VERSÍCULO DO DIA

“Ora, assim como o corpo é uma unidade, embora tenha muitos membros, e todos os membros, mesmo sendo muitos, formam um só corpo, assim também com respeito a Cristo. Pois em um só corpo todos nós fomos batizados em um único Espírito: quer judeus, quer gregos, quer escravos, quer livres. E a todos nós foi dado beber de um único Espírito. 

1 Coríntios 12:12-13

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CORPO E BEM- ESTAR 


Beterraba diminui pressão arterial e chances de câncer e AVC


Raiz de cor roxa ajuda na circulação e tem propriedades antioxidantes




Seja cozida, ralada ou em sucos, inclua a beterraba em sua alimentação diária e afaste as chances de sofrer com pressão alta, câncer e Acidente Vascular Cerebral (AVC). Todos esses males ficam distantes porque a raiz de cor roxa é poderosa: ajuda na circulação do sangue, contém antioxidante e é rica em fibras.

O grande responsável pelos bens à corrente sanguínea é o nitrato, substância utilizada pela indústria como conservante de alimentos e muito questionada por efeitos adversos à saúde, mas que vem tendo efeitos positivos apontados em estudos. Publicações garantem que ele aumenta a dilatação dos vasos sanguíneos e, consequentemente, melhora do fluxo de sangue e a passagem de oxigênio. Isso reduz os riscos de AVC, demência, e também é importante aliado na redução da hipertensão. Segundo um estudo da Escola de Medicina e Odontologia de Londres, por exemplo, o suco de beterraba pode diminuir a pressão arterial em até 7%.

“Outros nutrientes encontrados na beterraba podem interferir positivamente na redução da pressão arterial. É o caso do potássio, que deve estar em equilíbrio com o sódio intracelular, e do ácido fólico, que tem ação protetora sobre os vasos sanguíneos, melhorando a flexibilidade dos vasos”, esclarece a nutricionista Cyntia Bassi, do Hospital e Maternidade São Cristóvão.

Benefícios da beterraba

De sabor adocicado, a beterraba possui alta concentração de carboidratos e ótimo valor nutricional, inclusive em suas folhas. Sua cor vermelha arroxeada é resultado da pigmentação de uma substância chamada betalaína. “Esta substância é um ótimo antioxidante natural, agindo contra o envelhecimento celular e reduzindo o risco de alguns tipos de câncer”, diz a especialista.

Essa raiz ainda é rica em vitamina A, que auxilia o bom funcionamento da visão; vitaminas do complexo B, que são importantes para o sistema imunológico – incluindo o ácido fólico, relacionado à boa formação fetal; e vitamina C, que possui ação antioxidante e atuação benéfica sobre o sistema imunológico.

De acordo com a nutricionista, apesar de ser fonte de açúcar, a beterraba não deve ser retirada da dieta dos diabéticos. “Por seu teor de glicose, deve ser adaptada dentro de um contexto de uma alimentação saudável, porque é rica em fibras que auxiliam no controle glicêmico” explica Cyntia.

Beterraba é amiga dos atletas!

Aquela concentração de nitrato, que já comentamos antes, também exerce papel importante para quem pratica esportes. “No organismo ele se transforma em óxido nítrico e pode ser um importante auxiliar na dieta de atletas, principalmente quando ingeridos sob a forma de suco, pois sua interação com os antioxidantes presentes na beterraba potencializam o aproveitamento dos nutrientes pelo músculo, tornando-se uma ótima fonte de energia”.

Como consumir

A raiz pode ser consumida in natura, ou na forma de sopas e sucos, entre outras opções. A a nutricionista Cyntia Bassi indica a forma de preparo da bebida. “Para preparar o suco e aproveitar seus benefícios, basta bater no liquidificador uma beterraba grande descascada e picada, com o suco de quatro laranjas. Depois, é só coar e beber em seguida. O suco garante o consumo dos nutrientes da beterraba.

Para adquirir um vegetal de qualidade, verifique se a beterraba esta isenta de rachaduras e manchas, com a cor intensa e num tamanho pequeno ou médio, esses cuidados garantem melhor preservação dos nutrientes, mais sabor e maciez.

Guia das vitaminas: conheça as mais importantes e saiba consumir

Nutricionista ensina Bê a Bá da alimentação para ter saúde de ferro

Laranja tem muita Vitamina C, ovos são ricos em Vitamina B12 e a cenoura é fonte de Vitamina A. Talvez você já tenha lido essas informações por aí algumas vezes. Mas, afinal, o que é que isso significa? Nós também queremos saber! Por isso, consultamos a nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão Cintya Bassi, que explica tudo sobre vitaminas: lista as principais, sua importância e indica quais alimentos são ideais para consumirmos essas propriedades.

Principais vitaminas dos alimentos

Segundo a especialista, as principais vitaminas presentes nos alimentos são Vitamina A (Retinol), D (Calciferol), E (Tocoferol) e  K (Filoquinona), que são lipossolúveis e algumas hidrossolúveis como B12 (Cobalamina), B1( Tiamina)  e Vitamina C (Ácido ascórbico).

Benefícios das vitaminas e onde encontrá-las

Vitamina A (Retinol) – Essencial para a visão noturna, já que é um componente do pigmento visual da retina que é necessário para uma visão normal quando há pouca luminosidade. Também é necessária para o desenvolvimento do esqueleto e das partes moles do corpo, devido a seus efeitos na síntese proteica e na diferenciação das células ósseas. Possui papel importante na manutenção da estrutura epitelial normal. Como consumir:fígado, gema de ovo, leite integral, folhas verde-escura, vegetais amarelos (nabo, cenoura, batata doce, abóbora, etc) e nas frutas amarelas (pêssego, melão, etc).

Vitamina B1 (Tiamina) – Importante para o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas. Como consumir: carne de porco magra e germe de trigo são fontes proeminentes. Também em fígado, linguiça de fígado, aves, gema de ovo, peixes, feijões secos, grãos integrais e grãos enriquecidos.

Vitamina B12 (Cobalamina) – Atua no funcionamento do metabolismo de todas as células, especialmente as do trato gastrintestinal, medula óssea e tecido nervoso. Está envolvida no metabolismo de proteínas,  gorduras e carboidratos e associada à absorção e ao metabolismo de ácido fólico. Como consumir: leite integral, ovo e fígado.

Vitamina C (Ácido ascórbico) – Importante para a produção do colágeno, que mantém a pele firme e bonita. Essencial também para facilitar a absorção e transporte do ferro. Como consumir: É amplamente encontrado nas frutas cítricas, nas folhas vegetais cruas e nos tomates. Morangos, melões, repolho e pimentão verde também são boas fontes.

Vitamina D (Calciferol) – Importante para o crescimento e desenvolvimento e essencial na formação, mineralização e manutenção de ossos e dentes em crianças e adultos. Necessária também para prevenir e curar o raquitismo. Como consumir: pode ser adquirida pela ingestão de certos alimentos ou pela exposição à luz solar. Encontrada em óleo de fígado de peixes e em moderadas quantidades na manteiga, gema de ovo e fígado.

Vitamina E (Tocoferol) – Possui função antioxidante, reduzindo a ação de radicais livres, substâncias que provocam o envelhecimento do organismo. Auxilia ainda na atividade das vitaminas A e Vitamina C, por evitar sua oxidação, atuando como protetora dessas vitaminas. Como consumir: É a mais disponível nos alimentos comuns. O óleo de germe de trigo é a fonte mais rica. Vegetais verdes, gema de ovo, gordura do leite, manteiga, fígado, nozes e óleos vegetais como de soja, milho e algodão também contém esta vitamina.

Vitamina K (Filoquinona) – Relacionada principalmente ao processo de coagulação do sangue. Como consumir: Vegetais de folhas verdes, especialmente repolho, espinafre, couve, alface e couve-flor. Também no tomate, grão de trigo, feijões de soja, gema de ovo e fígado.

Shake para emagrecer com semente de chia

Associe esta ideia a uma dieta saudável e dê adeus aos quilos extras

A nutricionista Paola Moreira, da clínica Super Healthy, dá dica de um shake que ajuda na dieta. A receita mistura os poderes já comprovados da semente de chia, da canela e do cacau em pó. A especialista alerta, no entanto, que o shake pode substituir o lanche da tarde, mas nunca uma das refeições principais do dia (café da manhã, almoço e janta).

Anote os ingredientes. Basta bater tudo no liquidificador e beber geladinho:

200ml de leite de soja
1 banana
4 morangos
1 colher (chá) canela em pó
1 colher (chá) cacau em pó
1 colher (sopa) biomassa da banana verde
1 colher (chá) semente de chia

Pare de fumar e emagreça

Alimentação balanceada e exercícios físicos são fundamentais neste processo

Ganhar peso é um dos receios mais comuns de quem quer parar de fumar. A abstinência faz com que o ex-fumante procure compensar a ausência de alguma forma, normalmente devorando alimentos calóricos e gordurosos.

O personal trainer Marcelo Joaquim explica que a nicotina aumenta o metabolismo, estimulando a queima de calorias. “Após fumar um cigarro, o coração pode bater de 10 a 20 vezes a mais por minuto, o que contribui para o alto índice de doenças cardíacas em fumantes”, afirma.

Abandonar o vício faz com que a taxa metabólica diminua e estabilize em um nível saudável após algumas semanas ou meses. Para evitar o ganho de peso durante este período, o ideal é associar uma dieta saudável a um programa de atividade física regular.

O preparador físico e a nutricionista Lorença Dalcanale, ambos do Centro de Cirurgia Obesidade e Metabólica, dão dicas preciosas para quem quer parar de fumar e ficar de bem com a balança.

Dicas para deixar o cigarro e emagrecer

Aprenda a ultrapassar os momentos mais difíceis. Especialistas afirmam que a vontade de voltar a fumar dura no máximo 5 minutos.

Dê um fim às guloseimas. Não tenha doces, chocolates e pacotes de salgadinho em casa para não devorá-los em um ataque compulsivo. Aposte em biscoitos com fibra, frutas secas e pipoca. O crec-crec desses petiscos ajuda a aliviar a ansiedade e eles não são tão calóricos.

Tenha petiscos saudáveis à mão. Morango, jabuticaba, frutas cortadas em cubinhos (pera, maçã, melão) e hortaliças em palito (pepino, cenoura, nabo, erva-doce fresca, rabanete). Deixe em potes na geladeira já pronto.

Aposte nas proteínas. Inclua ovo, frango, peixe e carnes magras no almoço e jantar; shake proteico, queijo fundido light e fatias de peito de peru no lanche. As proteínas aceleram o metabolismo, dão mais saciedade e reduzem o comer compulsivo.

Evite o cafezinho. Alguns alimentos “convidam” a fumar, portanto é melhor tirá-los da mesa nas primeiras semanas: carnes fortes, bebidas alcoólicas e, principalmente, o café.

Hidrate-se. A hidratação ajuda a desintoxicar o organismo, já que a nicotina é liberada pela urina. Beba água a cada hora e sempre que vier a ter vontade de fumar.

A importância da atividade física

Manutenção do peso. Exercícios aeróbicos como caminhar, correr ou nadar podem queimar 200 a 600 calorias por hora e deixam o metabolismo acelerado por cerca de 24h após o exercício. Estas atividades também atuam como moderadores de apetite.

Redução do risco de doenças relacionadas ao fumo. O exercício regular minimiza os fatores de risco relacionados a doenças respiratórias e circulatórias.

Melhora do condicionamento físico. O cigarro reduz a quantidade de oxigênio que chega ao coração e músculos, o que pode causar câimbras e fôlego curto. Sem o monóxido de carbono decorrente do fumo no organismo, os exercícios se tornam mais fáceis e agradáveis.

Válvula de escape. O exercício é uma alternativa para lidar com estresse, tédio e tensão, assim como o cigarro. A atividade física libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e satisfação.

Nem sempre é necessário se engajar em uma rotina formal de exercícios. Pequenos hábitos como deixar o carro na garagem e sair a pé, levar o cachorro para passear e utilizar as escadas em vez do elevador podem trazer grandes benefícios.

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SEXO

Fique mais lubrificada comendo os alimentos certos

Uma reclamação bastante comum das mulheres é a falta de lubrificação. E aí fica a dúvida: há algum problema comigo ou o parceiro não está fazendo as coisas do jeito certo? Até se descobrir o que está havendo a mulher perde momentos de prazer, orgasmo e diversão.

São diversos os motivos que influenciam nessa secura. Lesões no sistema nervoso, baixos níveis hormonais no sangue, mau funcionamento das glândulas, anticoncepcionais com pouco estrógeno, infecções por fungo, amamentação, menopausa e alguns medicamentos como anti-histamínicos e antidepressivos.

Também existe a possibilidade do emocional influenciar no corpo nesse momento. “Há mulheres em que a falta de lubrificação é de origem psicológica, uma experiência traumática no passado, depressão, stress ou problemas na relação que dificultam que a mulher consiga relaxar, e assim prejudicam a lubrificação”, explica a ginecologista e obstetra Dra. Erica Mantelli.

“Quando o seu corpo aumenta a circulação sanguínea, que atua diretamente no sistema nervoso central, ele altera a libido, produz mais hormônios sexuais e estimula sensações de prazer favorecendo a lubrificação vaginal”, ressalta a ginecologista. A lubrificação vaginal é, basicamente, uma consequência de excitação. Ela facilita a penetração e deixa a dor fora da brincadeira.

Mas e se você puder, sozinha, dar uma mãozinha para seu corpo – dessa vez não é nesse sentido que você está pensando ;) - lubrificar melhor sua vagina? Os alimentos certos podem fazer isso! Antes de tudo, evite doces, frutas cítricas e alimentos a base de glúten. Pronta para fazer sua lista de mercado?

Alho

Melhora o fluxo do sangue e aumenta a lubrificação da vagina.

Banana

Ela é responsável pela vasodilatação, dá sensação de bem-estar e, com apenas duas por dia, sua lubrificação já aumenta.

Chocolate

Além de ajudar na lubrificação, ele é estimulante, dá sensação de prazer e felicidade – o que vai te ajudar a ficar mais animada na hora H. Prefira os meio-amargos, que tem menor concentração de açúcar.

Leite e derivados

O cálcio desses alimentos enrijecem os músculos, o que pode favorecer o orgasmo.

Frutos do mar

O zinco presente neles ajuda a fabricação de secreções como a da lubrificação feminina.

Nozes, castanhas, amêndoas

Elas aumentam a libido com a vitamina B3 e compõem o colesterol bom, importante para a produção de hormônios sexuais.

Ela tem nojo de sexo? Talvez falte excitação!

Recebo muitos e-mails de caras perguntando como fazer para que suas mulheres tenham menos nojo de fazer algumas coisas. E essas “coisas” nem são assustadoras – normalmente é sexo oral ou anal.

Como não é nada a cara dessa coluna arrumar um jeitinho para que o homem consiga o que quer, e sim lutar por prazer para as mulheres, fiquei pensando nesse assunto até que praticamente pulou na minha frente esse estudo de que vou falar hoje.

Os pesquisadores da Universidade de Groningen, na Holanda, resolveram testar se a excitação sexual deixa as mulheres com menos nojo das coisas. Sim, esse é o estudo!

E a resposta, meus amigos, é que sim, nós ficamos mais corajosas, destemidas e com muito menos nojinho quando nossos hormônios estão malucos e animadinhos dentro do nosso corpo. E isso vai muito além do sexo!

Foram feitos testes com 90 voluntárias. As primeiras 30 delas foram excitadas sexualmente com filmes pornôs; outras 30 assistiram filmes de aventura para experimentar outro tipo de excitação; e as últimas ficaram assistindo imagens neutras como trens e paisagens.

A segunda parte do teste pedia que as mulheres fizessem algumas coisas... Hum... um tanto quanto absurdas como secar as mãos com papel higiênico usado, tocar em camisinhas usadas, lubrificar um vibrador e tomar um suco com um inseto dentro. ECA!

É claro que era tudo limpinho, que o inseto era de mentira e que ninguém as deixaria fazer essas coisas num experimento científico, mas o assustador é que as mulheres do primeiro grupo encararam os desafios com muito mais destreza e seguiram em frente até o fim.

Outras coisas estranhas também foram pedidas ao três grupos. Espetar um boneco de voodoo pensando em alguém e abraçar a camiseta de um suposto pedófilo foram algumas delas. O grupo das molhadinhas não se constrangeu tanto quanto os outros e seguiu em frente nas tarefas.

A conclusão, além de que mulher excitadas podem te surpreender imensamente, é que nós ficamos mais corajosas e não ligamos muito para o que vão pensar sobre o que estamos fazendo naquela hora.

A outra conclusão, aquela que eu quero que vocês prestem bastante atenção, é que mulher pode até sentir nojo de sexo no seu estado normal, mas pode ser apenas uma questão de mandar melhor nas preliminares, mexer com a imaginação da gata e tudo pode mudar de figura – sorte a dela que vai ganhar muito mais atenção daqui pra frente!

Preliminares responde: como satisfazer uma mulher sem penetração?

"Machuquei meu pênis em uma relação. Além do sexo oral, gostaria de umas dicas de um bom sexo sem penetração... Como posso, ao máximo, deixar minha parceira feliz e satisfeita sem penetração, já que deve demorar uns dias pra que meu pênis cure?"

Sexo vai muito além da penetração e um dos culpados pela insatisfação sexual dos casais é essa mentalidade de que só há uma coisa a fazer na hora h.

Lembra como era no começo da vida sexual, quando sexo era algo distante e todas as outras partes do corpo se tornavam zonas erógenas? Pois é isso que você deve levar para a vida adulta. Que tal criar jogos em que a penetração é proibida e o prazer deve ser encontrado de outras formas?

Tanto o homem quanto a mulher têm áreas cheias de terminações nervosas apenas esperando para serem descobertas. É hora de se divertir!

Mamilos
Bocas, mãos, apertos, chupões, toque delicados... Teste tudo nessa região. Dependendo da relação da mulher com essa área você pode até ajuda-la a ter um orgasmo só com o toque aí. Vale a pena tentar, não?!

Pés
Há quem ame, há quem odeie. Mas tentar nunca é ruim. Comece com uma massagem relaxante, busque em sites especializados pontos chave para estimular e transforme o momento em algo erótico.

Tem quem diga que não há nada como beijos e chupões nos pés. ;)

Coxas
A parte interna da coxa é extremamente sensível e você pode - e deve - usar isso a seu favor na hora h. Atire sua parceira, chegue até a virilha e não toque onde ela espera que você vá tocar. Faça disso um jogo em que ela vai precisar pedir para que você toque onde ela quer. Isso, além de prazer, é ótimo para ajudá-la a se soltar na cama.

Essas são apenas algumas das áreas que, comumente, dão prazer. O mais interessante é descobrir tudo o que é único na outra pessoa. E isso só se descobre tentando.

Use acessórios para facilitar o momento e deixar tudo mais picante. Vendas, penas, geis e até um simples cubo de gelo podem ser responsáveis por sensações únicas.

Vocês também podem brincar de que não é permitido mexer as mãos. Podem usar algemas ou uma gravata para manter o outro imóvel.

Tudo o que você imaginar pode ser feito, desde que conversado antes e aceito pelos dois. Além de redescobrir o prazer, essa experiência pode melhorar o diálogo e deixar o relacionamento muito mais gostoso!

Beijo: ele não pode faltar no relacionamento

No começo de um casinho, affair, namoro ou amizade colorida o beijo nunca falta. Se você pudesse ficar beijando a pessoa querida por dias sem nenhuma pausa, você o faria! A sensação de prazer que o beijo dá, a proximidade e o carinho são únicos!

Mas aí o relacionamento começa a ganhar tempo e os casais vão deixando de trocar esse tipo de carícia. Isso é normal, acontece até com casais que se amam muito e continuam com sentimentos fortíssimos um pelo outro.

O problema é que não dá para ter um bom sexo, por exemplo, sem um bom beijo. Não há maneira melhor de demonstrar seu carinho do que com um bom beijo cheio de sentimentos. E a gente não pode deixar que isso aconteça no nosso relacionamento.

Dia a dia
Muita gente não gosta de beijar em público e por isso vai deixando a prática de lado. Outras pessoas acham que beijar o companheiro na frente dos filhos é errado e assim deixa o relacionamento esfriar.

Beijo é sinônimo de carinho e carinho nunca é ruim. Quando seus filhos veem os pais se beijando eles ficam felizes e entendem como devem demonstrar o que sentem. E se o seu problema é não beijar em público, não tem problemas, mas quando vocês estiverem sozinhos não vale deixar passar o momento.

Se você é do grupo de pessoas que já não lembra mais quando foi a última vez que deu um bom beijo no seu amor e parece impossível voltar a ser como antes, siga alguns pequenos passos: dê um beijo na hora de ir para o trabalho, outro na hora que ele chegar em casa. A próxima atitude é beijá-lo quando der vontade, do nada mesmo. E aí as coisas vão voltando ao normal.

Hora H
Quando um casal deixa de se beijar ou só o faz na hora do sexo o beijo se torna um artifício para se conseguir chegar a um objetivo e não uma troca verdadeira.

Muita gente gosta de fazer sexo sem beijo, mas sempre tem aquele dia em que você quer algo mais carinhoso, mais 'amorzinho' e é aí que o problema aparece. O beijo só vem no antes, mas no durante e no depois ele esquece de aparecer. Hora de mudar essa realidade!

Pelo menos 'boa noite'
Se você acha difícil mudar os hábitos do dia a dia comece pelo beijo de "boa noite". Todo dia, antes de dormir, beije a pessoa amada. Uma coisa que aprendi com minha mãe e levo para a vida é nunca dormir brigada com ninguém, afinal nunca se sabe o que pode acontecer no meio da noite e é aí que o beijo entra.

Beije a pessoa amada, diga como ela é importante para você e deseje uma boa noite. Dê um bom beijo e aí sim vá dormir. De vez em quando esse beijo pode até ser a porta de entrada para uma noite muito mais relaxada e bem dormir depois de um pouco de exercício! ;)

6 características masculinas indispensáveis

Quando a gente pensa sobre o homem dos sonhos faz uma listinha das características que ele deveria ter. Lealdade, cumplicidade, honestidade e respeito são algumas daquelas coisas que, de tão básicas, nem precisam ser colocadas na lista. Mas e as outras?

As outras variam de mulher para mulher, mas resgatei um livro que li há alguns anos e que fala sobre as características que nos fazem olhar para um homem e o tornam mais atraente. O livro é o “Atração Sexual”, de Allan e Barbara Pease.

E então resolvi dar uma mãozinha para os amigos que ainda têm dificuldade em entender que mulheres querem um homem e não um cartão de crédito ou uma conta bancária – isso elas conseguem ter sozinhas. ;)

Ele faz você rir
Caras que conseguem fazer uma mulher rir sempre as deixam mais moles. Quando a gente ri libera dopamina, que faz com que a gente se sinta bem, feliz e leve. E o que mais a gente quer sentir quando está com alguém do que ter os pés fora do chão?

Melhor ainda quando o cara consegue nos ajudar a rir de nós mesmas – algo tão difícil de se fazer – sem que a gente se sinta ofendida.

Ele sabe conversar
Não existe nada pior do que um cara que sai com você e fica calado o tempo todo. E não é por ser tímido ou por se sentir deslocado, é porque simplesmente não se esforça. Quando o gato consegue conversar numa boa com seus amigos e leva qualquer tipo de conversa com você, aí ele se torna ainda mais interessante.

Um plus é o cara que, na hora da briga, consegue respirar e conversar como gente. Controlar a raiva e conseguir argumentar sobre o que incomoda é quase afrodisíaco.

Ele se vira na cozinha
Não precisa ser chef, mas também não dá pra ser aquele tipo de cara que não consegue fazer um miojo. E a gente se interessa não é (apenas) porque quer alguém cozinhando com/para nós. O cara que não consegue se virar na cozinha não passa confiança, faz parecer que ele morreria de fome se alguém não o alimentasse ou se acabasse a grana pra pagar o delivery.

Cozinhar bem e fazer, de vez em quando, refeições charmosas para nos agradar é um ponto a mais, claro. E nem precisa ser nada elaborado, apenas feito com carinho.

Ele não tem vergonha de dançar
Perdi a conta de quantos homens que conheci se recusavam a dançar com medo de parecer bobo. Dançar pode até fazer a gente parecer meio bobo, mas quando você é seguro o suficiente para não se importar com isso, pode ganhar o mundo. Não precisa ser um dançarino profissional, apenas se permitir aproveitar a música.

Quando você se diverte, sem medo disso, e incentiva uma garota a fazer o mesmo, pode ter certeza que ganha pontos positivos. E pode ter certeza que vai acabar levando o hábito para casa, só precisa se dar uma chance.

Ele transmite segurança
Não tem coisa mais atraente do que homem seguro. Deixando claro que arrogância não é segurança. Ser babaca também não. Homem seguro é aquele que pensa por si só e não precisa seguir um grupo para se sentir bem. É aquele cara que, no olhar, mostra que sabe o que está fazendo – sem ser falastrão, engraçadinho ou atirado. Sentir-se bem consigo mesmo é o que faz a gente sentir segurança numa pessoa.

Ele cuida da saúde
Não precisa ser do tipo que vai à academia todos os dias. Não precisa ser malhado, bombado ou arrumadinho. Também não precisa ser aquela pessoa que vai ao médico por qualquer coisa. É só ser uma pessoa que não vai se entupir de besteira todos os dias como um adolescente, bater o pé que não come salada e que diz que água é ruim. Essas características nos fazem pensar em adolescentes e isso não é nada interessante.

Você é viciado em sexo? Descubra em 4 passos

Sexo é uma delícia e todos nós adoramos pensar no assunto. Algumas pessoas gostam mais do que outras e isso independe do gênero. O apreço pelo sexo muda de indivíduo para indivíduo e querer fazer sexo todo dia com seu parceiro não indica que você é viciado.

Mas saber o que indica um vício também não é uma tarefa fácil. Quando vivemos todos os dias com aquelas sensações, impulsos, desejos, pensamentos e hábitos eles parecem normais. Na nossa cabeça não é um problema, apenas um conjunto de características.

E essas características viram um problema quando você passa a ter problemas em se relacionar com outras pessoas. A partir do momento em que quem dita as regras da sua vida é o seu desejo, você deve procurar ajuda médica.

O tratamento é feito com terapia, para que você aprenda a lidar com seus desejos e aprenda a se impor limites e com o uso de remédios para diminuir os impulsos sexuais. Mas como definir, você mesmo, que tem um problema e não apenas um grande apetite sexual? Se você, ao responder com sinceridade as perguntas abaixo, se enxergar em duas ou mais respostas, é hora de procurar ajuda!

O desejo atrapalha sua vida social?
A partir do momento em que você não consegue mais se relacionar com outras pessoas porque só pensa em sexo e esse não é um assunto que pode ser sempre dividido, temos um problema. Entender o limite não é fácil e o limiar é bem delicado, mas você, com bastante observação, pode conseguir.

Quando você tem uma compulsão sexual não quer falar sobre sexo, você quer fazer. Então não é um problema se você é daquelas pessoas que vê sexo em tudo e faz disso piadas para divertir os amigos. Você deve ficar atento quando vê sexo em tudo e tem vontade de sair correndo para realizar essas fantasias – e mais ainda quando o faz.

Se você falta no trabalho e desmarca compromissos para sair em busca de um parceiro ou arrumar maneiras de sentir prazer sexual é bom conversar com um especialista.

Você busca parceiros o tempo todo?
Para muitas pessoas, qualquer um ao redor é um parceiro em potencial. Mas daí a levar essa ideia para o mundo real há um grande espaço. Quando você tem uma doença esse espaço se torna quase inexistente e você faz de tudo para conseguir realizar esses pensamentos.

E não estamos falando de pessoas que você tem vontade de ter uma relação ou ficar junto algumas vezes. Estamos falando, aqui, de qualquer pessoa que passe por você e o faça levantar os olhos. Quem tem um problema de compulsão sexual vê parceiros em qualquer lugar que esteja e não fica nada feliz em manter isso apenas como uma fantasia, vai a luta para conseguir tornar tudo real.

É claro que pessoas sem compulsão também buscam parceiros em lugares que você nem imaginaria, a questão é o quanto você faz isso. Se cada caminho do trabalho para casa, todos os dias, render parceiros, é bom ficar ligados nos outros sinais.

Você sempre se sente frustrado por achar que não faz sexo ou sente prazer o suficiente?
Mesmo que você faça sexo todos os dias, sente uma frustração crescendo no seu peito assim que o ato termina? Essa é uma sensação descrita por grande parte das pessoas que sofrem dessa compulsão.

Quando o sexo está chegando ao fim, a frustração já começa a aparecer e a sensação de que não se faz sexo o suficiente, que se poderia ter muito mais prazer aparece sem ser convidada. E isso não acontece apenas quando o sexo não é satisfatório. Nesse caso, você pode ter acabado de ter o melhor e maior orgasmo da sua vida e ainda assim se sente frustrado.

Você não consegue se controlar em relação ao sexo?
A resposta para sexo é sempre sim, sem se importar com quem é o parceiro e em que lugar vocês estão? O pensamento, o tempo todo, está em assuntos relacionados a sexo, seja em relação a pessoas com quem você poderia transar ou a lugares em que isso seria interessante? Você largaria o que está fazendo, na hora, para ter alguns minutinhos de uma rapidinha?

Quando essas reações acima vem acompanhadas de uma sensação de que você não é capaz, física e emocionalmente, de dizer não, é que está o problema. Quando você passa a notar que fazer sexo não é uma decisão consciente é porque tem algo errado. Você deve ter consciência de todas as suas decisões e se nota que não consegue controlar seus impulsos é porque sofre de um problema que tem tratamento e pode atrapalhar muito sua vida se não for levado a sério.

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SAÚDE

6 maneiras naturais de diminuir as reações alérgicas

Algumas medidas simples e naturais garantem uma melhor qualidade de vida para quem sofre com as crises alérgicas

Quem sofre de distúrbios alérgicos sabe o quanto pode ser desagradável ter um corpo que reage às mais diversas substâncias de maneira tão incômoda. Pólen, poeira, diferentes odores, enfim, muitos fatores podem desencadear uma crise alérgica, mas é possível aumentar sua qualidade de vida por meio de algumas medidas simples e naturais.

1 – Use bactérias

Os probióticos são organismos vivos capazes de combater outros micro-organismos que estejam alojados em um determinado indivíduo. De acordo com uma pesquisa realizada na Escola de Medicina da Universidade de Osaka, os probióticos podem ser eficazes no tratamento de sintomas nasais e sinusites. O estudo, que foi publicado no International Archives of Allergy and Immunology, sugere que alguns tipos de probióticos são indicados, dentre eles os Lactobacilos casei, Lactobacillus paracasei, L. acidophilus e Bifidobacterium longum.

É impressionante a quantidade de funções benéficas que a água pode desempenhar sobre o organismo humano. Beber dois litros de água por dia estimula os sistemas de limpeza naturais do corpo e o mantém hidratado. Segundo alguns estudos, essa hidratação é fundamental para diminuir a incidência de alergias. Mas é importante salientar: a água precisa ser pura, o que quer dizer que deve ser alcalina ou, ao menos, ter sido filtrada.2 – Beba mais água

3 – Beba chá verde

O fitonutriente presente no chá verde, chamado epigalocatequina galato (ou EGCG), é capaz de bloquear a ação de algumas substâncias responsáveis por desencadear as alergias, como a histamina e a imunoglobulina. A nutricionista Michelle Schoffro Cook indica de duas a três xícaras de chá verde por dia para quem quer se ver livre dos sintomas alérgicos.

4 – Aproveite as propriedades do abacaxi

O abacaxi contém uma enzima denominada bromelina que, quando extraída da fruta e ingerida, é eficaz no tratamento de sinusites, bronquites, pneumonias e outras doenças de ordem respiratória, além de atuar como anti-inflamatório e reduzir edemas pulmonares. Essa enzima pode ser encontrada em cápsulas e deve ser ingerida três vezes ao dia, segundo Cook.

5 – Purifique suas narinas

O “pote neti” ou “pote nasal” é um objeto especialmente desenvolvido para a limpeza das narinas. Ele se parece um pouco com um bule e pode ser usado na hora do banho ou sobre a pia do banheiro. Você vai precisar de cerca de 240ml de água morna e ¼ de colher de chá de sal não-iodado. Não acrescente muito sal, para não prejudicar a parte interna do nariz, e teste a temperatura da água antes de começar o procedimento. Incline a cabeça para um dos lados e introduza o pote nasal em uma narina, despejando a água de modo que ela escorra pela outra narina. Depois, repita o procedimento para o outro lado. Isso elimina micróbios e muco e é de grande ajuda, principalmente para quem sofre de congestão nasal.

6 – Consuma menos açúcar

Cook explica que o açúcar é altamente ácido e, por esse motivo, estimula a produção de muco pelo organismo, o que contribui para agravar quadros alérgicos. Infelizmente, diminuir o consumo de açúcar também significa não substitui-lo por adoçantes artificiais – então, um pouco de sacrifício será necessário. De acordo com a nutricionista, seus pacientes costumam notar melhoras após 30 dias com a nova dieta.

18 maneiras simples de diminuir seu nível de estresse

Pequenas atitudes podem ajudar a combater o mal do momento

Estresse. O mal do momento. O problema parece estar em todo lugar e afeta desde as crianças, com seus prazos para a entrega dos trabalhos escolares, até os adultos, que facilmente perdem a paciência com a família, com o trânsito, com o trabalho, com os prazos, com as tarefas domésticas e que, entre todos esses compromissos, não conseguem mais imaginar o que seria uma noite tranqüila de sono.

Por isso, aprende como combate-lo e conheça 18 maneiras simples para eliminá-lo do seu dia-a-dia.O termo que no dicionário consta como uma ação inespecífica dos agentes e influências nocivas que causam reações do organismo, é um mal que afeta a saúde, o bem-estar, as emoções e até o sistema imunológico dos indivíduos que a ele se expõem.

1. Respire. Comece a praticar o famoso “inspire pelo nariz e expire pela boca” quantas vezes forem necessárias para acalmar os ânimos.
2. Lembre-se sempre de que nem tudo deve ser levado tão a sério. Não faça tempestade em copo d’água diante de um mero deslize.
3. Ria. Sorria. Dê gargalhadas. Rir ainda é o melhor remédio.
4. Organize-se. Realize uma tarefa por vez e concentre-se no agora para não sofrer por antecipação.
5. Quando sentir que se encontra em situações de pânico, ocupe a mente e mantenha o corpo ativo. Leia um livro, varra a casa, dance, escute música, converse com alguém, tome um banho . Faça qualquer coisa para gastar a energia proveniente do nervosismo.
6. Dedique-se à prática diária de esportes. 20 minutos de atividade física é tempo suficiente para que o corpo libere endorfina, o hormônio do prazer que desperta a sensação de bem-estar.
7. Intervalos são importantes. Por isso, procure relaxar entre uma tarefa e outra. Dedique ao menos 10 minutos do seu dia turbulento para simplesmente relaxar, seja no trabalho, em casa ou dentro do carro.
8. Faça uma lista. Você não precisa se lembrar de absolutamente tudo o que tem para fazer. Listar os compromissos poupa o desconforto de esquecer-se da realização de alguma tarefa importante e exige menos de você.
9. Estabeleça prioridades e realize as tarefas em ordem de preferência e necessidade.
10. Livre-se dos extras, ou seja, todas as coisas, materiais e não materiais, das quais você não precisa e com as quais você se irrita.
11. Permita-se dizer “não” sempre que for necessário. Não se deixe enlouquecer simplesmente por tentar agir pelos outros.
12. Se você não está feliz com a sua vida, faça algo para mudá-la. Não insista em reclamar da situação, é melhor agir a seu favor do que perder tempo com murmuração.
13. Seja sincera consigo mesma e admita quando não for capaz de realizar certos tipos de tarefas.
14. Peça ajuda quando precisar. Não tenha medo nem vergonha de dizer que precisa da ajuda de alguém.
15. Perdoe-se e permita-se perdoar.
16. Conecte-se ao mundo e às pessoas ao seu redor. Conheça pessoas e lugares novos. Divirta-se. Aproveite. Explore.
17. Deixe trabalho no trabalho. Caso trabalhe em casa, estabeleça horários e cumpra-os.
18. Lembre-se que há sempre novas oportunidades, novas escolhas e novas pessoas ao seu redor. Pense positivo e aproveite os bons momentos em vez de se lamentar.

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