhar a ponta da agulha no hidratante para o fio de plástico criado ficar mais maleável para o trabalho.

Se você ficou insegura por não ter conhecimentos sobre pontos de crochê, existem diversas revistas especializadas em bancas de jornal e blogs de artesãos que dão o passo a passo de diversos tipos de trançado. Não deixe de liberar a sua imaginação e potencial de fazer artesanatos lindos que ainda por cima ajudam a natureza.

Diferentes usos do sal na limpeza

O sal pode substituir o uso dos produtos químicos até na remoção de gordura, confira diversos usos do sal de cozinha na faxina

Quem busca uma vida mais saudável tem o sal cada dia menos presente na alimentação. Porém, essa não é a única utilização do sal para o dia-a-dia. Ele também pode ser aliado da dona de casa na hora da limpeza.

Limpeza da cozinha

Para limpar gordura das panelas de ferro, espalhe um pouco de sal na panela e deixe descansar por um tempo. Depois disso, retire o excesso de sal com um papel toalha e a lavagem da panela ficará bem mais fácil.

Para eliminar manchas de vinho tinto de tecidos, primeiro retire o máximo de líquido possível da área onde foi derramada a bebida. Jogue sal na mancha e deixe descansar por quinze minutos. Depois desse tempo, o sal ficará rosa, pois deverá absorver o resto de vinho que ficou no tecido. O próximo passo é limpar a mancha com uma solução de uma xícara de água e outra de vinagre.Para remover as manchas escuras que o café e o chá deixam nas xícaras de louça, você também pode usar essa mesma técnica com o sal.

O sal também pode ser utilizado para diminuir o cheiro ruim de garrafas térmicas e garrafas “squeeze”. Deixe uma colher de sal dentro da garrafa e aguarde alguns minutos. Em seguida, enxágue a garrafa e lave normalmente com sabão de sua preferência.

Limpeza do banheiro

Para limpar a pia, o vaso sanitário ou a banheira, você pode fazer uma mistura de água raz e sal. Aplique a pasta nas fixações esmaltadas e deixe descansar por quinze minutos para tirar o amarelo encardido. Depois disso, passe uma esponja úmida para limpar.

Limpeza de sala e quartos Para limpar o piso, adicione meia xícara de sal em um balde com água morna. Aplique a mistura com um esfregão e depois enxágue o chão.

Para limpar tapetes e carpetes com manchas de gordura ou vinho, retire o máximo possível do líquido presente na mancha e a cubra com sal. Deixe descansar e depois remova o sal e limpe conforme as instruções do fabricante do tapete.

Para dar brilho em peças decorativas feitas de bronze, prata, cobre, estanho, faça uma mistura com partes iguais de sal, farinha de trigo e vinagre. Aplique e deixe descansar. Remova o sal com uma escova macia e passe um pano seco em seguida para dar brilho à peça.

Pitadas de sal nos tecidos ajudam a retirar o mau cheiro, servem como desodorizadores. Para tirar o mau cheiro de sapatos, coloque duas colheres de sal em cada par. Esfregue bem e depois deixe no sol por meia hora para eliminar o chulé.

Agora que você conhece outros usos do sal, pode começar a diminuir seu consumo nas refeições e aumentar o uso do sal na limpeza da casa. Assim você evita a ingestão excessiva de sal e o uso de produtos químicos na hora da faxina.

Checklist de limpeza diária

Pequenas tarefas de limpeza realizadas diariamente facilitam o dia-a-dia e ajudam a manter a casa limpa e organizada

Na correria do dia-a-dia, limpar a casa de maneira eficaz pode ser um desafio. Muitas vezes, a opção é escolher um único dia para limpar tudo de uma vez o que, além de cansativo, pode se tornar uma tarefa estressante, já que o acúmulo de sujeira e a bagunça geram desconforto e por isso, acabam deixando as pessoas extremamente irritadas. Mas, nem tudo está perdido.

Algumas tarefas, quando realizadas diariamente, poupam tempo e evitam transtornos. Por isso, para organizar a limpeza diária da casa e aperfeiçoar a faxina, o ideal é elaborar um cronograma de limpeza doméstica, ou um checklist, com tarefas que não duram mais do que 30 minutos. Confira.

O primeiro passo para manter a cozinha limpa e organizada é manter a pia vazia . Por isso, não deixe acumular louça suja e procure estabelecer uma hora do dia para fazer isso, normalmente, logo pela manhã.Cozinha

Outra sugestão é executar uma limpeza leve na cozinha, limpando os armários, o fogão e a pia com um pano úmido para retirar o acúmulo de sujeira. Não se preocupe em limpar a parte de dentro dos armários, retirando potes e panelas, apenas limpe o tampo e as portas.

Além disso, tire o lixo e elimine as “marcas problema”, ou seja, limpe rapidamente qualquer mancha causada por ter derramado algo no chão ou pontos de gordura os quais podem acumular mais sujeira. Deixe para passar pano ou lavar o chão da cozinha no final de semana.

Portanto, na cozinha, lembre-se de:

• Lavar a louça;
• Executar a limpeza leve dos armários, fogão e pia;
• Tirar o lixo;
• Eliminar “manchas problema”.

Banheiro

Após escovar os dentes e lavar o rosto pela manhã, aproveite o tempo para limpar a pia do banheiro. O ideal é sempre deixar um pano ou papel toalha disponíveis para este fim, guardados dentro do armário. Faça uma limpeza rápida.

Sempre que notar resquícios de pasta de dente ou outros produtos de higiene no espelho, limpe-os. Você pode utilizar os mesmo pano ou papel toalha utilizados para a limpeza da pia.

Aproveite o tempo em que está no banheiro para limpar também o vaso sanitário, utilizando uma escova própria para este fim. Além disso, utilize o mesmo pano da pia e do espelho para limpar o assento, no entanto, deixe para limpá-lo por último.

No banheiro, lembre-se de:

• Limpar a pia e o espelho;
• Limpar o vaso sanitário e o assento.

Quartos

Primeiro passo: arrume a cama. Esta tarefa não deve levar mais do que 30 segundos e evita o desconforto causado pela impressão de um quarto bagunçado. Depois disso, guarde e pendure as roupas e os objetos, como brincos e colares, que estejam esparramados. Por fim, dê um jeito no seu criado-mudo: leve copos e garrafas d’água para a cozinha e guarde óculos e livros de leitura. Não se esqueça de abrir as janelas para ventilar e sempre que possível tirar o pó dos aparelhos eletrônicos.

Nos quartos, lembre-se de:

• Arrumar a cama :
• Guardar roupas e objetos;
• Organizar o criado-mudo;
• Abrir as janelas;
• Tirar o pó.

Salas

Na sala de estar, organize o sofá, retirando os objetos, as migalhas e sujeiras acumuladas sob o móvel. Aproveite também para ajeitar as almofadas. Depois disso, concentre-se em eliminar a sujeira dos outros móveis, como a mesa de centro, a estante e outros armários. Execute uma limpeza leve, passando panos úmidos para tirar o pó e outras sujeiras. Aproveite para limpar os aparelhos eletrônicos, como a TV, por exemplo.

Por fim, nos quartos, lembre-se de:

• Organizar e limpar o sofá;
• Eliminar a sujeira dos móveis;
• Limpar aparelhos eletrônicos.

Pequenas tarefas como essas facilitam o dia-a-dia e evitam o acúmulo de sujeira e o desconforto causado por uma casa desorganizada. No entanto, é importante lembrar que uma limpeza mais elaborada também deve ser feita. Lavar o banheiro, limpar os armários e os eletrodomésticos, lavar cortinas e travesseiros são tarefas indispensáveis, porém, devem ser realizadas com mais tempo e de preferência nos finais de semana.

Saiba como usar os produtos de limpeza

Conheça a função de cada tipo de produto de limpeza, onde e como podem ser usados

Os produtos de limpeza são ótimos aliados na hora de deixar a casa em ordem. Mas antes de usar qualquer tipo de produto, é necessário prestar atenção nas informações da embalagem para saber para que servem e onde podem ser usados de forma correta, sem correr o risco de danificar os objetos ou qualquer item da casa. Conheça as funções e saiba como usar os produtos de limpeza de forma correta para uma limpeza mais eficaz.

Água sanitária ou desinfetante

A água sanitária ou desinfetante tem a função de alvejante, que serve tanto para roupas como para limpar a casa. O produto pode ser usado para desencardir roupas, porém somente peças brancas, já que em contato com tecidos coloridos causa manchas definitivas. Para limpar a casa, a água sanitária tem a função de desinfectar o quintal, os pisos da cozinha e os azulejos do banheiro, principalmente dentro do box.

O álcool é eficaz na limpeza de eletrodomésticos, espelhos, móveis de fórmica e peças de banheiro como vaso sanitário, pia e azulejos. O produto pode ser encontrado na composição com combinação de álcool e detergente ou em forma de gel, para evitar acidentes domésticos.Álcool

Para usar o álcool nos serviços domésticos, basta umedecer um pano limpo e passar sobre a superfície. Vale lembrar que antes de aplicar o produto direto no móvel ou aparelho eletrodoméstico é aconselhável fazer um teste em uma parte pequena ou escondia para conferir se não vai apresentar manchas logo em seguida.

Alvejante em pó sem cloro

Existem dois tipos de alvejantes: em pó e líquido, ambos sem cloro em sua composição. O alvejante em pó serve para tirar manchas de tecidos coloridos sem desbotar e esbranquiçar a peça. Já o alvejante líquido, serve para retirar manchas mais difíceis como batom, café, vinho. A forma correta de usar o alvejante é misturar o produto com água e deixar agir pelo tempo indicado na embalagem.

DDesengordurante

Produtos à base de desengordurante, como já diz o nome, eliminam toda a gordura e mantêm os azulejos, piso e eletrodomésticos como fogão, pia, microondas, geladeira limpos e brilhantes, sem aquele aspecto engordurado e seboso.

Além de ser muito utilizado na cozinha, o desengordurante também pode ser eficaz para a limpeza do banheiro no boxe, azulejos, pia e até o chão. Para usar o produto de forma correta, basta aplicar com uma esponja do lado macio ou pano úmido sobre o objeto e em seguida finalizar com um pano seco para garantir mais brilho e limpeza completa.

Detergente

O detergente líquido é feito especialmente para lavar louças, mas também é eficaz na limpeza do piso de qualquer cômodo da casa, principalmente o banheiro, azulejos e peças como pia, box de vidro e vaso sanitário.

Além de possuir ação desengordurante, o produto também combate os germes, bactérias e mantém os utensílios domésticos mais limpos e brilhantes. Na hora de usar, de 2 a 3 gotas do produto, são suficientes. Use o lado macio da esponja para esfregar a região desejada e retire o produto com ajuda de um pano úmido ou até mesmo com água.

Limpa vidros

Assim como o nome já diz, o limpa vidros acaba com toda a sujeira e gordura nos vidros e espelhos de maneira eficaz. Para usá-lo de forma correta, basta borrifar o produto no vidro ou espelho que desejar e limpar com um pano seco e liso. Evite panos felpudos, pois soltam pelos. Faça sempre movimentos circulares para que a superfície não fique manchada.

Removedor

O removedor deve ser utilizado antes de encerar o chão, pois é eficaz para retirar a cera antiga dos pisos de cimento e assoalhos de madeira. O produto também serve para limpeza de tapetes e carpetes.

Para retirar a cera do chão, basta misturar ½ copo do produto com 5 litros de água. Com um pano umedecido no produto, aplique sobre a superfície e espere secar por alguns minutos. Já para limpar tapetes e carpetes, molhe uma escova de cerdas duras e médias em uma mistura do produto com água e escove o local até sair toda a sujeira.

Vinagre

O vinagre é ótimo não só para temperar alimentos como saladas entre outros segredinhos de cozinha, mas também pode ser um aliado poderoso hora da faxina. O líquido tem ação antibacteriana, e é multiuso, pois ainda serve como um ótimo desinfetante e neutralizante de odores. Ele pode ser usado na limpeza de vidros, espelhos, azulejos, monitor de computador e TV, paredes, armários, tapetes, copos e taças, eletrodomésticos. Além de ser livre de substâncias tóxicas, o vinagre é um produto barato.

8 coisas para fazer pela manhã e ter um dia mais feliz

Iniciar o dia com positividade ajuda a encarar melhor as tarefas que estão por vir

Acordar de mal com a vida é tão desagradável que pode estragar o resto do dia. Os hormônios liberados pelo bom humor são fundamentais para que as atividades diárias não pareçam tão pesadas e massacrantes. Se você tem problemas para iniciar o dia com positividade, preste atenção às dicas a seguir, que podem te ajudar a ser mais feliz pela manhã.

1 – Não se atrase

Os cinco minutinhos a mais na cama podem parecer atraentes e, de vez em quando, não há mal algum em ceder a eles. Entretanto, via de regra, procure acordar no horário certo. Isso permite que você organize melhor sua rotina e realize todas as atividades necessárias antes de encarar o mundo. Acordar correndo porque perdeu a hora é o primeiro passo para um dia desastroso.

Estranho? Nem tanto. A água ajuda a purificar o organismo e prepará-lo para todas as atividades do dia. Lembre-se de que você passou diversas horas dormindo e, por isso, seu corpo provavelmente esteja precisando da água para voltar a funcionar a todo vapor.2 – Beba água

3 – Use o sol a seu favor

É claro que ninguém gosta de acordar com o sol batendo exatamente no rosto, mas um pouco de claridade natural no ambiente do quarto pode ser benéfico e te ajudar a sentir melhor na hora de despertar. Em último caso, se não quiser acordar já com a luz do sol, procure abrir as cortinas assim que levantar da cama.

4 – Aposte em um café da manhã reforçado

Quebrar o jejum de uma noite de sono é o tipo de tarefa que não deve ser ignorada. Se você não quer acordar mais cedo para preparar um café da manhã especial, deixe algumas coisas prontas antes de ir para a cama. A alimentação do começo do dia é essencial para manter o bom humor.

5 – Realize uma atividade prazerosa

Pode ser assistir a um desenho animado, ouvir algumas boas músicas ou ler um trecho de livro ou jornal, o importante é que você dedique algum tempo da manhã a uma atividade que te dê prazer.

6 – Pratique exercícios

Endorfina, minha cara, é um remédio milagroso para o mal humor. Os exercícios físicos podem te ajudar a consegui-la, de modo que é importante praticar algum deles logo cedo.

7 – Tome um banho

Do mesmo modo que um banho ao final do dia te ajuda a relaxar e esquecer as tensões vividas, tomar banho de manhã é uma maneira de se preparar para encarar as tarefas que ainda estão por vir.

8 – Arrume-se como se fosse conhecer alguém especial

Escolher a roupa mais adequada para o dia é não apenas uma maneira de sair de casa bem vestida, mas também pode ajudar a melhorar a autoestima. Quando você recebe um elogio, se sente melhor e fica ainda mais bonita. Por isso, faça questão de gastar um tempinho selecionando a dedo a roupa a ser usada e arrumando o cabelo e a maquiagem como se naquele dia você fosse conhecer alguém muito especial. No final das contas, pode ser que você realmente conheça.

Musicoterapia para uma vida mais feliz

Entenda como essa terapia alternativa aumenta a qualidade de vida

“A música está na Terra desde que o homem está na Terra”. A frase, de autor desconhecido, faz referência ao fato de que os registros desse tipo de arte estão presentes mesmo nas escavações de sítios arqueológicos pré-históricos. O primeiro registro de uma flauta feita de osso data de 60 mil a.C., enquanto os primeiros sinais de harpas e liras na região da Mesopotâmia.

A música é a combinação entre sons e silêncio e, aparentemente, suas propriedades como instrumento de celebração e mesmo relaxamento já eram conhecidas mesmo antes do desenvolvimento da linguagem falada. A manipulação de algumas das propriedades do som, tais como duração, altura, intensidade e timbre, resulta em composições de diferentes ritmos, melodias ou harmonias.

A música e sua capacidade de cura

A musicoterapia é um tipo de tratamento que utiliza a música – através de diferentes ritmos, harmonias e melodias – para solucionar ou amenizar problemas de ordem cognitiva, emocional, mental ou mesmo física.

Como utilizar a musicoterapia a seu favor Esse tipo de tratamento teve início com o fim da Segunda Guerra Mundial, quando músicos amadores e profissionais saíam de suas casas para tocar nos hospitais, principalmente na Europa e nos Estados Unidos. A partir dessa mobilização, médicos e enfermeiras passaram a observar uma melhoria significativa no quadro de saúde e bem-estar dos pacientes internados nesses lugares. Isso motivou o Dr. Oliver Sachs, médico e escritor inglês, a iniciar em meados da década de 1960 uma série de pesquisas acerca da capacidade curativa da música em pacientes portadores da doença de Parkinson.

A musicoterapia pode ser aplicada ao cotidiano, de modo a integrar-se perfeitamente às atividades desenvolvidas ao longo do dia.

Comece seu “tratamento” já ao acordar, bocejando de modo a emitir sons, o que ajuda a liberar serotonina e endorfina.

Preste atenção aos sons naturais que te cercam. Tente ouvir o canto dos pássaros e o barulho da chuva, por exemplo. Mesmo nas grandes cidades é possível distinguir esse tipo de som em meio ao caos.

Cante. Seja no banho, dentro do carro ou ao realizar uma tarefa doméstica. A máxima de que “quem canta seus males espanta” é totalmente verdadeira. Cientificamente, cantar aumenta a irrigação cerebral, auxilia na respiração e te prepara emocionalmente para enfrentar situações de tensão e ansiedade.

Evite sons irritantes como a buzina, que interferem abruptamente no conforto humano porque são dissonantes. Esse tipo de ruído pode causar irritação.

Na hora de dormir, procure ir diminuindo gradativamente o volume dos ruídos ao seu redor – inclusive a fala. Ao mesmo tempo, diminua também o ritmo de seus movimentos. Nesse momento, uma música ambiente com barulho de água, em baixo volume, pode ajudar a relaxar.

SAÚDE

Conheça os suplementos termogênicos e seu poder de ação

Saiba a real eficácia dos suplementos que prometem ajudar a queimar de gordura corporal

Suplementos termogênicos são pílulas projetadas com ingredientes que impulsionam a queima de gordura corporal mais rapidamente. Porém, ao contrário do que muitas pessoas pensam estes comprimidos não derretem a gordura e a extirpam magicamente do corpo, eles apenas potencializam o trabalho da rotina de exercícios e alimentação equilibrada, por isso, para manter-se saudável, não se deve criar expectativas erradas com relação ao produto e usá-lo indiscriminadamente.

A combinação dos ingredientes dos suplementos termogênicos faz o corpo liberar adrenalina, provoca aceleração nos batimentos cardíacos, dá mais disposição para atividades físicas e mentais e promove um pequeno aumento da temperatura corporal. Estes efeitos contribuem para a aceleração do metabolismo, criando um ambiente propício para a redução das reservas lipídicas e, assim sendo, para o emagrecimento.

A consequência do mecanismo de ação destes comprimidos é um maior aporte energético para a prática de atividades físicas – por causa do nível maior de adrenalina; uma perda de peso mais rápida – já que o corpo se esforçará para reduzir o aumento de temperatura corporal induzido queimando gorduras; e um ganho maior na definição do corpo – por, com menos gordura, expor a massa muscular.

Os suplementos termogênicos só surtem um bom efeito se estiverem aliados a uma rotina adequada de exercícios e alimentação. Se uma pessoa consumir altas doses de suplementos termogênicos para compensar a falta de disciplina, poderá sofrer com insônia, angústia, agitação, alteração de humor, falta de ar, taquicardia e dependência.Uso correto dos suplementos termogênicos

A taxa de queima de gordura pode ser melhorada com o uso dos suplementos, mas a perda de peso saúdavel é gradual. Para este processo ser seguro, deve-se perder no máximo três quilos por semana, do contrário haverá perda de massa muscular e danos ao organismo.

Para fazer o uso correto dos suplementos é importante consultar um nutricionista ou endocrinologista para avaliar qual substância e dosagem é mais adequada. Além disso, é preciso estar atento a alguns pontos:

• Informar ao nutricionista caso possua problemas cardíacos, pressão alta ou use remédios para o sistema nervoso;
• Tomar as doses recomendadas e obedecer às pausas de uso para prevenir que seu corpo não vicie nos efeitos da adrenalina e fique prostrado quando parar de usar;
• Não deixar de ingerir o produto sempre com um copo grande de água;
• Enquanto estiver fazendo o uso dos suplementos, ficar atento ao consumo de álcool ou café, evitando-os ao máximo.

Casos de suplementos termogênicos perigosos

Existem suplementos termogênicos feitos à base de medicamentos estimulantes como as anfetaminas e os análogos à anfetamina, como a efedrina, estes produtos são extremamente perigosos e são proibidos no Brasil. Apesar da proibição, muitas pessoas importam estes suplementos com anfetaminas e efedrinas, pois têm efeito mais intenso e prolongado.

“Os produtos permitidos pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a ANVISA, costumam perder efeito ao longo do tempo, pois o organismo se adapta a seus princípios ativos – como a cafeína e a taurina, porém o consumo das substâncias ilegais estrangeiras não se justifica, pois seus efeitos colaterais são graves como: taquicardia, pressão alta, acidentes vasculares cerebrais, problemas no fígado e rins, complicações nos pulmões e insuficiência cardíaca.”, alerta a nutricionista, Isabella Peixoto.

Alternativas para quem não quer se arriscar

Para quem não quer se arriscar com quaisquer suplemntos, Dra. Isabella indica usar a alimentação como fonte de termogênese.

Segundo a nutricionista carioca, alguns alimentos têm a capacidade de dar mais pique para a realização de atividades, promover queima maior de calorias e reduzir o apetite, pois exigem um maior trabalho no processo digestivo, utilizando gorduras do corpo como fonte de energia.

Porém não há milagre, os alimentos termogênicos como gengibre, vinagre de maçã, pimenta vermelha, acelga, couve, brócolis, laranja, kiwi, café, canela, guaraná, chá verde, linhaça, salmão, sardinha, mostarda, aspargos, azeite e até chocolate, desde que seja amargo; só funcionam se estiverem incluídos na dieta de maneira equilibrada e se a pessoa não for sedentária.

Outra dica de Isabella Peixoto é: “Coma pelo menos seis vezes por dia, pois quando uma pessoa se alimenta em intervalos curtos, o organismo acelera o metabolismo e libera mais calorias, pois sabe que a energia será reposta.”.

Independente da sua escolha de usar suplementos termogênicos ou recorrer às fontes destas substâncias na alimentação, contar com o apoio de profissionais da saúde é indispensável para que seu bem estar físico se mantenha e se expresse em beleza.

Você sabe o que são alimentos termogênicos?

A princípio o nome pode parecer estranho, mas saiba que estes alimentos podem ser grandes aliados na queima de calorias

Quem está com alguns quilinhos extras e sofre para conquistar o corpo perfeito com certeza já pensou que seria bom se existisse uma forma de queimar calorias fazendo o menor esforço possível. E melhor ainda, acabar com a gordura sem precisar “fechar a boca” adotando dietas radicais.

Por mais contraditório que possa parecer, o fato é que comer queima calorias. Mas é claro, não são todos os alimentos que exercem essa função no organismo, apenas os chamados termogênicos. A princípio o nome pode parecer estranho, mas saiba que estes alimentos podem ser seus grandes aliados.

Estes alimentos possuem um efeito térmico (ou determogênese), que induzem o corpo a gastar energia durante o processo digestivo. Quanto mais difícil a digestão, maior a estimulação do efeito térmico do alimento e, consequentemente, maior o gasto de calorias. Já os alimentos com baixo efeito térmico são consumidos mais rapidamente e provocam um aumento no depósito de gordura do corpo.Qual o efeito dos alimentos termogênicos no organismo?

Os alimentos termogênicos são responsáveis por 10% do gasto total de energia durante a digestão. Dependendo da composição da dieta, os valores do efeito térmico dos alimentos podem variar, sendo bem maiores após o consumo de carboidratos e proteínas do que após a ingestão de gordura, por exemplo.

Quando os alimentos possuem condimentos, o efeito térmico se prolonga ainda mais e assim, mais calorias são queimadas.

Conheça alguns alimentos termogênicos

Na lista dos termogênicos estão alimentos muito saborosos e que são facilmente encontrados nos supermercados. Com certeza você já utiliza alguns deles e nem sabia que são tão poderosos. Podemos citar: pimentões, pimenta vermelha, mostarda, gengibre, canela, linhaça, vinagre de maçã, acelga, aspargos, couve, brócolis, laranja, kiwi. A cafeína, o guaraná, chá verde e até a água gelada também estão na lista, junto com as gorduras vegetais, gorduras de coco e produtos derivados do chocolate.

E atenção, deixar de ingerir outros alimentos para dar preferência apenas aos termogênicos na intenção de queimar grande quantidade de calorias não é uma boa idéia. Quem realmente deseja emagrecer deve fazer uma dieta balanceada, sem muitas restrições e que combine corretamente quantidades e tipos diferenciados de alimentos.

O ideal é incluir os alimentos termogênicos no cardápio do dia-a-dia, num plano alimentar bem elaborado. Consumir somente estes alimentos na tentativa de aproveitar ao máximo seus benefícios pode ser perigoso e levar a uma deficiência de nutrientes importantes e que são úteis para que o corpo funcione bem.

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Você sabe o que é condiloma?

Informe-se sobre a doença sexualmente transmissível que causa lesões em forma de verruga na região genital

O condiloma é uma doença sexualmente transmissível causada pelo HPV papiloma virus humano e caracterizada por lesões com aspecto de couve-flor nos órgãos genitais. A principal forma de transmissão do condiloma é através da relação sexual sem proteção.

A doença se manifesta através de lesões visíveis com verrugas ou lesões mais sutis, que são diagnosticadas somente por meio de exames detalhados, como citologia, colposcopia e biopsia.

Alguns dos fatores que propiciam o crescimento dos condilomas ou verrugas são má higiene e umidade da região genital, uso de contraceptivos orais, baixa imunidade, vício do cigarro, gravidez e outras infecções genitais associadas.Nas mulheres, as lesões ocorrem nos lábios vaginais, no interior da vagina, colo do útero, útero e ao redor do ânus. Os sintomas do condiloma também podem incluir secreção vaginal, coceira intensa, dor na penetração e sangramentos.

O período de incubação do vírus é variável, indo de duas semanas até cerca de oito meses. Por isso, assim como ocorre com outras doenças sexualmente transmissíveis, a infecção pelo HPV pode não manifestar qualquer sintoma imediato. Mesmo em fase de incubação, sem nenhuma verruga genital aparente, a doença pode ser transmitida.

É importante salientar que os companheiros de mulheres com condiloma também podem apresentar o vírus, por isso também devem procurar atendimento médico e sempre usar camisinha.Não há como eliminar totalmente o vírus, por isso o tratamento para condiloma somente remove as lesões e aumenta a defesa do organismo. Para remover as verrugas, existem opções de procedimentos com laser, bisturi, destruição por eletricidade ou aplicação de uma substância química.

Você sabe lidar com um “não”?

Saiba como ouvir um “não” sem se sentir frustrada e dizer um “não” sem magoar o outro

Saber recusar pedidos e ser sincero ao dar opiniões dizendo “não” é vital para manter o controle de sua vida e ser verdadeiro consigo mesmo e com os outros tanto no âmbito pessoal como profissional. Porém, nem todas as pessoas estão preparadas para receber e lidar com um “não”mais direto. Sendo assim, pode-se recorrer a algumas outras formas de passar esta mensagem a alguém ou procurar ser mais gentil ao usar esta palavra.

Primeiramente, para saber dizer não, é preciso que a pessoa também saiba ouvir, compreender e aceitar respostas negativas sendo então um exemplo para o outro com quem se estabelece uma relação. Tente se colocar no lugar do outro e entender o porquê daquela recusa, reaja de forma madura e procure aprender com esta experiência considerando seus aspectos positivos.

Além destes cuidados, você também pode optar por dizer “não” sem usar a palavra em si. Por exemplo, se um filho insistir em ir embora de algum evento onde estão juntos, você pode dizer “nós vamos ficar” no lugar de “não vamos embora agora”. Este discurso torna a situação mais leve e menos negativa, porque neste caso o foco é em uma frase afirmativa e não em uma proibição ou rejeição e mesmo assim você disse o “não” necessário.É interessante que ao iniciar qualquer relacionamento seja estabelecida uma conduta de sinceridade e que ambos saibam que dirão “não” um ao outro se for necessário. Assim, para tornar este tipo de mensagem um pouco menos dura e mais aceitável, é preciso analisar seu grau de nervosismo – se estiver muito brava no momento, talvez seja melhor conversar depois. Tente também manter o seu tom de voz em um nível agradável e amigável.

Em todo caso, o ideal é ser sincera ao dar suas opiniões e ao aceitar e recusar pedidos, seja de uma amiga ou do seu chefe. Em muitas situações, não aceitamos o “não” de alguém a princípio mas depois percebemos que aquilo acabou servindo para seu próprio bem. Portanto, seja honesta consigo mesma e diga não de forma gentil sem se sentir culpada quando precisar.

Você sabe o que analisar ao escolher um cirurgião plástico?

Dicas para ajudar na escolha do profissional ideal

Muitas mulheres acabam ficando indecisas na hora de escolher entre um cirurgião plástico e outro. Para facilitar esse processo, sugerimos algumas dicas para que você consiga escolher o profissional ideal para fazer sua cirurgia plástica.

Peça indicações de médicos para suas amigas e familiares

Pedir referências a quem você conhece e sabe que já usou os serviços de um profissional da cirurgia plástica é uma ótima maneira de listar alguns médicos para fazer suas consultas e escolher qual é o certo para você.

Além disso, geralmente é por meio de conversas informais que as mulheres compartilham também as experiências sórdidas com cirurgias plásticas. Sendo assim essa também é uma maneira fácil de descobrir de qual médico você deve fugir.Você pode conversar com quem já fez cirurgias plásticas e perguntar como foi a escolha do médico e como foi o procedimento e também qual é a opinião final da pessoa a respeito do cirurgião e da cirurgia.

Confira o cadastro do médico nos órgãos responsáveis

Outra coisa que você pode fazer antes mesmo de gastar tempo e dinheiro fazendo uma consulta é verificar o registro do médico junto ao CRM da sua região e conferir a situação dele.

Isso vai evitar que você confie em um falso médico ou em um médico que não tem mais licença para exercer a profissão. Outra alternativa é pesquisar o nome do médico na internet para ver o que há registrado sobre ele e qual é sua reputação online.

Faça consultas com vários médicos

Com a sua lista de médicos a consultar, ligue e marque consultas com todos eles para que você possa escolher o cirurgião ideal para te deixar ainda mais bonita.

Por exemplo, não seria indicado fazer a cirurgia com um médico que não te deixa fazer perguntas e querer saber mais a respeito da cirurgia. Imagine se você ficar em dúvida sobre algo que quer fazer durante a recuperação e não puder pergunta-lo? Portanto, escolha alguém que te deixe à vontade.Durante a consulta, você vai sentir se este profissional realmente te faz se sentir segura do que ele está dizendo que vai fazer e se você se sente à vontade com ele. Esses fatores são extremamente importantes, pois a cirurgia é um momento íntimo e você deve se sentir à vontade para contar com o cirurgião até nos piores momentos da recuperação.

Durante a consulta aproveite para tirar suas dúvidas a respeito da cirurgia, anestesia, tempo de recuperação, local em que ele realiza as cirurgias e também o que você poderá fazer e não poderá fazer durante a recuperação.

Caso prefira, faça uma lista de perguntas e anote as respostas para comparar depois o que cada profissional te respondeu à respeito de cada dúvida.

Seguindo esses passos o processo de escolha do cirurgião plástico ficará mais simples e você conseguirá decidir entre um e outro sem hesitar.

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Existe melhor época para cirurgia plástica?

O cirurgião plástico André Colaneri explica se a época do ano influencia nos resultados da cirurgia

Esta é uma das perguntas mais freqüentes em nosso consultório. Afinal, a época escolhida para cirurgia influencia no resultado?

Também já ouvimos falar alguma vez que julho é tido como o “mês da cirurgia plástica”, mas por que? Será que operar no inverno traz uma recuperação melhor?

Outro ponto a ponderar, é que muitas cirurgias plásticas necessitam durante a recuperação o uso de cintas elásticas por mais de um mês, o que é bem mais tolerável em dias frios.Nem sempre! O inverno traz algumas vantagens sobre o verão. Por ser mais frio, o inchaço pode ser menor, se comparado com dias mais quentes. Isso é mais evidente para cirurgias como lipoaspiração, abdominoplastia, cirurgia da face, em que o edema (inchaço) é mais proeminente.

Julho, por sua vez, é férias escolares e permite que mais pessoas possam programar a sua cirurgia e ter uma recuperação adequada. Logo, por estes motivos, julho se tornou o mês mais procurado para cirurgias plásticas.

Porém, mais do que operar no frio, há outros fatores de maior importância na programação da cirúrgica e que implicam de forma mais contundente no resultado da cirurgia plástica. O primeiro deles é procurar um Especialista, e isso apenas os cirurgiões credenciados pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica são, pois é ela quem supervisiona a formação do Especialista.

Logo, são 11 anos de intensos estudos, mais uma prova da especialidade, e apenas depois de passar por tudo isso e ser aprovado na prova de especialista, é que se recebe o título de Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.Para ser especialista em cirurgia plástica é necessário cursar 6 anos de medicina na faculdade, formar-se médico, prestar outro vestibular para ser cirurgião geral, fazer mais dois anos de residência em cirurgia geral, formar-se cirurgião geral, fazer novo vestibular para cirurgia plástica, fazer mais 3 anos de residência em cirurgia plástica, formar-se em cirurgia plástica e depois disso tudo, passar na prova de especialista da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

Infelizmente, hoje há muitos médicos não especialistas fazendo cirurgias plásticas, se dizendo especialistas. Porém, estes não são membros da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

Outro fator de fundamental importância é ter tempo e logística adequados para a recuperação, pois uma recuperação mal feita influenciará diretamente no resultado da cirurgia. Assim, é melhor operar no verão e ter tempo suficiente para recuperação, do que operar no inverno e ter que voltar ao trabalho precocemente.

Feriados também são muito procurados como opção para a recuperação, pois permitem um descanso e recuperação adequadas para pequenas cirurgias, evitando perder as férias para a recuperação. Cirurgias com rápido retorno ao trabalho de escritório, como prótese de mama, cirurgia das pálpebras, orelhas, ginecomastia, cirurgia intimas permitem uma recuperação adequada em feriados, mesmo fora do inverno.

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Cirurgia plástica junto com cesárea? Pode?

Descubra se é possível associar a cesárea com a cirurgia plástica para ter o corpo de antes da gestação

“Dr., vou fazer uma cesárea e queria aproveitar para fazer uma plastica e já corrigir o abdômen!”

Esta é uma das dúvidas de quase todas as mulheres que vêem o seu corpo modificado depois de uma ou mais gravidez. A ansiedade e expectativa de ter o corpo de antes da gestação o mais cedo possível, juntamente com a comodidade de “aproveitar a mesma cirurgia” fazem desta pergunta uma questão quase lógica. Para respondê-la, precisamos analisar alguns fatos:

Primeiramente, o melhor a fazer durante uma gravidez é engordar o mínimo necessário. Na gravidez, a pele é esticada com uma velocidade muito alta. Em nove meses, ela sofre um estiramento que em toda a vida jamais sofreu. Isso leva a ruptura das fibras elásticas, o que resulta nas temidas estrias .

Assim, depois do parto, fica fácil retornar o peso anterior a gravidez, visto que na prática, a mãe engordou 2 kg apenas. Hidratar bem a pele do abdômen e das mamas torna a pele menos suscetível à ruptura das fibras elásticas, e, portanto, às estrias. Todo o ganho de peso além dos 8 kg (em uma gestação normal) é pura gordura, que nada ajuda no desenvolvimento do filho e apenas prejudica a mãe. Um grande sobrepeso, pode elevar a pressão sanguinea da mãe, aumentar a glicose do sangue e até levar à eclampsia, uma complicação gravíssima.Logo, o melhor a fazer é minimizar ao máximo este estiramento, para que a pele sofra menos, seja menos lesada. Um peso saudável para a mãe e filho ganharem durante a gestação são 10 kg. Isso quer dizer, entre peso do filho, placenta, líquido amniótico, inchaço, são totalizados quase 8 kg, sobrando uns 2 de sobra de gordura.

Infelizmente, são poucas as que têm a difícil determinação de controlar o peso e chegam ao final dos 9 meses com menos de 10 kg ganhos. A maioria chega com 15 kg, ou seja, 50% a mais do que precisaria. Para perder estes indesejáveis excedentes a luta é bem maior, ficando mais difícil a cada mês que passar. É como se o corpo acostumasse com a nova forma e tomasse o sobrepeso como o peso normal. Por isso é importante retornar ao peso pré-gestacional o mais rapidamente possível, sendo o ideal em até dois meses.

Sobre a associação de cirurgia plástica abdominal e ginecológica (nisso inclui-se a cesárea, a histerectomia, outras), precisamos ponderar alguns fatores. É sabido que o risco de trombose e infecção são maiores na associação destas cirurgias.

A trombose é a formação de um coágulo, geralmente nas veias das pernas, que se forma durante ou depois da cirurgia, por falta de circulação. Se este coágulo for parar no pulmão, passa a ser chamada embolia, uma complicação potencialmente fatal.

Outro fator importante é a recuperação de uma abdominoplastia requer cuidados, como não carregar peso, não fazer esforços, ficar levemente curvada, o que tornaria a amamentação bastante difícil e desconfortável. A musculatura do abdômen após o parto também se encontra fragilizada e mais flácida devido à distensão, dificultando a avaliação do grau da plicatura (“costura”) do músculo a ser realizada.

Como abdominoplastia é uma cirurgia para retirar a pele e flacidez do abdômen, tem melhores resultados em pacientes no peso ideal e sem excesso de gordura ou inchaço. Lembrando que a grande maioria das pacientes não chega ao parto com peso ideal, mas sim em excesso. Portanto, chega-se a conclusão que estas pacientes não teriam o melhor resultado possível, caso decidam fazer a cirurgia plástica na hora do parto.

Sendo assim, não vejo motivos plausíveis em associar a abdominoplastia e/ou lipoaspiração à cesárea, pois os riscos seriam maiores e o resultado pior do que se a plástica abdominal fosse realizada em tempos diferentes, com a paciente no peso ideal.

Creio ser mais sensato esperar retornar ao peso de antes da gravidez, recuperar do parto, parar a amamentação e assim operar com mais segurança, conforto e com o melhor resultado possível. Vale lembrar que o custo da cirurgia associada não seria muito diferente das cirurgias separadas, já que a plástica não tem cobertura pelo conveio, nem da parte hospitalar.